Isst du manchmal aus Wut, ohne es sofort zu merken? Oder greifst du zur Zigarette oder zu einem Glas Wein?

In dieser Meditation der Serie "Inneres Radio" lernst du, das Gefühl hinter emotionalen Handlungen wahrzunehmen, statt es zu überlagern. Schritt für Schritt begleite ich dich dabei, Wut zu spüren, anzunehmen und ihr Raum zu geben – ohne Bewertung, ohne Druck. Diese Übung hilft dir, die Verbindung zwischen Emotionen und Verhalten besser zu verstehen und langfristig achtsamer mit dir umzugehen.

Wut ist selten das eigentliche Gefühl. Sie ist der Türsteher vor etwas Leiserem. Vielleicht Enttäuschung, Angst, ein Bedürfnis, das nicht gehört wurde.

Neue Folge "Inneres Radio" eine geführte Meditation für alle, die lernen wollen, Wut nicht zu unterdrücken, sondern zu verstehen.

Wir gehen hinter das Gefühl, lassen die Wut da sein, ohne sie zu bewerten und fragen, was sie eigentlich beschützt. Oft ist es ein kleiner, verletzter Teil von uns, der einfach nur gesehen werden will.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

- wenn du die Wut mit Essen betäubst

- oft merkst, dass Wut schnell in Scham kippt

- dein inneres Kind besser verstehen willst

- nach echter emotionaler Selbstregulation suchst statt nach schnellen Tricks

#inneresradio#wutundliebe#emotionaleregulation#innereskind#körperbewusstsein#achtsamkeit#meditation

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Musik von Pond5 Lizens liegt vor

Kennst du diese unendliche To-Do-Liste in deinem Kopf, die dich selbstabends nicht zur Ruhe kommen lässt? In dieser Folge von "Inneres Radio"schalten wir gemeinsam ab. Du bekommst die radikale Erlaubnis, absolut garnichts tun zu müssen. Wir fahren dein Nervensystem sanft herunter undverankern das tiefe Wissen in dir: Du bist wertvoll, einfach weil du bist – ganzohne Leistung. Atme tief durch und erlaube dir diese Pause.🎧 Am besten im Liegen oder einer bequemen Sitzposition genießen.#nervensystem #entspannung #stressabbau #inneresradio #selbstfürsorge#pausenerlauben #achtsamkeit #auszeitfürdich

Musik mit Lizenzen

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Wissen hast du, der Wille scheint groß und dann .... dann ist Nachmittag oder Abend und du greifst doch wieder zu Schokolade und Chips.

Früher konntest du essen was du wolltest ohne zuzunehmen, oder du hast ein paar Tage wenig gegessen und schon waren die zwei, drei Kilo wieder runter. Nun bist du in einer neuen, herausfordernden Phase. Die Peri Menopause. Sie beschert dir einige Symptome wie Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Nebel im Kopf und vielleicht (noch) etwas anderes.

Und sie schenkt dir wahrscheinlich Bauchfett, welches nicht gehen will. Du weißt viel Wissen, aber trotzdem klappt es nicht mit der Umstellung der Ernährung.

Höre dir dieses Audio mal ein paar Wochen jeden Tag mindestens einmal an und schaue was passiert.

Schreib mir gerne über Instagram

https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/

was es mit dir macht.

Lizensierte Musik in diesem Audio von Pond5

Dieses Audio hilft dir dabei zu sehen wie viel besser es dir vielleicht nun schon geht. Zu sehen was du alles schon für dich getan hast und dass es sich lohnt weiter für dich zu handeln.

Diese Mental-Reise durfte ich live bei Marcos

Rückenreparatur-Community - Call mit seinen Teilnehmer*innen teilen. Es ist für die Community da, um es immer mal wieder anzuhören oder aber auch für dich, wenn du Schmerzen an oder in deiner Skelettmuskulatur spürst und dieser, durch meine Entspannungstechnik eine Pause gönnen möchtest.

Schaue dir Marcos Account bei YouTube an:

www.youtube.com/@Rückenreparatur-Community

Es lohnt sich!!

Wenn du eine Frage hast, melde dich gerne bei mir über

[email protected]

Bei Instagram kannst du unter @diaetfreiesglueck schauen, dort bin ich im Moment aber nicht aktiv. Ich lese aber Nachrichten.

Viel Freude beim Anhören und weiterhin gute Besserung!!

Liebe Grüße,

Alex

Für die verwendete Musik im Hintergrund habe ich Lizenzen erworben.

Dieses Audio kannst du gerne jeden Abend zum Einschlafen anhören. Ich führe dich mit meiner Stimme durch deinen Körper, entspanne dich und hole dich aus dem Alltag in deinen Körper und ins Fühlen.

Dein Nervensystem fährt runter, dein Gedankenkarussell wird leiser und dein Unterbewusstsein empfängt Liebe und Selbstakzeptanz für dich und deinen Körper.

So spürst du Zufriedenheit, weniger Stress am Tag und wirst von Tag zu Tag bessere Entscheidungen für deinen Körper treffen. (Wenn du täglich meine Audios anhörst!!)

Du hast schon einen Tag voller Aufgaben und Stress hinter dir, möchtest jetzt eigentlich gerne aus Erschöpfung oder Stress zur Schokolade greifen?

Aber nun hörst du dieses Audio um dich zur Ruhe zu bringen und zu entspannen. Eine gute Entscheidung!!

Gute Entspannung wünsche ich dir!

Dies ist deine Motivation für einen täglichen, kurzen (oder auch langen) Spaziergang an der frischen Luft. Lasse mit meinen Worten deine Selbstakzeptanz wachsen und dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Höre das Audio gerne jeden Tag, denn so wirkt es intensiv.

Suche dir einen Ort an dem du ungestört bist. Nimm dir einen Moment nur für dich. Lasse dich mit meinen Worten zur Ruhe bringen und reise deine Lebenslinie zurück und erfahre wer deine hinderlichen Gedanken in dich eingepflanzt hat und sag der Person gedanklich deine Meinung.

Vielleicht.....geht es dir danach besser......

Höre hier Audios die deine mentale Gesundheit unterstützen. Sie entspannen dich, sie beruhigen dich und lassen dich gut einschlafen.

Alle Audios sind ein Teil Mentalen Trainings um mehr Intuition in dein Essverhalten und in dein Leben zu bringen.

Die Audios sind dafür da, dass du sie täglich hören kannst, um dein Inneres Radio umzustellen.

Es gibt natürlich auch verschiedene Möglichkeiten zu Journalen.

Ich nutze hier die Art und Weise, in dem ich Fragen stelle,

und du beantwortest sie dir schriftlich.

Erst mal wollte ich dir noch was dazu erzählen.

Und zwar durch das Aufschreiben deiner Gefühle, Gedanken, Emotionen machst du dir viel mehr bewusst, was eigentlich in dir vorgeht und du zerdenkst deine Gedanken nicht ständig.

Also wenn man das nicht aufschreibt, dann ist es genauso wie bei To Do´s auch, wenn man die To Do´s immer im Kopf hat, dann kommen die immer wieder und immer wieder in die auf.

Das Journalen verrät dir warum du ständig zugreifst, warum du in deinen Augen zu viel ist oder vielleicht merkst du auch, dass du zu viel isst, weil du dich nicht gut fühlst in dein Körper, vielleicht fühlst du dich aufgebläht, ständig voll und isst trotzdem

und weißt gar nicht warum.

Und da kann ich dir das aufschreiben, wirklich nur ans Herz legen.

Mich begleitet das schon sehr, sehr lange, also das schon an sich, weil ich ja schon als Jugendliche immer sehr viel notiert habe.

Vielleicht hast du das auch gemacht, schon als Jugendliche.

Dir ist es irgendwie gar nicht bewusst gewesen, wie positiv das dein Leben beeinflusst hat.

Und vielleicht magst du es jetzt wieder aufgreifen.

Reflektiere erstmal dein Essverhalten und vielleicht findet es dann auch Platz in anderen Lebensbereichen.

Ja, das Aufschreiben hat eben, wie gesagt, den Vorteil, dass du dir Dinge aus dem Kopf schreibst, dass du dir Dinge bewusster machst, dass du deine Probleme niederschreibst, deine Gedanken über vielleicht vorhandene Probleme und so auch Lösungen findest.

Ich stelle dir heute drei Fragen zu deinen Bedürfnissen und du wirst richtig hineinfühlen in dich und dein Befinden.

Nicht immer leicht und angenehm......aber mach es trotzdem!!

Es wird sehr heilsam sein.

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