Личный дневник - это не только про бумагу и ручку. Если вы чувствуете, что это не ваш вариант, скачайте приложение на телефон, или заведите текстовый файл в компьютере, а может вы захотите проговаривать и записывать аудио, или разговаривать с собой в камеру и записывать видео.
Три важные вещи, которые помогут эффективно вести дневник:
1. Вы не будете никому давать это почитать, можете не фильтровать то, что пишете.
2. Не парьтесь по поводу грамотности вашей речи или красивых метафор, личный дневник не для этого. Опять же, вы не будете никому давать это читать.
3. Пишите так, как будто даже и вы сами потом это читать не будете. Потому что может и правда не будете. Терапевтический эффект дневника - самое полезное в этом процессе - происходит в момент написания, а не при последующем чтении.
Еще видео на тему работы с дневником:
Положительные Аффирмации и Работа с Зеркалом
https://youtu.be/Mgz0nXOjGQk
Работа с Зеркалом. Часть 2 | Переписываем Ограничивающие Убеждения
https://youtu.be/dtQtAtK2dJQ
Как Меняется Мышление
https://youtu.be/cn4MOR5KrFs
Как Перестать Реагировать на Критику и Хейт
https://youtu.be/Q9vP0y_ttP0
______
МОИ ССЫЛКИ
Группа в вк - https://vk.com/spiritualaf
Мультиссылка - https://dashatalks.wordpress.com/links/