Wie oft halten wir uns selbst zurück – ohne es bewusst zu merken?

In dieser Folge nehme ich dich mit an den Event in München von Laura Malina Seiler, der mich tief berührt und bewegt hat. Ein Moment, der mir einmal mehr gezeigt hat: Hinter dem Thema liegt immer ein weiteres Thema.

Wir sprechen über:

• Die Angst, sich wirklich zu zeigen
• Warum es nicht an Strategien fehlt, sondern am inneren Widerstand
• Alte Prägungen und kollektive Ängste, die noch heute wirken
• Und wie sich dein Aussen verändert, wenn du im Innen hinschaust

Ich teile auch ganz ehrlich meinen eigenen Prozess rund um mein Retreat – und den Moment, in dem sich plötzlich etwas verändert hat.

Diese Folge ist eine Einladung: Hinzuschauen, ehrlich zu sein und deiner eigenen Wahrheit näher zu kommen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Zeit nach meiner Fastenkur. Ich spreche über das sogenannte Fastenglück, die Rückkehr der Energie und darüber, wie sich mein Körper, mein Geist und meine Wahrnehmung verändert haben.

Ein zentrales Thema ist für mich die Dreieinigkeit von Körper, Geist und Seele – und wie das Fasten mir geholfen hat, wieder in diese Verbindung zu kommen.

Ich teile mit dir:

• was sich körperlich während der Fastenzeit verändert hat
• wie ich den Übergang zurück in den Alltag gestalte

• und welche inneren körperlichen und mentalen Prozesse bei mir ausgelöst wurden

Was passiert eigentlich während dem Fasten im Körper und im Kopf?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Fastenkur. Ich bin mittendrin und teile ehrlich, wie sich die ersten Tage angefühlt haben – körperlich und mental.

Ich spreche darüber:

• wie der Körper von Zucker- auf Fettverbrennung umstellt
• was in den ersten Tagen wirklich passiert

• und weshalb Fasten so viel mit Loslassen zu tun hat

Neben den körperlichen Prozessen geht es vor allem um das, was darunter liegt: Gewohnheiten, emotionale Muster und der Umgang mit Ruhe und reduzierter Leistungsfähigkeit.

Fasten ist für mich kein Verzicht. Es ist ein Prozess, der mich zurückführt – zu meinem Körper, zu meinen Bedürfnissen und zu mir selbst.

Meine Fastenserie startet hier: Tauche ein in die Zeit vor, während und nach dem Fasten.

Für mich ist das Heilfasten längst mehr als nur ein gesundheitlicher "Reset". Es ist ein jährliches Ritual geworden – ein bewusster Schritt zurück, um wieder bei mir selbst anzukommen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken vor dem Fasten:

• Warum entscheide ich mich immer wieder dafür?
• Was passiert während den Entlastungstagen?
• Kaffee-Entzug: Was passiert im Kopf?
• Was hat Fsaten mit Loslassen zu tun?
• Und weshalb ist es oft nicht der Verzicht, der uns herausfordert, sondern das, was dabei hochkommt?

Diese Folge ist vielleicht auch eine kleine Inspiration für dich.

Wann wird Verbindung zur Abhängigkeit?

In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen rund um das Thema Abhängigkeit. Zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Bedürfnis nach Freiheit bewege ich mich immer wieder in einem Spannungsfeld, das viele von uns kennen.

Ich spreche darüber,

• was Abhängigkeit für mich bedeutet

• wie sich People Pleasing (Fawn) in meinem Leben gezeigt hat

• und weshalb es keine absolute Unabhängigkeit gibt

Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion: Wo bist du vielleicht abhängig – und fühlt sich das für dich stimmig an?

Manchmal wird ein Raum voller Menschen plötzlich still. Nicht, weil jemand besonders laut spricht, sondern weil jemand ehrlich wird.

In dieser Folge erzähle ich von einem Moment auf der Bühne, der mich tief berührt hat. Ich durfte einen Nachfolgeevent moderieren und erleben, was passiert, wenn Menschen den Mut haben, offen über ihre Ängste, Zweifel und Herausforderungen zu sprechen.

Plötzlich entsteht etwas im Raum: Masken fallen. Menschen werden weich. Verbindung entsteht.

Ich spreche darüber, warum Ehrlichkeit so kraftvoll ist, weshalb wir oft glauben, stark sein zu müssen – und was passiert, wenn wir uns einfach als Mensch zeigen.

Am Ende lade ich dich zu einem kleinen Experiment ein: Öffne dich in den nächsten 48 Stunden einmal bewusst einem Menschen und teile eine Geschichte, die du sonst vielleicht für dich behalten würdest.

Vielleicht entsteht genau dort Verbindung.

Kennst du diese Stimme, die genau dann auftaucht, wenn du losgehen willst?

In dieser Folge spreche ich über meinen ganz persönlichen inneren Schweinehund – kurz vor dem Engadiner Langlaufmarathon.

Vom sporthassenden Teenager über Scham und Selbstkritik bis hin zur Freude an Bewegung und Selbstführung.

Du erfährst:

• warum der innere Schweinehund kein Gegner ist

• welche Schutzfunktion er wirklich hat

• wie alte Erfahrungen noch heute wirken

• und wie du lernst, ihn liebevoll zu führen statt zu bekämpfen

Diese Folge ist keine Motivationsrede. Es ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen. Und vielleicht setzt auch du deinen Schweinehund bald auf die Ersatzbank – und gehst trotzdem los.

Verzeihen ist kein Gutheissen. Verzeihen heisst auch nicht, dass alles wieder gut ist. Verzeihen ist auch kein Vergessen. Verzeihen ist ein Akt der Selbstliebe.

In dieser Folge spreche ich über Vergebung – über Selbstvergebung, über Groll, über Empathie und darüber, weshalb Verständnis oft der Schlüssel zur inneren Weichheit ist.

Du erfährst,

• Weshalb Vergebung dein Nervensystem entlastet
• Warum Groll dich in der Vergangenheit festhält
• Und welche konkreten Schritte dir helfen können, loszulassen

Vergebung bedeutet nicht, dass die Vergangenheit nie passiert ist. Sie bedeutet, dass sie nicht länger deine Gegenwart bestimmt.

Und das im Podcast erwähnte Lied heisst "Thank you" von Carry Grossmann

Was, wenn deine härteste Beziehung nicht die zu einem Partner oder zu deinen Eltern ist – sondern die zu dir selbst?

In dieser Folge spreche ich über Selbstabwertung, über die gnadenlose innere Stimme, die keine Fehler erlaubt, und darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Motivation anfühlt – in Wahrheit aber unser Nervensystem im Dauerstress hält.

Inspiriert vom Buch „Und wenn ich mich selbst liebe“ von Andrea Wilk erzähle ich, weshalb mich die Geschichte so tief berührt hat – und warum Selbstliebe keine Floskel, sondern eine Entscheidung ist.

Du erfährst:

• Woher diese innere Härte wirklich kommt

• Warum wir mit uns selbst brutaler sind als mit anderen

• Was dein Nervensystem mit Selbstmitgefühl zu tun hat

• Und wie du beginnst, diese Stimme nicht zu bekämpfen – sondern neu zu trainieren

Ein Weckruf. Kein Urteil. Vielleicht ist genau jetzt dein Moment, neu zu wählen.

Du schläfst – und bist trotzdem leer? Dann könnte es mehr sein als Müdigkeit.

In dieser Folge spreche ich über das jahrelange Funktionieren, über ein Nervensystem im Dauerstress und darüber, warum Erholung irgendwann nicht mehr durch ein Wochenende oder Ferien entsteht.

Ich nehme dich mit in den Unterschied zwischen körperlicher Müdigkeit und echter Erschöpfung. Du erfährst, welche Warnsignale viele von uns übergehen, warum Selbstoptimierung oft nicht die Lösung ist und weshalb es manchmal nicht mehr um Pause geht – sondern um ehrliche Veränderung.

Eine Einladung, hinzuhören. Bevor dein Körper lauter werden muss.