En este episodio podrás hacer un test para conocer qué tipo de relación tienes con el peso. Te animo a coger papel y boli, o a tener abiertas las notas de tu Smartphone. Siete preguntas clave, para saber si tienes una relación dependiente, pacífica o evitativa con la báscula. Además, te diré que tienes que hacer en cada una de las posibles situaciones.

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En este podcast, Cristina te hablará sobre su paso por ingeniera de mi vida. Te contará que ha supuesto para ella y cómo era su vida antes y después de hacer las sesiones personalizadas. Que sentía antes y como se siente ahora. Y luego, yo te hablaré un poco sobre su caso, sus problemas y qué pasos dimos para solucionarlos. Quizás puedan servirte a ti también.

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En este episodio voy a explicarte cómo funciona tu cerebro. Para que entiendas algunas de las cosas que te pasan relacionadas con tu alimentación. Te daré ejemplos que seguro conoces muy bien y las soluciones que necesitas. Por ejemplo, cuando te propones cenar ensalada todas las noches pero siempre acabas comiendo cualquier cosa. Dices que harás una cosa pero haces la contraria. ¿ Por qué? ¿Cómo solucionarlo? Escucha el episodio para econtrar la respuesta.

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En este episodio te contaré la historia de Lourdes y te diré cómo estamos solucionando sus problemas relacionados con la alimentación. Además, ella misma te hablará de su paso por ingeniera de mi vida. Después de escucharlo, te habrás dado cuenta de que si te orientas a las soluciones, el avance es inevitable.

Además, tendrás muchos ejemplos de soluciones que encontramos en su caso y que seguramente puedan ayudarte a ti también.

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En este episodio te digo con qué debes acompañar tu dieta para que tenga éxito. Lo haré a través de mi participación en un programa de radio. En él, explicaba una serie de talleres que impartiría en un centro de nutrición, para complementar el tratamiento de los pacientes que allí asistían. El título de cada uno de los talleres, es una de las claves, con las que tienes que acompañar tu dieta si quieres que sea efectiva. Escucha atenta.

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Quiero que empieces 2023 con buen pie. Sé que uno de los propósitos que más se repite es: el 1 de enero empiezo la dieta. Por ello, en este episodio voy a contarte las huellas emocionales de estar toda la vida a dieta, para que tomes consciencia y te des cuenta de que este año puede ser diferente. Porque si no es diferente, los resultados no van a ser diferentes. Hacer dieta no tiene que ser algo malo, pero desde luego desde otra perspectiva y lo más importante: sin sentirse a dieta.

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En este episodio hablaré de la culpa que se siente después de haber comido algo que no debería haber comido. Lo que hago, lo que pienso y lo que siento deben estar en coherencia para que no te sientas mal. Si piensas que no deberías comer algo y lo comes te sentirás mal. Para sentirte bien solo hay dos opciones. La primera es pensar que no está tan mal comerlo y comerlo o comerlo y pensar que no está tan mal comerlo. La segunda es pensar que está mal comerlo y no comerlo. Esta última nos la sabemos de memoria, en el episodio me centraré en la primera. Pero no debemos olvidar comer solo lo que merezca la pena, quizás sea mejor pensar antes de actuar.

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Este episodio es ideal para escucharlo en plenas navidades. En él te doy un secreto para que puedas comer cosas que supuestamente no debes, sin la temida consecuencia de coger peso. Cuando quieres comer algo con todas tus fuerzas, pero piensas que no debes hacerlo con todas tus fuerzas, estás experimentando una sensación muy incómoda que se llama disonancia cognitiva. Te daré tres estrategias para que puedas salir de ella: el típico ni para ti ni para mí, el típico hoy para ti mañana para mí, y el típico yo gano tú ganas. Estoy segura que te ayudará a pasar unas mejores navidades.

Este episodio es ideal para escucharlo a mediados de diciembre, cuando suelen empezar los excesos relacionados con las navidades y las comidas o cenas navideñas. Después de escucharlo sabrás que hacer antes, durante y después de estas comidas para vivirlas en paz, comer lo que quieras y por supuesto para no coger ni un gramo.

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¿Es bueno comer emocionalmente? Sí, pero de manera eficaz e inteligente. En este podcast te diré cómo hacerlo, para que no tengas que comerte la nevera entera para calmar una emoción. Además te diré cuáles son las emociones más comunes por la que se come y cómo gestionar cada una de ellas para solucionarlas. Comer puede hacerlas más llevaderas, pero al final, tendrás que enfrentarte a ellas.

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