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Dans cet épisode, on va jouer les détectives 🕵️‍♀️ et analyser ensemble ta manière de manger. Je vais te poser 6 grandes questions pour t’aider à comprendre ce qui te bloque encore et à poser des bases solides pour que manger redevienne simple, naturel, et surtout, un plaisir.

➡️ Au programme :

02:38 Manger en paix, ça s’apprend

05:08 #1 Est-ce que tu te sens en sécurité avec la nourriture ?

07:58 #2 Fais-tu confiance à ton corps ?

10:16 #3 Prends-tu soin de ta santé sans obsession ?

13:24 #4 Sais-tu quand tu as suffisamment mangé ?

15:29 #5 Est-ce que tu fais suffisamment confiance à tes envies pour les respecter ?

17:34 #6 Est-ce que tu ressens la faim physique au cours de la journée ?

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Aujourd’hui, je vais te parler des trois gros mythes autour du poids qui t’empêchent d’avancer. On va les casser ensemble, et je vais t’expliquer pourquoi, au contraire, le fait de t’écouter et d’avoir un cadre adapté peut être ta meilleure résolution pour 2025.

➡️ Au programme :

01:59 Mythe n°1 : On peut faire descendre son poids d’équilibre

07:31 Mythe n°2 : Il faut perdre du poids avant de se lancer dans l’alimentation intuitive

10:34 Mythe n°3 : S’écouter = prendre du poids

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Aujourd’hui, je vais te montrer comment faire des fêtes de fin d’année un point de départ pour te reconnecter à ce que ton corps te dit vraiment, et peut-être, pour en finir avec cette pression constante de « faire attention » à tout ce que tu manges.

➡️ Au programme :

00:00 Intro

01:48 Pourquoi profiter des fêtes pour changer

04:12 Les conséquences de se restreindre pendant les fêtes

06:29 Comment écouter un peu plus ton corps

09:30 Mon astuce pour rester curieuse sans te brusquer

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

✨ Épisodes recommandés :

Ep 3. Faire un régime c’est facile !

Ep 12. 3 blocages qui t'empêchent d’avoir une alimentation apaisée

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Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me tient vraiment à cœur, parce que c’est un chemin que j’ai moi-même parcouru : sortir des troubles du comportement alimentaire. Et tu sais, en avançant, il m’arrive souvent de me dire : “Ah ! Si j’avais su, j’aurais peut-être pris les choses différemment.” Alors voilà, je me suis dit que j’allais te partager le plan d’action que j’aurais mis en place si je devais reprendre ce chemin depuis le début en autonomie. ➡️

Au programme :

03:06 Apprendre à accueillir la situation

06:04 Faire de ton corps un allié

11:02 Te reconnecter avec tes sensations alimentaires

14:07 Sortir des restrictions alimentaires

16:34 Apprendre à te réconforter autrement qu'en mangeant

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✨ Épisodes recommandés :

Ep 7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

Ep 8. Arrête d’être en guerre contre ton corps

Ep 9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique

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👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

Aujourd'hui, à la demande de l'une de mes abonnées, je te dévoile comment faire pour ne plus confondre la faim avec la gourmandise au quotidien.

➡️ Au programme :

02:39 Pourquoi on ressent la faim

04:01 Comment repérer la faim

07:53 Pourquoi a t on des envies de manger

10:03 Comment repérer les envies de manger

11:13 Doit on manger par faim ou envie

✨ Liens cités dans l’épisode :

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Aujourd'hui, on va parler d'un sujet que beaucoup d'entre vous m'ont demandé d'aborder : pourquoi est-ce qu'on mange parfois jusqu'à avoir mal au ventre ? Franchement, qui n'a jamais vécu ça ? Que ce soit après un repas trop copieux ou une crise alimentaire, c'est un phénomène qui arrive plus souvent qu'on ne le pense. c’est pas juste parce que tu es gourmande ! Il y a en réalité plusieurs raisons derrière cette sensation désagréable, et c'est ce qu'on va décortiquer ensemble aujourd'hui.

➡️ Au programme :

• 02:30 Que se passe-t-il au niveau de l'estomac ?

• 04:21 #1 La peur de jeter ou d’avoir faim plus tard

• 09:43 #2 Manger sans conscience

• 12:04 #3 Manger en fonction des quantités

• 13:17 #4 Les compensations émotionnelles

• 15:06 #5 Garder le meilleur pour la fin

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 Ep 15. Comment savoir si tu manges réellement tes émotions ?

✨ Épisodes recommandés :

👉🏻 Ep 12. 3 blocages qui t'empêchent d’avoir une alimentation apaisée

👉🏻 Ep 11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement

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Aujourd'hui, on va aborder un sujet qui me tient vraiment à cœur : les pires conseils diététiques qu'on m'a déjà donnés... et que, oui, j'ai déjà suivis ! Si tu ne le sais pas, je suis diététicienne comportementaliste et, avant d'en arriver là où j'en suis aujourd'hui, j'ai fait des études de diététique. Ce qui veut dire qu'à un moment donné, j'ai moi-même appliqué des règles strictes, en pensant que c’était le bon chemin pour être « en bonne santé » ou avoir un bon rapport à la nourriture. Mais avec le temps, en écoutant mon corps et en travaillant sur mon comportement alimentaire, j'ai réalisé que ces fameux conseils étaient en fait contre-productifs, et qu’ils pouvaient même causer plus de mal que de bien.

➡️ Au programme :

• 05:18 #1 Respecter des quantités

• 09:55 #2 Toujours compenser les écarts

• 13:34 #3 Manger équilibré

• 17:14 #4 Prévoir une collation

• 19:00 #5 Commencer chaque repas par les légumes

• 21:42 #6 Ne jamais sauter de repas

✨ Épisodes recommandés :

👉🏻 Ep 3. Faire un régime c’est facile !

👉🏻 Ep 9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique

👉🏻 Ep 10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ?

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👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

Aujourd’hui, on va aborder un sujet qui fait beaucoup parler : l'addiction au sucre. Oui, tu as bien entendu, on va démystifier cette fameuse addiction que beaucoup de personnes pensent avoir... mais que je vais te montrer sous un tout autre angle. Parce que, soyons honnêtes, le sucre, c’est un peu le méchant dans l’histoire de l’alimentation. On a tendance à lui faire porter tous les torts. Dès qu’on craque pour un cookie ou un carré de chocolat, c’est la catastrophe. On se dit direct : “Je suis accro !” Mais attends... et si ce n’était pas aussi simple ? Et si ce n’était même pas vrai ?

➡️ Au programme :

• L'addiction au sucre est un mythe socialement construit.

• Les régimes et la restriction : le vrai problème.

• Ton comportement alimentaire est déséquilibré.

• L’alimentation émotionnelle : le coupable caché.

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 Ep 10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ?

👉🏻 Ep 7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

👉🏻 Ep 14. Dois-tu arrêter de manger tes émotions ?

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👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui, je le sais, t’a déjà traversé l’esprit… le fameux poids d’équilibre. Celui qu’on aimerait toutes comprendre, qui semble parfois nous échapper, et qui n’est souvent pas celui qu’on pense pouvoir atteindre ! Tu t’es peut-être déjà demandé "Mais c’est quoi mon poids d’équilibre ?" ou "Pourquoi je ne suis pas à un poids plus bas alors que je mange sainement ?". Eh bien, on va justement creuser ce mystère.

➡️ Au programme :

• Qu’est-ce que le poids d’équilibre ?

• Pourquoi le poids d’équilibre n’a rien à voir avec l’IMC ou tes objectifs ?

• La régulation interne du poids d’équilibre

• Comment savoir si tu es à ton poids d’équilibre ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

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👉🏻 [Alimentation émotionnelle] 30 jours pour arrêter de manger tes émotions

Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui va peut-être résonner chez toi... Tu sais, ce moment où tu te retrouves avec une tablette de chocolat, sans trop savoir comment elle a atterri dans ta main ? Ou ce soir où tu as fini un pot de glace sans vraiment t’en rendre compte ? Oui, je parle de l’alimentation émotionnelle, du fait de manger ses émotions ! Mais dans cet épisode je vais surtout te partager mon propre parcours.

➡️ Au programme :

• Comment tout a commencé

• Le moment de ma prise de conscience

• Ce qui a fonctionné pour moi

• Comment j’ai été plus loin dans ce travail

• Où j’en suis aujourd’hui

• Les leçons que j’en tire

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 Ep 15. Comment savoir si tu manges réellement tes émotions ?

👉🏻 [Alimentation émotionnelle] 30 jours pour arrêter de manger tes émotions

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💫 [ASTUCES] 10 mini-actions anticompensations émotionnelles

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💫 Arrête de manger tes émotions en 30 jours

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