לפעמים הדבר היחידי שאנחנו מחפשים זה משהו קצר שירגיע אותנו. בידיוק בשביל זה הקלטתי את המדיטציה הזאת.

שלוש דקות של תרגול שיעזרו לכם להרגיש הרבה יותר מאוזנים ומרוכזים.

--------------------------------

היי, אני ניתאי וייס והערוץ פודקאסט הזה מוקדש לבעלי עסקים, עצמאיים ואנשים פרטיים שרוצים ללמוד איך להתגבר על לחץ וחרדות בחיים הפרטיים והעסקיים שלהם. אתם תלמדו פה על שיטות שונות בעולם ההתפתחות האישית והנפשית כגון מיינדפולנס,דמיון מודרך, נשימות ועוד..

השליחות שלי היא להנגיש את עולם ההתפתחות האישית ולנרמל את השיח לגבי לחץ וחרדות.

--------------------------------

למלא תוכן בחינם

עקבו אחריי באינסטגרם

מדיטציה עוצמתית שמשלבת נשימות, דמיון מודרך, תרגיל בשיטת מוח-לב לרוגע עמוק ותרגול מיינדפולנס

כל שני בשעה 20:00 אני מעביר תרגולים פרקטים להתמודדות עם לחץ וחרדות.

הלייבים מתקיימים בפייסבוק ובאינסטגרם וההקלטות עולות גם לכאן.

אז איך מתמודדים עם דאגות בחיים?

חמשת הדברים שאתם צריכים לעשות כדי להתמודד עם דאגה מסוימת:

1. לחשוב על הדבר שאתם דואגים ממנו

2. מה הכוונות הטובות של הדאגה הזו? מה היא עושה בשבילכם? מה היא נותנת לכם? מה המטרה שלה?

3. לבקש מהמוח 3 דרכים חדשות בהם אתם יכולים לפעול ולקחת את כל ההיתרונות של הדאגה רק בלי לחיות את הלחץ והתחושות הלא נעימות

4. שימו לב האם אתם מרגישים בנוח עם הדרכים הללו

5. דמיינו איך החיים שלכם יראו כשאתם פועלים לפי הדרכים האלה, כאילו תמיד פעלתם ככה.

6. לפעול לפי הדרכים שעלו לכם

חמש דקות של תרגול מיינדפונלס כל יום יכול לשנות לכם את החיים.

שימו לעצמכם מטרה שכל יום במשך 21 יום אתם עושים את המדיטציה הזאת.

חמש דקות של מדיטציה יכולים לשנות את היום שלכם מקצה לקצה

קחו לכם כמה דקות, תעשו הפסקה ותשמעו את ההקלטה הזאת