Grübelst du noch oder denkst du schon? Aus der Endlosschleife aus Gedanken herauszukommen ist gar nicht so einfach. Wie Treibsand ziehen sie dich aus dem Hier und Jetzt zurück in die Vergangenheit. Bei 60.000-70.000 Gedanken am Tag kein Wunder. Aber ist nachdenken gleich grübeln und gibt es eine Möglichkeit wieder daraus zu kommen?

Um dieses vermutlich auch besondere Jahr mit Klarheit und Balance zu begegnen, sprechen wir nicht über Vorsätze, sondern über einen bestimmten Fokus. Was bedeutet es einen genauen Fokus zu haben, wie kann man diesen für sich finden und vor allem auch nachhaltig verfolgen? Darüber sprechen wir heute, welche Fokusse wir uns gesetzt haben und wie wir in kleinen Schritten dabei vorgegangen sind.

In dieser letzten Folge möchten wir dieses turbulente Jahr mit all seinen Facetten, den Höhen und Tiefen, friedlich verabschieden. Der kleine Rückblick mit unseren persönlichen Einblicken, soll dich inspirieren deine Gedanken in verschiedene Richtungen schweifen zu lassen, das Jahr zu reflektieren, für dich besondere Momente herauszuarbeiten und vor allem sollst du deine Erkenntnisse bekommen, was du vielleicht bewusst loslassen oder mitnehmen möchtest.

Es braucht keine Diät, sondern eine gute und nachhaltige Strategie sich von ein paar Pfunden zu verabschieden und in das eigene Wohlfühlgewicht zu kommen. Petra gibt ihre Tipps für die (Nach-)Weihnachtszeit und wie du ins neue Jahr ohne alte schlechte Gewohnheiten starten kannst.

Dieses Jahr ist alles durcheinander. Der harte Lockdown vor Weihnachten ist besonders hart für den Einzelhandel und kleine Unternehmen. Wir haben richtig tolle Last-Minute "do it yourself" Geschenkideen zum selber machen gesammelt und weitere wunderschöne Möglichkeiten auch andere Menschen beim Schenken zu unterstzützen. Wir freuen uns auf dein Feedback, was schenkst du dieses Jahr deinen Liebsten und wie verbringt ihr Weihnachten? Wir wünschen euch ein wunderbares Fest, mit vielen besinnlichen Stunden, schönen Gesprächen und liebevollen Gesprächen. Eure Mira, Petra und Samira

Vegane Weihnachten wie soll das gehen? Nicht-Veganer aufgepasst, denn diese Folge ist wichtig! Wir wollen nicht missionarisch überzeugen, nur eine offene Debatte führen, in der wir auch uns mit unseren Schwächen zeigen. Denn wir haben uns gefragt, wie kann man zu dem Fest der Liebe auf das eigene Wohlbefinden und das der anderen Lebewesen achten und mit mehr Bewusstsein, mehr Reflektion das Jahr abschließen. Denn die tatsächlichen Traditionen sind nicht auf den täglichen Gänsebraten aus. Was die adventliche Fastenzeit ist und wie du statt Gans und Plätzchenmarathon eine Alternative für dich finden kannst, erfährst du heute in der Folge. Viel Spaß beim Zuhören und Teilen der Folge.

Zurück zur Besinnung, woher kommt der Begriff, warum nutzen wir ihn in der Weihnachtszeit und weniger im Sommer und wie können wir Dankbarkeit nutzen um in diese Stimmung hineinzukommen. "Zu allererst ist Dankbarkeit eine neue Sichtweise, die den gesamten Blick verändern kann".

Wie funktioniert eigentlich unser Belohnungssystem und welche Rolle spielt es im Bezug auf das körperliche und mentales Wohlbefinden und auf den Wunsch ein paar Pfunde zu verlieren? Der Neurotransmitter Dopamin spielt dabei eine zentrale Rolle und trickst uns aus, sodass wir in eine negative Spirale und eine Dopaminfalle fallen. Wir haben in dieser Folge einen Weg heraus gefunden, wie du die Negativspirale zur Positivspirale machen kannst. Viel Freude beim Zuhören.

Die Tagen werden kürzer, die Sonnenstrahlen werden weniger und die Stimmung, die sinkt bei dem einen oder anderen auch in dern Keller. Auch mal bei uns. Der Winterblues ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers. Uns fehlt das Licht, der Körper fährt runter und geht in den Winterschlaf. Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl von Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Lustlosigkeit. Bis wann ist das normal und wann fängt eine saisonale depressive Episode an? Wir sprechen über das Thema und geben dir konkrete Tipps, wie du durch diesen Winter mit mehr Glücksmomenten kommst. Hast du den Eindruck, dass es sich bei dir oder einem Freund/Freundin über schwerwiegende Verstimmungen hält, rufe bitte bei der Seelsorge an und informiere dich über die nächsten Schritte: 0800 1110111

"Mir fällt die Decke auf den Kopf", hat bestimmt jeder von uns schon Mal gesagt. Manchmal gibt es Phasen im leben, die vor Stress und Überforderung geprägt sind. Ob Job, Familie oder andere Verpflichtungen, man macht es jedem Recht nur nicht sich selbst. Auch wir haben diese Momente, in denen es uns zu viel wird. In dieser Folge sprechen wir über genau diese Phasen der Überforderung und Momente des Chaos und geben konkrete Tipps, wie du in solchen Zeiten einen kühlen Kopf bewahren kannst.