I feel you – ein Psychologie-Podcast (RefLab)

Je mehr Kontakte ein Mensch hat, desto erfüllender sind diese Beziehungen für das Leben. Eine Logik, die nicht zwingend aufgeht. Denn es ist nicht die Quantität der Beziehungen, die uns vor dem unliebsamen Einsamkeitsgefühl schützt.

Manchmal können wir gar nichts gegen die Einsamkeit tun. Dann überrollt sie uns, springt uns von hinten an und legt sich wie ein eine dicke Decke auf unseren Körper, bis wir uns kaum noch rühren können.

Mein Gast kennt diese dicke Decke Einsamkeit. Manchmal helfen Freunde, manchmal hilft der Glaube, aber manchmal muss man diese Einsamkeit auch einfach irgendwie aushalten, sagt er.

Es ist ein sehr intimes Gespräch geworden, das ich mit Andreas Loos, Theologe bei Fokus Theologie, führen durfte. Es geht um Gott und Freundschaften und das Aushalten und Mensch-Sein in dieser Folge zum Thema Einsamkeit von I feel you.

Über 30% der Bevölkerung in der Schweiz fühlen sich mindestens manchmal einsam. In Deutschland sind es sogar über 50%. Einsamkeit liegt im Trend. Auch wenn es sich um einen Zustand oder vielleicht eher um ein Gefühl handelt, welches nicht wirklich erstrebenswert ist. Wer ist schon gerne allein?

Dabei geht es bei der Einsamkeit eben nicht um das schnöde Allein-sein. Das ist für viele nicht per se herausfordernd oder belastend. Die Einsamkeit jedoch kommt allzu oft in Begleitung von Scham. Ihr wohnt eine Unfreiwilligkeit bei, die nicht von sich aus behoben werden kann.

In dieser Introfolge zum Thema Einsamkeit, geht es um die Fragen, wie sich Einsamkeit eigentlich anfühlt, in welchen Momenten sie besonders schwer wiegt und was gegen Einsamkeit hilft.

Die Gäst*innen in den kommenden Folgen zur Staffel Einsamkeit sind Andreas Loos, Johann Hinrich Claussen und Nina Goldmann.

Bei I feel you wurde reichlich gesprochen über dieses grosse Wort, über diese Eigenschaft, die wir doch alle gerne en Masse hätten.

Was bleibt, sind ein paar Gedanken und Erkenntnisse aus den Gesprächen mit den vier Expert*innen auf dem Gebiet der Widerstandskraft. Die zehn Learnings sind in dieser Folge kurz und knackig zusammengefasst.

Für alle, die noch nicht in die Gespräche reingehört haben, dies könnt ihr hier nachholen.

Die Welt wird immer komplexer und wir alle sammeln Coping Strategien wie Pokémon Karten. Aber kontrollieren können wir trotzdem nicht was passiert, so sehr wir es uns auch wünschen oder einreden. Zum Glück gibt es kleine Bereiche, in denen wir bewusst und aktiv Handeln können, oder vielleicht sogar müssen.

Dafür brauchen wir unsere Ressourcen und müssen wissen, wie wir diese aktivieren können. Meine Gästin ist darin ziemlich gut und teilt ihre Kompetenzen bereitwillig mit uns. Sie ist der Überzeugung, wenn die Menschen im Einklang von Verstand, Körper und Geist sind, übernehmen sie auch gerne Verantwortung für ihr Leben und die Gesellschaft. Ich denke sie hat da einen validen Punkt.

Ausserdem geht es um Sinnhaftigkeit. Ganz schön grosses Wort, aber wir versuchen uns dem pragmatisch zu nähern, und Humor darf auch niemals fehlen.

Meine Gästin Caroline Theiss ist Trainerin, ressourcenorientierte Beraterin nach ZRM© und arbeitet am liebsten system- und lösungsorientiert in der Organisationsberatung und im Team Empowerment.

Zufriedenheit entsteht nicht beim Eisessen. Sondern durch die Aufgaben, denen ich mich in meinem Leben stelle. Das, was mich persönlich herausfordert und ich trotzdem bewältige. Frei nach dem Motto: Follow your blisters (Folge deinen Blasen). Was sind die Themen, an denen ich mich ab-arbeite, ohne mich dabei aufzureiben.

Um Herausforderungen gut zu meistern, braucht es das richtige Mindset, Fokus und einen klaren Kopf. Was ist gerade wichtig? Was brauche ich gerade? Meine Gästin in dieser I feel you Folge und Liveaufnahme auf dem RefLab Podcast Festival ist gerade in Extremsituationen besonders fokussiert.

Wie sie das schafft, davon erzählt sie in diesem Gespräch. Ihre Energie und Motivation zieht sie dabei nicht aus den Rekorden, die sie bricht, sondern aus den persönlichen Herausforderungen, die sie meistert.

Meine Gästin auf dem RefLab Podcast Festival war Anja Blacha. Die Bergsteigerin und Extremsportlerin, hat 12 der 14 8000m Gipfel der Welt ohne Sauerstoff bestiegen und ist knapp 1400km durch Schnee und Eis allein bis zum Südpol gelaufen. Studiert hat sie BWL und Philosophie, widmet sich aber nun vollumfänglich ihren sportlichen Projekten und spricht in dieser Liveaufnahme über Ziele im Leben und das richtige Mindset.

Resilienz is it. Das Wort der Stunde, oder eher der letzten 5 Jahre, wenn nicht sogar noch länger. Denn Widerstandskraft kann wirklich jeder gut gebrauchen.

Mein Gast in dieser Folge von I feel you hat es sich zu Aufgabe gemacht, dafür zu sorgen, dass die Menschen in der Schweiz ein bisschen resilienter werden, als sie es vor 10 Jahren vielleicht waren.

Mario Grossenbacher hat nach einer Karriere in der Pharmaindustrie das psychische Wohl der Menschen in seinen Fokus gestellt und als Mitgründer das Resilienz Zentrum Schweiz gegründet. Er ist Berater, Trainer und Coach und spricht mit Janna in dieser Folge über die Faktoren, die dafür sorgen, dass wir ein bisschen resilienter durchs Leben gehen.

Turning tables: Wie verlängert Stress das Leben, Luca Hersberger?

Klingt erstmal falsch? Sicherlich für viele, die Studien im Kopf haben, in denen es um die Auswirkung von langanhaltendem Stress auf das Herz-Kreislauf-System geht.

Mein Gast in dieser Folge I feel you Luca Hersberger findet wir denken zu schlecht über Stress. Und deshalb räumen wir mal auf, mit den Mythen und dem schlechten Ruf. Stress kann uns nämlich ziemlich viel über uns erzählen. Wenn wir uns mit ihm beschäftigen. Vielleicht also mal die Perspektive wechseln, turning tables.

Dr. Luca Hersberger ist Chefarzt der SGM-Klinik Langenthal, Psychiater und Psychotherapeut und seit Neuestem stressbegeistert. Er ist der Meinung, dass Stress zeigt, was uns wichtig ist. Und wir durch Stress auch manchmal erst befähigt werden, grosse Herausforderungen zu meistern.

Weiterführende Links:

Wie wir gut durch die nächste Krise kommen: Die Frage stellen wir uns allzu häufig erst dann, wenn wir schon mittendrin sind. Resilienz ist das Zauberwort.

Simsalabim, schon bin ich widerstandsfähig und meistere mit Leichtigkeit den ungewollten Jobwechsel, die Krise in der Beziehung, den bevorstehenden Umzug, trotz aller auftretenden Widrigkeiten.

Die uns in der Corona Zeit fast tagtäglich in Ratgebern begegnende Widerstandkraft, wird dieser Tage nicht mehr akut heraufbeschworen, sondern entwickelt sich zum besten Begleiter in einer krisengebeutelten Zeit.

Wer jetzt gut für sich sorgt, der ist gut gewappnet für das, was noch alles auf uns zukommt. Oder vielleicht schon da ist. Je resilienter, desto besser.

Wie aber dafür sorgen? Und wie gehe ich damit um, wenn die Krise, der Stress, die Herausforderung schon da ist, ohne, dass ich sie habe kommen sehen.

Was passiert mit dem Glauben, wenn wir älter werden? Und welche Rolle spielt das Alter eigentlich in der Bibel? Meine Gästin in dieser Folge von I feel you spricht mit mir über das christliche Menschenbild und wie sich dadurch auch der Blick auf das Altern verändert.

Wenn der Tod nicht das Ende ist, kann ich das Altern auch als mehr als einen Prozess des Loslassens und Vergehens betrachten. Denn ich bekomme immer wieder die Möglichkeit mitgegeben einen Neuanfang zu erleben. Diese Gedanken machen wir uns zumindest in dieser letzten Folge zum Thema Altern.

Meine Gästin ist meine Kollegin Evelyne Baumberger. Sie ist Journalistin und Theologin und verhandelt in ihrem Podcast und Vlog «Unter freiem Himmel» die grossen und kleinen Fragen des Christentums.

Den von Evelyne empfohlenen Podcast findet ihr hier: Nomad Podcast

Das Altern dauert ein Leben lang. Und sich damit anzufreunden, kann man nicht früh genug anfangen. Findet zumindest mein Gast in dieser I feel you Folge zum Thema Altern. Altern können ist nämlich eine Kunst.

Die Kunst ist, sich immer wieder zu fragen: Was ist in dem Alter, in welchem ich jetzt gerade bin, eigentlich dran? Nicht: Was war vor 5 Jahren dran? Nicht: Was ist in 10 Jahren dran? Sondern jetzt gerade. Niemand hat behauptet, das Altern einfach wäre. Zum Altern gehört das Loslassen. Und das fällt uns häufig am schwersten.

Mein Gast in dieser Folge, Dr. Heinz Rüegger, übt das Altern schon einige Jahre. Er ist Theologe, Gerontologe und Ethiker und spricht mit mir über die Herausforderungen und Möglichkeiten des Alterns.