In dieser Episode des Infinite Talk sprechen wir über Sports Nutrition und Hydration für die adidas INFINITE TRAILS  in Gastein. Wir stellen Precision Fuel & Hydration als neuen Partner vor und erklären, wie wir deren Produkte an den Verpflegungsstellen einsetzen wollen. Wir sprechen mit Juli Brüning über ihren Weg zur Sporternährungswissenschaft, ihre Erfahrung als Ultraläuferin und ihren Bezug zu Gastein. Dabei geht es auch darum, warum Ernährung und Flüssigkeitszufuhr im Trailrunning zentral sind und wie wir Informationen dazu verständlich und praktisch aufbereiten. Ein Schwerpunkt liegt auf Kohlenhydraten, Flüssigkeit und Elektrolyten als Grundpfeiler der Rennverpflegung. Wir erklären Belastungsdauer, Intensität, die Bedeutung von „train the gut“ sowie das Testen von Mengen im Training. Dazu kommen Richtwerte für Kohlenhydratzufuhr pro Stunde und die Frage, wie Verträglichkeit und Leistung zusammenhängen. Außerdem besprechen wir den Schweißtest, mit dem wir die Natriumkonzentration im Schweiß bestimmen können, sowie die Schweißrate als zweiten wichtigen Faktor für die Hydrationsstrategie. Wir ordnen typische Werte ein und zeigen, wie wir damit eine individuelle Trink- und Natriumzufuhr planen. Zum Schluss gehen wir auf Carb-Loading, Pre-Race-Meal, Preloading mit Natrium und die Produkte ein: Elektrolyttabletten, Kapseln, Drink Mix, Gels und Chews. Auch Koffein wird als möglicher, aber individuell zu testender Baustein besprochen.

Chapters0:23 Frühling und Sports Nutrition6:10 Precision Fuel & Hydration erklärt9:25 Die drei Fueling-Säulen11:35 Kohlenhydrate richtig dosieren18:01 Den Darm trainieren21:28 Schweißtest und Hydration27:05 Trinken mit Plan31:23 Baukasten für die Verpflegung35:24 Koffein als vierte Säule41:47 Race Week in Gastein42:09 Carb-Loading vor dem Start44:31 Das Pre-Race-Frühstück46:24 Hydration kurz vor dem Start48:51 Der letzte Snack im Startkorridor53:44 Die Produkte im Überblick55:15 Elektrolyte individuell steuern57:17 Der Carb-Drink im Rennen59:47 Gels, Chews und Bars1:04:53 Planung und Reminder1:06:02 Tipps zum Mitnehmen

ENGLISH

In this episode of the Infinite Talk, we talk about sports nutrition and hydration for the adidas INFINITE TRAILS in Gastein. We introduce Precision Fuel & Hydration as a new partner and explain how we plan to use their products at the aid stations. We speak with Juli Brüning about her path to sports nutrition science, her experience as an ultrarunner, and her connection to Gastein. We also discuss why nutrition and hydration are central to trail running and how we make this information understandable and practical. A major focus is on carbohydrates, fluids, and electrolytes as the cornerstones of race nutrition. We explain exercise duration, intensity, the importance of "train the gut," and how to test intake amounts during training. Additionally, we provide guidelines for hourly carbohydrate intake and explore how tolerance and performance are interconnected.We also discuss the sweat test, which allows us to determine sodium concentration in sweat, as well as the sweat rate as a second crucial factor for a hydration strategy. We contextualize typical values and show how we use them to plan individualized fluid and sodium intake. Finally, we cover carb-loading, the pre-race meal, preloading with sodium, and the products themselves: electrolyte tablets, capsules, drink mixes, gels, and chews. Caffeine is also discussed as a potential element that should, however, be tested on an individual basis.

0:23 Spring and Sports Nutrition
6:10 Precision Fuel & Hydration Explained
9:25 The Three Pillars of Fueling
11:35 Dosing Carbohydrates Correctly
18:01 Training the Gut
21:28 Sweat Test and Hydration
27:05 Hydrating with a Plan
31:23 The Modular Nutrition System
35:24 Caffeine as the Fourth Pillar
41:47 Race Week in Gastein
42:09 Carb-Loading Before the Start
44:31 The Pre-Race Breakfast
46:24 Hydration Just Before the Start
48:51 The Final Snack in the Starting Corrals
53:44 Product Overview
55:15 Customizing Electrolyte Intake
57:17 The Carb Drink During the Race
59:47 Gels, Chews, and Bars
1:04:53 Planning and Reminders
1:06:02 Key Takeaways & Tips

Takeaways

• Bergrettung erfordert jahrelange Ausbildung und Engagement.
• Trailrunning bietet eine Flucht aus dem Alltag.
• Selbsteinschätzung ist entscheidend für die Sicherheit.
• Vorbereitung auf Touren ist unerlässlich.
• Die richtige Ausrüstung kann Leben retten.
• Gewitter im Gebirge sind gefährlich und schnell wechselnd.
• Pflichtausrüstung sollte als Schutzausrüstung betrachtet werden.
• Erste Hilfe-Kenntnisse sind für Trailrunner wichtig.
• Technologie kann bei der Sicherheit unterstützen.
• Die Natur erfordert Respekt und Wissen.

Shownotes Regeneration mit Moritz Mosel
Thema:
Regeneration für Trailrunner & Sportler – mehr als nur Pause machen.Zu Gast:
Moritz Mosel – Community Manager & Recovery-Spezialist bei Base 5 InnsbruckHighlights der Folge:

• Warum Regeneration kein Zeichen von Schwäche ist
• Die 3 R's: Refill – Refuel – Repair
• Wie aktives Ausruhen Verletzungen vorbeugt
• Die Rolle von Schlaf und Ernährung nach einem Wettkampf
• Tools und Methoden: Von Eisbädern bis Recovery-Boots
• Warum mentale Erholung genauso zählt wie körperliche

Takeaway:
Regeneration ist kein Luxus – sie ist die Basis für Leistung. Wer clever pausiert, bleibt langfristig stark.Mehr Infos:
🔗 Base 5 Innsbruck
🔗 Adidas Terrex Infinite Trails

Episode: Die Rolle von Sportuhren im Trailrunning – mit Janosch Kowalczyk & Lisa StadlerIn dieser Folge von Infinite Talk dreht sich alles um Sportuhren im Training und Wettkampf – mit zwei spannenden Gästen:Janosch Kowalczyk – Ultratrailrunner & Mitglied des Terrex One Teams
Lisa Stadler – Digital Marketing Managerin bei COROSGemeinsam sprechen wir über:Trailrunning & Technologie

• Warum Sportuhren im Training und bei Wettkämpfen unverzichtbar sind
• Navigation, Pulsüberwachung & Leistungsanalyse im Fokus
• Janoschs persönliche Erfahrung mit einem Uhrenausfall im Wettkampf

Die Welt von COROS

• Philosophie & Vision der Marke
• Was COROS-Uhren von anderen abhebt: GPS-Genauigkeit, Akkulaufzeit, Preis-Leistung
• Wie Nutzerfeedback direkt in die Produktentwicklung einfließt

Athleten im Fokus

• Janoschs Weg durch pandemiebedingte Pausen bis hin zu Rennen wie den Western States
• Wie Trainingsdaten helfen, das volle Potenzial auszuschöpfen

Community & Infinite Trails

• Die soziale Seite des Trailrunnings
• Teamerlebnisse und Motivation durch Gemeinschaft
• COROS' Pläne zur Verbesserung des Nutzererlebnisses

Und für Euch hat COROS noch eine Überraschung: Beim Kauf einer COROS Uhr oder eines Dura Bike Computer gibt es ein kostenloses Accessoire.

Hier ist der Link: https://dada.link/p6ZHVxund Euer Code: INFINITETALK

In dieser Episode des INFINITE TALK -Podcasts diskutieren Mike Hamel und Julie Brüning die entscheidende Rolle der Hydration und Ernährung für Ultra-Trailläufer. Julie, eine erfahrene Ultra-Trailläuferin und Performance Sports Nutritionist, erklärt, wie wichtig es ist, die Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte während des Trainings und Wettkampfs zu berücksichtigen. Sie beleuchtet häufige Missverständnisse über das Trinken, die Bedeutung von Schweißanalysen und individuelle Hydrationsstrategien. Die Episode bietet wertvolle Tipps für Athleten, um ihre Leistung zu optimieren und gesund zu bleiben.

Takeaways
Hydration ist entscheidend für die Regeneration und Leistungsfähigkeit.
Die richtige Ernährung kann die Leistung im Wettkampf erheblich beeinflussen.
Missverständnisse über Flüssigkeitszufuhr können zu Dehydration führen.
Elektrolyte sind wichtig, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.
Schweißanalysen helfen, individuelle Hydrationsstrategien zu entwickeln.
Regelmäßiges Trinken sollte Teil des Trainings sein.
Die Vorbereitung auf die Hydration sollte Wochen vor dem Wettkampf beginnen.
Die richtige Hydration kann über Sieg oder Niederlage entscheiden.
Frauen haben spezifische Herausforderungen in Bezug auf Hydration.
Die Gesundheit des Athleten sollte immer an erster Stelle stehen.

In this episode of Infinite Talk, Mike Hamel and Arthur van der Kroft discuss their passion for sports and innovation, the importance of sustainability in sports equipment, and the challenges associated with maintaining and caring for gear. Arthur shares insights into the development of innovative products and Adidas's role in the industry. The episode offers practical tips for taking care of sports equipment and a preview of future products and events.
Takeaways

• A passion for sports often begins in childhood.
• Sustainability is a key topic in the sports industry.
• Proper care extends the lifespan of sports equipment.
• Innovative products must be both eco-friendly and high-performing.
• Customer feedback is crucial to product development.
• Partnerships with major brands like Adidas are vital for success.
• Community plays a big role in sports culture.
• There are many misconceptions about caring for sports equipment.
• Developing new products requires extensive research and testing.
• Future events offer a platform for sustainable practices.

In dieser Episode des INFINITE TALK bereiten wir euch weiter vor auf die adidas TERREX INFINITE TRAILS vor und nehmen euch schon mal mit ins Gasteinertal.  Habt ihr euch schon mal gefragt, wie die INFINITE TRAILS nach Gastein gekommen sind? Das verraten wir euch gleich zu Beginn. Zu Gast sind diesmal unsere Streckenchefin Sibylle Schild, Gerald Wenger, stellvertretender Geschäftsführer des KTVB Bad Hofgastein und Christoph Kahl, ein passionierter Trailläufer und Wahlgasteiner für sechs Monate im Jahr. Gemeinsam teilen sie ihre Einblicke und Erfahrungen, warum das Gasteinertal Trailrunnerherzen höherschlagen lässt. Wir erkunden die beeindruckende Destination am Rand des Nationalparks Hohe Tauern, diskutieren die vielfältigen Trails, die majestätischen Berge und die herzlichen Menschen, die diese Region so einzigartig machen. Mit über 600 Kilometern an Wanderwegen und Trails bietet das Tal unzählige Abenteuer, die nur darauf warten, entdeckt zu werden. Besondere Aufmerksamkeit widmen wir dem heilenden Thermalwasser in Bad Gastein und Bad Hofgastein. Die Alpentherme, ein Kompetenzzentrum für Trailrunner, bietet erstklassige sportmedizinische und leistungsdiagnostische Angebote sowohl für Anfänger als auch für Profis. Darüber hinaus sprechen wir über trailrunning-freundliche Unterkünfte und die Wichtigkeit der Zertifizierung solcher Hotels, die Bedeutung von Trainingsmöglichkeiten und die Verfügbarkeit veganer Speisen in der Region. Die Episode beleuchtet außerdem verschiedene Events und Aktivitäten im Tal und informiert über umweltfreundliche Reisemöglichkeiten, wie öffentliche Verkehrsmittel und Carsharing-Optionen. Bei den adidas TERREX INFINITE TRAILS erlebt man nicht nur die atemberaubende Gasteiner Landschaft, sondern auch eine lebendige Gemeinschaft. Wir sprechen über die vielen engagierten Helfer, deren Einsatz den reibungslosen Ablauf der Veranstaltung ermöglicht und die einzigartige Identität des Community Events prägt. Wenn ihr diesen Podcast hört, seid ihr vorbereitet auf eure „Trailcation“ in Gastein.

In this episode, we provide a comprehensive guide to the entire event process from A-Z, helping participants fully understand everything they need to know about the adidas TERREX INFINITE TRAILS 2024.  This episode is perfect for those who prefer listening to reading, as the organizers walk through key details like travel and on-site mobility, the event schedule, registration procedures, race day logistics, and an overview of important venues such as the Athlete's Garden at Alpentherme.  We also cover side events happening before, during, and after the race, as well as the many services available for athletes, supporters, and spectators. It’s a concise and engaging podcast that will leave participants feeling well-prepared for race weekend. 

Herzlich Willkommen zur 7. Episode des Podcasts INFINITE TALK. Heute diskutieren wir das Thema Community Zu unseren Gästen gehören Sarah Nougier, Holger Schröder und Moritz Mosel, die uns spannende Einblicke gewähren. Wir beobachten gespannt, wie die Teilnehmerzahl von Infinite Trails wächst, da das Event Zusammenhalt und Gemeinschaftssinn auf einzigartige Weise fördert Heute diskutieren wir, wie die Community uns motiviert und stärkt, und warum Lauf-Communities immer beliebter werden. Infinite Trails ist nicht nur ein Rennen, sondern eine Community, deren Gruppendynamik bereits Leben verändert hat. Es ist cool, sich einer Community anzuschließen, um den Sport in vollen Zügen zu genießen, da das Laufen mit anderen Energie und Freude bringt. Zusammenfassend: Die Community ist entscheidend für den Spaß am Sport und das gemeinsame Erlebnis, und es lohnt sich, sich einer anzuschließen.