Helena fala-vos das mudanças (literalmente!) que estão a acontecer na vida, a viagem que fez aos Estados Unidos, e ainda a diferença de influencers. Um pouco de tudo, a não perder! IG: @chemicalfitness

Helena fez uma pesquisa exaustiva para vos dar todas as informações sobre a saúde intestinal! Este episódio é uma continuação do #018 ! Será que as gorduras fazem mal? Será que o gluten é uma intolerância da moda? Saibam tudo!
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Helena, a nova Cocóloga do Podcast, explica como a tua microbiota intestinal está ligada com as mais diversas funções em todos os sistemas do corpo. Segundo os estudos científicos actuais, a nossa flora intestinal pode ser a chave para uma saúde perfeita. Conhece a importância do intestino para a saúde e bem-estar. 
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Helena decide apanhar ar e levar-vos num passeio onde ela desabafa, fala de energias, faz um update do que se anda a passar e muito mais. 
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Mais uma vez, Helena esclarece algumas questões no tópico da sexualidade durante o cancro! Será que dá? É saudável? Devemos evitar? Saibam as respostas neste episódio!
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Helena conversa com Francisco Silva, sobrevivente de um Linfoma agressivo, e conta-lhe tudo o que se passou, dia do diagnóstico, como foram os quase 3 meses em internamento, e o que mudou! É uma conversa inspiradora contada de forma engraçada pelo menos! 
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Helena fala-vos das diferenças entre o treino em casa vs ginásio e dá-vos uma aula curta para fazerem caso não tenham ideias do que fazer. Se correr bem, pode ser que ela faça disto um hábito. HAHAHAHA.

.Jogging 60 segundos
.Jumping Jacks (polichinelo) 30 segundos
.Butt Kicks 30 segundos
Descansa 30 seg
.Flexões c/ joelhos no chão 30 segundos
Descansa 30 seg
.Agachamentos 30 segundos
descansa 30 seg
.Sumo squat (pernas afastadas, dobradas) + Murros para a frente 30 segundos
Descansa 30 seg
.Prancha 30 segundos
Descansa 30 seg
.Prancha braços esticados, a abrir e fechar as pernas (com ou sem salto) 30 segundos
Descansa 30 seg
.Pontapé alto à frente, puxa perna para trás e faz lunge 30 segundos
.outra perna por 30 segundos
Descansa e repete 2x

(Para modo avançado: Aumenta o tempo dos exercicios para 2 minutos)

Pretendem começar uma vida saudável? Não sabem por onde começar? Helena conta-vos alguns truques e dicas que resultaram com ela.
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Neste episódio, Helena conta a experiência que teve com ambos os sistemas de saúde (Português e Inglês) e quais as diferenças! Conta ainda qual foi o diagnóstico que lhe deram e que problema de saúde ela enfrenta neste momento.
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ATENÇÃO: Este episódio vai arrepiar-vos a espinha! Helena decidiu conversar com uma amiguinha - a Sofia - que venceu um cancro e ao mesmo tempo uma outra doença, conta como descobriu, como vê a vida e muito mais!
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