🎙️ Épisode #12 – Adapter son énergie et ses activités selon son cycle : mode d'emploi

Et si votre cycle devenait votre meilleur allié pour vous organiser, agir au bon moment, et préserver votre énergie ?
Dans cet épisode, je vous montre comment adapter votre emploi du temps personnel et professionnel en fonction des 4 phases du cycle féminin.

🌿 À travers des exemples concrets (maman, entrepreneuse, cadre), je vous propose une nouvelle façon de planifier vos semaines en accord avec votre rythme naturel :
– Quoi faire pendant vos menstruations ?
– Quand créer, communiquer, ralentir ou structurer ?
– Comment gagner en clarté et fluidité grâce à l’intelligence de votre corps ?

📔 À la fin de l’épisode, découvrez un rituel pratique pour construire votre tableau de bord cyclique personnalisé, simple et efficace.

✨ Un épisode inspirant pour reprendre le pouvoir sur votre organisation et vous respecter pleinement.

Dans cet épisode, on parle de :

💭 cycle féminin, organisation cyclique, énergie féminine, phases du cycle menstruel, équilibre hormonal, planification au féminin, bien-être féminin, vivre avec son cycle, optimiser son énergie, comment s’organiser selon son cycle menstruel, adapter son emploi du temps au cycle féminin, organisation intuitive pour femmes actives, gestion de l’énergie féminine au quotidien, semaine-type selon les phases du cycle, rituels en lien avec le cycle féminin, exemple d’organisation cyclique pour entrepreneure/maman/cadre

👋 Qui suis-je ?

Je suis Alexandra K 🧚‍♀️ coach de vie certifiée et spécialisée pour les femmes 40+ actives et ambitieuses en quête de sens. Après plus de 20 ans dans le salariat, j’ai osé quitter ma carrière pour me reconnecter à moi-même et accompagner les femmes à s’affirmer, à oser prendre leur place et à vivre une vie alignée.

À travers ce podcast, je partage des outils concrets, des inspirations et des témoignages pour vous aider à retrouver votre puissance intérieure et à avancer avec confiance.

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🎙️ Épisode #11 – Comprendre les 4 phases du cycle féminin : un guide pour mieux vivre au quotidien

Et si votre cycle n’était pas un frein… mais une force ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer en profondeur les 4 phases du cycle féminin, en les comparant aux saisons intérieures : menstruations, pré-ovulation, ovulation et phase prémenstruelle.

🌿 Vous découvrirez comment chaque phase influence votre énergie, vos émotions, votre clarté mentale… et comment adapter votre vie quotidienne à ce rythme naturel plutôt que de lutter contre.

💬 Je partage aussi des exemples personnels, des conseils pratiques, et un rituel d’auto-observation sur 7 jours pour commencer à mieux vous connaître et poser les bases d’une organisation cyclique.

✨ Un épisode riche et bienveillant pour vous aider à vous reconnecter à votre corps, à votre puissance féminine… et à vous aimer un peu plus chaque jour.

Dans cet épisode, on parle de :

💭 phases du cycle féminin, cycle menstruel, comprendre son cycle, énergie cyclique, saisons du cycle féminin, équilibre hormonal naturel, bien-être féminin, vivre avec son cycle, reconnexion au corps, rythmes féminins, organisation cyclique, variations hormonales féminines, conscience du corps féminin, comment fonctionne le cycle féminin, adapter sa vie à son cycle menstruel, bien vivre sa phase prémenstruelle, mieux comprendre ses variations d’énergie, s’aimer à travers son cycle

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Je suis Alexandra K 🧚‍♀️ coach de vie certifiée et spécialisée pour les femmes 40+ actives et ambitieuses en quête de sens. Après plus de 20 ans dans le salariat, j’ai osé quitter ma carrière pour me reconnecter à moi-même et accompagner les femmes à s’affirmer, à oser prendre leur place et à vivre une vie alignée.

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#10 - Pourquoi écouter son corps est la clé d'une vie équilibrée ?

Et si votre corps détenait les clés de votre équilibre, de votre énergie et de votre confiance ?
Dans cet épisode introductif à ce mois de mai, je vous partage le déclic vécu en 2023 qui a transformé ma relation à mon corps et à mon cycle féminin.

Un évènement, une prise de conscience… et tout devient plus clair : nos rythmes intérieurs influencent notre bien-être au quotidien.

👉 Vous découvrirez :

• Pourquoi nous avons tendance à ignorer les signaux du corps

• Comment reconnaître les appels au repos ou à l’action

• Deux pratiques simples pour vous reconnecter à vous-même dès aujourd’hui avant d'aller plus loin dans la compréhension de son cycle

  
  

✨ Ce mois de mai est une invitation à ralentir, à ressentir, à écouter. Car votre corps est votre plus grand allié.

🔔 Restez avec moi pour les prochains épisodes, où nous parlerons des 4 phases du cycle féminin, d’organisation cyclique, et d’une rencontre inspirante avec la naturopathe Siham Laux.

 Dans cet épisode, on parle de :

💭 cycle féminin, écouter son corps, reconnexion au corps, bien-être féminin, rythme féminin, conscience du corps, vivre en harmonie avec son cycle, décoder les signaux du corps, se respecter dans son rythme naturel, gérer sa fatigue en écoutant son corps, comprendre ses variations d’énergie

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#9 - Oser s'exprimer pleinement et affirmer sa voix avec authenticité. 🌟 Et si votre voix devenait votre alliée la plus précieuse ? Dans cet épisode exceptionnel, j’accueille Sophie Nollevaux, animatrice TV et radio, spécialiste de la prise de parole en public, pour une conversation profonde et inspirante sur l’art de s’exprimer avec impact… sans se trahir.

📢 À travers son parcours, ses défis personnels, ses peurs surmontées, Sophie nous livre avec authenticité les coulisses d’une voix libérée, mais aussi des outils concrets pour que vous aussi, vous puissiez oser prendre votre place, affirmer vos idées, et vous exprimer avec confiance.

Retrouver Sophie sur la radio locale "ICI" Paris IDF (107.1), de 13h30 à 16h la semaine, et de 14h à 19h le weekend. (jusqu'à fin juillet 2025, en date de l'enregistrement)

📸 Crédit photo : Radio France / Christophe Abramowitz

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
Dans cet épisode, vous découvrirez :
✅ Le parcours de Sophie et les peurs qu’elle a réussi à dépasser
✅ Ce qui se joue intérieurement quand on prend la parole (et pourquoi c’est si difficile parfois)
✅ Des conseils concrets pour oser s’exprimer avec clarté, même quand on doute
✅ Un rituel à adopter pour vous reconnecter et oser vous exprimer

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :
💭 Prise de parole en public, peur de s’exposer, peur de l'inconnu, adaptation, syndrome de l’imposteur, ancrage corporel, challenges, dépassement de soi, rituels, confiance en soi, intuition, justesse intérieure, communication alignée, audace, posture, énergie, vibration de la voix, leadership féminin, être vue et entendue, puissance de la parole.

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#8 - Dépasser le syndrome de l'imposteur

🌟 Vous avez parfois l’impression de ne pas être légitime, de ne pas être “assez” ? Comme si un jour, quelqu’un allait découvrir que vous n’êtes pas “vraiment” à la hauteur ?
Vous n’êtes pas seule. Dans cet épisode, je vous propose un nouveau regard sur le syndrome de l’imposteur, pour mieux le comprendre… et surtout, pour vous en libérer avec douceur et lucidité.

📢 Cet épisode fait partie de notre série sur l’affirmation de soi. Il vous permettra de reconnecter à votre valeur personnelle au-delà des doutes, des injonctions et du perfectionnisme.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
Dans cet épisode, vous découvrirez :
✅ Pourquoi le syndrome de l’imposteur est en réalité un signe de croissance
✅ Ce que cache réellement cette peur d’être “démasquée”
✅ 3 clés concrètes pour reprendre confiance et vous sentir pleinement à votre place
✅ Un rituel puissant pour incarner votre voix et votre légitimité au quotidien

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :
💭 Illégitimité, doute de soi, peur d’être vue, perfectionnisme, croissance personnelle, sortie de zone de confort, transformation intérieure, leadership féminin, estime de soi, légitimité naturelle, vulnérabilité, imposture perçue, puissance intérieure, auto-sabotage, permission d’être soi, confiance incarnée, expression authentique, droit d’exister, reconnaissance de sa lumière, affirmation progressive.

👋 Qui suis-je ?
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#7 – Comment poser ses limites sans culpabilité ?

🌟 Poser ses limites n’est pas un rejet de l’autre, mais un acte d’amour envers soi-même. Dans cet épisode, je vous invite à changer de regard sur la notion de limites : elles ne sont ni rigides, ni agressives, mais vivantes, respectueuses et alignées avec qui vous êtes profondément.

📢 Cet épisode s’inscrit dans notre série d’avril sur l’affirmation de soi. Il vous aidera à reconnaître vos signaux intérieurs, à les écouter, et à poser des limites avec douceur, ancrage et justesse, sans culpabilité.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
Dans cet épisode, vous découvrirez :
✅ Pourquoi poser ses limites est une preuve de respect (et non d’égoïsme)
✅ Comment sentir dans votre corps quand une limite doit être posée
✅ Une méthode simple pour formuler une limite avec fermeté et bienveillance
✅ Un rituel pour créer un espace intérieur clair et protégé

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :
💭 Besoin de plaire, peur de blesser, culpabilité féminine, surcharge mentale, respect de soi, ancrage corporel, intelligence émotionnelle, communication assertive, énergie personnelle, équilibre relationnel, loyauté envers soi-même, signal du corps, posture intérieure, droit à l’espace, clarté, énergie vitale, cercle vertueux, sécurité émotionnelle, choix conscients, estime de soi, dignité, alignement.

👋 Qui suis-je ?

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✨ #6 - Pourquoi avons-nous peur de nous affirmer ?

Dans cet épisode, je vous invite à explorer en profondeur les racines invisibles de cette peur qui freine tant de femmes : la peur de s’affirmer. Pourquoi est-ce si difficile de dire ce que l’on pense ? De poser sa voix, son opinion, ses besoins ? Pourquoi avons-nous souvent cette impression que “se taire est plus simple” ?

À travers un partage personnel, des clés de compréhension, et une approche émotionnelle et corporelle, je vous propose de :
🌿 Déconstruire les idées reçues sur l’affirmation de soi
🌿 Comprendre l’origine émotionnelle et transgénérationnelle de cette peur
🌿 Identifier les empreintes émotionnelles négatives qui conditionnent votre silence
🌿 Découvrir une autre manière de s’affirmer : avec douceur, vérité et fidélité envers vous-même

Vous repartirez avec :
✔ Des pistes d’introspection à explorer dans votre journal
✔ Un rituel simple à pratiquer chaque jour pour nourrir l’affirmation de soi
✔ Un regard nouveau sur ce que cela signifie “être pleinement soi”

💛 Un épisode à écouter au calme, carnet à portée de main, pour vous reconnecter à votre voix intérieure.

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :

💭 affirmation de soi, confiance en soi, oser, loyauté, libération émotionnelle, empreinte émotionnelle, authenticité, syndrome du silence, peur de s’exprimer, héritage émotionnel féminin, protocole CLEEN, blocages inconscients, estime de soi

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🌿 L’amour de soi est un chemin profond, subtil… et parfois semé d’embûches. Dans cet épisode très spécial, j’ai le grand plaisir d’accueillir Séverine Sibille, aromathérapeute et autrice du livre "Ça suffit, change ta vie !". Ensemble, nous parlons de confiance, d’acceptation, de transformation… et d’huiles essentielles ✨

💬 Une conversation riche, sincère et pleine de douceur pour toutes celles qui veulent se reconnecter à elles-mêmes, s’ouvrir à plus de bienveillance, et reprendre confiance avec des gestes simples et puissants.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✅ Pourquoi l’amour de soi est la première étape vers une vraie confiance
✅ Comment les huiles essentielles peuvent soutenir votre transformation
✅ Les croyances qui freinent encore tant de femmes à s’aimer pleinement
✅ Des conseils concrets et accessibles à mettre en place dès aujourd’hui
✅ Un exercice inspirant proposé par Séverine à pratiquer toute la semaine

Retrouver Séverine :

🌱 Fb : https://www.facebook.com/Aromasolutions.fr

🌸 Site internet : https://www.aromasolutions.fr/

📖 Livre : https://www.amazon.fr/%C3%87A-SUFFIT-Change-Ta-Vie/dp/B0CRRR4J7R

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :

💭 fatigue émotionnelle, reconnexion à son corps, huiles essentielles, aromathérapie, puissance des plantes, soutien olfactif, écoute de soi, résilience, choix, blocages émotionnels, croyances limitantes, place de la femme, temps pour soi.

👋 Qui suis-je ?

Je suis Alexandra K, 🧚‍♀️ coach de vie certifiée, spécialisée dans l’accompagnement des femmes actives et ambitieuses de 40 ans et plus. À travers ce podcast, je vous accompagne à vous reconnecter à vous-même, à cultiver la confiance et à prendre pleinement votre place, sans culpabilité.

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#4 – Les routines bien-être pour cultiver l'amour de soi au quotidien ✨

Vous avez déjà ressenti ce besoin de prendre soin de vous, mais sans jamais réussir à tenir une routine bien-être sur la durée ? 🤔

Les routines ne sont pas qu'une simple habitude : elles influencent directement notre énergie, notre confiance en nous et notre équilibre intérieur. Elles nous permettent d'ancrer des pratiques positives et de nous offrir des instants de douceur, essentiels pour nourrir l'amour de soi.

Dans cet épisode, nous allons voir ensemble :
💡 Pourquoi les routines ont un impact puissant sur notre bien-être.
🌅 5 rituels matinaux et nocturnes pour nourrir l'amour de soi au quotidien.
🙏 Comment intégrer la gratitude dans sa routine et en ressentir les bienfaits.

💪 Défi de la semaine : Je vous invite à écouter l'épisode jusqu’au bout ! 💛

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :

💭 routines bien-être quotidiennes, amour de soi, rituels matinaux, rituels du soir, pratiques de gratitude, gestion du stress, réduction anxiété, réduction stress, pleine conscience, habitudes saines, positivité corporelle, bien-être global, vivre heureuse, cultiver le bonheur au quotidien

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#3 - Se libérer des croyances qui nous empêchent de nous aimer

Et si ce qui vous empêchait de vous aimer pleinement n’était qu’une histoire que vous vous racontez ? 🤯

Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble ces croyances limitantes qui freinent votre estime de vous et vous empêchent d’embrasser pleinement qui vous êtes. Ces petites phrases, souvent inconscientes, façonnent notre regard sur nous-mêmes et influencent nos choix.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

Dans cet épisode, vous allez :
✔️ Comprendre d’où viennent ces croyances et comment elles se construisent
✔️ Identifier celles qui vous freinent le plus dans votre vie
✔️ Découvrir des outils concrets pour les déconstruire et les transformer

Il est temps de reprendre votre pouvoir et de faire de l’amour de soi une réalité au quotidien ! 💖

🎧 Prête à vous affranchir de ces pensées qui vous limitent ? Appuyiez sur play et embarquons ensemble dans ce voyage vers plus d’amour et d’authenticité.

🎙️ Dans cet épisode, on parle de :

💭 croyances limitantes, se libérer des croyances limitantes, amour de soi, développement personnel, s'auto-saboter, pensées négatives, pensées positives, schéma de la pensée, transformer ses croyances, croissance personnelle, intelligence émotionnelle, dépasser ses blocages, techniques de libération émotionnelle, psychologie positive, reprogrammation de son cerveau, créer sa réalité, le pouvoir des mots, la puissance des mots.

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Le livre mentionné en bonus et qui a transformé ma vie : "Transformez votre vie" de Louise Hay ! 💝

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