בפרק זה נארח את ד"ר מיכל הרשמן שטרית,מרצה וחוקרת באוניברסיטת חיפה מומחית לתקשורת אפקטיבית ובעלת החברה 'מילים פשוטות' לייעוץ תקשורת ומנהיגות בארגונים ועמותות.

שוחחנו על רטוריקה של חוסן ככלי אפקטיבי להתמודדות עם מצבי משבר (ולא רק). דיברנו על שלושה מעגלי השפעה של מסרים והתמקדנו בעיקר במעגל הראשון, האישי - המילים שאנחנו אומרים ואומרות לעצמנו, על עצמנו.
על נרטיבים פוגעניים שיכולים להפוך בקלות לנרטיבים חיוביים ומיטיבים: למשל, במקום לומר "אני כזאת גרועה", פשוט לומר, "זה בסדר לפעמים לטעות, זה אנושי." 
חלקנו סיפורים אישיים והמחשנו איך הסיפור שאנחנו מספרות לעצמנו, על עצמנו יכול לשנות הכל !

בפרק זה נארח את ד״ר שי שורר עובד סוציאלי קליני, חבר סגל ביה"ס לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה, מטפל ומדריך מוסמך בטיפול ממוקד עבור נפגעי טראומה, מנחה מסעות ומרכז המחקר בעמותת 'בשביל המחר׳.

שוחחנו על טראומה ועל אפשרויות הצמיחה ממנה, ועל השילוב של הטבע כמשאב לקידום תהליכי התאוששות.

בפרק זה נארח את ד"ר מעין בוימן משיטה, פסיכולוגית, מטפלת זוגית ופרטנית, חברת פנל המומחים בתוכנית הטלוויזיה "חתונה ממבט ראשון" יוצרת הפודקאסט "עושים פסיכולוגיה" ומרצה באקדמיה ובשטח.

שוחחנו על זוגיות בתקופות משבר – ממתחי היומיום ועד למלחמה. איך שומרים על חוסן זוגי כשכל אחד סוחב עולם שלם על הכתפיים? על התקווה, אינטימיות, שיתוף, ודרכים מעשיות להתמודד יחד – גם כשקשה.

לא פשוט להיות בזוגיות כשהיא מגיעה עם סטרס. 
פחד מוות וחוסר ודאות כמו מאז השבעה באוקטובר, הזוגיות הופכת להיות בסכנה ממשית.
איך מוצאים חוסן נפשי כשהחוסן של כולנו נסדק? מאיפה שואבים כוחות? שיחה מלב אל לב עם גאיה קורן, מנטורית להערכה עצמית ואומץ בשיטת אני מלכה, מנחת נשים לאהבה בפרק ב'

יום הזיכרון הינו יום מורכב לכולם, במיוחד בעת הזו בה הצטרפו אנשים רבים למשפחה היחידה שאיננו רוצים שתגדל- משפחת השכול. נפגשנו לפודקסט לשיחה על שכול, אובדן וחוסן. האם בשכול יש שלבים? האם ניתן להגיע להשלמה? איך ממשיכים אחרי משבר כזה מטלטל? ואיך אנו כחברה יכולים להיות רגישים וטובים יותר ולחבק את המשפחות שכה זקוקות לעיניים טובות?
 
"אם תפגוש אדם שבור
שב איתו על סף השבר הארור
אל תנסה לתקן
אל תרצה שום דבר
ביראה ובאהבת הזולת
שב איתו
שלא יהיה שם לבד"
 
שיחה, על שכול, אובדן, חוסן ויחד.

מורן סמואל התארחה אצל ד"ר קרן אור חן לשיחה מרתקת על התמודדות ועל הכוח הפנימי העצום שטמון בכולנו.
איך ממיטת השיקום עושים נצחונות קטנים ומגיעים עד למדלית זהב פראלימפית ומה זה בכלל ניצחון קטן.

בפרק זה נשוחח עם ד״ר יניב לויתן - חוקר ומרצה ללוחמת מידע והשפעה. מרצה באונ׳ חיפה ובטכניון

בעידן שבו מידע הוא נשק, והתודעה האנושית היא זירת הקרב המרכזית, לוחמה פסיכולוגית הפכה לכלי רב עוצמה – הן בזירות הביטחוניות והן בחיי היום-יום שלנו. כיצד משפיעים מסרים חבויים על קבלת ההחלטות שלנו? איך ניתן לבנות חוסן נפשי מול מניפולציות תקשורתיות?
בפרק נעמיק בהבנת הכלים והטקטיקות של לוחמה פסיכולוגית, נחשוף דוגמאות מהמציאות ובמיוחד מתקפות המלחמה, ונלמד איך כל אחד מאיתנו יכול להגן על עצמו מפני השפעות בלתי מודעות ולפתח חוסן מנטלי.