Pia Seeberg er godt kjent som PT-Pia for mange av oss. Hun er helsejournalist blant annet for Shape-Up, er utdannet personlig trener og elite trener fra AFTP, har pt-timer gjennom eget foretak er sertifisert mental trener level 1 gjennom Raw Trening og deler treningstips og treningsglede på piaseeberg.no, instagram og snapchat. I tillegg er hun innholdsansvarlig for playblogg.no, en bloggportal for mange kjente idrettsutøvere og treningsprofiler.

Pia og jeg snakker blant annet om:

• Hvordan begynne med trening
• Tips til hvordan opprettholde trening over tid
• Viktigheten av å gjøre noe du selv synes er moro
• Hvor mye trening som er bra nok
• Det å være rollemodell
• At kropper kommer i mange fasonger og at det er helt greit
• At det å følge magefølelsen gir gode resultater
• Hvor viktig det mentale er
• Og mye, mye mer!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cecilie Ystenes er mentaltrener for en rekke toppidrettsutvere og toppledere i Norge, gründer av RAW Trening, forfatter av boken Mental Styrketrening, spaltist i VG, hun har utviklet og holder sertifiseringskurs i mental trening, og hun er en etterspurt og engasjerende foredragsholder. På Ingefær lærer hun oss teknikker for å bli en råere utgave av oss selv!

Vi snakker blant annet om

• Hva mentaltrening er og hvem det passer for (hint: alle)
• Hvorfor visualisering kan føre til bedre resultat
• Viktigheten av å sette seg mål
• Selvfølelse
• Positivt selvsnakk
• Hvorfor å finne og etterleve sine verdier er viktig for helsen
• Viktigheten av å slappe...

  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Melissa er damen bak bloggen Melissa Spania, er utdannet kostholdsveileder og driver en helsekost på kiropraktorsenteret hun og mannen eier i Spania. Melissa er som meg veldig opptatt av kosthold til babyer og barn. Som jeg også sier i introen til denne episoden: Vi påberoper oss ingen ekspert-titte. Podcasten er ment som inspirasjon. Vi snakker om hva vi mener om barnemat og hvordan vi løser kostholdet praktisk.

Vi snakker blant annet om:

• Hva slags type fett vi gir
• Omega3 og omega6
• Hvorfor stabilt blodsukker er gunstig
• Hvor mye sukker det er i eksempelvis godteri
• Norges kosetradisjon
• Matvarer med jern for babyer
• Babystyrt mattilvenning – fordeler og ulemper
• Bursdagsselskap
• Skillet mellom barnemat og voksenmat
• Og mye, mye mer. Jeg raljerer litt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Birgitte Magnussen skriver en blogg i samme navn som hennes selv. Hun har gitt ut en bok, Renere Liv, med Tina Holt som handler om grønn livsstil og som gir svært mange enkle fremgangsmåter til en litt grønnere hverdag, grønnere hus og grønnere baderomshylle. Birgitte var Norges (muligens) eneste økologiske make up-artist og er mamma til Jonathan på tre år.

Temaer vi snakker om er: 

• Hvorfor bruke økologiske produkter generelt
• Økologiske leker, flasker og badeprodukter til barn
• Økologiske husholdningsprodukter
• Hjemmelagde husholdningsartikler (oppskrift på blant annet klesvaskemiddel)
• Økologisk sminke og kroppspleie
• Hjemmelaget kroppspleie og ansiktsprodukter

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De fleste av oss ønsker å bli en litt bedre versjon av seg selv i det nye året. Derfor har jeg Line, aka @paleoline på Instagram, som årets første gjest på Ingefær. Line var veldig dårlig kronisk syk i mange år, såpass dårlig at hun i perioder var innlagt på sykehus, var på rehabiliteringssentre og/eller sengeliggende. Etter at hun endret kosthold fra et vanlig norsk kosthold til et paleo-kosthold har hun nærmest blitt et helt annet menneske.

I årets første Ingefær podcast snakker Line og jeg om praktisk paleo – eller hvordan få til å spise mest mulig næringsrikt kosthold. Podcasten passer ikke bare for de som allerede spiser paleo eller ønsker å spise paleo, men passer for deg som ønsker å spise mindre raffinert mat, er på sukkerstopp, ikke tåler gluten, ikke tåler melk, ønsker å gå ned i vekt, ønsker å få bedre rutiner rundt mat for lettere å holde på gode vaner, eller spare penger, eller spare tid, osv osv. En podcast-episode for folk flest, rett og slett!

Temaer vi tar opp...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Julie Chiku er damen bak den populære bloggen Julies matblogg, hun skriver fast for godt.no, har gitt ut to kokebøker, driver catering, er snart kursholder og fokuserer hovedsaklig på allergivennlig mat. Da hun oppdaget at hun hadde mange matallergier snudde hun sorgen over å ikke kunne spise brødskive med ost mer til business-suksess. Vi snakker også om alternativ julemat!

 Jeg er veldig fornøyd med å ha Julie på Ingefær podcast. Julie er en av de driftigste damene jeg vet om i tillegg til at hun nærmest tryller med mat. Foreløpig har jeg likt alle oppskriftene jeg har prøvd fra henne, og med blogg, godt.no og to kokebøker har hun kommet på mange oppskrifter.

I podcasten snakker vi blant annet om:

• Bøkene til Julie: Kjernesunt og Julies grønne kjøkken
• Om å bruke hele dyret
• Om å spise kjøtt og fisk: økologisk vs konvensjonelt
• Ulike gode produsenter og utsalgssteder man kan gjøre smarte valg
• Alternativ julemat: uten melk, sukker...

  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Helene Drage er en tøff og inspirerende dame som blogger ærlig om vektnedgang og vektoppgang, om trening, kosthold og livsstil generelt. For fire år siden trente hun såvidt på Crossfit Oslo, på den tiden jeg var gravid med Elly og Jon jobbet der som trener. Jeg har fulgt bloggen hennes siden den gang og føler at jeg kjenner henne litt. Nå jobber hun som personlig trener i Fredrikstad, er fast spaltist for Kamille Puls og har vært på forsiden av samme magasin.

I podcasten snakker vi blant annet om:

• Hvordan det var å veie 141 kg
• Hvordan hun gikk ned i vekt – og senere opp i vekt
• At det å være overvektig er sett på som noe mer negativt enn å være slem
• Om bikinikroppen
• Å ha hodet med seg når man ønsker å gå ned i vekt
• Hvordan og hvorfor godta seg selv
• Om å skeie ut, synde og å straffe seg selv med mat
• Og om Helens rolle som PT og blogger

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode fem av Ingefær får du høre meg lese det første kapittelet i boken min «Paleo: sunnere, sterkere og slankere med en naturlig livsstil». Kanskje det kapittelet jeg er mest fornøyd med!

Boken min «Paleo: sunnere, sterkere og slankere med en naturlig livsstil» skulle jeg selv ønske jeg hadde for hånden da jeg endret livsstil for nesten syv år siden. Boken er nemlig lettlest og informativ om hva et godt kosthold kan gjøre for helsen (og omvendt!). Boken min inneholder også enkle og raske oppskrifter, mange av dem basert på norske mattradisjoner slik at overgangen fra et «vanlig» norsk kosthold ikke skal bli for stor. Forslag til ukemeny, oversikt over hvilke matvarer som er i sesong når og handleliste får du også. Jeg inkluderte også et kapittel om naturlig trening hvor jeg viser mine favorittøvelser og et kapittel som handler om hvor viktig det er med en helhetlig livsstil, dvs balanse mellom trening, hvile, stressmestring og kosthold.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De fine svenskene Jenny & Magnus som skriver bloggen Under vårt tak er gjester i den fjerde episoden av Ingefær. Vi snakker om hvordan starte med paleolivsstilen, hva slags helsefordeler det kan gi og også litt om å gå barbeint. For noen trivelige mennesker!

Med over 80 000 besøkende på nettsiden i måneden har Jenny og Magnus inspirert mange svensker – og nordmenn – til å endre kosthold og kanskje også få et bedre liv. Det synes jeg er fantastisk!

Temaer vi tar opp på podcasten er:

• At Magnus har gått fra å ikke kunne være sosial grunnet magetrøbbel til å kunne løpe maraton – i barfotsko
• Hva paleo er
• Hvem paleo er for
• Hvor viktig det er å «vila lite»
• Hva deltakere på 30 dagers utfordringen har oppnådd av helsefordeler
• Hvordan de finner på oppskrifter
• De mest populære oppskriftene til Jenny og Magnus
• … og mye, mye mer!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bergljot driver firmaet Helseatferd og skriver bloggen i samme navn. Hun vet hvorfor vi handler som vi gjør når vi vet vi burde handle annerledes. Eksempel: hvorfor ligger vi på sofaen og ser på tv på kvelden når vi vet vi burde gått en kveldstur eller tøyd de stive hofteleddsbøyerne våre?

Temaer vi tar opp på podcasten er:

• Hva adferd egentlig er
• Hvordan bli motivert
• Hvordan stuen din ikke bør møbleres om du har vanskeligheter for å komme deg opp av sofaen
• Hvorfor det å ikke unngå ubehaget gjør deg sterkere
• At mange av de tusenvis av tankene vi tenker hver dag bare er tull
• Hvorfor Bergljot bærer handlekurven og kofferten sin
• Hvordan du ved å registrere selvsnakk kan endre vaner
• Og at Bergljot ikke liker ordet viljestyrke

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.