Explore la respiration alternée, Nadi Shodhana.
Prends un moment pour respirer consciemment, équilibrer ton énergie et apaiser ton esprit.
Une pratique simple pour retrouver calme et clarté intérieure.

Plonge dans l’expérience de la conscience du souffle.
Prends quelques minutes pour observer ton souffle, t’ancrer dans l’instant présent. 
Une pratique simple et apaisante pour retrouver calme, clarté et harmonie intérieure.

Commence ta journée avec douceur grâce à ma respiration du matin.
Une pratique guidée de respiration carrée pour apaiser ton esprit, éveiller ton corps et accueillir la journée en sérénité.
Offre-toi ce moment bienveillant pour respirer, te recentrer et nourrir ton énergie intérieure.

Dans cet épisode d’Inspire la joie avec Ineza, je t’invite à respirer avec gratitude.
Une pratique douce de 10 minutes pour apaiser ton esprit, ouvrir ton cœur et cultiver la joie dans ton quotidien.

Aujourd’hui, nous allons prendre 10 minutes pour nous recentrer, respirer en pleine conscience et harmoniser notre rythme cardiaque. La cohérence cardiaque est une pratique simple mais puissante, qui permet de réduire le stress, d’améliorer la concentration et de retrouver un équilibre intérieur.

Ensemble, nous allons inspirer et expirer de manière consciente, pour créer un état de détente profonde et renforcer notre bien-être. On inspire sur 5 secondes et on expire sur 5 secondes durant 5 minutes. 

Que vous soyez chez vous, au bureau ou dans un moment de pause, cet exercice est là pour vous aider à relâcher les tensions et à retrouver votre calme intérieur.

Installez-vous confortablement et respirez :)