INSPIREZ - Entreprendre en bonne santé

Comment faire face au stress, aux émotions envahissantes, au mental qui tourne en boucle… sans forcément partir 10 jours en retraite silencieuse ?

Dans cet épisode, Laure, psychologue clinicienne et instructrice en méditation de pleine conscience, nous partage un regard éclairant et pragmatique sur la méditation, loin des clichés.

Ancienne prof de biologie devenue thérapeute spécialisée en périnatalité, Laure a traversé un burn-out qui l’a poussée à ralentir et à revoir ses priorités.

La méditation de pleine conscience, d’abord pratiquée pour elle-même, est rapidement devenue un outil thérapeutique central dans sa vie professionnelle.

Avec Laure, on parle de :

• l'impact réel de la méditation sur notre cerveau, nos émotions et notre santé

• la gestion du stress, de la douleur chronique ou des troubles anxieux

• comment méditer quand on n’a “pas le temps” ou “trop de pensées”

• les freins fréquents et les idées reçues qui empêchent de se lancer

  
  

Elle nous explique aussi pourquoi la méditation est un outil laïque, accessible, soutenu par des études scientifiques et adaptable à chacun.

Et en bonus : à la fin de l’épisode, Laure guide une courte méditation pour découvrir concrètement la pratique.

Un épisode à écouter si vous êtes curieux, sceptique, ou simplement à la recherche de plus de sérénité dans votre quotidien.

Pour vous repérer dans l'épisode :

(00:00) : Introduction

(02:16) : Le parcours de Laure et l’arrivée de la médidation dans sa vie

(13:00) : L’histoire de la médidation en pleine conscience

(15:07) : Méditation & gestion des émotions

(26:38) : Les impacts de la médidation sur certaines pathologies et sur la santé globale (physique et mentale)

(34:08) : La méditation en pleine conscience, une pratique mentale ? Pas vraiment

(53:19) : Focus sur les pratiques méditatives

(57:20) : Les principaux freins rencontrés vis à vis de la médidation et comment la médidation peut s’intégrer simplement dans le quotidien

(01:01:16) : Recommandations pour débuter la médidation

(01:04:00) : Méditation guidée par Laure

(01:15:49) : A faire ou à fuir

Pour retrouver Laure :

Linkedin

Son site internet

Les méditations guidées du mercredi matin

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On le sait. Dormir, c’est essentiel. Mais entre les nuits trop courtes, le stress et les réveils sans repos, difficile de faire du sommeil un vrai allié.

Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qui se joue pendant nos nuits – et pourquoi c’est loin d’être un simple moment de pause. Parce que oui, bien dormir, ça s’apprend.

Aurore Figuière, spécialiste du sommeil et de la régulation mentale depuis plus de 14 ans, nous explique en détails tout ce qu’il y a savoir : chronotypes, dette de sommeil, rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit…

Aurore partage son parcours de vie marquant, son burn-out en sortie de gendarmerie, et comment la sophrologie puis le coaching l'ont conduite à se reconstruire – pour mieux accompagner aujourd’hui celles et ceux qui veulent entreprendre sans s’épuiser.

Pour vous repérer dans l'épisode :

(00:04) : Introduction

(02:10) : Le parcours d’Aurore (ça mérite d’être découvert !)

(14:14) : Le rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit

(17:23) : Les conséquences d’un sommeil perturbé

(23:57) : Les chronotypes : comment connaître son rythme naturel

(39:33) : Dette de sommeil, cycles de sommeil, snoozer son réveil… On vous dit tout

(51:49) : Les siestes : bonne ou mauvaise idée ?

(01:02:15) : Adapter sa vie sociale et familiale à son rythme de sommeil

(01:06:56) : Sommeil & alcool : bonne ou mauvaise idée ?

(01:10:43) : Focus sur l’accompagnement d’Aurore “Comment rayonner sans se cramer ?”

(01:25:10) : Derniers conseils avant de partir (dormir)

(01:30:26) : A faire ou à fuir

Pour retrouver Aurore :

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Les conseils lectures d’Aurore :

The Sleep Revolution, Ariana Huffington

The power of when, Michael Breus

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Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qui se joue pendant nos nuits – et pourquoi c’est loin d’être un simple moment de pause. Parce que oui, bien dormir, ça s’apprend.

Aurore Figuière, spécialiste du sommeil et de la régulation mentale depuis plus de 14 ans, nous explique en détails tout ce qu’il y a savoir : chronotypes, dette de sommeil, rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit…

Aurore partage son parcours de vie marquant, son burn-out en sortie de gendarmerie, et comment la sophrologie puis le coaching l'ont conduite à se reconstruire – pour mieux accompagner aujourd’hui celles et ceux qui veulent entreprendre sans s’épuiser.

Pour vous repérer dans cette deuxième partie d'épisode :

(00:00) : Introduction

(02:02) : Les siestes : bonne ou mauvaise idée ?

(12:20) : Adapter sa vie sociale et familiale à son rythme de sommeil

(17:00) : Sommeil & alcool : bonne ou mauvaise idée ?

(20:48) : Focus sur l’accompagnement d’Aurore “Comment rayonner sans se cramer ?”

(35:15) : Derniers conseils avant de partir (dormir)

(40:31) : A faire ou à fuir

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Les conseils lectures d’Aurore :

⁠The Sleep Revolution, Ariana Huffington⁠

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On le sait. Dormir, c’est essentiel. Mais entre les nuits trop courtes, le stress et les réveils sans repos, difficile de faire du sommeil un vrai allié.

Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qui se joue pendant nos nuits – et pourquoi c’est loin d’être un simple moment de pause. Parce que oui, bien dormir, ça s’apprend.

Aurore Figuière, spécialiste du sommeil et de la régulation mentale depuis plus de 14 ans, nous explique en détails tout ce qu’il y a savoir : chronotypes, dette de sommeil, rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit…

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Pour vous repérer dans cette première partie :

(00:04) : Introduction

(02:10) : Le parcours d’Aurore (ça mérite d’être découvert !)

(14:14) : Le rôle du sommeil sur notre corps et notre esprit

(17:23) : Les conséquences d’un sommeil perturbé

(23:57) : Les chronotypes : comment connaître son rythme naturel

(39:33) : Dette de sommeil, cycles de sommeil, snoozer son réveil… On vous dit tout

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Sébastien, c'est un entrepreneur dans un nouveau genre.

Il a fondé Mapstr il y a 10 ans, une appli mobile qui permet d'enregistrer toutes ses adresses préférées et de les partager avec son entourage (si vous cherchez un resto pour ce soir, vous savez où trouver !).

La spiritualité l'accompagne au quotidien.

Il fait le choix d'entreprendre selon ses règles : pour le chemin, en cultivant son authenticité et en prenant du plaisir.

Je suis ravie de vous inviter à ma discussion avec Sébastien. J'espère qu'elle sera aussi inspirante pour vous qu'elle a été pour moi !

Pour retrouver Sébastien et découvrir Mapstr

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📱 Découvrir Mapstr

Les recommandations de Sébastien

👉🏻 Méditations d’Eckhart Tolle

👉🏻 Livre Nouvelle Terre d’Echkart Tolle

Pour vous repérer dans l'épisode

(00:00) : introduction

(03:33) : L’histoire de Mapstr

(09:42) : “J’étais timide donc ma boîte a démarré timidement”

(13:15) : Les investisseurs qui plantent à la dernière minute : comment la spiritualité a soutenu les coups durs

(22:25) : Apprendre à s’écouter et sortir de la logique “plus je travaille, plus j’aurai des résultats”

(27:07) : Naviguer avec la culpabilité de prendre du temps pour soi

(28:54) : L’entrepreneuriat comme un chemin excitant qu’on choisit

(32:28) : Mettre en place des nouvelles manières de travailler et l’impact de notre environnement de travail sur notre productivité

(39:33) : Garder son authenticité dans un monde entrepreneurial rempli de modèles précis

(45:08) : Comment jouer selon ses propres règles ? (Linkedin, levée de fonds…)

(55:05) : Dernières recommandations et inspirations (lectures, mantras…)

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Let’s build the future 🏔️

Et si nos rêves étaient bien plus que des images étranges au réveil ?

Dans cet épisode, Claire, analyste de rêves et praticienne en thérapies du sommeil, nous ouvre les portes de notre monde nocturne.

De son parcours atypique à la typologie des rêves, en passant par leur impact sur notre cerveau, les techniques pour mieux s’en souvenir et les clés pour les interpréter, chaque chapitre est une plongée dans un univers fascinant… et souvent sous-estimé.

Vous y trouverez des outils concrets pour mieux vous comprendre, stimuler votre créativité et poser des actions justes au quotidien.

Je suis ravie de vous inviter à ma conversation avec Claire !

Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.

Pour vous repérer dans l’épisode :

(00:00) : Introduction

(02:04) : Le parcours de Claire et sa passion pour les rêves et l’absurde

(10:19) : Les différents types de rêves

(12:15) : Comment induire ses rêves

(23:09) : Les rêves prémonitoires

(28:49) : L’impact des rêves sur notre cerveau

(31:04) : Exemples & anecdotes sur les rêves

(34:19) : En tant qu’entrepreneur, pourquoi prêter attention à ses rêves ?

(44:00) : Focus sur les rêves lucides

(48:50) : Comment faire pour s’intéresser à ses rêves ?

(50:27) : Les techniques pour se souvenir de ses rêves

(56:44) : Comment décrypter ses rêves

(01:03:30) : A faire ou à fuir

🔗 Les ressources citées dans l’épisode :

S’éveiller en rêvant - Stephen Laberge

La liste des films autour des rêves : https://www.senscritique.com/liste/films_reves/3455384

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Let’s build the future together 🏔️

Le fameux A faire ou à fuir d’Inspirez ! Pour terminer, je pose à Claire une série de questions sur des croyances populaires liées aux rêves et elle nous répond si c’est à faire… ou à fuir !

⁠

Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.⁠⁠

🔗 Les ressources citées dans l’épisode :

S’éveiller en rêvant - Stephen Laberge

La liste des films autour des rêves : ⁠⁠https://www.senscritique.com/liste/films_reves/3455384⁠⁠

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Let’s build the future together 🏔️

Vous aussi vous dîtes « je ne rêve pas » parce que vous ne vous souvenez pas de vos rêves ? Dans cet épisode très concret, Claire vous donne toutes les clés pour reprendre contact avec vos nuits : comment se mettre en condition avant de dormir, tenir un journal de rêves, se poser les bonnes questions au réveil, etc.

Une méthode simple, accessible et adaptée à chacun pour stimuler sa mémoire et commencer à entrevoir la richesse de notre monde rêvé. Les premières étapes simples à mettre en place pour se plonger dans l’analyse de nos rêves !

⁠Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.⁠

🔗 Les ressources citées dans l’épisode :

S’éveiller en rêvant - Stephen Laberge

La liste des films autour des rêves : ⁠https://www.senscritique.com/liste/films_reves/3455384⁠

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Let’s build the future together 🏔️

Et si vos rêves étaient un outil pour se sentir mieux dans son quotidien éveillé ? Dans ce troisième épisode, Claire nous partage l’acronyme CIEL pour décrypter les bienfaits des rêves : Consolider la mémoire, Intégrer les apprentissages, Évacuer le stress, Libérer les émotions.

On y parle aussi de créativité : de Dali à Keith Richards, en passant par la machine à coudre, les rêves ont souvent été à l'origine de grandes inventions ou d'inspirations artistiques. Un épisode pour celles et ceux qui veulent mieux comprendre les liens entre monde onirique et productivité.

⁠⁠Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.⁠⁠⁠

🔗 Les ressources citées dans l’épisode :

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La liste des films autour des rêves : ⁠⁠⁠https://www.senscritique.com/liste/films_reves/3455384⁠⁠⁠

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Let’s build the future together 🏔️

Quels sont les grands types de rêves ? Pourquoi certains reviennent-ils en boucle ? Que veut dire un rêve lucide ? Et un rêve prémonitoire ? Dans ce deuxième épisode, Claire décrypte les différentes formes de rêves qui habitent nos nuits.

Elle partage aussi des techniques simples pour induire nos rêves. Si vous avez déjà rêvé de perdre vos dents, de voler ou d'oublier un événement important, cet épisode est fait pour vous.

⁠⁠Pour télécharger la fiche récap de l'épisode, cliquez ici.⁠⁠

🔗 Les ressources citées dans l’épisode :

S’éveiller en rêvant - Stephen Laberge

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