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E hoje o assunto é dieta sem glúten.  A nutricionista Taylan Santos (CRN-3: 56177/P) vai nos ajudar a entender qual o impacto que a proteína tem no nosso corpo. No nosso blog você pode encontrar notícias que complementam o que vamos conversar aqui!

Quem nunca ouviu falar na famosa dieta do jejum intermitente? Aquela que a pessoa fica um período longo sem comer e no outro pode se alimentar. O que a gente mais vê por aí são notícias prometendo que ela ajuda a perder peso rápido e outras alertando para o perigo dessa dieta. Mas afinal, a dieta funciona ou não? Ela faz mal ou não? Para nos ajudar a entender isso estamos com o nutricionista João Tavares  e o educador físico Erlan Amorim (CREF: 035811-G/RJ). Então chegue mais, se alongue, arrume a postura, inspire e vamos nessa!

Hoje vamos falar de um tema muito importante: padrão de beleza. Principalmente as mulheres passam a vida tentando se encaixar em um padrão que foi imposto para se sentirem bonitas. A magreza é um dos fatores que compõem essa imagem construída da aparência ideal, o que leva muita gente a desenvolver distúrbios alimentares sérios. Para falar sobre a importância de normalizar os corpos do jeito que eles são com foco em saúde, estão aqui com a gente hoje a modelo Gisele Luz e a educadora física Dani Marchese (CREF: 012594/G-SP).

Hoje vamos falar de um tema conhecido por todo mundo. O tal do projeto verão. O ano vai chegando na reta final e o pessoal corre para as academias a fim de perder os quilinhos a mais que chegam junto com o inverno. Mas será que adianta mesmo treinar pesado só perto da época de férias e calor? E mais importante: essa corrida pelo emagrecimento tem algum impacto na nossa saúde? Vamos descobrir junto com os nossos convidados: o educador físico Welke Aquino (CREF: 093913-G/SP) e a nutricionista Joyce de Rezende (CRN 3 - 61666/P)

O setembro amarelo acende um aleta sobre um tema sério: a depressão. Durante a quarentena e isolamento social é ainda mais urgente falar sobre isso: para se ter uma ideia,  um levantamento feito pela Uerj (Universidade do Estado do Rio de Janeiro) revela que a os casos de depressão saíram de 4,2% para 8% e os casos de crise aguda de ansiedade foram de 8,7% para 14,9% (alta de 71%). Para discutir sobre a importância da nossa saúde mental e como uma vida saudável e ativa impacta nela,  convidamos a professora de educação física Juciele Sá (CREF: 010628-G/PE) e  a psicóloga Mayara Santana (CRP: 06/150626) pra conversar com a gente sobre esse assunto tão importante.

Se tem uma coisa que a pandemia trouxe para nossas vidas foram as aulas online. Escola, faculdade, cursos e academias ganharam um novo formato, atrás das telas. E essa modalidade divide opiniões: há quem não aguente mais e quem adotaria esse novo estilo de forma permanente. De qual time você é? Independente de amar ou odiar, não dá pra negar que as aulas de exercícios online quebraram um galho na quarentena e são muito eficientes. Isso traz um mundo de novas possibilidades, por isso, hoje estão com a gente o Responsável técnico da Selfit Carlos Araújo (CREF: 004808-G/PB) e o especialista em realidades digitais Arthur Igreja. Então chegue mais, se alongue, arrume a postura, inspire e vamos nessa! 

Nesses tempos de pandemia muitos dos nossos hábitos mudaram. Ir a academia, por exemplo, se transformou em assistir vídeo aulas de exercícios em casa. Mas é difícil manter uma rotina adequada de exercícios fora dos lugares propícios, por isso, em muitas cidades, onde os protocolos municipais de saúde já permitem, as academias estão reabrindo. Mas isso não significa que tudo voltará exatamente igual  ao que era antes. Para nos contar quais cuidados necessários nessa volta das academias estão com a gente hoje a Supervisora Técnica Jaque Santos (CREF: 9910 G/RJ)  e o gerente de facilities da Selfit Felipe Rocha.

No nosso blog contamos tudo sobre como voltar a treinar em segurança, acesse lá: Reabertura: voltando a treinar em segurança | Blog Selfit

No episódio #4 falamos sobre a relação entre a imunidade e os alimentos que ingerimos. Agora que já sabemos como manter a imunidade boa, vamos entender para que, afinal, ela serve. E para esclarecer esse assunto tão debatido aí na quarentena, convidamos o educador físico Wellke Aquino (CREF: 093913-G/SP) e a Biomédica Maíra de Assis Lima. Então chegue mais, se alongue, arrume a postura, inspire e vamos nessa!

14% da população brasileira se declara vegetariana, segundo pesquisa do IBOPE Inteligência conduzida em abril de 2018 — isso representa um crescimento de 75% em relação a 2012, quando a pesquisa tinha sido feita pela última vez. Essa semana vamos falar sobre uma polêmica: adotar o veganismo ou o vegetarianismo impacta de alguma forma nos treinos? E para esclarecer esse assunto de uma vez por todas, estão com a gente a nutricionista Gabriela Rodrigues (CRN:  59346/P) e a educadora física Dani Marchese (CREF: 012594/G-SP). Então chegue mais, se alongue, arrume a postura, inspire e vamos nessa! 

Essa semana vamos falar de um tema crucial para o momento que estamos passando: a imunidade. No dia a dia, a gente nem para pensar em como está nossa imunidade, ou que deveríamos nos manter saudáveis para ficarmos menos doentes. Acaba passando batido. Mas dentro do contexto de pandemia que estamos vivendo, nunca se ouviu tanto dicas de como manter a imunidade alta. E como também queremos saber por aqui como fazer isso, vamos conversar com a nutricionista Stéfanie Ferreira (CRN3: 56389/P) e a médica Mestra em Biotecnologia e Biociências Lais Yamanaka (CRBio-03 118262/03-D). Então chegue mais, se alongue, arrume a postura, inspire e vamos nessa!