Izzivalci Podcast

Julijan Alps Trail Run je največji in tudi mednarodno najbolj odmeven trail dogodek v Sloveniji, ki vsako leto navduši vse več zvezdnikov svetovnega traila.Prireditev v srcu Julijskih Alp, dih jemajoča narava, tek čez nekaj največjih biserov naše dežele, razgledi kot iz filma - vse to je le nekaj dejavnikov, ki več kot 3000 tekačev vsako leto privabi na štart v Kranjsko Goro. Julijana Trail je tudi edina trail prireditev pri nas, ki je članica elitne UTMB World Series in obenem služi tudi kot kvalifikacijska tekma za najbolj prestižen trail dogodek na svetu, UTMB v Chamonixu.Prijave se ponavadi zapolnijo že nekaj mesecev pred dogodkom, organizatorji pa poudarjajo, da pri njih priprave trajajo praktično celo leto. Praktično ničesar ne prepuščajo naključju, ampak že vnaprej pripravijo scenarije za vse možne vremenske razmere in druge (nepredvidljive) okoliščine.Če te zanima, kako izgleda v zakulisju organizacije tako velikega trail dogodka, kaj te čaka letos na Julijana Trailu, kako se optimalno pripraviti in kateri zvezdniki so že potrdili udeležbo na trailu, ki bo letos potekal med 19. in 21. septembrom, ne zamudi pogovora z Luko Hrenom in Urošem Kožarjem!#jatr #trail #ultra #tek #podkast #slovenija #utmb

Matej Letojne je pri svojih 34 letih že eden izmed najboljših slovenskih trail tekačev, ki po mednarodnem UTMB indeksu presega magično mejo 800 točk.Ko je obesil na klin svojo obetavno kariero v malem nogometu, si je nadel tekaške čevlje in se pognal na cesto. Kmalu je cestni tek zamenjal za tek v naravi in po hribih, vse od takrat pa je slovenska trail “scena” priča njegovemu meteorskemu vzponu.Po poklicu je predan učitelj razrednega pouka, ki tudi v svojem prostem času z veseljem deli nasvete svojim mlajšim tekaškim kolegom in s svojo iskrenostjo ter prizemljeno tekaško filozofofijo za tek motivira tudi tiste, ki so v tem športu popolni začetniki. Tudi v svojih pripravah in trail treningih prisega na zdravo kmečko logiko, predvsem pa sledi potrebam svojega telesa. Bolj kot na raziskave in zunanje avtoritete se zanaša na svoj notranji kompas.Zakaj ga je trail tek tako zasvojil, katere so glavne začimbe njegovih uspehov, kakšni so njegovi plani za bližnjo in srednjeročno trail kariero, kako načrtuje treninge in prehrano, zakaj ne uporablja nobenih posebnih dodatkov? Vse to in še več Matejevih tekaških skrivnosti in nasvetov izveš v tokratni epizodi podcasta Izzivalci!#trail #tek #maraton #podkast #slovenija #učitelj

Podbrdo Trail Running Festival je dogodek za tekaške sladokusce in za vse nesmrtno zaljubljene v gorski tek, planine in osupljive razglede.Srčna ekipa organizatorjev, prostovoljcev in predstavnikov iz kar 5 občin že od leta 2000 pripravlja tekaški praznik v Baški grapi, ki je iz začetnega gorskega maratona v 25 letih zrasel v pravo trail doživetje, ki tekačem ponuja vse od najkrajše 10 km razdalje do kraljevske 100 km trase. Na svoj račun v tridnevnem dogajanju pridejo tudi najmlajši tekači, ki se na štart podajo v nedeljo, ko so vse ostale preizkušnje že pod streho.Trail v Podbrdu slovi predvsem po svojem edinstvenem konceptu gorskega maratona, ki poleg izjemne zahtevnosti in več kot 3000 m višincev postreže tudi s kar 18 okrepčevalnimi postajami, kar pomeni, da imajo tekači na vsake 3 km možnost okrepčila in osvežitve. Izjemna predanost organizatorjev ni ostala neopažena niti v svetovnem merilu, tako da je Podbrdo že gostilo celo svetovno prvenstvo v gorskih tekih, letos pa bo ponovno prizorišče državnega prvenstva v nekaterih kategorijah gorskega teka.Tri dni tekaške evforije, bogatega spremljevalnega programa in domače kulinarične ponudbe vsako leto dopolnijo tudi posebne zgodbe, ki jih spišejo ljudje, ki tu najdejo prijatelje za vse življenje, se zaročijo ali celo poročijo ter tako obogatijo dogajanje za vse prisotne.Če še ne poznaš Podbrdo Running Trail Festivala, ali če ne veš prav veliko o tem nepozabnem tekaškem dogodku, ne zamudi te epizode podcasta - v trenutku ti bo žal, da še nikoli nisi doživel/-a tega unikatnega tekaškega praznika!https://www.ptrf.si/#trail #tek #podbrdo #maraton #podkast TIMESTAMPS0:00 - Kako se je leta 2000 rodil dogodek Podbrdo Trail Running Festival, gorski maraton 4 občin?03:45 - Kako se je tekmovanje razvilo od začetkov do danes?04:40 - Razlika med gorskim tekom in trail tekom v Podbrdu?06:30 - Zakaj je na maratonski razdalji kar 18 okrepčevalnic?08:00 - Na maratonski razdalji več kot 3000m višincev09:00 - Podlaga na gorskem maratonu?11:10 - Trening na maratonski trasi v Podbrdu?14:50 - Od leta 2012 štart in cilj v Podbrdu15:45 - Rekordni časi v moški in ženski konkurenci?16:40 - Letos v Podbrdu 3 državna prvenstva17:45 - Danes Podbrdo ponuja celo paleto razdalj - od najkrajših pa vse do 100km21:45 - Kraljevski 100km Ultra Trail Pušeljc s kar 6600m višincev26:00 - Na vseh razdaljah bogato založene okrepčevalnice in krasni ljudje31:00 - Dogodek, kjer se pišejo nepozabne zgodbe življenja36:45 - 10km razdalja oz. Rapallo Trail je tek za ljubitelje zgodovine40:30 - Tehnične informacije o štartu in cilju43:00 - Kako izgleda 20km razdalja?44:15 - Na vseh razdaljah so dovoljene palice47:00 - Na maratonsko razdaljo samo z lončkom v roki49:25 - Povprečni časi na gorskem maratonu?54:50 - Časovni limit ne glede na vremenske razmere57:45 - Najbolj priljubljena razdalja?1:00:55 - Organizazatorji v pripravo vložijo dušo in srce1:03:00 - Podpora spremljevalcev na progi?1:04:20 - Tridnevno dogajanje za vso družino z zaključnimi otroškimi teki1:05:40 - Zakaj Podbrdo ostaja bolj butični tek s 500 tekači?1:06:50 - Ko enkrar prideš, se vračaš vsako leto1:08:20 - Zgodba o rojstvu gorskega teka

Nuša Mali je simpatična Kamničanka, skorajšnja diplomirana kineziologinja in ena najbolj perspektivnih slovenskih tekačic nove generacije.Tek v vseh oblikah in praktično na vseh podlagah je njen način življenja, najbolj pa uživa na hitrejših, bolj adrenalinskih razdaljah v gorskem teku. Kako vsestranska tekačica je, dokazuje tudi dejstvo, da se lahko pri rosnih 24 pohvali z nazivom najboljše slovenske gorske tekačice, ki ga je prejela leta 2021, obenem pa 3. mestom na lanskem polmaratonu v Ljubljani.S partnerjem Žanom Žepičem, ki se uvršča med samo elito svetovnih trail tekačev, sta tako dobesedno "dream team", tj. sanjski tandem, ki se medsebojno podpira tako v pripravljalnem obdobju kot na samih tekmah. Nuša v zadnjem času precej pozornosti posveča tudi sami psihološki pripravi, saj z vse večjimi uspehi rastejo tako apetiti okolice kot lastna pričakovanja.Kaj je Nušin recept za vse izven serijske rezultate na različnih terenih? Kako strukturira svoj trening in kako si organizira prehrano? Kakšni so njeni karierni cilji in kakšen nasvet bi dala vsem tekačem začetnikom? Ne zamudi pogovora z Nušo!

Soča Outdoor Festival je pravi praznik športa, aktivnega preživljanja prostega časa in zabave v dobri družbi. To je več kot trail dogodek, je družinski festival, ki kar kliče po odkrivanju lepot neokrnjene narave v dolini reke Soče in ustvarjanju nepozabnih spominov za družinski album.Kaj lepšega bi si lahko želeli za uvod v sproščene poletne počitnice, kot podaljšan vikend v enem izmed najbolj dih jemajočih kotičkov naše dežele? Osupljiva naravna kulisa ob sotočju reke Tolminke in Soče osupne vsakogar, ki se prvič pojavi na štartu SOF-a, vedno znova pa navdušuje tudi tekače, ki se že leta vračajo na trail v Tolmin.Organizatorji s samim programom in spremljevalnim dogajanjem vedno znova presežejo pričakovanja in dokazujejo, da trail tek in “outdoor” rekreacija nista rezervirana samo za izbrance, ampak ta šport lahko vzljubi vsakdo, ki si želi živeti bolj polno življenje. Od najmlajših do starejših, na Soča Outdoor Festivalu se v trail zaljubijo vsi, tudi tisti, ki na takem dogodku tečejo prvič.Tekmovalci lahko letos izbirajo kar med 6 tekaškimi razdaljami, Vertikal tekmovanjem in nordijsko hojo. Tudi na letošnji izvedbi bodo na svoj račun prišli otroci, ki se lahko prijavijo na otroški tek ali pa se skupaj z odraslimi skrbniki podajo na 5 km razdaljo. Kot ponavadi bo poskrbljeno tudi za bogat spremljevalni program, animacijo in otroško varstvo ter pestro kulinarično ponudbo na okrepnih postajah in v cilju. Reki Tolminka in Soča bosta tudi letos vrhunska, predvsem pa veliko bolj osvežilna alternativa morju, organizatorji pa bodo poskrbeli za pravo “fešto” na plaži.Če še ne veš, kam prvi vikend po začetku poletnih počitnice, je tvoj odgovor na dlani - 28. in 29. junija vse poti vodijo v Tolmin na Soča Outdoor Festival!Prisluhni pogovoru spodaj in hitro rezerviraj svojo vstopnico, saj se mesta na vseh razdaljah hitro polnijo!Prijave: https://soca-outdoor.com/#trail #tek #soča #izzivalci #podkast #slovenija

Nataša Robnik je ime, ki ga zagotovo pozna vsak pravi ljubitelj teka. Skoraj 50-letna Celjanka aktivno teče slabih 20 let, v tem času pa se je že zapisala med nesmrtne legende slovenskega ultramaratona.Večkratna slovenska rekorderka v 12 in 24-urnem teku ter v teku na 100km se je že štirikrat udeležila tudi ene izmed najtežjih ultramaratonskih preizkušenj na svetu, znamenitega Špartatlona. V slavnem grškem “peklu” je dvakrat prišla do cilja, od tega je enkrat pritekla celo na tretjo stopničko zmagovalnega odra!V tek se je zaljubila po drugem porodu, ko si je želela narediti nekaj zase in za svojo dobro počutje, začetni lahkotni teki pa so kmalu prerasli v maratonske in kaj kmalu tudi ultramaratonske razdalje. Ta velika ljubezen do teka traja še danes in je po Natašinih besedah tudi njena glavna motivacija za vse njene ekstremne tekaške podvige. V zadnjih letih je poleg cestnega teka v svoj repertoar treningov in tekem dodala tudi trail preizkušnje, kjer se prav tako redno uvršča na najvišja mesta.Če se spogleduješ z ultramartonskimi izzivi in ekstremnimi teki, pa ne veš kako se tega lotiti, prisluhni pogovoru z Natašo, ki je prava zakladnica tekaških modrosti in z veseljem razloži tudi svojo trening rutino, prehranske navade, strateško pripravo in njene najljubše trike za regeneracijo!#maraton #ultra #trail #tek #izzzivalciTIMESTAMPS00:00 – Kdo je Nataša Robnik, legenda slovenskega ultramaratona?04:30 - Natašina izkušnja iz znamenitega Špartatlona?05:55 - Kako se lotiti priprav za Špartatlon?09:05 - Kako izgleda “pekleni” Špartatlon v praksi?11:20 - Vnos kalorij in tekočine med Špartatlonom?14:30 - Carb loading pred tekmo?16:30 - Kako ohladi telo med tekom v tako ekstremnih temperaturah?19:10 - Koliko tekočine spije med tekom?21:00 - Najpomembnejši nasvet za nekoga, ki se prvič odpravlja na Špartatlon?24:15 - V čem se UltraBalaton razlikuje od Špartatlona?26:20 - Kateri so poleg Špartatlona najbolj zahtevni ultramaratoni na svetu?27:35 - Naslednji cilj Italija: tekma Nove Colli z 200 km in 3800 višincev29:15 - S tekom je začela po 2. porodu pri 30. letih31:10 - Se Nataša spogleduje tudi z UTMB?33:20 - Natašin plan tekem za letošnjo sezono?35:10 - Katere superge uporablja za cestne teke in katere za trail?36:50 - Natašin povprečni tempo in povprečni utrip na ultra preizkušnjah?37:50 - Na katero opremo prisega med tekom?40:20 - Koliko km in višincev naredi na tedenski ter mesečni bazi?42:30 - Kako izgledajo Natašini treningi v zadnjem mesecu pred največjo tekmo?43:40 - Prehrana med intenzivnim obdobjem treningov?46:35 - Kakšne treninge za moč vključuje v svoje priprave?49:10 - Kako ji je uspelo celo kariero do zdaj preživeti brez poškodb?50:30 - Vsakodnevno savnanje kot generalka za Špartatlon?52:05 - Natašina regeneracija po teku?53:00 - Natašin tekaški moto in nasvet za druge ljubiteljske tekače?

Klemen Štular je nepopustljivi Gorenjec, ki je zgolj v dobrem letu dni postal eno izmed najbolj zvenečih imen v slovenskem trail teku. Praktično na vsaki tekmi, kjer se pojavi, vknjiži stopničke ali celo zmago.S trail tekom se je najprej začel ukvarjati ljubiteljsko, ko je kot novopečeni očka iskal primerno obliko rekreacije zase, počasi pa mu je tek čez drn in strn povsem zlezel pod kožo. Po krstni sezoni kot trailaš, ki jo je opravil z odliko, se je odločil, da potrebuje bolj strukturiran trening in se dogovoril za sodelovanje s trenerjem.Oče dveh malih otrok pravi, da so njegova največja motivacija prav otroci, njegov recept za vrhunske uspehe pa je ta, da lahko zmagaš le, če si 1. mesto postaviš za jasen cilj že pred tekmo.Kako mu je uspel tako meteorski vzpon med elitne trail tekače, kako izgledajo njegovi treningi in prehrana v sezoni, kakšne ambicije in načrte ima za prihodnost ter kako mu uspe vedno znova premikati svoje meje? Ne zamudi epizode s Klemnom in prisluhni njegovim nasvetom, kako lahko tudi ti svojo tekaško pripravljenost dvigneš na višji nivo!#trail #tek #izzivalci #podkast TIMESTAMPS00:00 – Klemnov recept za konstantno uvrščanje na stopničke na trailih?01:10 - Zakaj je začel s trail tekom?03:20 - Kako je prešel iz ljubiteljskega teka v sistematičen trening?04:55 - Kako se je lotil baznega oz. osnovnega treninga?07:15 - Zakaj se je po prvi uspešni sezoni odločil za sodelovanje s trenerjem?09:10 - Manj treningov, ampak bolj intenzivni10:20 - Kdaj veš, da je baza zgrajena in lahko začneš z intenzivnejšimi treningi?11:35 - Klemmov tedenski trening plan vključuje 3000 pretečenih višincev13:40 - Kje in kako dela intervalne treninge?15:00 - Kako se loti ogrevanja pred treningom?17:00 - Klemnova rutina po treningu?19:10 - Povprečen in maksimalen srčni utrip med tekom?22:00 - Kako izgleda Klemnov vsakdanji jedilnik, kaj vse vključuje v prehrano?33:30 - Kako spremeni prehrano in svojo dnevno rutino dan pred tekmo?36:55 - Jutranja rutina na dan tekme?38:10 - Katero hrano in pijačo ima s seboj na štart 50-km preizkušnje?39:25 - Zakaj ni slabo, da te med tekmo malo tišči na malo potrebo?40:30 - Kako se spopada s krči?41:30 - Regeneracija po tekmi?42:50 - Kaj vse spremlja na uri?43:30 - Najljubša trail razdalja in koliko višincev?44:15 - Zakaj ima raje tek navzdol?45:45 - Najboljša taktika za tek navzdol?46:30 - Najljubša trail tekma do zdaj?47:15 - Ima v načrtu tudi 100-km tekme?48:05 - Plan tekem v letošnji sezoni?49:10 - Kakšne ambicije ima v letošnji slovensko-hrvaški Golden Trail seriji?50:40 - Klemnov idol v trail teku?51:55 - Zmage si moraš želeti z vsem srcem in vanjo usmeriti vse sile53:10 - Klemnov življenjski moto in nasvet za vse amaterje?

Če želiš doživeti enega najbolj pristnih trailov pri nas, v objemu najlepših domačih vršacev, nikar ne odlašaj in se hitro prijavi na Kriška Gora Trail, saj imaš čas le še do 6.maja! Četrta izvedba tega čudovitega traila, ki slovi po svoji domačnosti in sproščenem vzdušju, bo letos v soboto, 24. 5. Organizatorja, ki sta obenem prekaljena stara mačka v trail svetu, Eva Urbanc in Dejan Vukotič, tudi letos obljubljata pravi planinsko-tekaški praznik, ki sta ga dodatno "začinila" tudi z novo 50-km razdaljo, imenovano Košuta. Ta trasa bo prava paša za oči z osupljivimi razgledi in precej tekaškim profilom proge, medtem ko 20-km razdalja ostaja "kraljica" zahtevnosti s kar 2000 m višinskega vzpona! Poleg 50 in 20 km razdalje se tudi letos lahko prijaviš na najkrajšo 10 km razdaljo, ki bo s 1000 m višincev kar pravi izziv tudi za vse tiste, ki se šele dodobra spoznavajo s trail supergami.Tudi na cilju se bodo organizatorji držali zmagovitega recepta preteklih let, saj bodo s čevapčiči, mineštrami, živahno glasbo in prešernim razpoloženjem ponovno ustvarili pravo piknik vzdušje, ki se ga bodo tekači spominjali še dolgo po zaključku. To je v vseh pogledih trail za sladokusce in za vse, ki ljubijo vrhunske izzive!Če se sprašuješ, ali je to trail zate, ali pa zgolj potrebuješ še kak dodaten razlog, zakaj moraš priti in doživeti Kriška Gora Trail 2025, prisluhni pogovoru z Evo in Dejanom ter se prepričaj, da ta dogodek enostavno moraš dodati v svoj tekaški koledar!Kriška gora trail 👉 https://www.kriskagora-trail.si/#trail #tek #izzivalci

Kaj imajo skupnega Kočevje, Hvar, Dugi Otok, Ugljan in Pašman? Edinstvene in nepozabne trail dogodke, ki jih organizira izkušena slovenska ekipa, ki živi in diha za trail tek.Letos med 9. in 11. majem pripravljajo nekaj povsem novega, težko pričakovani trail po otoku, ki ga ljubijo tudi največji svetovni zvezdniki: Hvar Trail. Trail, ki se bo zagotovo zapisal v srca ljubiteljev traila z dih jemajočimi razgledi, zanimivim in razgibanim terenom ter vsem naravnim in kulinaričnim bogastvom, ki ga ponuja Dalmacija. Če si želiš sebi in svoji družini pričarati čudovit morski oddih še v času prijetnih majskih temperatu in preden Hvar napolnijo turisti, ne odlašaj s prijavo!Konec maja sledi že 4. izvedba Kočevsko Outdoor Festivala, ki je edini trail v Sloveniji, ki se odvija globoko v notranjosti gozda, tekače pa čakajo kilometri in kilometri neokrnjene narave. Nepozabno doživetje, po katero se vračajo številne družine in družbe prijateljev. Organizatorji zagotavljajo, da Kočevsko Outdoor tudi letos ostaja pravi vikend praznik za celo družino, obenem pa obljubljajo še vrsto novosti in obogateno ponudbo dogajanja.Za konec sezone, med 17. in 19. oktobrom, pa neumorna ekipa organizatorjev vabi še na en unikaten trail v Dalmacijo, in sicer Archipelago Trail, ki bo združil etape kar po 3 različnih otokih: Dugem otoku, Ugljanu in Pašmanu. Kaj lepšega za zaključek tekaške trail sezone, kot aktivni "island hopping", za piko na i pa druženje ob najboljši dalmatinski kulinariki? Več informacij o vseh treh trailih najdeš na njihovih spletnih straneh, zakaj pa se letos kot navdušen tekač res moraš udeležiti vsaj kakšnega izmed teh 3 trailov, pa prisluhni v pogovoruj!#trail #tek #izzivalci #podkast

Anja Deželak, v domačih in tekaških krogih bolj poznana pod vzdevkom Čipka, je energična Idrijčanka, ki jo je ljubezen pripeljala v Trbovlje. V zasavski prestolnici sta si z možem Iztokom, za prijatelje Icijem, ustvarila topel dom, kjer v športnem duhu vzgajata tudi svojega 7-letnega sina Timota.Anjina energija je nalezljiva, njen sproščen pristop k najbolj zahtevnim podvigom pa naravnost navdihujoč. Z Icijem si delita strast do ekstremnih športnih izzivov, ki se navadnim smrtnikom zdijo strašljivi ali pa praktično nemogoči. Ne le kot vrhunska športnika, Anja in Ici sta se v zadnjih letih izkazala tudi kot odlična organizatorja Knap Traila, ki je za zdaj edini pravi zimski trail v Sloveniji. Čipka je ena izmed tistih ultratekačic, pri katerih dobi človek občuti, da je lahko trail pravzaprav ena sama zabavna dogodivščina. Vse dela po občutku, od vnosa kalorij, do tempiranja forme in razporeditve moči na dan tekme, saj najbolj zaupa svojemu telesu. Kako ji uspe manevrirati med freelancerstvom, materinstvom, organizacijo Knap Traila in vsemi lastnimi športnimi izzivi? Kdaj najbolj uživa v teku in zakaj je prepričana, da so 100+ km trail razdalje lahko tudi najbolj zabavne? Kateri velik podvig načrtuje v kratkem in kakšne nasvete bi dala vsem, ki se prvič odpravljate na 100-km trail preizkušnje? Prisluhni super zanimivemu pogovoru s simpatično Idrijčanko!