Inside Sport Science

Inside Sport Science

By Inside Sport ScienceScience
Download on the App Store

Inside Sport Science episodes

  • #50. Borja Ricart. MSc High Performance in Sports | S&C Coach at @LAlqueriaVBC
    Preparador físico en Valencia Basket, master de educación, mastercede e investigación. Actualmente en su 2º año de doctorado investigando el cómo afecta la música en el rendimiento deportivo.
    1) Día a día.
    Cada día es diferente.
    Trabajo con Junior y EBA, por las mañanas hacemos gimnasio y tecnificación además de algunas tareas en la universidad con el grupo de investigación.
    Por las tardes vuelvo a Alquería, donde me paso allí prácticamente todo el día.
    2) Líneas de investigación
    Estamos investigando las diferencias en música motivante en el rendimiento en los test de “V cut” y 30-15.
    Pasamos un cuestionario (BMRI) con pruebas para establecer que música les motiva y lo seleccionas para el gym.
    A mí me gusta que entrenen con música pero hay ocasiones donde se distraen mucho y es clave la educación.
    3) Filosofía de trabajo en el gimnasio.
    Tenemos una estructura envidiable, hacemos reuniones a menudo para seguir una línea común.
    Yo tiendo a hacer las cosas muy simples. Marco unos 5 objetivos individuales década jugador en función de los test, valoraciones, entrenadores y el jugador.
    Las rutinas se marcan siempre con los objetivos presentes para luchar por ellos.
    4) ¿Cómo controlas esos objetivos?
    Con los test podemos apreciar patrones deficientes y esta herramienta te ayuda a ir comprobando, incluso en video, la evolución de los objetivos de ese jugador.
    Un Jugador con un core terrible que se transfiere negativamente a la pista, gestos técnicos, etc pues trabajamos en conjunto para garantizar una progresión y ofrecer un servicio integral.
    5) ¿Nos recomiendas alguna app?
    Tuck and Go
    Para el RPE y wellness. Es muy fácil, rápida, gratuita y te saca los datos en Excel.
    6) Errores cometidos
    “Más no es mejor”
    Muchas veces cuando acaba la sesión pienso que no debería haber hecho eso. Mi problema es que son muy jóvenes y no te hacen señal de estar muy fatigados para repetir el ejercicio.
    Ahora que llevo tiempo es más fácil detectar estas cosas.
    7) Consejos.
    “Cree en ti mismo”
    “Haz lo que te guste y apasiona y todo llegará”
    8) Bibliografía.
    - Entrenamiento functional. Michael Boyle.
    - Essentials of Physical Performance in elite Basketball. Luka Svilar
    7) Consejo a tu yo de 20 años.
    Disfruta del camino
    27 min
  • #49. Josemi del Castillo. Entrenamiento personal, docencia y digitalización.
    Perfil de Josemi:
    1. Entrenamiento Personal en Fitness y Salud.
    2. Docencia de Educación física y FP.
    3. Formación de entrenadores
    4. Divulgación de contenidos en CCAFYDE
    https://josemief.com/
    1) Día a día.
    Mis bloques de horario se mueven en función a mi familia.
    Le levanto a las 05.15 y trabajo en el ordenador, sobre formaciones y libros. Luego entreno, y el resto de mañana es trabajo de profesor de Educación Física.
    El resto de día le dedico a la creación de contenidos para blog, RRSS, etc..
    2) Consejos a los jóvenes
    Al salir de la universidad, esa es la línea de salida. Sales con lo básico y a partir de ahí debes enriquecerte y actualizarte.
    Aprender inglés temprano para poder leer y hablar inglés con expertos en tu campo.
    Ser autónomo en la búsqueda de información y saber filtrarla. Acudir a la fuente, es fundamental.
    3) Errores cometidos
    Exceso de perfeccionismo.
    Llega un momento que puede bloquear, y esto es un peaje que no debemos pagar.
    No puedes pretender hacer la primera versión al 100%.
    No esperes a sentirte preparado, ponte a trabajar, acumula experiencia y pasa a la acción.
    Tengo personalmente varios libros a medias porque siempre le quiero dar otra vuelta más.
    4) Tu mejor inversión
    Dar a conocer mi trabajo y compartir mis contenidos.
    Esto me ha supuesto un cambio porque el 75% de las cosas son gratuitas y empezar sin pedir nada a cambio es muy gratificante y luego repercute positivamente.
    5) El perfil profesional en RRSS
    Esto es una carrera de fondo y requiere mucho tiempo y esfuerzo.
    La curva aprendizaje es dura pero sí que aconsejo tener un perfil digno y tener en cuenta que la mayoría de las personas que crean blogs lo dejan a los 3 meses.
    La clave es compartir contenido de valor y no pensar en monetizar sino tener como objetivo compartir y luego ya llegarán las oportunidades.
    6) ¿Por qué tenemos tan pocos colegiados?
    No llegamos al 25% de colegiados y es algo que lo ven muy lejano.
    Se ha ido mejorando y lo que no se dan cuenta es que no podemos lucha con otros colegiados que tienen mucho más presupuesto. Estamos comparándonos con colegios que tienen 100% de colegiados.
    Al final, no hay fuerza y los políticos no nos toman en serio, y eso que somos los especializados en ejercicio físico.
    7) Bibliografía.
    - Entrenamiento functional. Michael Boyle.
    - Entrenamiento científico. Hipertrofia – Reducción de grasa. Salvador Vargas.
    - Blog Temadeporte de Ignacio González Zas.
    Leo también artículos científicos porque te permite estar muy actualizado.
    7) Consejo a tu yo de 20 años.
    - Ser autónomo cuando salgas de la Carrera.
    - Las oposiciones me supuso estabilidad y comodidad económica.
    42 min
  • #48. David Joyce. High Performance Training For Sports | Sports Injury Prevention and Rehab (Ingles)
    1) Experiencia.
    Empecé como fisioterapeuta y hay 2 tipos: unos muy buenos con terapia maual y otros que son mejores con la fuerza y control carga. Yo he sido más proclive al segundo tipo. También he trabajado en hospital pero yo quería moverme hacia el alto rendimiento y estuve en Rugby, premier league y atletas olímpicos. Me formé con dos máster en fisioterapia deportiva y otro en fuerza y acondicionamiento físico.
    Hay un salto grande porque los fisios saben mucho sobre lesiones pero no sobre entrenamiento y viceversa.
    Hemos publicados dos libros muy importantes:
    - High Performance Training For Sports
    - Sports Injury Prevention and Rehab
    Trabajé con Galatasaray de futbol, con el equipo olímpico Chino para Londres 2012 y bueno mi rol los últimos 10 años ha sido Director de rendimiento, organizando y con las responsabilidades en cuanto al departamento de fuerza y acondicionamiento, Medicina deportiva, Sport Science, Nutrición, psicología, Salud mental, etc…
    2) Roles de preparador físico y fisioterapeuta en el RTP de un deportista
    Todos debemos trabajar en equipo y no existe ningún momento en el que un deportista está lesionado y ya no lo está. Es una transición. Creo que el preparador físico debe estar con el deportista desde el día 0 porque en mi opinión, la rehabilitación es entrenamiento mientras hay una lesión.
    También opino que los fisioterapeutas y departamento médico debe estar con los deportistas no lesionados desde un punto de vista de prevención de lesiones.
    Al contrario de ser rivales o fuerzas competidoras si conseguimos trabajar en equipo y tener más ojos observando, más habilidades, más experiencia, tendremos una aproximación de mayor calidad.
    Para ello, desde luego, el cuerpo médico debe entender sobre entrenamiento, fuerza, periodización, RFD, etc… Los P.F tienen que entender sobre lesiones, patologías, inflamación, renegeración biológica, descompensaciones musculares, etc… Esto en la educación no está bien cubierto pero es algo sobre lo que te debes centrar en los cursos.
    3) ¿Entrenamos mejor a los lesionados? Construcción desde el “calentamiento”
    Si pensamos el calentamiento solo como termogénesis estamos perdiendo una buena oportunidad para evolucionar.
    A veces cuando no estas lesionados, acabas llegando a una espiral de jugar, descansa, entrenar, y a repetir. Conforme la temporada avanza no tienes la oportunidad de meter un buen bloque de trabajo que en un lesionado si te lo puedes permitir.
    4) Concepto “Exit criterea” ¿Cuándo vuelve a competir?
    Este concepto se basa en que nosotros no concebimos el RTP solamente por los días que tiene un calendario. El médico por supuesto nos comentará que por ejemplo hacen falta 6 semanas para la curación biológica de los tejidos. El problema es que algunos simplemente esperan esas 6 semanas. Aquí viene la primera controversia entre “Fit to play” y “Fit to perform”. Por eso creo que el preparador físico y Sport Scientist tiene una responsabilidad capital en este proceso. Esto lo he dicho en varios países, el jugador volverá a jugar cuando el doctor diga que está para jugar, pero el doctor no es necesariamente la persona idónea para tomar la decisión de volver a la competición.
    Quizás esa rodilla esté curada pero quizás no está preparado para competir. Una de las razones por las lesiones recidivas, es que la rodilla está curada pero el deportista no estaba preparado para volver.
    5) ¿El deportista está preparado mentalmente?
    Es una posición complicada.
    Para que un jugador pueda volver a competir tiene que haber seguridad, tiempos de curación biológica, preparación deportiva específica (sprints por ejemplo).
    Entonces el ciclo es el siguiente:
    1) ¿Es seguro? En cuanto a los tiempos de curación biológica.
    2) ¿Está preparado? En cuanto a la preparación física específica.
    3) ¿Tienen confianza? ¿Está preparado mentalmente?
    Si no lo está, la rehabilitación no ha terminado. Parta del Rehab es recuperar esa confianza. Pero
    6) Cultura China. Más es mejor.
    Cuando estuve con ellos, el concepto de volumen de entrenamiento era muy importante para ellos. Por ello, la intensidad se veía mermada.
    Si por ejemplo miramos a los buceadores, en competición tienes 5 buceos pero el equipo chino hace 300 buceos al día. Ahí te das cuenta que debes prepararlos para entrenar no para competir.
    La ciencia puede entrar en conflicto aquí, pero este volumen de entrenamiento les da una calidad extrema en la técnica. Hay detrimento pero siempre sacas algo a cambio.
    Es importante saber la diferencia entre el desarrollo de la habilidad y el desarrollo físico. Los mejores programas son aquellos que combinan estos dos aspectos bien.
    Es dependiente del deporte también, por ejemplo en ciclismo, que no requiere de mucho desarrollo técnico pero si un alto grado de condición física.
    Depende del deporte, del ambiente y de la cultura en la que te encuentres.
    7) ¿Cómo te ajustas a otras filosofías de trabajo? Consejos
    Primero si tienes una filosofía de trabajo muy concreta y no eres capaz de trabajar con otras personas con pensamiento diferente, ten muy en cuanto a dónde vas a trabajar.
    Personalmente, aprendo de todo el mundo y no tengo una filosofía muy estricta.
    Es gracioso pero me gusta cuando estoy equivocado y me doy cuenta, porque de esa manera aprendo. Por ejemplo, cuando fui a China era muy fácil decir que lo que estáis haciendo está mal, pero como veo yo las cosas es ¿Qué puedo aprender sobre esto? Siempre he sido muy curioso.
    8) Errores.
    Dudo porque he cometido tantos que no puedo recordar uno para ti. Odio la sensación de mirar atrás y ver que sigo haciendo lo mismo que 10 años antes.
    Esta historia empieza cuando estaba trabajado de Fisioterapeuta en Inglaterra y tuve un paciente de 70 años que venía con dolor en el cuello. Así que empecé con la terapia habitual, mejoró pero no demasiado. Al día siguiente vino y le hice más preguntas como que tal el sueño, y decía que no estaba durmiendo bien. Le pregunté por su apetito, y dijo que lo había perdido, y que le empezaba a doler por la nuez. Estas eran banderas rojas y no me olía nada bien. Así que fui a mi jefe y le expliqué la situación. Buscó justificación a todo, el calor del verano, la pérdida del sueño por el dolor así que me dijo que continuase, a pesar de que yo me sentía que algo iba mal.
    La siguiente cita, el paciente no acudió a la clínica. Llamé al señor para preguntarle y me respondió la mujer diciéndome que estaba en el hospital. Hablé con Hospital y con el paciente, resulta que le habían diagnosticado cáncer. Al parecer el dolor, le venía de ahí.
    Desgraciadamente, murió a las dos semanas.
    La lección que aprendí aquí es que, al margen de que me hubiera sido imposible impedir su muerte, sabía que algo iba mal desde el principio. Pero luego hable con mi jefe que me convenció que todo era normal, aunque seguía disturbando. Desde entonces, siempre le he hecho caso a esa vocecilla.
    9) ¿Prevención de lesión? o bien ¿Reducción de índice lesional?
    “Nunca lo sabrás”. Es imposible saberlo.
    N me gusta ese término y prefiero reducción del riesgo lesional.
    Considero arrogante decir que previenes lesiones y que consideras que hay sólo un factor que contribuye una lesión cuando en realidad es multifactorial.
    Sabemos que la debilidad de isquiosurales es un factor de riesgo de lesión de isquiosurales, así que si trabajo la fuerza, no se si estoy previniendo lesión pero si que reduzco la probabilidad de la misma. Porque hay deportistas con debilidad de isquiosurales que nunca han tenido una lesión y viceversa.
    Además, conozco compañeros que trabajan con el rol de prevención de lesión que básicamente si alguien se lesiona, no estás haciendo bien tu trabajo. Yo no creo en esto.
    10) ¿Cuáles son tus principios?
    Para ser un atleta de alto nivel:
    - Trabajar duro.
    - Ser retado mentalmente.
    - Tener adversidad.
    - Tomar las mejores decisiones
    - Estar cómodo en el Chaos
    Para un preparador físico:
    - Los ejercicios controlados no creo que funcionen.
    - Si eres capaz de hacer algo hacia delante, debes saber hacerlo hacia atrás.
    - Múltiples planos de movimiento.
    - El trabajo de fuerza es crítico
    - Las relaciones con los agentes del rendimiento.
    - Buscar que tus atletas sean adaptativos.
    10) El trabajo del core
    SI haces un press militar y solo te centras en el complejo del hombro y no en la estabilidad del tronco, pues será un ejercicio de hombro y no de Core. Si coges este ejercicio y lo ves desde una perspectiva más global, se trata de un ejercicio de tronco.
    11) Mejor y peor consejos:
    Una vez en la premier League el manager me preguntó:
    David, ¿tú que haces? Pues le dije que llevo el entrenamiento, rehabilitación de lesiones, etc… Me paró y me dijo: No, no, no… ¿Qué haces?
    No entendía la pregunta, hasta que se decidió y me dijo: Nunca olvides que tu trabajo y el mío es conseguir cumplir el sueño de estos jóvenes.
    En ocasiones nos centramos mucho o demasiado en los detalles y es positivo dar un paso atrás y entender el por qué lo hacemos. De esta manera entenderemos mejor lo que debemos hacer.
    El peor cons ejo me lo dio un jugador. Me dijo: En la vida, todas las personas están por ellas mismas, y tú también deberías. Básicamente el mensaje es que tenía que ser más egoísta.
    12) Bibliografía.
    - The language of coaching. Nick Winkelman.
    - Range. David Epstein.
    - Science and application of high-intensity interval training. Paul Laursen y Martin Buchheit.
    - Principles. Ray Dalio
    - Conscious coaching. Brett Bartholomew
    13) Bibliografía.
    “Dí a todo que sí”.
    Siempre debes ser curioso, pero cuando tienes 20 años, es un momento donde no sabes nada todavía. De esta manera estas aprendiendo más rápido y cuando llegues a los 40 es más importante decir que no.
    Intenta aprender, no enseñar.
    45 min
  • #47. Javier Espasa. PhD Student | Coordinador Area Rendimiento en Basket Almeda
    Graduado en Ciencias de la actividad física y deporte, master RETAN y actualmente tesis doctoral sobre el control de carga en el baloncesto
    Ha trabajado en Siglo XXI y actualmente en Basket Almeda y dando clases en la Universidad.
    1) Contexto.
    Doy clase en la universidad por las mañanas y por la tarde dedico muchas horas al club.
    En la reunión del lunes con el fisioterapeuta planificamos un poco a las jugadoras que están bajo observación, y personalmente trabajo con la preparación física de la sección femenina.
    Al venir del Siglo XXI vienes de una realidad diferente, con un montón de recursos para trabajar quisimos crear la estructura del área de rendimiento en Basket Almeda.
    Tenemos dos áreas
    - Médica o sanitaria: Médico, 2 fisioterapeuas, readaptador, nutricionista, podólogo y psicólogo.
    - Condicional: 8 preparadores físicos
    Compartimos bastantes momentos juntos, sobre todo con fisioterapeutas y readaptador.
    Nuestro objetivo es crear un entorno saludable donde poder desarrollar a las jugadoras con las mejores garantías.
    2) Etapas de intervención
    Todos tienen sesión de preparación física.
    Tenemos equipos de premini hasta senior, y nuestra línea metodológica se basa fundamentalmente en lo siguiente:
    Minibasket: Patrones de movimiento, 1 sesión presencial con preparador físico, seguimiento, informes, etc
    Infantil: 2 sesiones presenciales + 1 más autónoma
    Cadete: 3 sesiones presenciales.
    Junior y senior: Hay muchas jugadoras que acuden al senior y vamos jugando entre 2- 3 sesiones.
    3) Medios e infraestructura
    Tenemos una sala debajo de la grada de unos 20m2 que está mal distribuido porque es muy largo pero muy estrecho.
    Al principio no teníamos nada y poco a poco, apretando al club, colaboración con ayuntamiento y dando pequeños pasitos hemos conseguido material suficiente para poder trabajar.
    4) Iniciándose en el doctorado.
    Lo básico es que tengas una pregunta a resolver. ¿Cuál es vuestra inquietud?
    A partir de ahí, rodearte de gente que te pueda ayudar.
    5) Errores cometidos.
    Estoy en un proceso de equivocarme continuamente y un error importante es que mientras nos formamos todo el mundo piensa que sabe todo.
    Estoy realizando el doctorado, me gustan los numeritos y cuantificar las cosas pero quizás no son tan importantes cuando trabajas con personas y que el equipo funcione.
    6) Instrumentos de cuantificación
    Nosotros utilizamos Quanter en el día a día para recopilar información de RPE y Welness, plataformas de contacto, apps de Carlos Balsalobre y al final todo volcado al Excel.
    Informes personalizados para entrenadores, club y jugadoras.
    En los estudios he usado Polar Team Pro y actualmente estamos utilziando Wimu.
    7) El peor consejo.
    “No estudies eso”.
    8) Bibliografía.
    Leo mucho sobre cuantificación de la carga y en verano soy más de leer novelas.
    Para la gente que empieza con la investigación le recomiendo Estadistica para dummies. deborah j. rumsey. Es muy muy sencillo pero si quieres empezar es una forma divertida de aprender lo básico.
    Para buscar los papers tenemos abierta Medline y Pubmed, también tenemos web of science…
    La estrategias de búsqueda miramos población, intervención, control y outcome. La búsqueda debe tener al menos 2 items y si soy capaz de identificar cuales son los descriptores de los ítems y ponerbien los “and”, “not”, “or”, etc …
    9) Consejo a Javi de 20 años.
    “Que siga adelante”
    Personalmente, tenía dudas de acabar la carrera o no, por cosas que no me gustaban pero tenía muy claro el tema del rendimiento y seguí mi camino.
    31 min

About Inside Sport Science

From the publisher's feed

Conviértete en suscriptor en iVoox pulsando en el botón de Apoyar.