Qual foi a primeira vez na sua vida que você parou para pensar na possibilidade de perder alguém? Ou que você realmente teve que lidar com a morte? 

Não existe um modelo certo de passar pelo luto, e lidar com a ausência é um processo muito particular. 

No último episódio da primeira temporada do Inquietude, a jornalista Gabriela Varella traz diferentes histórias sobre o luto. Gabriel Cunha, de 26 anos, perdeu a namorada num acidente; uma das melhores amigas de Roselene Colalto, de 49 anos, morreu em decorrência da covid-19; e o pai de Ianka Maria da Silva, de 24 anos, também foi vítima do coronavírus. Duas dessas pessoas escreveram cartas sobre perdas para o podcast.

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DICA DE SAÚDE: Elaboramos uma tabela colaborativa com o contato de clínicas, grupos de psicólogos e universidades que ofecerem serviços de apoio ao luto de forma gratuita. Acesse neste link.

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PRA ATIVAR SEROTONINA: Série "After Life", disponível na Netflix.

Livros e Filmes indicados no Laboratório de Estudos sobre a Morte: www.lemipusp.com.br

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O CVV (Centro de Valorização da Vida) possui atendimento gratuito 24 horas por meio do telefone 188. Se sentir necessidade, busque ajuda!

A ginasta Simone Biles reacendeu o debate sobre a saúde mental dos atletas. Neste episódio do podcast Inquietude, as jornalistas Gabriela Varella e Anita Efraim conversam com a ex-jogadora Leda Maria, que atuou na Seleção Brasileira na Copa do Mundo de 95 e que faz tratamento para lidar com a depressão, e também com a surfista Carol Bonelli, que também decidiu interromper a carreira profissional para preservar a saúde mental. Também participa a psicóloga Daniela de Oliveira, especialista em psicologia do esporte, que integra o Ambulatório de Medicina e Estilo de Vida do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo). Ela explica que a incidência de transtornos mentais nos atletas é maior do que na população em geral, por conta da pressão a que são submetidos.

O Inquietude é finalista do Prêmio +Admirados da Imprensa de Saúde e Bem-Estar, do Hospital Albert Einstein e do Jornalistas & Cia. Vote no Inquietude na categoria "podcast" e nas apresentadoras Gabriela Varella e Juliana Arreguy na categoria "Jornalistas (Nacional)", por meio do link pesquisa.portaldosjornalistas.com.br.

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DICA DE SAÚDE: Corrida.

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PRA ATIVAR SEROTONINA: Série "Atleta A"; filme "Foxcatcher"; e documentário "Time Foxcatcher".

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Neste episódio bônus, conversamos com a professora e pesquisadora Michelle Prazeres, idealizadora do Desacelera SP, uma rede de pessoas, grupos e organizações que propõe uma vida sem pressa. Falamos sobre o que é o movimento slow e como os males do mundo moderno, que incluem o estresse e os transtornos mentais, estão ligados à nossa relação com o tempo. É possível desacelerar em meio à correria da cidade, de tarefas, da lógica da produtividade imposta pela maioria das empresas? O Brasil é um país extremamente desigual — como o movimento enxerga essa mudança de forma coletiva, e não individual? 

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Um ambiente estressante em casa. Um trabalho exaustivo. Um relacionamento abusivo. Como os ambientes impactam na saúde mental? No nono episódio do podcast Inquietude, refletimos sobre como recortes de gênero, raça e classe, além de contextos específicos (como os violentos) contribuem com os transtornos mentais. A superação desses problemas não depende só do indivíduo. Focamos em uma história de violência doméstica, contada pela Verônica Guimarães, e entrevistamos a psicóloga feminista Natália Marques, mestre em psicologia da saúde, e especialista em relacionamentos abusivos. 

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DICA DE SAÚDE: Aplicativo "Beba Água", disponível para Android e iOs

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PRA ATIVAR SEROTONINA: Série "Bom Dia, Verônica", disponível na Netflix

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No oitavo episódio do Inquietude, as jornalistas Gabriela Varella, Juliana Arreguy tratam das consequências físicas do estresse e da ansiedade no organismo: dores de cabeça, bruxismo, dores na coluna, terçol, labirintite e muitos outros. A psicóloga Flávia Teixeira explica melhor sobre como isso é desencadeado no organismo e o episódio ainda conta com os depoimentos de Fernanrdo e Gabriel, que relatam problemas físicos que tiveram em decorrência da ansiedade.

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DICA DE SAÚDE: Aplicativo "Desencoste", disponível para Android e iOs

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PRA ATIVAR SEROTONINA:

Livro: "Meus tempos de ansiedase", de Scott Stossel (Companhia das Letras)

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Com a lentidão da campanha de vacinação contra a covid-19 no Brasil e a inclusão de novos grupos prioritários, o foco do episódio é promover uma reflexão: transtornos mentais deveriam ser considerados prioridades na fila de imunização? 

As jornalistas Gabriela Varella, Juliana Arreguy e Marcela Leite trazem o depoimento de Kelly, que sofre de depressão e transtorno de personalidade borderline. Ela foi vacinada no Rio de Janeiro. O episódio também traz a visão de especialistas e estudos sobre o tema.

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PRA ATIVAR SEROTONINA:

Série documental: "A corrida das vacinas", do Globoplay

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Recado importante para você: vamos fazer uma pequena pausa pra descanso... Mas voltamos em breve!

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Neste episódio, as jornalistas Gabriela Varella e Juliana Arreguy buscam explicar o que é o transtorno obsessivo-compulsivo a partir da vivência da pesquisadora Carolina, de 29 anos (pseudônimo). 

Essas pessoas normalmente são estigmatizadas, ainda que os sintomas estejam longe de ser superstição ou motivo de piada.

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PRA ATIVAR SEROTONINA:

Filme: "Toc Toc"

Livro: "Mentes e manias", de Ana Beatriz Barbosa Silva

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O fator genético influencia nesses transtornos mentais? Se eu tive um ataque de pânico, eu já tenho a síndrome do pânico? Ou eu posso desenvolvê-lo depois dessa crise?

Nesse episódio, as jornalistas Gabriela Varella e Juliana Arreguy buscam explicar o que é a Síndrome do Pânico, quais são os sintomas e como as crises surgem. Falam também da Agorafobia, que é o medo de situações que possam causar o pânico.

Duas entrevistadas contam suas experiências: Cleia Araújo (criadora da página do Instagram "Vencendo a Agorafobia") e a jornalista Luiza Sahd, colunista da Universa.

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PRA ATIVAR SEROTONINA:

Série: "Merlí"

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O que você pode fazer para auxiliar uma pessoa com uma crise de ansiedade ou um ataque de pânico? Se você tem algum transtorno mental, quais ações podem amenizar essa situação?

Nesse episódio, tentamos olhar para essa situação de uma forma mais sensível e acolhedora. Uma ajuda pode ser muito bem-vinda. Mas, quando não temos experiência em lidar com esses transtornos, podemos acabar atrapalhando —  ainda que não seja essa a intenção.

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PRA ATIVAR SEROTONINA:

Música: "Quem Tem um Amigo Tem Tudo" - Emicida com Zeca Pagodinho.

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