🎧 Épisode #30 – Le journaling intuitif : écouter sa voix intérieure pour mieux se comprendre

Et si vous pouviez créer un espace à vous, rien qu’à vous, pour déposer vos ressentis, vos pensées, vos doutes, vos élans… sans jugement ?
Dans cet épisode, je vous invite à découvrir ou redécouvrir le pouvoir du journaling intuitif : un outil simple, accessible, mais profondément transformateur.

🌀 Au programme :

• Pourquoi écrire peut devenir un acte de libération émotionnelle

• Des exemples concrets de transformation grâce à l’écriture

• Comment pratiquer le journaling intuitif de manière fluide et bienveillante

• Des déclencheurs de réflexion et des idées pour créer votre rituel ressourçant

• Le lien entre écriture, clarté intérieure et choix alignés

Un épisode doux, introspectif et inspirant… à écouter avec un carnet à portée de main 🖋️

🌱 Pour aller plus loin :

• Découvrez mon programme signature Métamorphose, un accompagnement sur 6 mois pour transformer votre vie en profondeur

• Essayez la méthode CLEEN pour libérer vos blocages émotionnels rapidement, de manière efficace et définitive

Dans cet épisode, on parle de :

💭 journaling intuitif, libération émotionnelle, reconnexion à soi, introspection, transformation intérieure, bien-être féminin, métamorphose, écrire pour se comprendre, prise de conscience, carnet de vie, journal intime, se dévoiler

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👋 Qui suis-je ?

Je suis Alexandra K 🧚‍♀️ coach de vie certifiée et spécialisée pour les femmes 40+ actives et ambitieuses en quête de sens. Après plus de 20 ans dans le salariat, j’ai osé quitter ma carrière pour me reconnecter à moi-même et accompagner les femmes à s’affirmer, à oser prendre leur place et à vivre une vie alignée.

À travers ce podcast, je partage des outils concrets, des inspirations et des témoignages pour vous aider à retrouver votre puissance intérieure et à avancer avec confiance.

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🎙️ Épisode #29 – Quand les émotions débordent : comprendre et traverser les vagues intérieures

L’automne est là… et avec lui, peut-être une sensibilité plus vive, une fatigue profonde, ou des émotions à fleur de peau.
Dans cet épisode, je vous accompagne pour mieux comprendre ce que vous ressentez, pourquoi l’automne peut raviver certaines vagues intérieures, et comment les traverser avec douceur. 🍂 Restez jusqu'à la fin car je vous partage des clés simples pour libérer ce qui pèse… et retrouver votre équilibre.

Dans cet épisode, on parle de :

🌬️ Respiration consciente, accueil sans jugement, mouvement doux, libération émotionnelle, gestion des émotions, symbolique de l'automne, ralentissement, s'écouter, équilibre intérieur, bien-être au quotidien, coaching féminin, énergie féminine, énergie du yin; écouter le silence, décrypter les messages, écouter son corps, décrypter ses émotions, surcharge émotionnel, charge mentale, santé mentale

💡 Un épisode pour celles qui veulent vivre cette saison plus sereinement, en se reconnectant à elles-mêmes.

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👋 Qui suis-je ?

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Mieux se connaître grâce à la numérologie : une boussole pour avancer alignée.

Et si votre date de naissance renfermait déjà de précieuses clés pour mieux vous comprendre et faire les bons choix ?
Dans cet épisode, je reçois Yolène François, coach, formatrice et numérologue, pour une conversation lumineuse autour de la numérologie comme outil de connaissance de soi et de reconnexion à son chemin.

🌀 Vous découvrirez :

• Ce que votre chemin de vie révèle sur votre énergie, vos talents, vos défis

• Comment la numérologie personnelle, annuelle ou mensuelle peut éclairer vos décisions

• Pourquoi cet outil peut vous aider à retrouver clarté, ancrage et confiance au quotidien

• Et en quoi il s’intègre parfaitement dans une quête d’équilibre de vie, particulièrement si vous êtes une femme active en pleine transition

• 
  

Une belle découverte pour celles qui veulent avancer avec plus de sens… en s’écoutant vraiment. ✨

🎁 Téléchargez « votre Mémo Numérologie » qui explique les calculs.

Pour aller plus loin, quelques ressources :

• le livre de Lydie Castells : « Numérologie »

• Éva Bobin sur instagram

• Essence d'âme

Dans cet épisode, on parle de :

💭 numérologie, chemin de vie, connaissance de soi, intuition, choix de vie, transformation, accompagnement, équilibre, ancrage, énergie féminine, coaching, développement personnel

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🍁 Aujourd’hui, on explore ensemble la puissance symbolique de l’équinoxe d’automne : ce moment rare où la lumière et l’obscurité s’équilibrent parfaitement.

Une invitation naturelle à ralentir, faire le tri, et revenir à l’essentiel.

✨ Dans cet épisode, je vous propose :

• de comprendre ce que cette saison vient vous dire émotionnellement et énergétiquement

• de vous reconnecter à vous-même à travers un moment d’introspection

• un rituel simple et puissant à faire chez vous pour honorer ce passage

• une présentation de mon programme signature Métamorphose, pour transformer positivement votre vie, en profondeur et avec douceur

  
  

🌲 Le cercle de parole du 28 septembre pour célébrer l'équinoxe d'automne est complet, mais restez à l’écoute pour le prochain, prévu avant l’hiver ❄️

💌 Pour aller plus loin : contactez-moi via Instagram ou par email pour recevoir les infos sur l’accompagnement Métamorphose.

Dans cet épisode, on parle de :

💭 équinoxe d’automne, introspection, ralentir, rituel de saison, spiritualité féminine, coaching, transformation intérieure, métamorphose, cycle féminin, équilibre, automne, coaching de vie, développement personnel, reconnexion à soi

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🎧 Épisode 26 – Bye bye la to-do qui épuise : bonjour la routine qui apaise et inspire

Et si votre routine devenait un espace de paix, d’équilibre… et de transformation intérieure ?

Dans ce nouvel épisode qui est la suite directe de l'épisode #25, je vous guide pour créer une organisation hebdomadaire nourrissante et alignée, loin des listes qui épuisent.

💡 Vous découvrirez :

• Pourquoi une routine bien pensée est une force pour votre équilibre émotionnel

• Comment créer votre grille de ressourcement hebdomadaire

• Des idées d’activités concrètes pour chaque jour

• Un rituel simple pour poser votre intention de la semaine

• Et une to-do qui commence par qui vous souhaitez être, pas ce que vous devez faire

  
  

💛 À écouter si vous ressentez le besoin de retrouver du sens, de l’espace et de la douceur dans votre quotidien.

📌 Toutes les infos et liens sont dans la description ci-dessous :

• Pour l'offre CLEEN contactez-moi directement : [email protected] , plus d'infos sur la méthode sur mon site, attention l'offre CLEEN se termine le 15.09 à 23h59 !

• Téléchargez le mini audio pour savoir dire non ici : https://bit.ly/3IDgrRH

• Inscrivez-vous au cercle de parole du 28 septembre ici : https://bit.ly/4lNjWD2, plus d'infos sur mon site

Dans cet épisode, on parle de :

💭 routine bien être, to Do List Positive, rituel hebdo, charge mentale, organisation douce, équilibre de vie, coaching féminin, slow life, structure alignée, planification consciente et alignée, cleen, cercle de parole, vie de femme, vie meilleure, bien-être au féminin

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📆 Et si votre agenda suivait votre cœur (et non l’inverse) ?

Et si on arrêtait d’organiser sa vie uniquement en fonction des obligations, des horaires ou des “il faut” ?
Dans cet épisode, je vous invite à repenser votre organisation pour qu’elle parte de vous, de vos émotions, de votre énergie… et non l’inverse.

💡 Vous y découvrirez :

• Pourquoi la planification classique ne fonctionne plus (surtout avec une vie bien remplie)

• Des outils innovants comme l’agenda émotionnel, la table ronde intérieure, et le semainier coloré pour créer une structure douce et alignée

• Comment reconnecter votre cœur à vos choix hebdomadaires

🎙️ À écouter si vous êtes prête à créer une rentrée alignée, inspirée… et libératrice 💛

📌 Toutes les infos et liens sont dans la description ci-dessous :

• Pour l'offre CLEEN contactez-moi directement : [email protected] , plus d'infos sur la méthode sur mon site

• Téléchargez le mini audio pour savoir dire non ici : https://bit.ly/3IDgrRH

• Inscrivez-vous au cercle de parole du 28 septembre ici : https://bit.ly/4lNjWD2, plus d'infos sur mon site

Dans cet épisode, on parle de :

💭 organisation douce, agenda émotionnel, slow life, coaching féminin, équilibre de vie, charge mentale, rentrée alignée, intuition, écoute de soi, rituel hebdo, habitudes saines

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Et si cette rentrée devenait un véritable point de bascule ?

Dans cet épisode, je vous invite à reprendre votre place avec clarté, conscience et puissance pour cette rentrée, en vous appuyant sur l’énergie particulière de septembre et de l’année 2025.

Au programme :
🌿 Un regard nouveau sur la rentrée, à l’écoute de vos besoins
🌙 Un éclairage numérologique autour du chiffre 9 : clôture de cycle, bilan, renouveau
🖋️ Des questions puissantes pour faire le tri intérieur
🧘‍♀️ Un focus sur la méthode CLEEN, outil de libération émotionnelle profonde
🎁 Une offre spéciale rentrée jusqu’au 15 septembre :
 • 2 séances CLEEN achetées = 1 offerte
 • 4 séances achetées = 2 offertes
🎧 Un mini audio offert : “Savoir dire non sans culpabiliser”
🌸 Et une invitation à rejoindre le cercle de parole du 28 septembre, pour vivre un moment suspendu en pleine nature

📌 Toutes les infos et liens sont dans la description ci-dessous :

• Pour l'offre CLEEN contactez-moi directement : [email protected] , plus d'infos sur la méthode sur mon site

• Téléchargez le mini audio pour savoir dire non ici : https://bit.ly/3IDgrRH

• Inscrivez-vous au cercle de parole du 28 septembre ici : https://bit.ly/4lNjWD2, plus d'infos sur mon site

Dans cet épisode, on parle de :

💭 rentrée bien-être, coaching féminin, libération émotionnelle, CLEEN, savoir dire non, cercle de parole, numérologie septembre, transition de vie, femmes 40 ans, ancrage, équilibre de vie, développement personnel, charge mentale, reprendre sa vie en main, podcast féminin, reconnexion à soi

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#23 - Mini-méditation d'été : s'ancrer et s'aligner pour rayonner !

Et si vous commenciez le mois d’août par une vraie pause pour vous ?
Dans cet épisode, je vous propose une mini-méditation guidée, accompagnée du son apaisant de l’océan, pour vous aider à ralentir, vous ancrer, et vous recentrer sur l’essentiel.

Prenez un temps pour respirer profondément, vous reconnecter à votre corps, poser une intention pour votre mois d’août, et laisser doucement émerger ce que vous souhaitez vraiment manifester.

✨ Un épisode à réécouter autant de fois que nécessaire pendant tout l’été, comme une bulle de calme et de douceur dans un quotidien souvent trop chargé.

📌 Je fais une pause estivale après cet épisode et je vous retrouve le 31 août pour un épisode spécial rentrée !

Dans cet épisode, on parle de :

💭 méditation guidée, ancrage, alignement, relaxation, bruit des vagues, été, slow life, respiration consciente, intention positive, podcast bien-être

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🎧 Un mini-audio + PDF plan express – Apprenez à dire NON sans culpabiliser !

📖 Mon Journal de Gratitude – Un outil simple et puissant pour cultiver l'amour au quotidien
🔹 Les 3 étapes pour retrouver confiance et sérénité – Un guide essentiel pour commencer à s’affirmer

📩 Mon magazine "Le Guide pour une Vie Épanouie" – Envoyé 2 fois par mois, rempli de conseils et d’inspirations pour avancer sereinement

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Épisode #22 : Interview Christine Tessier (Home Organiser) – Ranger son intérieur pour alléger son esprit

Et si l’état de votre intérieur reflétait celui de votre esprit ?
Dans cet épisode, j’ai la joie d’interviewer Christine Tessier, Coach en rangement passionnée, qui accompagne à retrouver clarté, légèreté et mieux-être en réorganisant son espace de vie.

Nous explorons ensemble le lien puissant entre rangement, charge mentale et équilibre intérieur. Christine partage des clés concrètes pour désencombrer efficacement, créer un environnement apaisant et faire de son chez-soi un véritable cocon ressourçant.

Un échange inspirant, humain et motivant pour toutes celles qui ressentent le besoin de remettre de l’ordre dans leur vie en commençant par leur intérieur.

💬 Vous verrez que ranger, ce n’est pas juste trier : c’est se libérer.

Découvrir l'univers de Christine Tessier :

• www.mybetterplace.fr

• @mybetterplace.paris

Dans cet épisode, on parle de :

💭 rangement intérieur, charge mentale, mieux-être, minimalisme, désencombrement, organisation de la maison, équilibre intérieur, cocon, se libérer du superflu, bien-être chez soi, allègement émotionnel

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#21 – Comment se libérer du perfectionnisme et du contrôle ?

Et si on arrêtait de vouloir tout maîtriser ?
Dans cet épisode doux et percutant, je vous propose une vraie pause dans le tumulte de l’été. J'explore les racines du perfectionnisme, ce besoin de tout contrôler qui nous épuise, et partage un message d’espoir pour toutes celles qui se sentent fatiguées, dépassées, à bout.

Vous découvrirez :

• Pourquoi le perfectionnisme est souvent une stratégie de survie,

• Comment ralentir et accueillir le slow life en cette période énergétiquement dense,

• Un rituel tout simple pour relâcher la pression et retrouver un souffle de légèreté.

• 
  

Un épisode court, sincère et profondément libérateur 💛

✨ Pour aller plus loin :
Découvrez mon accompagnement Éclosion, pour poser les bases de votre bien-être, sur alexandrak.fr

Dans cet épisode, on parle de :

💭 perfectionnisme, contrôle mental, lâcher prise, besoin de contrôle, charge mentale, pression mentale, pause estivale, fatigue émotionnelle, épuisement des femmes, slow life, douceur de vivre, reconnexion à soi, équilibre intérieur

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