Многие из нас знают, что врачи рекомендуют ежедневно начинать свой день со стакана слегка теплой воды. А многие не просто знают, но и выполняют эту рекомендацию. Почему же это так необходимо? Во-первых, нам необходимо восполнять потраченную жидкость - оказывается, за ночь мы теряем от полукилограмма до килограмма веса, большую часть которого составляет вода. И именно благодаря такому ритуалу запускается работа всех внутренних органов. Вода приводит в работу желудочно-кишечный тракт, помогает очистить организм и улучшить самочувствие. А когда мы добавляем в нее кусочек лимона или лайма, получается отличный полезный напиток. Лимонный настой приводит в порядок сердечно-сосудистую систему, помогает избавится от холестерина, насыщает организм кальцием, калием и магнием. Именно поэтому медики и советуют утреннюю чашечку кофе заменять стаканом воды с лимоном.
А чтобы закрепить эту информацию, можно еще раз перечислить основные плюсы теплой воды с лимоном. В состав этого цитруса в большом количестве входит витамин «С», который укрепляет иммунитет и борется с простудными болезнями. Калий в его составе стимулирует нервную систему и приводит в норму кровяное давление. Вода с лимоном помогает активизировать пищеварительные процессы. Положительно влияет на почки - тем, что активирует и их деятельность, оказывает естественное «промывание». Известно, что во время сна в организме происходят восстановительные процессы. Активное действие в этой работе принимает печень. Выпитый утром стакан воды с лимоном помогает внутренним органам качественно завершить эти процессы - ведь доказано, что сок лимона нормализует стимуляцию выработки желчи и желудочной кислоты.
Кроме того, как показали исследования, люди, в рационе которых есть лимоны, быстрее избавляются от нежелательного веса. И еще - парадокс - несмотря на то, что лимоны кислые на вкус, но попадая в наш организм, они ощелачивают его. А при нормальном кислотно-щелочном балансе, как уверяют специалисты, организм способен справляться даже с самыми страшными заболеваниями.

В этом выпуске я хочу рассказать о том, где в выходные можно провести время с ребенком. Для детей, которые обожают животных, конечно же, на первом месте - зоопарки. Классический, большой и интересный - в Каунасе. Надо отметить, что он и самый давний - основан еще в 1935 году. Понятно, что с того момента количество животных увеличилось в разы, и сегодня их в зоопарке несколько тысяч. Здесь и традиционные для зоопарков животные, и более редкие - например, тапиры, валлаби или снежные барсы. В последние годы появились у нас в Литве и небольшие контактные зоопарки. Один из них, «Mini-Zoo», находится недалеко от Клайпеды, а еще два, в которых зверюшек можно и гладить, и кормить, и фотографировать, - в Вильнюсе и Каунасе, в торговом центре “MEGA”. Неповторимое впечатление оставит на детей и посещение Морского музея в Клайпеде с его представлениями дельфинов и фантастически разнообразными подводными обитателями. Ну а если уж мы заговорили о водной тематике, то с детьми можно отлично провести время и в аквапарках, которые есть в столице и в Друскининкай.
А вот еще вариант. В хорошую погоду можно выбраться, например, в Аникщяй. В одном только этом небольшом городке есть много интересных мест для детей любого возраста - это и Тропа по кронам деревьев, и музей узкоколейной железной дороги, и парк лабиринтов, и музей лошади. А неподалеку от Паланги в усадьбе “Виенкиемис” есть целая деревня Гномов с церквушкой, школой, мельницей и даже пекарней.
А еще у нас множество таких развлечений для детей любого возраста, как, например, комнаты “Иллюзиона” или виртуальной реальности, скалолазание, катание на картингах, мотоциклах или лошадках, курсы керамики и дегустация вафель. А есть же еще и музеи, выставки, театры, и, опять же, площадки с аттракционами. Вариантов - множество, и мы еще не раз вернемся к ним в наших эфирах. А сегодня остается только пожелать вам прекрасного настроения - и отличных выходных!

На днях произошло немало ДТП, в которых пострадали пешеходы. Кто-то из них переходил дорогу в неположенном месте, где-то водители были недостаточно внимательными, большую роль сыграли и погодные условия, которые в последнее время стали заметно хуже. Вполне возможно, что некоторых ДТП можно было бы избежать, будь на пешеходах отражатели. Как вы уже, наверное, поняли, в этом выпуске я напомню о важности отражателей, а также расскажу, как их правильно носить. К слову, ходить в тёмное время суток с неправильно надетым отражателем так же опасно, как и без него. Водители отражателей всё равно не видят, а к пешеходам в подсознание закрадывается мысль, что они в безопасности. Водитель, который едет по неосвещённой дороге с включённым ближним светом, увидит пешехода без отражателя только за 50 м. В то же время пешеход с правильно надетым отражателем будет заметен на расстоянии 150 м, а если водитель едет с дальним светом - пешехода с отражателем он заметит с 400 м. Итак, что следует знать пешеходам? Отражатель должен быть закреплён так, чтобы он был виден со всех сторон. Если пешеход идёт по проезжей части или обочине, то всегда должен идти против движения. Если отражатель поблёк, его безусловно необходимо поменять. Закреплён он должен быть чуть выше кисти руки или на голени и ВСЕГДА! с правой стороны. Отражатели на детской одежде всегда должны быть закреплены на уровне не ниже колена взрослого человека. С правой стороны отражатель обязателен, но не помешает и с левой. А в тёмное время суток не помешает и специальная светоотражающая жилетка, надев которую, вы всегда будете видны издалека и это заметно снизит уровень риска попасть под колёса.

Штрафуют ли в Литве родителей, которые отказываются прививать своих детей, интервью с представителем Министерства здравоохранения Нерией Купрявичиене

Не так давно у нас в эфире прозвучало интервью на тему прививок от гриппа. По словам специалистов, именно прививка является самым эффективным средством в борьбе против гриппа, и не поздно будет сделать её как во второй половине этого месяца, так и в начале следующего. Помимо этого хочу напомнить, что не так давно в Литву завезли первую партию бесплатных вакцин от гриппа. И несмотря на то, что многие знают, насколько эффективной является вакцина, привиться они не спешат сами, как не спешат сделать прививку и своим детям. Между тем, например, в Австралии ещё в прошлом году было принято решение штрафовать родителей за то, что те отказываются прививать своих детей. Штраф составляет 40 долларов в месяц за каждого ребёнка. И вот я задался вопросом “а что происходит у нас, в Литве?”. Чтобы выяснить это, я созвонился с представителем Министерства здравоохранения Нерией Купрявичиене и задал ей пару вопросов на эту тему.

Думаю, не одна я размышляю на такую тему. Зарубежные туристы, которых мы видим на улицах наших городов, и не только наших, - очень часто люди преклонного возраста. При этом они подтянутые, стройные, с отличной спортивной подготовкой. В чем разгадка такого отличного состояния здоровья? Полагаю, в первую очередь - это все-таки результат занятий спортом плюс крепкая нервная система. Но вот по данным медицинских страховых компаний США и Англии, более 60% населения этих стран постоянно употребляют какие-либо витаминные препараты. Итак, какие витамины совершенно необходимы людям пожилого возраста?
Чаще и больше всего пожилым людям не хватает витамина С. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, снижает содержание вредного холестерина. Аскорбиновая кислота необходима для поддержания иммунной системы. Витамин С лучше получать из натуральных продуктов - это цитрусовые, шпинат, сладкий перец, черная смородина, лук, квашеная капуста и т.д.
Витамины группы В. Необходимы в любом возрасте, но в пожилом в особенности. Витамины В1, В2, В9, В12 необходимы для нормального метаболизма, выработки гормонов и ферментов, улучшения самочувствия. Натуральные источники витаминов этой группы - зеленые листовые овощи, орехи, бобовые, крупы, мясо и субпродукты.
Витамин А. Ретинол отвечает за жировой обмен, ускоряет доставку кислорода к органам и тканям. Это вещество необходимо для нормализации зрения, укрепления ногтей, волос, улучшения состояния кожи. Ретинол нужен нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системе. А находится он в телячьей печени, рыбьем жире, яйцах, икре, моркови, тыкве, шпинате, зеленом горошке.
Также обязательно необходимы пожилым людям витамины D и E. Источники первого - яйца, молочные продукты, мясо, рыба, печень, икра, второго - тоже яйца, а еще растительные масла, орехи, бобовые, зелень, крупы.
Однако специалисты отмечают, что даже идеальный рацион не способен полностью покрыть физиологические потребности пожилого человека в витаминах и минеральных веществах. Поэтому лучше всего вписать комплексы витаминов и минералов в свой рацион на регулярной основе, круглый год, и в особенности - в осенне-зимний период. Например, в течение месяца принимать витаминно-минеральные комплексы, а затем делать небольшой перерыв, дней на 10-15.

Mероприятие “Glory 69”, интервью с кикбоксёром Сергеем “Кувалдой” Маслобоевым и главным тренером сборной Литвы по кикбоксингу Андрюсом Шипайлой

12-го октября в немецком городе Дюссельдорф состоится мероприятие “Glory 69”, в рамках которого состоится ряд боёв между кикбоксёрами из различных стран мира. Нашу страну на этом турнире будет представлять известный многим почитателям боевых единоборств Сергей “Кувалда” Маслобоев. Об этом мероприятии, почему оно нам так важно и о многом другом и будет это интервью.

Дождь со снегом, гололедица, снежный накат - все эти явления представляют опасность для водителей. Но оказывается, что риск существует даже при отсутствии осадков и сухой дороге. Речь идёт об упавших на дорогу листьях, ведь в некоторых ситуациях и они могут представлять значительную опасность. По словам опытных людей, сухая листва на дороге значительно ухудшает сцепление колес с полотном, а также увеличивает тормозной путь. В совокупности с дождём - это опасность, умноженная многократно. Мокрые листья на дороге так же опасны, как лёд. Многие ли из вас знают, что из-за мокрых листьев тормозной путь автомобиля может увеличиться почти в 10 раз! С чем это связано, спросите вы. А я с удовольствием отвечу. Представьте себе автомобиль, двигающийся со скоростью 40 км/ч по мокрой дороге. Водитель замечает пешехода и начинает торможение. Время, потраченное на реакцию водителя - около 1 секунды, за это время машина проедет 11 метров. Тормозной путь на мокрой дороге составит 15 метров, а если потребуется полная остановка - 26 метров. Если же вдоль дороги стоят деревья, активно сбрасывающие листья, то вполне вероятно, что тормозящая машина неуправляемо поедет на этих листьях, как на коньках. Конечно же, на дороге многое зависит от мастерства водителя и его ответственности. Однако, неприятный фактор, заключающийся в том, что всё пойдёт не по плану и мастерство водителя не спасёт, всегда присутствует. Поэтому, уважаемые водители, не разгоняйтесь. Тише едешь - дальше будешь.

Что делать, если вы приобрели некачественный товар? По словам юристов, человек, который приобрёл некачественный товар, имеет право в письменном виде обратиться к производителю в течение двух лет. Покупатель, который сможет доказать, что ему продали некачественный товар, может рассчитывать на следующую альтернативу: попросить, чтобы ему заменили на качественный товар, чтобы исправили недостатки, чтобы вернули деньги или, наконец, попросить о скидке. Юристы подчёркивают, что именно покупатель, а не продавец, имеет право выбора. Не стоит забывать, что жалуясь на некачественный товар, нужно иметь все подтверждающие факт покупки документы - чек, квитанцию или выписку из банка. Как и говорил ранее, по поводу некачественного товара можно обращаться в течение двух лет. Но не стоит путать этот срок с 14 днями, в течение которых можно вернуть товар, который вам не понравился, был не того размера или цвета. Если при возвращении товара появятся какие-то неувязки, необходимо в письменном виде обратиться к продавцу. В свою очередь, продавец обязан ответить в течение двух недель. Если покупатель не получит ответа, юристы рекомендуют обратиться в Службу защиты прав потребителей. В этой службе заявки рассматриваются бесплатно. Хочу отметить, что такие же правила и условия действуют и на покупки в интернете.

Не так давно было проведено исследование, в рамках которого проверяли овощи и фрукты на предмет их обработки химическими веществами. По словам специалистов, яблоки, которые мы с вами видим на прилавках магазинов, лежат там годами. Конечно же, никто не отрицает пользы от фруктов или овощей, ведь в них огромное количество витаминов. Между тем эксперты советуют внимательно изучать перед покупкой информацию о продукте. Там бывает указана страна происхождения и список химических веществ, которыми те или иные фрукты или овощи обработаны. По словам медиков, химические вещества – это инородные элементы, и самое страшное то, что, попадая во внутренние органы, они могут вызвать рак лёгких, печени, мозга и других важных органов. А еще страшнее - что самой уязвимой группой являются дети. Исследование выявило четыре наименования продуктов, наиболее обработанных пестицидами - это яблоки, сельдерей, клубника и шпинат. Нередко случается, что яблоки, которые продаются в магазинах, лежат там около года. Специалисты говорят, что это уже фактически чучело, в котором от витаминов не остается и следа. По словам представителей Продовольственно-ветеринарной службы, если на фруктах или овощах не указаны химические вещества, которыми они обработаны, - это нарушение. Итак, что же делать? Специалисты отмечают, что если мыть фрукты или овощи холодной водой, пестициды практически не смываются. Если же тёплой - смываются, но не до конца. Еще вариант - мыть их с мылом, но тогда само мыло должно быть максимально натуральным. А еще можно покупать экологические фрукты или овощи, если вы можете позволить это себе финансово. Итак, выбор, как всегда, за вами.

В этом выпуске мы поговорим о строительных материалах нашего организма. Белки, жиры и углеводы являются источниками энергии и собственно строительным материалом. Однако трудно построить дом без инструментов, которыми являются витамины. Их задача - обеспечить нормальное функционирование практически всех процессов в нашем организме, а вот дефицит витаминов может вызывать серьезные заболевания. Самым известным примером является цинга — болезнь, вызванная недостатком витамина С.
Но оказывается, для того чтобы получить необходимую дозу витаминов, недостаточно изучить их состав в продуктах. Важно еще помнить, что витамины могут разрушаться при обработке пищи. (А еще, к слову, - при курении и пристрастии к алкоголю).
Вот, например, витамин С, или хорошо известная нам аскорбиновая кислота, очень полезна для повышения иммунитета. Но сама по себе она очень хрупкая. Ее химическую формулу с легкостью могут повредить и свет, и температура, и соприкосновение с воздухом или даже с посудой и приборами, которые участвуют в приготовлении пищи. Свет тоже разбивает связи в молекуле аскорбиновой кислоты, поэтому нарезанные овощи сохраняют максимальное количество витамина в темном холодильнике. Кожура же охраняет продукты не только от воздействия света: так, например, в картофеле, запеченном с кожурой, содержание витамина будет выше, чем в его раздетом варианте.
Или вот не менее известный витамин А, или ретинол, который необходим для зрения, роста костей, здоровья кожи и волос, а также для нормальной работы иммунной системы. Он выдерживает высокие температуры, до 120-130°C, при отсутствии кислорода. А вот открытый воздух разрушает его, как и свет, содержащий ультрафиолетовые лучи.
Некоторые витамины группы В не переносят нейтральную и щелочную среду, которую создает сода. Боятся они и низких температур. А еще, все витамины группы В растворяются в воде. Поэтому, например, гречку, богатую данным элементом, следует варить так, чтобы она полностью впитала воду.
Итак, если вы захотите обогатить свой организм полезными веществами, надо не только покупать продукты, которые ими богаты, но и изучать их свойства.