Инструкция к себе

В этом эпизоде завершаем знакомство с собой через три грани: после тела и души переходим к психике. Обсуждаем, почему важно изучать свою психику, как это меняет отношения с собой и другими, и делимся личным опытом терапии - с открытиями, сопротивлением и инсайтами.

Из выпуска вы узнаете:

• Почему «это у меня характер такой» часто оказывается просто неосознанной установкой - и как её можно изменить
• Зачем называть свои чувства вслух и почему то, что не проговорено, остаётся непонятным даже самой себе
• Почему «я же хороший человек, я не злюсь» - это ловушка
• Что такое самоценность и чем она отличается от самооценки
• Правда ли, что психологи «подсаживают на себя»
• Практические рекомендации: боты-психологи и важные книги 

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста:

https://t.me/instructiontoself

Наши соцсети:

Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova

Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy

Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: [email protected]

*Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ

В этом эпизоде обсуждаем душу со светской точки зрения - как личность, которую можно (и нужно) развивать.
 Говорим о духовном росте через творчество, искусство, природу и практики осознанности. Делимся личными историями: от первых воспоминаний о концепте души до того, как медитация, музыка и созерцание закатов меняли нас.

Из выпуска вы узнаете:

• Что такое душа с точки зрения «какой ты человек» - твои личность, ценности и характер, и как их можно формировать
• Как музыка, кино, литература и живопись влияют на развитие души, и почему после хорошего фильма или выставки «мир уже не будет прежним»
• Почему философы-стоики (и Мишель Фуко) говорили о «заботе о душе» как непрерывном упражнении
• Почему общение с природой, созерцание заката или прогулка без наушников - это тоже духовная практика
• Что такое медитация без эзотерики через опыт Саши: как она практикует 10–15 минут каждый вечер уже полтора года и что это изменило
• Как работает практика благодарности и почему она помогает расширять душу и чувствовать тепло внутри
• С чего начать путь к развитию души: простые первые шаги

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста:

" rel="noopener noreferrer">https://t.me/instructiontoself

Наши соцсети:

Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova

Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy

Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: [email protected]

*Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ

В этом эпизоде обсуждаем, почему отношения с телом - один из самых понятных и доступных входов в самопознание. 
Делимся личным опытом, говорим о связи тела и эмоций и о том, как телесные сигналы могут помогать принимать решения и слышать свои настоящие потребности.

Из выпуска вы узнаете:

• Почему в тему самопознания можно заходить через тело и почему мы часто забываем про него
  
• Как связаны тело и психика, и почему состояние тела влияет на самочувствие и радость
  
• Какие практики и активности помогали нам выстраивать телесную осознанность (спорт, танцы, актёрские практики, медитации) и что из этого прижилось
  
• Как по состоянию тела распознавать эмоции и свои реальные потребности
  
• Что такое интуиция/«чутьё» как телесные ощущения и как учиться опираться на них
  
• С чего мягко начать: простые первые шаги
  

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста:

" rel="noopener noreferrer">https://t.me/instructiontoself

Наши соцсети:

Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova

Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy

Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: [email protected]

*Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ

Неопределенность мира становится новой повседневностью. Как в таком контексте найти себя и дело жизни? Ведущие подкаста Саша Архарова и Полина Тодорова пробежались по возможным стратегиям и поделились личными историями. Считайте этот выпуск обзорной экскурсией по теме (и знакомством с вашими экскурсоводами!)

Из выпуска вы узнаете:

• Как понять, что ты нашла “дело жизни”? Должна ли ты чувствовать свое предназначение?
  
• Как формируются наши хочу и что приносит в жизнь следование за своими желаниями
  
• Лайфхаки и стратегии: как распознать то, что тебе интересно
  
• Истории Саши и Полины: как проходят их поиски
  
• Так есть ли шорткат, чтобы быстро найти себя?
  

Подписывайтесь на наши соцсети)

Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova

Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy

Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите на почту: [email protected]

*Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ