Ingénieure en biologie devenue naturopathe, Sophie Rousse propose aujourd’hui des séjours de jeûne et de randonnée. Après de longues années de vie parisienne, elle a cherché plus de liberté, plus de nature et plus d’équilibre dans sa vie. Elle a découvert les nombreux bienfaits du jeûne sur notre corps et notre esprit.

Dans cet épisode, on décortique le jeûne :

• Les différents types de jeûne (et pourquoi le jeûne sec est à éviter)

• Ce qui se passe dans le corps quand on jeûne

• Les bénéfices du jeûne

• Comment reconnaître la “vraie faim”

• Les contre-indications à garder en tête

• Comment vivre un premier jeûne en toute sécurité

Un échange qui donne des clés fiables pour comprendre le jeûne accessible à la plupart d’entre nous, loin des pratiques extrêmes.

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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) Introduction et présentation de Sophie

(03:07) À faire ou à fuir

(08:51) Bouger et trouver son harmonie

(13:23) Le parcours de Sophie

(21:24) Découverte de la naturopathie

(27:16) Jeûne : définition + les différentes formes de jeûne

(45:17) Qu’est-ce qui se passe dans le corps quand on jeûne ?

(49:34) Les effets du jeûne

(55:18) Recommandations pour le jeûne prolongé

(01:03:38) Conseils pour quelqu’un qui se lance dans le jeûne

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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Valter Longo, chercheur en biogérontologie, spécialiste du jeûne modifié et du Fasting Mimicking Diet

• Désiré Mérien, pionnier du jeûne en France depuis les années 80

• Clinique Buchinger Wilhelmi, centre médical de référence pour le jeûne thérapeutique en Allemagne

• “Le jeûne, une nouvelle thérapie ?”, documentaire ARTE (2013)

• “Le jeûne : enquête sur un phénomène”, documentaire ARTE (2024)

• Hippocrate, médecin de la Grèce antique, premier à recommander le jeûne dans une démarche de santé

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🔎 Pour retrouver Sophie :

🟪 Instagram : https://www.instagram.com/sophie.rousse.naturopathe/

🌐 Site web : https://sophie-rousse.fr/

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Let’s build the future together 🏔️

Chercheur en systémie, Olivier Bettach a cofondé le Darwin Institute, un institut de recherche indépendant sur la psychologie et la santé mentale. Il nous raconte son parcours singulier : des études à HEC aux sciences du comportement, en passant par l’analyse transactionnelle et le théâtre d’improvisation. Il explique comment ses expériences l’ont amené à mieux comprendre ce que nous avons tous : l’élan vital.

🎙️ Ce que vous allez découvrir :

• Pourquoi on peine autant à aider à grande échelle les gens qui souffrent

• Qu’est-ce que l’élan vital et comment il se manifeste en chacun de nous

• Le défi de modéliser la psyché comme on modélise les molécules en science

• Pourquoi les aborigènes ont des taux de dépression et d’addiction proches de zéro

• Comment la culture occidentale a dévalorisé le talent unique de chacun

• Comment se sentir à sa place en ayant un impact positif sur le groupe

Avec son équipe, Olivier cherche à modéliser nos “assemblées intérieures”, ces moteurs invisibles qui influencent nos choix, nos émotions et notre équilibre mental. 

L’ambition du Darwin Institute : développer des modèles concrets, aidés par l’IA, pour démocratiser la santé mentale et offrir des solutions accessibles à grande échelle.

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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) Introduction

(03:44) Parcours d’Olivier : d’Asperger à HEC et à l’impro

(08:35) Découverte de l’Analyse Transactionnelle

(15:09) Lien entre sciences “dures” et psychologie systémique

(20:28) Genèse du Darwin Institute

(26:42) Modéliser la psyché : un immense défi

(32:59) L’intelligence artificielle au service de la psyché

(38:35) Modèles pour cartographier nos besoins psychiques

(49:03) Moteur d’expression et compelling purpose

(01:10:51) Les prochaines étapes du Darwin Institute

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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Analyse Transactionnelle (AT) par Eric Berne, psychiatre

• Fanita English, psychanalyste et psychothérapeute

• Vice-Versa, film Disney Pixar

• Soul, film Disney Pixar

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🔎 Pour retrouver Olivier :

🟦 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/olivier-bettach-70a4b249/

🌐 Site web : https://www.darwin-institute.org/

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Let’s build the future together 🏔️

Et si nos addictions n’étaient pas des faiblesses, mais des tentatives de régulation émotionnelle ? Dans cet épisode, Geoffrey Kretz, fondateur des applications Kwit et Sobero, partage son parcours et sa réflexion sur la dépendance sous toutes ses formes : tabac, alcool, performance, etc.

Ancien fumeur, il raconte comment une simple phrase de sa fille a bouleversé sa vision du sujet, jusqu’à en faire sa mission : aider chacun à se libérer de ses vieux schémas d’addiction.

À travers son expérience et ses recherches, Geoffrey nous aide à comprendre les mécanismes de l’addiction, le rôle de la dopamine, du plaisir, et surtout comment retrouver un rapport apaisé à soi.

Une discussion passionnante et riche en apprentissages !

📍 Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) Introduction et présentation de Geoffrey

(02:28) À faire ou à fuir

(03:59) Parcours de Geoffrey : comment il a créé Kwit

(11:53) Succès d’une app gamifiée et leçons d’entrepreneuriat

(17:18) Plus grandes leçons apprises chez Kwit et rêve d’enfant

(20:01) Comprendre l'addiction et ses mécanismes

(25:26) L'histoire de la cigarette et son impact sociétal

(27:35) Les différents niveaux de dépendance et leurs conséquences

(34:24) L'alcool : une addiction socialement acceptée et comment Sobero est né

(43:16) Conséquences de la consommation d'alcool et de cigarette

(56:27) Les dangers de la vape

(01:02:01) Sevrage : bénéfices et effets indésirables

(01:08:28) Conseils pour arrêter de fumer et groupes de soutien

(01:20:12) Les risques de commencer à consommer jeune

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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Application Kwit (arrêt du tabac) : https://kwit.app/fr

• App Sobero (arrêt de l’alcool) : https://fr.sobero.app/

• Anne Lembke - Dopamine Nation

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🔎 Pour retrouver Geoffrey Kretz : 

• Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/geoffreykretz/

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Let’s build the future together 🏔️

Isabelle Carpentier a commencé sa carrière en entreprise avant de devenir chanteuse de jazz. Confrontée au trac, au stress de la scène et au syndrome de l’imposteur, elle s’est formée à la gestion du stress et des émotions, devenant ensuite coach et formatrice.

Dans cet épisode, elle explique notamment :

• Ce qu’est le stress concrètement et à quoi il sert

• La différence entre bon stress et stress chronique

• L’importance de réentraîner son système nerveux pour mieux réagir à l’imprévu

• Des outils pour mieux gérer son stress : respiration, mouvement, etc.

Un épisode riche en solutions concrètes pour mieux comprendre son stress, en faire un allié, et reprendre le contrôle sur ses émotions plutôt que de les subir.

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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) Introduction et présentation d'Isabelle

(03:22) À faire ou à fuir

(08:49) Parcours d’Isabelle

(15:49) Définition du stress

(23:30) Plusieurs types de stress

(26:26) Comprendre le stress et ses déclencheurs

(31:04) Anxiété vs. stress : différences

(33:25) Stratégies pour gérer le stress

(47:08) Derniers conseils pour changer notre rapport au stress

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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Hans Selye, physiologiste canadien qui introduit le concept de stress au 20ème siècle

• Amy Cuddy : Power Pose (TED Talk & livre Presence)

• Pascal Reinhardt & Bruno Adler - Apprivoiser son stress et en faire un allié (Cro-Magnon et Einstein)

• Viktor Frankl : « Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace réside notre pouvoir de choisir notre réponse. » (dans son livre Man’s Search for Meaning)

  
  

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🔎 Pour retrouver Isabelle Carpentier :

• Sur LinkedIn

  
  

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Let’s build the future together 🏔️

Katy Bettach est coach et formatrice en entreprise, passionnée par l’intelligence relationnelle. Après 15 ans dans la finance, Katy s’est reconvertie pour accompagner managers et équipes grâce aux outils issus du théâtre d’impro et des sciences du comportement.

Elle nous parle notamment de : 

• La différence entre un désaccord sain et un conflit lié à des blessures

• Le triangle de Cartman et les “transactions cachées” qui alimentent les tensions

• L’importance de dissocier désaccord et remise en question personnelle

• Des outils concrets pour une meilleure communication

• L’idée que gérer un conflit, ce n’est pas « gagner », mais préserver le lien

Un épisode riche en solutions pragmatiques pour améliorer sa relation avec les autres et apprendre à transformer les tensions en opportunités de coopération et d’évolution ensemble.

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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) Retrouvailles et Présentation de Katy Bettach

(02:45) À faire ou à fuir

(06:17) Parcours de Katy

(10:05) Conviction qui guide Katy au quotidien

(14:32) Identifier l'origine d'un conflit

(28:42) Gestion du conflit : dire les choses le plus tôt possible

(33:24) Faire un pas vers l'autre

(37:44) Remplacer "oui mais" par "oui et"

(41:07) Dissocier le sujet de désaccord et valeur de la personne

(44:48) Techniques pour désamorcer les conflits

(48:16) Récap de l’échange

(51:11) Tester et apprendre

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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Eric Berne - Mon enfance à Montréal

• Jeanne Benameur - La patience des traces

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🔎 Pour retrouver Katy Bettach :

• Le site web de Katy : https://www.nookandbubbles.com/

• Katy sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/katy-bettach-montecatine-69822120/?originalSubdomain=fr

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Let’s build the future together 🏔️

Alice Vivian retrace son parcours inspirant : après 10 ans dans la communication, elle vit une crise de sens et part un an seule autour du monde pour découvrir des projets d’innovation sociale.

En Inde, le yoga devient pour elle une révélation et une voie de guérison. De retour à Paris, elle rejoint l’Institut des Futurs Souhaitables (IFS) tout en enseignant le yoga, avant de créer Mojom, sa méthode de libération au service du bien-être et du changement.

Alice explique pourquoi se reconnecter au corps est essentiel pour éviter l’épuisement et trouver sa juste place.

Elle nous parle aussi de : 

• Son livre Et si le corps était la clé ?

• Les leçons qu’elle a apprises en voyageant

• Ses 3 plus grands enseignements dans l’entrepreneuriat

• Ses retraites de décélération pour aider chacun à ralentir et remettre du sens

• Créer ses rituels, ou l’art de la discipline joyeuse

  
  

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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) Introduction et Présentation d'Alice Vivian

(02:10) Le parcours d’Alice Vivian

(10:44) Voyage : pourquoi Alice a orienté son voyage autour de l’innovation sociale

(14:56) Retour à Paris après 1 an de voyage

(18:29) Réflexions sur la vie d’Alice Faure en Suède

(20:04) Les leçons qu’Alice a apprises en voyageant

(26:20) De salariat à l'entrepreneuriat (IFS, Mojom)

(30:43) Évolution des offres : qu’est-ce qui m’apporte de la joie ?

(35:22) Les 3 plus grands apprentissages de la vie d'entrepreneure d’Alice

(45:11) L'écriture d'un livre : un voyage personnel

(56:32) Retraites de décélération : une approche holistique

(01:00:47) Rituels et équilibre : l’art de la discipline joyeuse

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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Alice Vivian sur Instagram : https://www.instagram.com/mojom.fr/

• Site web de Mojom : https://mojom.fr/

• Et si le corps était la clé (livre) : https://mojom.fr/et-si-le-corps-etait-la-cle-2/

• Deceleration Camp octobre 2025 : https://mojom.fr/espace-particulier/deceleration-camp/

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Let’s build the future together 🏔️

Olivia Lamorlette accompagne celles et ceux qui veulent changer de cap, en tant que formatrice et facilitatrice. Ce qui l’anime, c’est de renouer les liens qui nous unissent : à soi, aux autres et au vivant. Comédienne et metteure en scène, elle crée aussi des spectacles collectifs.

Dans cet épisode, Olivia raconte comment elle a relié la biologie au théâtre, en passant par l’apprentissage d’outils comme la communication non-violente ou l’analyse transactionnelle.

🎙️ Ce que vous allez découvrir :

• Les 4 étapes du processus du Travail qui Relie 

• Les travaux de Joanna Macy et l’Écologie Profonde

• L’importance du cadre pour libérer la puissance d’un groupe

• Réflexions sur notre rapport à la souffrance du monde

• Comment débloquer la force transformatrice du collectif

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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) Introduction

(02:29) À faire / à fuir

(06:44) Le parcours d’Olivia : vers le Travail qui Relie

(14:52) Développer d’abord l’individu ou le collectif ?

(17:22) La grande conviction qui guide Olivia au quotidien

(19:08) Être bien seul·e d’abord : vrai besoin ou injonction ?

(23:57) Dynamiques relationnelles au sein d’un groupe

(27:46) Poser le bon cadre pour qu'un groupe fonctionne bien

(31:29) Faire part de ses émotions vs. partager son intimité

(38:46) Le Travail qui Relie et l’Écologie Profonde par Joanna Macy

(45:36) Pourquoi sommes-nous indifférents face à la souffrance du monde ?

(51:56) 1ère étape : s’enraciner dans la gratitude

(01:00:21) 2ème étape : honorer nos douleurs pour le monde

(01:04:18) 3ème étape : changer de regard sur le monde

(01:06:30) 4ème étape : faire le premier petit pas

(01:07:55) Stages d’Olivia sur le Travail qui Relie + conclusion

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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :

• 📒 Joanna Macy - L'espérance en mouvement

• 📒 Joanna Macy - Ecopsychologie pratique et rituels pour la Terre

• 📒 Thomas d’Ansembourg - Ne soyez pas gentil, soyez vrai

Personnalités citées :

• 👤 Joanna Macy, figure centrale du Travail qui relie (décédée en 2023)

• 👤 Arne Næss, philosophe norvégien, fondateur de la pensée de l’écologie profonde.

Prochain stage d’Olivia : du 9 au 12 octobre à Plouay (56 - Bretagne)

• 🌐 Lien d’inscription : https://travailquirelie.fr/

• 🌐 Ateliers de Travail qui Relie (France) : http://ateliersdetravailquirelie.net

• 🌐 Ateliers de Travail qui Relie (Monde) : https://workthatreconnects.org/

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Let’s build the future together 🏔️

Nadège Arnaud est massothérapeute, éducatrice somatique, formatrice et accompagnante. Elle m'a accueillie dans sa Maison Sensorielle dans le Beaujolais pour une interview passionnante.

Cette conversation se découpe en 2 chapitres : Corps et Esprit puis Maternité.

🎙️ Ce que vous allez découvrir :

• Nos nœuds émotionnels et comment s’en défaire

• Comment se reconnecter à nos sensations : exercices concrets

• Ce qu’un enfant nous enseigne sur la vie

• Arrêter la course à la dernière méthode à la mode

• L’importance d’accepter toutes les parts de soi

Nadège nous invite à revenir à l'essentiel à travers les sensations corporelles, à s’autoriser à faire ce qui nous fait du bien.

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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) Introduction et présentation de Nadège

(01:49) Somatisation : comment réconcilier corps et esprit

(07:00) Il y a trauma quand il y a du trop

(11:30) Système nerveux et nœuds émotionnels

(19:02) 2 pratiques pour se reconnecter à ses sensations

(23:36) Introspection : accepter toutes les parts de soi

(27:32) Ce que Nadège a appris en devenant mère

(34:06) Déconstruire l'image de la mère parfaite

(38:23) S'autoriser à s'absenter et à déléguer

(40:33) 1 défi pour décharger l’émotion

(48:54) 1 défi pour se sentir mieux là maintenant

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🔎 Pour retrouver Nadège :

🟦 Instagram : https://www.instagram.com/la_maison_sensorielle/

🌐 Site web : https://nadegearnaud.fr/

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Melvin Duveau est un entrepreneur multi-facettes : cofondateur de FEMCA (plateforme d'apprentissage en finances personnelles pour les femmes), il est aussi co-auteur du livre "Développez vos super-pouvoirs financiers" de la newsletter Préambule, qui démocratise l’usage des agents IA pour les entrepreneurs et les dirigeants.

Avec un parcours marqué par la quête de performance, Melvin a appris à transformer l'intensité en ressource, cherchant un sens profond dans chacune de ses initiatives.

Dans cet épisode, Melvin nous parle de son évolution, des leçons tirées de ses expériences les plus intenses et nous partage comment il a appris à écouter son corps et ses aspirations pour une vie plus alignée.

🎙️ Ce que vous allez découvrir :

• Comment passer d'une recherche toxique de performance à un épanouissement conscient

• L'importance de l'équilibre de vie pour les entrepreneurs

• Pourquoi le sport, même intense, peut devenir un puissant outil de ressourcement

• La différence entre être orienté résultat et aimer le chemin

• Comment faire des choix comme son lieu de vie qui soutiennent son projet professionnel

Melvin partage sa vision de l'entrepreneuriat et du bien-être, qui questionne des schémas établis et prône l'audace de construire une vie qui fait sens.

📍 Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) Introduction et programme

(02:38) Comment Melvin a cofondé son entreprise FEMCA

(07:12) Premiers investissements financiers

(11:43) Leçons apprises de l'investissement et de la crypto

(17:30) Classe prépa et changement de paradigme

(25:54) Sprint et déséquilibre : jusqu’où aller pour performer ?

(32:48) Sport : ce que ça a apporté dans la vie de Melvin

(40:16) Sport et entrepreneuriat : trouver son propre chemin

(48:22) Définir son ambition : aligner business, sens et utilité

(52:58) Changer de lieu de vie pour se sentir mieux

(57:54) Choix réversibles vs. irréversibles

(01:01:16) Relations sociales à l'étranger : mon expérience à Stockholm

📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :

Livre de Melvin Duveau et Hélène Gherbi : “Développez vos super-pouvoirs financiers ! - La finance et l'investissement simples et accessibles à tou.te.s”

Newsletter “Préambule” (agents IA pour entrepreneurs et dirigeants), par Melvin Duveau et Tifany Clémenceau : https://preambule.substack.com/

🔎 Pour retrouver Melvin :

🟦 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/melvinduveau/

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Et si on sortait de l’injonction au bien-être pour vraiment prendre soin de soi ? Et si on revenait au corps quand le mental tourne en boucle ? Et si on apprenait à trouver son propre rythme dans un système qui nous épuise, surtout quand on entreprend ?

Loan Cong est facilitatrice, enseignante en méditation et travaille depuis plusieurs années chez MakeSense. Elle s’adresse en particulier aux acteurs de l’économie sociale et solidaire.

Dans cet épisode, elle nous parle de santé mentale, d’injonctions au bien-être, de pression systémique et de la difficulté de vraiment prendre soin de soi.

🎙️ Ce que vous allez découvrir :

• Pourquoi les entrepreneur·euses à impact sont plus exposé·es à l’épuisement

• Ce qu’on appelle le “burn-out du développement personnel”

• Comment sortir de l’hyper-analyse pour revenir à la matière

• Pourquoi se reposer peut être inconfortable (paradoxalement)

• Comment transformer la culpabilité en responsabilité

Loan nous livre une vision du soin lucide, déculpabilisante et simplement humaine. Pas de recette magique ni d’injonction au calme : juste une invitation à ralentir, à s’écouter… et à inspirer.

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📍 Pour vous repérer dans l’épisode

(00:00) Introduction et programme

(04:16) Présentation de Loan et ses convictions sur notre rapport au soin

(09:37) 3 expériences qui ont forgé Loan sur la santé mentale et physique

(18:52) Santé mentale des entrepreneur·euses et des indépendants

(29:35) Poison de la comparaison et illégitimité à prendre des vacances

(36:35) La culpabilité qui empêche de prendre soin de soi

(42:13) Transformer la culpabilité en responsabilité

(50:59) Ralentir et prendre du plaisir dans la non-productivité

(54:50) L’entourage compte plus qu’on croit

(59:49) Le burn-out du développement personnel

(01:05:10) Être OK avec ses failles et sa médiocrité

(01:07:31) À faire ou à fuir

(01:18:19) Conclusion

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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode

Étude incubateur Willa (2024) : https://hellowilla.co/wp-content/uploads/2024/10/Etude-WILLA-sante-mentale-des-entrepreneurs-241011.pdf

Baromètre Ticket for Change (2025) : https://ticketforchange.org/nos-articles/barometre-de-la-sante-mentale-des-dirigeants-a-impact-une-realite-inquietante/

Pète un coup: L'art subtil de lâcher-prise par Marianne Leenart

Entreprendre sans se cramer, à votre santé ! par MakeSense : https://france.makesense.org/entrepreneurs/entreprendre-sans-se-cramer/

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🔎 Pour retrouver Loan :

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