Ich Momente - deine Selfcare im Alltag

By Emilia Koch

Ich Momente - Deine Selfcare im Alltag, der Podcast, der dir hilft, dich um dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu kümmern und deine Energie wieder aufzuladen. In dieser Podcast-Reihe gebe ... more

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FAQs about Ich Momente - deine Selfcare im Alltag:

How many episodes does Ich Momente - deine Selfcare im Alltag have?

The podcast currently has 37 episodes available.

Ich Momente - deine Selfcare im Alltag episodes:

September 14, 2023 17 - Gedächtnis steigern, Demenz vorbeugen, so geht`s!
Was du für deine Hirngesundheit tun kannst.
In der aktuellen Episode geht es um das Thema Hirngesundheit. Erfahre, wie du dein Gehirn durch Nährstoffe unterstützen kannst, welche Lebensmittel den Alterungsprozess verlangsamen und was du sonst noch tun kannst, um deine Hirngesundheit zu verbessern. 💡
Unser Experte erklärt, welche Nährstoffe das Gehirn benötigt, wie Vitamin B, Magnesium, Vitamin C und E. Außerdem erfährst du mehr über den Pilz "Löwenmähne", der die Hirnleistung fördern soll, sowie die Pflanze "Brahni", die seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin zur Steigerung der Gedächtnisleistung eingesetzt wird. 🌿
Zusätzlich gibt es hilfreiche Tipps, wie Bewegung, soziale Kontakte und das Anstrengen des Gehirns dazu beitragen können, die Hirngesundheit zu verbessern. 💪
Höre dir die gesamte Folge an, um weitere wichtige Informationen und Empfehlungen zu erhalten. Verpasse nicht die Chance, dein Gehirn fit zu halten und deine Hirngesundheit zu fördern. 🧠
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Vitamin B Komplex
Magnesium Taurat
Vitamin C
Brahmi/kleines Fettblatt
Löwenmähne/ Igelstachelbart
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13min
September 07, 2023 16 - Frauenmantel die ganzheitliche Pflanze für die Frau
Pflanzenmedizin gegen Zyklusbeschwerden, Zysten und Myome
Höhepunkte
Der Frauenmantel kann bei Regelbeschwerden, Zyklusstörungen, Myomen, Zysten, Frühgeburtsneigung, Unfruchtbarkeit und anderen Unregelmäßigkeiten mit der Regelblutung helfen.
Er kann auch die Milchbildung anregen, die Wundheilung verbessern, den Blutdruck senken, die Gefäße entspannen und bei Kopfschmerzen helfen.
Der Frauenmantel wirkt antibakteriell, antiviral, ausschwemmend, blutreinigend, bindegewebsstärkend und entzündungshemmend.
Die Wirkung des Frauenmantels bei Durchfallerkrankungen und Menstruationsbeschwerden ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Frauenmantel kann auch auf psychischer Ebene eine positive Wirkung haben und die weiblichen Anteile stärken.
Eine Frauenmantelkur kann 4-6 Wochen dauern und kann in Form von Kapseln, Tinkturen oder Tees eingenommen werden.
Eine Bewegungsübung, bei der das Becken bewegt wird, kann zusätzlich zur Frauenmantelkur durchgeführt werden, um die Durchblutung in diesem Bereich zu fördern.
Was du tun kannst
Erwäge eine Frauenmantelkur für 4-6 Wochen, um von den positiven Eigenschaften der Heilpflanze zu profitieren.
Führe täglich eine Bewegungsübung für das Becken durch, um die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern.
Beachte, dass die Wirkung des Frauenmantels bei Durchfallerkrankungen und Menstruationsbeschwerden wissenschaftlich nachgewiesen ist.
Führe eine Frauenmantelkur für 4-6 Wochen durch und beobachte die Auswirkungen auf deinen Körper und dein Wohlbefinden.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse bitte eine Bewertung und teile sie mit anderen. Bei Fragen oder Verbesserungsvorschlägen kannst du gerne eine E-Mail an [email protected] senden.
Frauenmantelkapsel
Frauenmantel Tinktur
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11min
August 31, 2023 15 - Frauenrunde mit Alona Möllmann, Faceyogatrainerin
Nicht nur schön, durch Faceyoga Emotionen loslassen und Wohlbefinden schaffen
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46min
August 24, 2023 14 - Die Macht der Frauenzirkel - Warum sie wichtig sind für deine Persönlichkeitsentwicklung
Thema Spiritualität, Gua Sha oder auch Human Design. Im Frauenzirkel
Highlights:
Die Wurzeln von Frauenzirkeln reichen weit in die Geschichte zurück. Schon in alten Kulturen haben sich Frauen in gemeinschaftlichen Kreisen versammelt, um ihr Wissen, ihre Erfahrungen und ihre Weisheit miteinander zu teilen.
Moderne Frauenzirkel bieten Raum für persönliche Weiterentwicklung, Selbstfürsorge, gemeinschaftliche Unterstützung und den Austausch über verschiedenste Themen.
Frauenzirkel können in physischen Räumen sowie online stattfinden und dienen als Treffpunkt für spirituelle Gemeinschaften, Selbsthilfegruppen, beruflichen Austausch und feministische Aktivitäten.
Frauenzirkel bieten eine Vielzahl von Vorteilen, darunter Gemeinschaft und Unterstützung, Selbstentdeckung und Selbstfürsorge, Inspiration und Impulse sowie die Befreiung der inneren Kraft.
Wenn du nach einem Ort der Gemeinschaft und Selbstfürsorge suchst, könnte ein Frauenzirkel genau das Richtige für dich sein. Schau auf der Webseite vorbei und buche einen Probetermin bei einem der Online Frauenzirkel.
Was du jetzt tun solltest:
Wenn du mehr über Frauenzirkel erfahren möchtest und an einem Ort der Gemeinschaft und Selbstfürsorge interessiert bist, besuche die Webseite und buche einen Probetermin bei einem der Online Frauenzirkel. Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam zu wachsen.
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12min
August 17, 2023 13 - Innere Unruhe, Müdigkeit, Hautprobleme durch Omega 3 Mangel?
Wie du mit Omega 3 Fettsäuren deine Geusndheit verbesserst
Short summary
In dieser Folge wird der Bodyscan vorgestellt, eine körperbetonte Achtsamkeitsmeditationstechnik. Es wird erklärt, wie der Bodyscan durchgeführt wird und welche Vorteile er bietet. Es wird auch darauf hingewiesen, dass es wichtig ist, die Übung wertfrei und liebevoll auszuführen. Es werden mögliche Herausforderungen beim Bodyscan besprochen und Tipps gegeben, wie man damit umgehen kann. Die Zuhörer werden dazu eingeladen, eine kurze Bodyscan-Übung mitzumachen.
Highlights
Der Bodyscan ist eine körperbetonte Achtsamkeitsmeditationstechnik
Er hilft dabei, Schmerzen, Spannungen und Unregelmäßigkeiten im Körper zu erkennen
Der Bodyscan kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden
Es ist wichtig, die Übung wertfrei und liebevoll auszuführen
Der Bodyscan verbessert die Schlafqualität, hilft bei Stress- und Angstbewältigung und reduziert Schmerzen
Er fördert die Beziehung zwischen Gehirn, Geist, Körper und Verhalten
Durch den Bodyscan wird die Achtsamkeit für den eigenen Körper gesteigert
Es können Ungleichgewichte erkannt und angenommen werden
Der Bodyscan trainiert die Sinne und intensiviert die Genussfähigkeit
Er verbessert die Verbindung zwischen Körper und Geist.
Was du tun kannst
Finde einen ruhigen Ort, an dem du die nächsten 5 Minuten ungestört sitzen oder liegen kannst
Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus
Spüre in deinen Körper hinein und finde eine bequeme Position
Schließe die Augen und atme bewusst ein und aus
Führe den Bodyscan durch, indem du nacheinander verschiedene Körperbereiche wahrnimmst
Akzeptiere und nehme alles an, was du während des Bodyscans wahrnimmst
Bleibe geduldig und diszipliniert, auch wenn es herausfordernd sein kann
Bei Schwierigkeiten kann es hilfreich sein, einen professionellen Begleiter hinzuzuziehen
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Deine Challenge**
Mache eine kurze Bodyscan-Übung von 5 Minuten und beobachte, wie du dich danach fühlst.
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Und nicht vergessen:**
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15min
August 10, 2023 12 - Der Energetische Effekt von Besitz - Was wir nicht brauchen, macht uns auch nicht glücklich
Wie du durch Ordnung und Minimalismus mehr Energie in dein Umfeld bringst
Kurzübersicht
In dieser Episode beschäftigen wir uns mit der Beziehung zwischen materiellem Besitz und unserem Wohlgefühl. Wir erforschen, wie Ausmisten nicht nur physischen, sondern auch psychischen Raum schafft.
Highlights der Folge
Die psychologischen Vorteile des Ausmistens
Die Bedeutung von Feng Shui und Lebensenergie "Chi"
Methoden für effektives Ausmisten nach Marie Kondo
Wie Ausmisten zu Selfcare werden kann
Verändertes Konsumverhalten durch gezieltes Ausmisten
Erwähnte Ressourcen
Marie Kondos Buch und TV-Show
Feng Shui Grundlagen
Interessante Fakten
Feng Shui wird nicht nur in China, sondern weltweit für Harmonisierung des Lebensraums genutzt.
Materieller Besitz kann tatsächlich Ihre Lebensenergie beeinflussen.
Zusätzliche Informationen
Ein ordentliches Zuhause kann tatsächlich zur mentalen Klarheit beitragen.
Manche Studien zeigen, dass ein aufgeräumter Raum zu erhöhter Produktivität führen kann.
Umsetzbare Schritte
Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Ausmist-Session pro Woche.
Nutzen Sie die "Liebe ich, brauche ich"-Methode, um Gegenstände auszusortieren.
Überlegen Sie, ob Sie Ihr Konsumverhalten ändern möchten, um nur das zu kaufen, was Sie wirklich brauchen oder lieben.
Herausforderung für die Zuhörer
Schafft physischen und psychischen Raum in eurem Leben durch Ausmisten und teilt eure Erfahrungen unter dem Hashtag #OrdnungIstDasHalbeLeben.
Herausforderung der Episode
Setzen Sie sich die Herausforderung, innerhalb der nächsten Woche ein Zimmer oder einen Bereich in Ihrem Zuhause komplett auszumisten.
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Kurashi: Der japanische Lebensstil für ein erfülltes Leben
Alles in Ordnung: Dein praktischer KonMari-Begleiter für Wohnung und Leben
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16min
August 03, 2023 11- Frauenrunde mit Julia Korkisch, Inhaberin von NonoROTLicht
Ist meine Petra genau wie dein Rotlicht? Diese und andere Fragen, beantwortet Julia im Interview
Gutscheinlink für NanoRotlich
Als Rabattcode bitte : ROTLICHTSELFCARE eingeben (alles in Großbuchstaben).
Du findest Julias Webseite hier:
https://nanorotlicht.de/
Und auch wenn sie auf Instagram nicht so aktiv ist, hat sie natürlich auch einen Account:
https://www.instagram.com/nanorotlicht/
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39min
July 27, 2023 10 - Adaptogene Heilpflanzen, was können sie für uns tun?
Pflanzen haben enormes Potential uns gesundheitlich zu nutzen. Man muss nur wissen welche Pflanzen für was eingesetzt werden.
Hier sind die Links zu Mittel, die ich empfehlen kann. Es sind ausschließlich Kapseln. Natürlich können die Mittel auch als Tee oder Tinktur gekauft werden. Jedoch hat sich die Dosierung und Handhabung im Alltag mit Kaspeln bewährt.
Für die genaue Einnahme, lies bitte die Packungsanlage. Ansosnten stehe ich dir gern für eine genaue Anamnese und dann Verordnung telefonisch, via Zoom oder auch in meiner Praxis zur Verfügung. Medle dich einfach über meine Webseite an.
Rosenwurz
Ashwagandha
Ginseng
Taigawurzel
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11min
July 20, 2023 9 -Selbstfürsorge und Emotionale Klarheit - Wie sie zusammenhängen und was sie bringen
Wahre Gefühle zeigen - Die Power von Emotionaler Klarheit
Emotionale Klarheit: Wie man seine Gefühle besser versteht und reguliert
Hosted by: Emilia Koch
Short summary
In dieser Episode geht es um emotionale Klarheit und wie man seine Gefühle besser versteht und reguliert. Wir sprechen darüber, wie emotionale Klarheit mit Selbstfürsorge verbunden ist und warum es wichtig ist, Emotionen anzunehmen und angemessen damit umzugehen.
Key highlights
Emotionale Klarheit bezieht sich auf das Verständnis und die Akzeptanz unserer eigenen Gefühle
Durch emotionale Klarheit kann man seine Gefühle besser verstehen und angemessen darauf reagieren
Es ist wichtig, Emotionen anzunehmen und nicht zu unterdrücken oder ignorieren
Emotionale Klarheit ermöglicht es, Emotionen bewusst wahrzunehmen und zu akzeptieren, ohne von ihnen überwältigt zu werden
Konflikte können besser bewältigt werden, wenn man seine eigenen Emotionen versteht und kontrolliert
Klarheit kann nur entstehen, wenn man ehrlich mit sich selbst ist
Action steps
Erkenne und akzeptiere deine Emotionen
Verstehe die Bedürfnisse hinter deinen Emotionen
Entwickle verschiedene Lösungsmöglichkeiten, um deine Bedürfnisse zu erfüllen
Listener challenge
Nimm dir Zeit, um deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und anzunehmen. Versuche zu verstehen, welche Bedürfnisse hinter deinen Emotionen stecken und finde verschiedene Wege, um diese Bedürfnisse zu erfüllen.
Call to action
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14min
July 13, 2023 8 - Verbinde dich mit deinem Körper - Bodyscan (inklusive Anleitung)
Was ist der Bodyscan? Iste eine eine Wahrnehmungsübung oder doch Entspannungstechnik?
Hier findest du mehr von mir:
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19min

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