フルート瞑想

By Kayo

一日の終わりに、フルートの音とともに

“今ここ”へ戻る

https://lit.link/datecayo

ふわっと軽やかな気持ちになれるフルートの音色を、忙しいあなたにこそ聞いてもらいたい。

フルーティストのKayoです。

仕事や子育てに追われて、いつも自分のことは後回し。イライラして、子どもにきつくあたって、後で落ち込む…そんな日々の中で、ヨガとマインドフルネスに出会い「今この瞬間をあり... more

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フルート瞑想 episodes:

August 07, 2026 自分の意見を伝えるのが怖いとき
「こんなことを言ったら、どう思われるだろう。」
「間違っていたら恥ずかしい。」
そんなふうに思って、
自分の気持ちを飲み込んでしまうことはありませんか。
今回は、「自分の意見を伝えるのが怖いとき」をテーマにお話ししました。
音楽の世界にも、正解は一つではありません。
同じ演奏を聴いても、感じ方は人それぞれ。
だからこそ、自分が「いいな」と感じた気持ちも、大切にしていいのだと思います。
演奏の仕事でも、アンサンブルの中で提案をするのは少し勇気がいります。
でも、思い切って伝えてみると、「私もそう思っていました」と共感してもらえることがありました。
自分の意見を伝えることは、誰かに勝つことではなく、自分の感じたことを大切にすること。
瞑想も、「不安になってはいけない」のではなく、「今、不安なんだな」と気づいて、また呼吸へ戻る時間です。
［演奏曲］ガロン/サン・ラントゥール
やさしく歌うようなメロディとともに、自分の心の声にも、そっと耳を澄ませる時間になれば嬉しいです。
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11min
July 31, 2026 何も変えられない日は、見方を変えてみる
毎日の暮らしの中で、
「どうにもならないな。」
そう感じる日はありませんか。
お天気や暑さ、
相手の言葉や行動…。
自分では変えられないことに出会うと、
心まで疲れてしまうことがあります。
そんなときは、
無理に状況を変えようとするのではなく、
少しだけ見方を変えてみる。
それだけで、
心の重さが少し軽くなることがあります。
今回は、演奏の仕事で感じたわたし自身の体験も交えながら、
「見方を変えること」についてお話ししました。
瞑想も、
考えをなくすことではなく、
「あ、今こんなことを考えているな。」
と気づいて、
また呼吸へ戻る練習です。
［演奏曲］
リムスキー＝コルサコフ/インドの歌
幻想的で穏やかなフルートの音色とともに、
今日一日の出来事を、少し違う角度から眺める時間になれば嬉しいです。
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10min
July 24, 2026 夏のイライラを乗り越える
毎日、本当に暑い日が続いていますね。
暑さによって自律神経が疲れると、
集中力が落ちたり、
いつもなら気にならないことにイライラしたり…。
実は、そんな変化も自然なことなのかもしれません。
今回は、夏のイライラとの付き合い方についてお話ししました。
こまめな水分補給や、ぬるめのお風呂、好きな香りを取り入れること。
そんな小さな工夫が、心と身体をやさしく整えてくれます。
そして、瞑想はイライラをなくすことではなく、
「今、私はイライラしているな。」
と、自分の心に気づく練習でもあります。
その小さな気づきが、
心を整える第一歩になるのかもしれません。
［演奏曲］
リムスキー＝コルサコフ／《シェヘラザード》より
「若い王子と王女」
ゆったりと流れる美しい旋律とともに、
今日一日の疲れをそっと手放す時間になりますように。
https://lit.link/datecayoゆ
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12min
July 17, 2026 暑さにまだ慣れないあなたへ
毎日暑い日が続いていますね。
暑さにまだ身体が慣れなくて、
なんとなく疲れやすかったり、
頭がぼんやりしたり、
集中力が続かなかったり…。
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。
暑いだけで、
身体は思っている以上にエネルギーを使っています。
だから、
「今日は何もしたくない。」
「瞑想どころじゃない。」
そんな日があっても大丈夫。
まずは深呼吸をひとつ。
それだけでも、
心と身体は少しずつ落ち着いていきます。
今回は、暑さにまだ慣れないこの季節を、無理をせず、自分をいたわりながら過ごすヒントについてお話ししました。
演奏曲は、日本の夏を感じる二つの唱歌、
文部省唱歌／海
井上武士／海
懐かしいフルートの音色とともに、
心に涼しい風を感じていただけたら嬉しいです。
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10min
July 10, 2026 今年の後半も、自分らしく歩くために
7月になり、今年も半分が過ぎました。
「今年は何ができただろう。」
そんなふうに振り返る時期かもしれません。
でも、私たちはつい、
できなかったことや足りないことばかりに目を向けてしまいます。
朝起きられたこと。
仕事へ行けたこと。
誰かのために動けたこと。
今日も一日を過ごせたこと。
そんな毎日の小さな積み重ねも、
かけがえのない一歩です。
今回は、
今年前半を頑張ってきた自分をねぎらい、
後半もあなたらしく歩いていくためのお話をお届けします。
［演奏曲］
エルガー/愛のあいさつ
フルートの音色とともに、
ご自身へ「ありがとう」と伝える時間になりますように。
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10min
July 03, 2026 夏を元気に迎えるために、フルート瞑想を始めてみませんか？
7月に入り、本格的な夏が近づいてきました。
暑さや冷房による冷え、寝苦しさなど、
心も身体も疲れやすい季節がやってきます。
だからこそ、
夏が始まる前の今、
心と身体を整える小さな習慣を始めてみませんか。
今回は、この番組でお届けしている
「フルート瞑想」についてお話ししています。
呼吸に意識を向けることが、
なぜ「今ここ」に戻ることにつながるのか。
なぜフルートの音とともに瞑想を行うのか。
そして、なぜ夜にお届けしているのか。
そんな想いを、改めてお話ししました。
演奏は、ビゼー作曲『カルメン』より「間奏曲」。
やさしく流れるフルートの音色とともに、
穏やかなひとときをお過ごしください。
［演奏曲］
ビゼー/オペラ「カルメン」より間奏曲
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13min
June 26, 2026 ひとりになりたいと思ってしまう罪悪感
「少しだけ、ひとりになりたいな」
そんなふうに思ってしまうことはありませんか。
家族のことは大切。
仕事も大切。
周りの人との時間も大切。
それなのに、ひとりの時間がほしいと思うと、
なんだか申し訳ない気持ちになることがあります。
でもそれは、
誰かが嫌になったわけではなく、
自分自身のエネルギーを充電する時間が必要なのかもしれません。
今回は、
「ひとりになりたいと思ってしまう罪悪感」についてお話ししています。
演奏はポンセの『エストレリータ』。
静かに輝く小さな星を眺めるような気持ちで、
今夜も自分にやさしい時間をお過ごしください。
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11min
June 19, 2026 “ちゃんとしなきゃ”を少しお休みする夜
気づくと、
「ちゃんとやらなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
そんな言葉が頭の中をぐるぐる回っていることはありませんか。
家のこと、仕事のこと、子どものこと。
毎日たくさんの役割を抱えていると、
つい全部を完璧にこなそうとしてしまいます。
でも、
できないことがあっても大丈夫。
苦手なことは得意な人に頼っても大丈夫。
今夜は少しだけ、
「ちゃんとしなきゃ」をお休みしてみませんか。
演奏はメキシコ民謡『ラ・クカラーチャ』。
軽やかで親しみやすい旋律とともに、
肩の力を抜く時間をお届けします。
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June 12, 2026 梅雨の季節も、自分をいたわる
梅雨の季節になると、
なんとなく頭が重かったり、
身体がだるかったり、
気分まで沈みがちになったり。
わたし自身も、頭痛が続いたり、冷房で身体が冷えたりと、季節の変化を感じています。
そんな時は、
温かい飲み物を飲む。
首や手首、足首を冷やさない。
お気に入りのマグカップをきれいにしてみる。
ほんの小さなことでも、心や身体をいたわる時間になるのかもしれません。
今回は、梅雨の季節を少し心地よく過ごすための小さな工夫についてお話ししています。
演奏はドヴォルザークの『ユーモレスク』。
今夜も音楽とともに、自分にやさしい時間をお過ごしください。
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June 05, 2026 思考が忙しい夜に、今ここに戻る
気づいたら別のことを考えていたり、
何をしていたのか覚えていなかったり。
わたしたちの心は、思っている以上に
「今ここ」から離れている時間が多いのかもしれません。
研究によると、人は起きている時間の約半分を、
今していることとは別のことを考えながら過ごしているそうです。
未来の心配や過去の出来事に意識が向くのは自然なこと。
でも時々は、呼吸や音に意識を向けて、
「今ここ」に戻る時間も大切にしたいですね。
今回は、そんなお話とともに、
サン＝サーンスの『白鳥』をお届けします。
静かに流れる旋律に身をゆだねながら、
今夜もやさしく呼吸を整えていきましょう。
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