Поговорили о том, как люди меняются и как меняться.

• каковы типовые когнитивные и психические барьеры, которые мешают нам изменить свой образ мышления, образ жизни

• что нужно делать, какие lifehacks применять, чтобы добиться успеха в изменении какой-то области своей жизни

• есть ли золотые практики, советы, которые всегда нужно помнить

• какие важные механизмы человеческого поведения нужно знать и помнить, чтобы жить счастливо и осознанно

Обсудили:

• словесная и телесная осознанность в практиках интегрального благополучия

• саморегуляция организма и как ей помочь

• топ-3 личных практики интегрального (эмоционального + физического + ментального) здоровья/благополучия, которые работают

• какие практики саморазвития в сфере эмоционального интеллекта и agile-коучинга помогают человеку повысить свой уровень интегрального благополучия сегодня

• тренды в интегральном благополучии

Предмет разговора — практики интегрального (комплексного) человеческого благополучия, которые гарантированно работают сегодня, которыми человек САМ может себе помочь, не прибегая к помощи специалиста. Особый акцент сделаем на практики, которые нацелены дать Вам качественный полноценный сон регулярно.

В новом эпизоде подкаста blucify.толк «Как стабилизировать эмоции. Методичка по эмоциональному выживанию организмов» беседовали с Лизой Галковской.

Все люди разные. Чтобы совладать с состоянием, нужно тонко подбирать практики под себя. Но есть и универсальные решения, которые многим подойдут под разные эмоциональные состояния. В этом выпуске подкаста поговорили с психологом и коучем Лизой Галковской о механизмах работы прокрастинации, тревожности, апатии, бессилии и агрессии. Разобрали, как физическое состояние влияет на ментальное и наоборот. Лиза поделилась своим топом практик, как успокоить себя в состоянии стресса. 

Сейчас самое время послушать подкаст с нашим гостем Виктором Мизилиным — КБТ психологом, трекером, телесным терапевтом, автором программы ментального фитнеса #Стая.

Поговорили про жизненные условия — обязательные для крепкого ментального здоровья. Обсудили, куда же мы безжалостно сливаем энергию. Виктор рассказал про влияние аденозинтрифосфата и ретикулярной формации на энергию человека. Ну и конечно, на простом человеческом рассказал, что это такое.

Мы выяснили, что еда, воздух и расслабон влияют на энергетическую зарядку человека. Прояснили, что кофе и энергетики обманывают мозг человека, и как это опасно для жизни. Детально описали, как пополнять запасы энергии. Почему парасимпатика и симпатика — это газ и тормоз организма. И как ими правильно управлять.

Ещё вы узнаете, как быть продуктивным, не уставая. Какие есть техники по борьбе с тревожностью и практики по набору и сохранению энергии.

Каждый понедельник в прямом эфире и в записи — новый гость в Blucify студии добавит вам опыта, ресурса и пищи для саморазвития.

Слушайте наш подкаст — место силы и благополучия.

Сейчас самое время послушать Blucify подкаст с нашими гостями Катериной Хомич экспертом по ментальному благополучию, коучем по здоровью, йога-терапевтом и Семёном Сомовым Health Pulse.

Мы подробно обсудили, что делать, какие практики применять, когда хочется вешаться от неопределенности, когда всё плохо.

Это нормально, когда всё плохо — почему так, разбираемся на примере восточных принципов. Также разговариваем про роль бесконечных игр и боли в нашей жизни. Рассказываем, как перепридумать свое будущее.

Слушайте Blucify подкаст, делимся силой и благополучием.

В новом эпизоде подкаста blucify.толк «Как управлять собой в неопределённости» беседовали с Мариной Безугловой — кандидатом медицинских наук, социологом, автором книги «Well-being: управление стрессом в развитии креативности», мастер-коучем, PhD, лауреатом премии в области маркетинга и лауреатом премии «Лучший маркетолог топ-менеджер России» в 2016 году.

Исследуем тему и делимся толковыми мыслями , что делать уже сейчас, чтобы жить с собою хорошо.

Послушать эфир с живыми тайм-кодами можно на канале Blucify в telegram

Прочитать обзор интервью в блоге

ТАЙМ-КОДЫ выпуска

4:00 Можно кратко рассказать про свой опыт? Как так получилось, что вы с таким опытом начали заниматься well-being?

10:40 А как вы понимаете благополучие?

19:18 Что делать: конкретные шаги и практики

22:25 Как бороться со страхом?

24:12 Следующие шаги после принятия эмоции

28:54 Откуда берётся контроль?

37:40 Нужен ли диджитал-детокс?

41:06 Какие практики делать, чтобы быть более осознанным?

46:45 Какую книгу вы бы посоветовали слушателям на тему осознанности и медитации?

51:23 Какой художественный или документальный фильм рекомендуете посмотреть?

49:40 Какие гайды по медитации вы бы порекомендовали?

55:58 Какие из ваших убеждений показались бы безумными другим людям?

54:00 Каким well-being слабостям вы предаётесь по вечерам и выходным?

55:23 Ваш девиз, жизненное кредо, цитата?

56:39 Ваша самая большая неудача?

57:57 Во что вы твёрдо верите, но не можете доказать?

58:58 Ваше напутствие слушателям?