フルート瞑想

By Kayo

一日の終わりに、フルートの音とともに

“今ここ”へ戻る

https://lit.link/datecayo

ふわっと軽やかな気持ちになれるフルートの音色を、忙しいあなたにこそ聞いてもらいたい。

フルーティストのKayoです。

仕事や子育てに追われて、いつも自分のことは後回し。イライラして、子どもにきつくあたって、後で落ち込む…そんな日々の中で、ヨガとマインドフルネスに出会い「今この瞬間をあり... more

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フルート瞑想 episodes:

June 12, 2026 梅雨の季節も、自分をいたわる
梅雨の季節になると、
なんとなく頭が重かったり、
身体がだるかったり、
気分まで沈みがちになったり。
わたし自身も、頭痛が続いたり、冷房で身体が冷えたりと、季節の変化を感じています。
そんな時は、
温かい飲み物を飲む。
首や手首、足首を冷やさない。
お気に入りのマグカップをきれいにしてみる。
ほんの小さなことでも、心や身体をいたわる時間になるのかもしれません。
今回は、梅雨の季節を少し心地よく過ごすための小さな工夫についてお話ししています。
演奏はドヴォルザークの『ユーモレスク』。
今夜も音楽とともに、自分にやさしい時間をお過ごしください。
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11min
June 05, 2026 思考が忙しい夜に、今ここに戻る
気づいたら別のことを考えていたり、
何をしていたのか覚えていなかったり。
わたしたちの心は、思っている以上に
「今ここ」から離れている時間が多いのかもしれません。
研究によると、人は起きている時間の約半分を、
今していることとは別のことを考えながら過ごしているそうです。
未来の心配や過去の出来事に意識が向くのは自然なこと。
でも時々は、呼吸や音に意識を向けて、
「今ここ」に戻る時間も大切にしたいですね。
今回は、そんなお話とともに、
サン＝サーンスの『白鳥』をお届けします。
静かに流れる旋律に身をゆだねながら、
今夜もやさしく呼吸を整えていきましょう。
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10min
May 29, 2026 食べることも、心を整える時間
忙しい毎日の中で、
気づくと食べることまで
せかせかしてしまうことがあります。
疲れている時ほど、
甘いものやジャンクフードが
欲しくなる夜もありますよね。
今回は、アーユルヴェーダの
「消化を大切にする」という考え方を通して、
“何を食べるか”だけでなく、
“どんな心で食べるか”にも
そっと意識を向けてみました。
［演奏曲］
アイルランド民謡/庭の千草
やさしく静かな旋律とともに、
今夜も少しだけ、
呼吸をゆるめる時間になりますように。
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9min
May 22, 2026 ちゃんと休めない夜に、やさしく深呼吸
家のこと、仕事のこと、子どものこと。
誰かのために動き続けていると、
気づかないうちに、自分の呼吸を忘れてしまうことがあります。
今夜は、フルートの音とともに、
少しだけ「やらなければ」を手放して、
深呼吸する時間を。
演奏は『コンドルは飛んでいく』。
大きく空を舞うような旋律に、
そっと心をあずけながら、
ゆっくりお休みください。
［演奏曲］
ダニエル・アロミア・ロブレス/コンドルは飛んでいく
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May 15, 2026 SNSに疲れた夜に、心を静かに整える
SNSに疲れた夜に、心を静かに整える
気づけば、たくさんの情報を見続けてしまって、
なんだか心が疲れてしまうことってありますよね。
今夜は少しだけ情報から離れて、
呼吸とともに、静かな時間を過ごしてみましょう。
誰かと比べるつもりはなくても、
知らないうちに心がざわざわしてしまうこともあります。
そんな夜に、
フルートの音とともに、
やさしく「今ここ」に戻っていきます。
［演奏曲］
成田為三/浜辺の歌
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9min
May 08, 2026 がんばりすぎた体に、やさしく戻る夜
今夜は、体にやさしく寄り添う時間をお届けします。
実はこの一週間、ぎっくり腰になってしまい、
痛みと向き合いながら過ごしていました。
そんな中で、呼吸を腰にやさしく届けるように意識してみると、
少しずつ体のこわばりがゆるんでいく感覚がありました。
ゴールデンウィークには信州でゆっくりと過ごし、
自然の中で、張りつめていたものがほどけていくような時間を感じました。
体はときどき、
「少し休んでいいよ」と教えてくれているのかもしれません。
今回は特別に、フルートアンサンブルでお届けしま
す。自然の中で演奏した、やさしい響きとともに、どうぞゆったりとお過ごしください。
［演奏曲］
モーツァルト/アヴェ・ヴェルム・コルプス
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May 01, 2026 繊細な夜に、呼吸へ戻る／人の気持ちに疲れたときに
人の気持ちや、その場の空気に、
ふっと引っ張られてしまう夜。
今夜は、呼吸とともに、
やさしく自分に戻る時間をお届けします。
知らないうちに気を張っていたり、
自分の気持ちよりも周りを優先してしまうこともあるかもしれません。
そんなときは、少し立ち止まって、
外に向いていた意識を、そっと自分に戻してみましょう。
フルートの音とともに、
静かな時間をお過ごしください。
［演奏曲］
アーン/クロリスに
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April 24, 2026 何もしたくない日に、呼吸へ戻る／やる気が出ないときに
何もしたくない日、やる気が出ない日。
そんな夜に、呼吸へもどる時間をお届けします。
新年度が始まり、少し時間が経ちました。
環境の変化の中で、知らないうちに気を張っていたり、
自分のペースで過ごせない日が続いていたかもしれません。
何もしたくない、という感覚は、
それだけちゃんと日々を過ごしてきた証でもあります。
この回では、
何かを変えようとせず、ただ呼吸に意識を向けながら、
今の自分にやさしく戻っていきます。
フルートの音とともに、
静かな時間をお過ごしください。
［演奏曲］
サティ／グノシエンヌ第1番
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April 17, 2026 整えたい夜に、心と体をやさしくリセット
整えたい夜に、
心と体をやさしくリセットする時間をお届けします。
新年度が始まり、
日常が少しずつ動き出してきましたね。
なんとなく力が入ってしまっていたり、
空回りしているように感じることもあるかもしれません。
最近、洋服や楽譜など、身の回りのものを少し整理しました。
見えない場所を整えただけなのに、気持ちがすっと軽くなり、
過ごし方も少し変わったように感じています。
今夜は、呼吸とともに、
やさしく整える時間をお届けします。
そして次回は、
「何もしたくない日」にも、やさしく寄り添う時間をお届けします。
［演奏曲］
ボザ/アリア
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April 10, 2026 静かな夜に、呼吸へ戻る/少し疲れたときに
気づかないうちに、少し疲れている夜。
今夜は、やさしく呼吸へ戻る時間をお届けします。
新年度が始まり、少しずつ日常が動き出してきました。
がんばっているつもりはなくても、
知らないうちに心や体に負担がかかっていることもあります。
この回では、
そんな“気づきにくい疲れ”にやさしく気づきながら、
呼吸とともに心と体をゆるめていきます。
フルートの音とともに、
今の自分にそっと戻る時間をお過ごしください。
一日の終わりに、
心と体をやさしく整えるひとときになりますように。
［演奏曲］
フォーレ/シシリエンヌ
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