¿Sientes que en el fondo siempre temes ser abandonado/a? ¿Tu pasado afecta tus relaciones actuales? En este episodio de Inspira Podcast, exploraremos cómo la herida del abandono impacta profundamente nuestro bienestar físico, mental y emocional.

Aprenderás:
* Cómo el dolor emocional del abandono activa las mismas áreas cerebrales que el dolor físico, creando una constante sensación de alarma en el sistema nervioso,
* Los patrones de apego inseguro que surgen tras experiencias de abandono y cómo afectan la forma en que nos relacionamos,
* Señales comunes de la herida del abandono, como problemas de sueño, dolor crónico, ansiedad y dificultad para confiar,
* Estrategias para reconectar con tu cuerpo, cultivar autoconfianza y desarrollar la resiliencia de tu sistema nervioso,
Ya sea que hayas experimentado abandono en la infancia o en relaciones posteriores, puedes sanar estas profundas heridas emocionales. Aprende a manejar el estrés y la ansiedad que genera el temor a ser abandonados, y construye conexiones más sanas y seguras.

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E54: Cómo sanar la herida de Abandono con Alba Porras

🎙️ En este episodio revelador, exploramos la fascinante conexión entre la neurociencia y la meditación. Junto a Lluvia Magaña, Neuropsicóloga clínica [IG: psintonia_mx | https://psintonia.com ], neuropsicóloga especializada, descubrimos cómo esta práctica milenaria literalmente transforma nuestro cerebro.

👉 DESCUBRE EN ESTE EPISODIO:

•⁠ ⁠La base científica de la meditación y sus efectos neurológicos

•⁠ ⁠Cómo la meditación cambia la estructura cerebral

•⁠ ⁠Beneficios comprobados para ansiedad, depresión, TDAH, incremento de resiliencia, enfoque y más

•⁠ ⁠Diferentes tipos de meditación y sus aplicaciones

•⁠ ⁠Guía práctica para comenzar a meditar

•⁠ ⁠Mitos y verdades sobre la práctica meditación

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E53: La Ciencia detrás de la Meditación | El Gimnasio para tu Cerebro con Alba Porras & Lluvia Magaña

#Meditación #Neurociencia #SaludMental #Mindfulness #Neuropsicología #SaludMental

¿Sientes que la paciencia se te escapa y terminas reaccionando de una manera que
no quieres con tus hijos?

Criar con amor y conexión es el deseo de muchas mamás, pero a veces el cansancio, las emociones y la rutina nos llevan a reaccionar en lugar de responder. La buena noticia es que hay otra manera.

En este episodio especial de Inspira podcast nuestra invitada especial Caro Bayliss (@Carobayliss) nos comparte herramientas clave para lograr una crianza más efectiva, amorosa y sin gritos.

¿Qué aprenderás en este episodio?

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E52: Secretos de la crianza de efectiva sin gritos con Alba Porras y Caro Bayliss

#procrastinación #saludmental #psicologia #parati

¿Cuántas veces has dejado algo para después, incluso sabiendo que te traería más estrés? La procrastinación es un fenómeno que todos hemos experimentado, pero… ¿es realmente un problema de gestión del tiempo o hay algo más profundo detrás?

En este episodio, exploramos la procrastinación desde una perspectiva psicológica, descubriendo si es sólo un problema de gestión del tiempo o si hay causas más profundas, como la ansiedad, el perfeccionismo o el miedo al fracaso. Hablaremos de cómo este hábito impacta nuestra salud física, mental, emocional, nuestra autoestima y relaciones personales y profesionales.

Aprenderás:

Si quieres dejar de procrastinar, mejorar tu enfoque y cumplir tus metas sin estrés, este episodio es para ti. ¡Dale play y empieza a transformar tu vida!

Más sobre nuestro Invitado: Nos acompaña el psicólogo clínico Augusto Blanco (@Man.helping.men -cuenta en inglés y cuenta en español:  @dr.augustoblanco). Conecta con el a través de sus redes sociales o visitando:  www.manhelpingmen.com

¿Tienes preguntas o experiencias sobre la procrastinación? Déjalas en los comentarios.

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E51: Cómo Dejar de Procrastinar: Causas Psicológicas, Estrategias y Consejos Prácticos con Augusto Blanco y Alba Porras

#procrastinación #saludmental #psicologia #parati

El divorcio puede ser una de las experiencias más desafiantes en la vida de una mujer, pero también puede ser una oportunidad de transformación y crecimiento. En este episodio, exploramos cómo sanar las heridas emocionales del divorcio, regular el sistema nervioso después de una separación y superar el miedo a estar sola.

✨ Temas que abordamos:
✔️ Las heridas emocionales más comunes tras un divorcio
✔️ Cómo cambiar la narrativa del fracaso y verlo como una oportunidad
✔️ Cómo afecta el divorcio al sistema nervioso y al cuerpo
✔️ Primeros pasos clave para sanar y renacer después de una separación
✔️ Cómo integrar el divorcio en nuestra historia sin quedar atrapadas en el dolor
✔️ Un mensaje esperanzador para quienes atraviesan este proceso

Si estás pasando por un divorcio o conoces a alguien que lo está viviendo, este episodio te dará herramientas para sanar y avanzar con confianza. ¡No estás sola!

💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿Cuál ha sido tu mayor desafío tras una separación?
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 Más información de nuestra invitada: La Dra. Mineira Serrano es una psicóloga licenciada desde 2001 con más de 23 años de experiencia en el acompañamiento terapéutico. Es especialista en trauma y cuenta con una formación integral que incluye certificaciones en Mindfulness, Hipnosis, Coaching Holístico, y modelos de tratamiento como EMDR y TIR. Su enfoque holístico hacia la sanación y transformación personal la ha llevado a crear el Programa RenaSER, diseñado específicamente para mujeres que buscan sanar las heridas del divorcio. IG: @dra.mineira.serrano.psicologa  página web: wwww.mineriaserrano.com

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E50: Divorcio: Cómo Sanar, Romper Patrones y Renacer

#Divorcio #SanaciónEmocional #Autoestima #CrecimientoPersonal #RelacionesTóxicas #parati

¿Sabías que 7 de cada 10 personas viven en estado crónico de estrés? En este episodio, te comparto información para reconectar con la sabiduría de tu cuerpo y transformar tu relación con el estrés. Descubre cómo puedes empezar a regular tu sistema nervioso y porqué es importante hacerlo. 

📚 Profundiza más en estos temas:
• E42: Modo Supervivencia vs Modo abundancia - Sistema Nervioso y Manifestación: https://youtu.be/QG4VtOYAJUw
• E2: Manejo de Estrés parte 1: https://youtu.be/A6yOgjo4C7Q                                      • E4: Manejo de Estrés parte 3:  https://youtu.be/hI83WEDel1g
• E3: Manejo de Estrés parte 2: https://youtu.be/olQzGPzkcDY

✨ SOMA: TU ESPACIO DE RECONEXIÓN
SOMA es una membresía digital que une lo mejor del yoga suave, movimiento consciente, neurociencia y prácticas somáticas. Con más de 100 videos on-demand, 14 estilos diferentes de práctica, sesiones en vivo mensuales y recursos específicos para la regulación del sistema nervioso. Un espacio digital donde reconectarás con tu cuerpo y aprenderás a gestionar el estrés de manera integral.

🔗 Conoce más sobre SOMA: www.wellzensehub.com/joinus

• Regístrate a el próximo Reto de Regulación: www.wellzensehub.com/RetoNSR

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 E49: ¿Cómo regular tu sistema nervioso? con Alba Porras

#estrés #ansiedad #sistemanervioso #parati #saludmental

¿Qué es realmente el narcisismo y cómo identificarlo en nuestras relaciones? En este episodio, exploramos los mitos y realidades del narcisismo, desde sus raíces en la infancia hasta las diferencias entre rasgos narcisistas y el diagnóstico de Personalidad Narcisista.

También hablaremos de los comportamientos más comunes de una persona con rasgos narcisista, el papel del carisma en su manipulación y cómo herramientas como el gaslighting pueden afectar la autoestima y percepción de la realidad de sus víctimas.

Si alguna vez has sentido confusión, culpa o dudas en una relación, este episodio te ayudará a entender el impacto del abuso narcisista y su relación con la ansiedad, depresión y trauma. Además, te daremos claves para sanar y recuperar tu bienestar.

Nuestra invitada de hoy es Norma De La O, License Marriage and Family therapist ( psicoterapeuta emocional). Especialista en la comunidad Latina, primera generación ;adolescentes, adultos y familias. Además su especialidad va enfocada al trabajo con Trauma- violencia doméstica, y abuso en la niñez, duelo, relaciones, y transiciones.

Encuentrala en: https://heal.me/norma-de-la-o
Y en redes sociales como: norma_intuitive_healer

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E48: Narcisismo y Abuso Emocional: Mitos, Realidad  y Recuperación con Alba Porras y Norma de la O

 #saludmental #psicología #vidasaludable #parati #autoestima

En este episodio, exploramos el tema fundamental de la autoestima y cómo influye en nuestra vida diaria. Hablamos con la psicóloga Nayeli Hughes (Mentora de Autoestima y relaciones sanas) quién nos comparte estrategias prácticas para construir una autoestima saludable y resiliente. 

Algunos de los temas que abordamos incluyen:

• Los síntomas y señales de una autoestima saludable,

• Factores comunes que afectan negativamente nuestra autoestima,

• El impacto de la infancia en el desarrollo de la autoestima adulta,

• Estrategias prácticas para reconstruir tu autoestima después de experiencias difíciles.

Para más información de nuestra invitada, encuéntrala en IG como: tupsicologa_nayelihughes nayelihughes.psicologa - Link in Bio & Creator Tools | Beacons

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 E47: E47: Autoestima saludable - Cómo construirla y fortalecerla con Alba Porras y Nayeli Hughes

 #saludmental #psicología #vidasaludable #parati #autoestima

 En este episodio, exploramos junto con Lily Luna, psicoterapeuta y maestra de Yoga (IG:lilylunaespacio) la importancia de conectar con nuestra energía femenina y cómo las prácticas somáticas pueden ayudarnos a lograrlo. Hablamos sobre lo que significa reconectar con nuestro cuerpo y emociones, especialmente en un mundo donde el estrés y las demandas diarias nos desconectan de nosotras mismas.

También profundizamos en cómo el movimiento y la intuición están ligados, y cómo a través de prácticas somáticas podemos identificar y fortalecer nuestra confianza interna.

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 E46: Intuición, Cuerpo y Confianza: El poder de la energía femenina con Lily Luna y Alba Porras

#saludmental #psicología #vidasaludable #parati

En este episodio platicamos con una Maria Solano, experta en diseño humano (IG: mariasolanog).  Exploramos el diseño humano, como una herramienta que te ayuda a conocerte mejor y vivir en armonía con tu verdadero propósito. Hablamos de los cuatro tipos energéticos (generadores, manifestadores, proyectores y reflectores) y cómo influyen en nuestras decisiones diarias. También profundizamos en la importancia de la “autoridad interna” y cómo confiar en tu guía interior para tomar decisiones alineadas con tu esencia. Para más información de Maria consulta su IG o ve a su página: www.mariasolanog.com

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E45: Diseño humano - qué es y cuál es su conexión con tu propósito de vida  con Alba Porras y Maria Solano

#saludmental #psicología #vidasaludable #parati #Diseñohumano