Iron and Carrots - حديد و جزر

Send us Fan Mail

في الحلقة دي، بيومي بيتكلم في كذا حاجة بتضايقه في مجال الفيتنس، وبيناقشها مع آسر وعيد

0:00 - مقدمة الحلقة
0:50 - هنتكلم عن إيه النهارده؟
1:22 - صور قبل وبعد: هل بتحكي القصة كاملة؟
20:52 - التمرين الوظيفي (Functional Training)
34:14 - ليه بنعقّد اختيار التمارين؟
44:29 - المحتوى اللي بيخوّفك من التمرين
54:58 - أدوات الاستشفاء: محتاجها فعلًا ولا مجرد تسويق؟
1:04:04 - الخبراء المزيّفين: إزاي تفرّق الخبير من اللي عامل فيها؟
1:15:20- برنامج مخصوص ليك: متفصّل عليك ولا كوبي بيست؟

السوشيال ميديا بتاعة آسر
https://www.instagram.com/assersawaf/

السوشيال ميديا بتاعة عيد
https://www.instagram.com/ahmed__eiid/

السوشيال ميديا بتاعة بيومي
📷 انستجرام
https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en
📸 تيك توك
https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en

لو عايز خطط  تمرين مخصصة ، معمولة بأسلوب علمي يبقي اشترك في ايرون دلوقتي و نزل التطبيق.
أيرون هتساعدك  توصل لأهدافك في الرياضة. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك  عشان توصل لصحة و حياة أفضل.
https://airon.fitness/

Send us Fan Mail

في الحلقة دي مع رنا نعمان ودانيا عبد القادر بناقش الدايت المرن وإزاي تخس من غير حرمان ومن غير ما تبطل تاكل الأكل اللي بتحبه.

هنتكلم عن مشاكل عد الكالوريز ووزن الأكل، تجارب شخصية مع الحرمان والمرونة، خطوات عملية تطبقها من بكرة، الفرق بين الجوع الحقيقي والعاطفي، ومكملات التخسيس وظاهرة المونجارو.

لو بتحاول توصل لوزن صحي وتحافظ عليه على المدى الطويل، الحلقة دي ليك.

التايم ستامبس:

00:00 مقدمة الحلقة

 01:03 إيه هو الدايت المرن؟

 02:38 تعد الكالوريز من الأول ولا في طريقة أحسن؟ 

04:21 مصطلحات مهم تعرفها قبل ما تبدأ 

05:15 مشاكل إنك توزن أكلك بالميزان 

06:05 تجربة دانيا مع المرونة في الدايت

09:18 تجربة رنا مع الحرمان في الدايت

 09:45 مشكلة التشيت ميل 12:33 اللخبطة اللي بتحصل مع الدايت المرن وحلها

 13:46 خطوات عملية تعمل بيها دايت بمرونة

 27:39 مشكلة الأكل الصحي اللي عامل نفسه جانك فود 

34:09 الوعي وأهمية إنك تفهم رد فعل جسمك للأكل 

38:49 ميزة إنك تطبخ أكلك بنفسك 

39:58 صح ولا غلط تستخدم الميزان عشان تتابع وزنك؟ 

48:49 العادات اللي هتخليك تحافظ على وزنك 

01:01:08 امتى المفروض توزن أكلك؟ 

01:02:15 أسلوب الأكل الصحي والفرق بين الجوع الحقيقي والعاطفي 

01:06:15 مكملات للتخسيس وظاهرة الاستهلاك العالي للمونجارو 

01:11:00 أهم نصايح لو عايز تخس

روابط الضيوف:

رنا نعمان https://www.instagram.com/byrananouman/

دانيا عبد القادر https://www.instagram.com/daniaabdelkader/

تواصل مع بيومي:

انستجرام: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/ تيك توك: https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5

اشترك في ايرون:

لو عايز خطط تمرين مخصصة معمولة بأسلوب علمي، نزل تطبيق ايرون وابدأ رحلتك مع أحسن الخبراء في مصر والوطن العربي. https://airon.fitness/

Send us Fan Mail

في الحلقة دي بنتكلم بشكل بسيط وعملي عن التمرين والتغذية قبل الحمل، أثناء الحمل، وبعد الولادة.
إيه اللي آمن؟ إيه اللي ممكن يضر؟ وإمتى التمرين يكون مفيد فعلًا ومش ضغط زيادة على الجسم.


السوشيال ميديا بتاعة ديالا
https://www.instagram.com/dialajamaleddin/?hl=en

السوشيال ميديا بتاعة بيومي
📷 انستجرام
https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en
📸 تيك توك
https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en

لو عايز خطط  تمرين مخصصة ، معمولة بأسلوب علمي حديث يبقي اشترك في ايرون دلوقتي و نزل التطبيق.
أيرون هتساعدك  توصل لأهدافك في الرياضة. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك  عشان توصل لصحة و حياة أفضل.
https://airon.fitness/

Send us Fan Mail

Ahmed Bayoumi
https://www.instagram.com/ahmadbayomi/

Asser Elsawaf
https://www.instagram.com/assersawaf/

Malak Koura
https://www.instagram.com/malakkouraa/

Seif Eltamimi
https://www.instagram.com/seiftamimi/

Send us Fan Mail

في الحلقة دي، اتكلمت مع جورج فرح، أسطورة البودي بيلدينج والمدرب العالمي اللي صنع أبطال زي كاي جرين وديكستر جاكسون. رحلة مليانة تحديات وإنجازات، من بيروت لأمريكا، ومن إصابات خطيرة لبطولات عالمية.

مصادر:
السوشيال ميديا بتاعة جورج
📸 الإنستجرام الشخصي
https://www.instagram.com/georgefarah_guru/?hl=ar

السوشيال ميديا بتاعة بيومي
📷 انستجرام
https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en
📸 تيك توك
https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en

لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل.

Send us Fan Mail

لو عايز خطط  تمرين مخصصة ، معمولة بأسلوب علمي حديث يبقي اشترك في ايرون دلوقتي و نزل التطبيق.
أيرون هي منصة رياضية مكتملة هتساعدك  توصل لأهدافك في الرياضة. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك  عشان توصل لصحة و حياة أفضل.
https://airon.fitness/

مصادر:
السوشيال ميديا بتاعة فولة
📸 الإنستجرام الشخصي
https://www.instagram.com/karimfoula_/

السوشيال ميديا بتاعة بيومي
📷 انستجرام
https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en
📸 تيك توك
https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en

Send us Fan Mail

لو عايز خطط  تمرين مخصصة ، معمولة بأسلوب علمي حديث يبقي اشترك في ايرون دلوقتي و نزل التطبيق.
أيرون هتساعدك  توصل لأهدافك في الرياضة. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك  عشان توصل لصحة و حياة أفضل.
https://airon.fitness/

مصادر:
السوشيال ميديا بتاعة شريف
📸 الإنستجرام الشخصي
https://www.instagram.com/muhammadsherif_/
🛜 موقع تي اف جي
https://www.thefitnessgrind.com/
📷 انستجرام تي اف جي
https://www.instagram.com/thefitnessgrind.eg/

السوشيال ميديا بتاعة بيومي
📷 انستجرام
https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en
📸 تيك توك
https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en

Send us Fan Mail

حلقة جديدة مع آسر الصواف علي اهم الأسئلة عن التمرين و الآكل في رمضان   

لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل.

مصادر:
السوشيال ميديا بتاعة آسر
📷 انستجرام الجيم
📸 الإنستجرام الشخصي

السوشيال ميديا بتاعة بيومي
📷 الإنستجرام الشخصي
📸 تيك توك

Send us Fan Mail

عُمر المُنَير هو المدير التنفيذي و الشريك المؤسس لسيجما فيت. سيجما فيت  شركة للملابس التقنية متخصصة في إنتاج منتجات ثورية لحل تحديات الحياة اليومية للأشخاص. الشركة ابتديت 2017 و دلوقتي موجودين   في الولايات المتحدة  ومصر

لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل.

مصادر:
السوشيال ميديا بتاعة عُمر
📷 انستجرام
🎙️ لينكد اين
🛜 موقع سيجما
📝 كورسات

السوشيال ميديا بتاعة بيومي
📷 انستجرام
🎙️ تيك توك
🛜 موقع أيرون فيتنس
📺 يوتيوب حديد و جزر

Send us Fan Mail

ميراكل نصيف هي بطلة مصرو أفريقيا في الجودو، أخصائية تغذية، مدربة متخصصة في تمرين السيدات و صانعة محتوي.

لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل.

مصادر:
السوشيال ميديا بتاعة ميراكل نصيف
📷 انستجرام
🎙️ تيك توك
🛜 الموقع

السوشيال ميديا بتاعة بيومي
📷 انستجرام
🎙️ تيك توك
🛜 موقع أيرون فيتنس
📺 يوتيوب حديد و جزر