In Folge 21 geht es um den achtsamen Umgang mit chronischen Schmerzen. Was kann uns dabei unterstützen, achtsamer mit unseren Schmerzen umzugehen?

Wie immer: Sei achtsam mit dir, wenn du merkst, dass dich das Thema gerade persönlich belastet und hör dir diese Folge dann zu einem anderen Zeitpunkt an oder höre dir eine andere Folge aus diesem Podcast an.

In dieser Folge spreche ich über folgende Themen

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In Folge 20 spreche ich mit Sabrina Lorenz von @fragmentsofliving über Selbstliebe und Achtsamkeit und mehr. Vielleicht kennst du Sabrina schon von Instagram. Oder wenn nicht, dann schau gerne mal auf ihrem Kanal vorbei. Den Link findest du auch noch weiter unten in den Shownotes.

Wir sprechen über die Themen Selbstliebe und Achtsamkeit, aber auch um Community und Grenzen setzten und vieles weiteres.

Ich habe mich total gefreut, dass Sabrina heute als Gästin in meinem Podcast ist und dass wir so ein schönes Gespräch geführt haben. Es ist wirklich am Ende auch eher ein Gespräch als ein Interview geworden. Und deswegen ist es auch ein bisschen länger, als bis jetzt die anderen Folgen in diesem Podcast. Es war ein schönes Gespräch und so angenehm mich mit Sabrina auszutauschen.

Ich hoffe, es gefällt dir genauso beim Hören, wie es mir beim Aufnehmen gefallen hat. Und natürlich wieder die Einladung an dich Selbstfürsorge zu betreiben, da wir auch über ernsthafte Themen sprechen wie Ableismus und Leben mit einer chronischen Erkrankung. Wenn du gerade merkst, dass das für dich Themen sind, die dich selber beschäftigen und wo du vielleicht gerade nicht so die Kapazität hast, dir das anzuhören, dann auch mit deiner eigenen Selbstfürsorge zu schauen, dass das vielleicht jetzt gerade nicht die Folge ist, die du dir anhören kannst, dann dass auch anzunehmen.

CN: Ableismus, Leben mit chronischer Erkrankung

Über diese Themen sprechen wir in dieser Folge:

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Kimberly und ich sprechen in dieser Folge über die Themen Achtsamkeit bei der Planung, wie sie Achtsamkeit gerade schon in ihren Alltag integriert und wie sie dies in Zukunft noch mehr machen möchte. Auch sprechen wir darüber, wie sie mit ihrer App, Kursifant, Kursleiter*innen dabei unterstützt, ihre Angebote zu planen.

CN: Burn-Out

In dieser Folge sprechen wir von Minute 08:00 bis 10:00 über Kimberlys Erfahrung mit Burn-Out. Falls du gerade merkst, dass dieses Thema dich selbst belastet, kannst du über diese Stelle gerne hinweggehen. Suche dir auf jeden Fall professionelle, psychologische Unterstützung, wenn du merkst, dass dich das Thema beschäftigt.

Über diese Themen sprechen wir in der Folge:

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In Folge 18 von Inklusive Achtsamkeit - der Podcast spreche ich mit Nina Gutermuth. Sie ist Yoga-Lehrerin, Ayurveda-Lehrerin und Wegbegleiterin für Frauen. Wir sprechen über ihre Arbeit, wie Achtsamkeit sie selbst in ihrem Alltag als Mama von einer behinderten Tochter unterstützt und wie sie zu Yoga und Ayurveda gefunden hat und damit ihren Alltag gestaltet.

CN: Verlust, Krankenhaus

Wir sprechen über ihr Leben und da gehört auch das Thema Verlust von geliebten Menschen und ein längerer Krankenhausaufenthalt bei der Geburt ihrer Tochter dazu. Darüber sprechen wir in dieser Folge. Also falls diese Themen dich gerade belasten, dann überspring diese Teile gerne oder höre in eine der anderen Podcast-Folgen von Inklusive Achtsamkeit - der Podcast rein.

Natürlich gab es auch diesmal wieder ein paar technische Schwierigkeiten und ich habe Nina zwischendurch nicht mehr gehört. Auf ihrer Seite hat es aber weiter aufgenommen und ich habe es nun so geschnitten, dass ihr euch diesen Teil anhören könnt und wir dann wieder dort einsteigen, wo ich sie zuletzt gehört habe.

Ich freue mich wie immer sehr über deine Rückmeldungen und auch Bewertungen des Podcasts.

Über diese Themen sprechen wir in dieser Folge

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In dieser Folge spreche ich mit Daniela Brohlburg über Yoga, Meditation und Achtsamkeit für blinde und sehbehinderte Menschen. Daniela hat selbst seit ihrer Kindheit eine fortschreitende Seheinschränkung. Sie hat schon im Studium Yoga für sich entdeckt und mittlerweile unterrichtet sie selbst Yoga und auch Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR). Wir tauschen uns über unsere Erfahrungen als behinderte Personen aus. Es gibt einige Stellen in Danielas Erzählungen, wo ich mich mit meinen eigenen Erfahrungen als körperbehinderte Frau wiederfinde.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

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Hier findest du mehr über die Arbeit von Daniela in ihrem Studio plum-garden

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Folge 16. In dieser Folge geht es um den Begriff "Crip Time". Wir sprechen darüber, was der Begriff bedeutet und warum ich ihn so wichtig finde. Auch schauen wir uns unsere Routinen an und wie wir vielleicht am Anfang des Jahres und natürlich auch immer zwischendurch im Jahr, danach schauen könne, wie wir etwas an unseren Routinen anpassen können. Natürlich kommt auch das Thema Achtsamkeit nicht zu kurz - bei allen Themen der heutigen Folge ist die Achtsamkeit immer dabei und gebe ich euch einige Achtsamkeits-Impulse mit.

Viel Spaß beim Hören der Folge!

Dies sind die Themen der Folge

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Es gibt viele Bereiche in der Weihnachtszeit, in der uns die Achtsamkeit unterstützen kann. In dieser Folge gebe ich einige Impulse, wie wir die Weihnachtszeit und die Zeit zwischen den Jahren zur Reflexion und zum Ausblick nutzen können, wie wir mit Achtsamkeit unsere Grenzen wahrnehmen können und auch wie Achtsamkeit und Konsum gerade in der Weihnachtszeit zusammengehören. Ich wünsche dir eine schöne Zeit!

In 2023 wird es dann mit der zweiten Staffel weitergehen. Dazu gibt es am Anfang dieser Folge auch ein kurzes Update.

Hier eine kurze Übersicht über alle Themen, über die ich in dieser Folge spreche

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Diese Folge ist ein Interview über Neurodivergenz, Community und Achtsamkeit. Ich spreche mit Svenja von kunterbuntsein über ADHS und wie sie aus ihrer eigenen Geschichte eine Community aufgebaut hat.

Da Svenja auch als Sterbebegleiterin arbeitet, sprechen wir auch über dieses Thema. Auch sprechen wir über die Themen Ableismus und Behinderung

CN: Tod, Sterben, Ableismus, Behinderung, Neurodivergenz, Angst

Über diese Themen sprechen wir

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In dieser Folge spreche ich über die Entstehung des Podcasts, gebe einen Ausblick, was die nächsten Wochen so ansteht und beantworte eine Frage aus der Inklusive Achtsamkeit Community.

Eigentlich sollte die 13. Folge erst einmal die letzte Folge, dieser Staffel werden.

Deshalb gebe ich in dieser Folge auch einen Rückblick über die Entstehungsgeschichte des Podcasts. Auch gebe ich einen Ausblick, was in den nächsten Wochen noch ansteht. Ich spreche über meine Zeit in Spanien, das neue Format der Community Stunde und die 3 Ziele von inklusive Achtsamkeit. Auch beantworte ich eine Frage aus der Community.

Da es mir so viel Spaß macht, diesen Podcast zu machen, gibt es dieses Jahr noch ein oder zwei weitere Folgen! Abonnier den Podcast, bewerte ihn und hör dir gerne alle alten Folgen an, wenn du dies noch nicht gemacht hast.

Themen in diesem Podcast:

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In Folge 12 spreche ich mit Lisa Kirchner über Achtsamkeit bei der Krankheitsbewältigung, wie Meditation Lisa in ihrem Leben unterstützt hat, wie sie nun Achtsamkeit weitergibt und vieles mehr!

Lisa ist auch MBSR-Lehrerin und hat sich aufgrund ihrer eigenen Erfahrung dazu entschieden, Menschen bei der Krankheitsbewältigung durch Achtsamkeit zu unterstützen. Da hier auch einige intensive Themen angesprochen werden, habe ich eine Conten Notion angegeben. Wenn es dir gerade nicht so gut geht mit einem der Themen, würde ich dir empfehlen eine andere Folge zu hören. Aber du kannst natürlich für dich entscheiden! Ich habe mich dazu entschieden, dies hier transparent zu machen.

CN: Trauma, PTSD, Schlaganfall, Krankheit, Krankenhaus, ableistische Diskriminierung

Über diese Themen sprechen wir

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