Izzivalci Podcast

Miran Cvet velja za starosto slovenskega amaterskega kolesarstva, ki je šele v svojih 40-ih iz kolesarskih prestopil v tekaške copate. Po prometni nesreči, ki jo je doživel na kolesu, se je odločil, da kolo odloži v kot in se preizkusi med tekaško elito. V zadnjem desetletju je še enkrat več dokazal, da je rojen športnik - v gorskem teku se je hitro povzpel med najboljše in še danes tudi na svetovnem odru uspešno tekmuje s polovico mlajšimi od sebe. Sam poudarja, da ne gre le za talent, ampak predvsem za veliko predanost in doslednost pri treningu, čeprav je po lastnih besedah s tem večkrat tudi pretiraval. Miran je človek, ki gre na vse ali nič, bližnjic ne pozna in ga tudi ne zanimajo.Legenda slovenskega kolesarstva in eden najbolj spoštovanih veteranskih tekačev je neusahljivi vrelec modrosti. V pogovoru je brez dlake na jeziku spregovoril o svoji športni poti, delil številne zanimive anekdote in koristne nasvete za novo generacijo tekačev ter razkril ozadje vzponov in padcev v svoji karieri. Če šele začenjaš s tekom, ali pa si že bolj izkušen tekač, je to zagotovo epizoda, ki je ne smeš zamuditi!TIMESTAMPS0:00 - Kako je iz vrhunskega kolesarja čez noč postal elitni gorski tekač?02:00 - Na prvo tekaško tekmovanje šele pri 46 letih03:20 - Skrivnost Miranovih uspehov?05:00 - Tekaške tegobe in poškodbe?06:00 - Miranova jutranja rutina?07:30 - Njegovi treningi v času največjih uspehov?10:30 - Kaj je Miranu težje - gorski tek ali trail?11:30 - Kako pomemben je trening spusta?12:45 - Idealne priprave v 14 dneh pred pomembno tekmo?14:20 - Kako pristopati k treningom, ko imaš pogosto tekme?15:25 - Na katere vaje za moč prisega?17:00 - Kako se najraje regenerira?18:00 - Kako je načrtoval in strukturiral svoje treninge?19:30 - Hrana in pijača med treningi ter tekmami?21:20 - Kombinacija limona, magnezij, sol?22:30 - Nikoli odstopil na tekmi?23:40 - Katera tekma mu je ostala v najlepšem spominu?26:10 - Miranovi rezultati na cesti?28:00 - Kdaj pa na cestni maraton?29:20 - V katerih supergah teče?35:00 - Tek s palicami?37:55 - Pri hrani ni pazil vse do bolezni trebušne slinavke40:30 - Kaj ima raje: tehnične ali bolj tekaške traile?41:30 - Zakaj se še ni udeležil 50-km razdalje na tekmi?42:40 - Katere kazalnike spremlja na uri med tekom?43:50 - Nikoli na Triglavu?45:20 - Kaj bi spremenil pri treningu, če bi se lahko vrnil 20 let nazaj?48:00 - Miranov nasvet za vse, ki začenjajo s tekom?49:40 - Najljubše 3 tuje tekme?#trail #tek #podkast #izzivalci

Kako izgleda, ko Jureta na vročem stolu Izzivalcev zamenja Meta Hrovat?Preveri sam/-a! V novi posebni epizodi podcasta, se je v Juretove čevlje obula nekdanja vrhunska alpska smučarka Meta Hrovat in pred mikrofon povabila Tadeja Paščinskega, še enega bivšega profesionalnega alpskega smučarja, danes pa diplomiranega fizioterapevta, ki sodeluje s številnimi rekreativnimi in vrhunskimi športniki.Meta in Tadej v zanimivem pogovoru ugotavljata, zakaj je trening moči tako pomemben tudi za tekače, kako zmanjšati tveganje za poškodbe, kakšna je optimalna regeneracija za rekreativne tekače, kako si strukturirati trening in še in še! Če te zanima kako trenirati bolj “pametno” in z manj poškodb, čimprej prisluhni njuni debati!TIMESTAMPS0:00 - Ko Meta Hrovat v vlogi izpraševalke01:00 - Kdo je Tadej Paščinski, bivši alpski smučar in diplomirani fizioterapevt?04:30 - Zakaj vzdržljivostni športniki in tekači potrebujejo reden trening moči?07:30 - Koliko treninga moči naj tekač vključi v svoj tedenski urnik?09:30 - Kako lahko rekreativni tekač naredi kvaliteten trening moči kar doma?14:30 - Kako učinkovito izvesti trening z lastno težo?17:50 - Ali se lahko rekreativni tekač izogne poškodbam tudi brez treninga moči?23:00 - Kaj vse povečuje tveganje za poškodbo pri tekačih?26:45 - Ali je za tekača koristno, da v zimski sezoni preklopi na druge športe?29:50 - Konstanten tek povezan z večjim tveganjem za poškodbo?35:20 - Kakšna bi bila optimalna regeneracija za rekreativne tekače?40:00 - Vsaj dan počitka na teden in en “lažji” teden na mesec?41:40 - Aktiven počitek, ja ali ne?

Tjaša Seliškar je prekaljena ultra trailašica, predvsem pa ženska z velikim srcem. Ljubi tek, gore, naravo, pa tudi peko sladkih dobrot v domačem zavetju.Med njenimi najljubšimi prostočasnimi “aktivnostmi” so seveda tudi različni športni izzivi, kot je everesting. Letošnji, ki se bo simbolno odvil ravno na Miklavžev večer, 5. decembra, bo imel tudi močno dobrodelno noto. Vsi sodelujoči bodo zbirali sredstva za otroke in mladostnike, ki zaradi različnih čustveno-socialnih težav in okoliščin v domačem okolju živijo v namestitvah pod okriljem Strokovnega centra Kranj.Ti otroci in mladostniki svoje izzive premagujejo s pomočjo srčnih in predanih vzgojiteljev, ki zanje vsako leto pripravijo tudi raznovrstne obogatitvene dejavnosti, med katerimi izstopajo prav športni podvigi, kot so recimo pohod iz Kranja do Pirana, udeležba na mednarodnih polmaratonih ipd. Vsa sredstva iz “Miklavževega” everestinga na Šmarno goro bodo tako namenjena ravno financiranju tovrstnih dogodkov.Če si želiš letošnjo sezono treh dobrih mož začeti v pravem športno-prazničnem duhu, preizkusiti svoje noge in zimsko pripravljenost ter obenem podpreti te pogumne otroke in mladostnike, od katerih se jih bo kar nekaj tudi samih udeležilo šmarnogorskega everestinga, pridi tudi ti 5. decembra ob 14.00 na parking pod Šmarno goro in sprejmi izziv! Dogodek traja dokler Tjaša ne zaključi z zadnjim vzponom, tako da imaš časa približno do sobote sredi dneva, poskrbljeno bo tudi za kakšno sladko okrepčilo. Več podrobnosti in anekdot iz zakulisja pa izveš v zanimivem pogovoru na spodnji povezavi!TIMESTAMPS0:00 - Letos Miklavž a.k.a Tjaša Seliškar vabi na Dobrodelni everesting na Šmarno goro 02:00 - Kdo je Tjaša Seliškar, organizatorka tega dobrodelnega “miklavževanja”?04:00 - Zbiranje sredstev za otroke iz Strokovnega centra Kranj09:20 - Kako se Tjaša zmotivira za najbolj zahtevne tekaške izzive?10:50 - Tudi otroci iz Strokovnega centra Kranj na šmarnogorskem everestingu12:30 - Fizični izzivi so svojevrstna terapija otrok s čustveno-vedenjskimi težavami 14:00 - Vsakdan otrok v Strokovnem centru Kranj19:15 - Zbrana sredstva bodo namenjena dodatnim programom za otroke21:30 - Na dogodku 5. decembra tudi domače kulinarične dobrote22:30 - Kakšna pravila bodo veljala na šmarnogorskem everestingu?29:00 - Zakaj otroke iz Strokovnega centra vodijo na mednarodne tekaške preizkušnje?32:30 - Zakaj Tjaša najbolj uživa na ultra trail razdaljah?34:30 - Tjašina izkušnja iz UTMB v Chamonixu?37:30 - Tjašina najljubša tekma do zdaj?38:50 - Otroci iz Strokovnega centra Kranj na Obala Ultra Trail?43:30 - Zakaj ne smeš manjkati na Miklavžev (pred)večer na Šmarni gori?46:30 - Dobrodošle tudi rabljene tekaške superge za otroke iz kranjskega centra#trail #tek #everesting #podkast

Meta Hrovat - ime, ki smo ga še ne dolgo nazaj povezovali predvsem z vrhunskimi dosežki v alpskem smučanju, v zadnjem času pa nase vse bolj opozarja tudi na trail tekmah, kjer dokazuje, da športnica v njej še kako živi.Simpatična Kranjskogorčanka je pri svojih rosnih 27 letih doživela in preživela več kot marsikdo v celem življenju. Že od mladinskih kategorij je veljala za eno najbolj perspektivnih smučark v svetovni karavani alpskega smučanja, v svoji kratki karieri med elito pa se je štirikrat povpela na zmagovalni oder. Vrhunski šport pa je prinesel tudi nekaj grenkih preizkušenj, o katerih Meta danes govori brez zadržkov in z veliko mero samorefleksije.Ob zaključku smučarske kariere se je huje poškodovala na turno smučkah, ampak se je kljub temu pogumno vrnila na bele strmine in nastopila še na nekaj tekmah svetovnega pokala v alpskem smučanju, preden je smuči dokončno postavila v kot. V mirovanju pa ni dolgo zdržala, saj je pancerje že kmalu zamenjala za tekaške čevlje in se pognala čez klance. V spodnjem pogovoru Meta brutalno iskreno spregovori o vseh pasteh vrhunske športne kariere, o demonih, ki so jo preganjali leta in leta ter odprto podeli svoje bogate izkušnje in dragocene nasvete za mlajše generacije. Z velikim nasmehom razlaga, kako se je podala v svet trail teka, kako trenira in se pripravlja na tekme ter kako svobodno se počuti danes, ko njeno življenje ni več do potankosti načrtovano. Če se želiš tudi ti nalesti nekaj Metine pozitivne energije in neusahljive volje do življenja, čimprej prisluhni pogovoru!

TIMESTAMPS0:00 - Metina pot od elitne alpske smučarke do vrhunske trail tekačice02:00 - Kako se je kot smučarka pripravljala na štart?04:00 - Ko je začutila, da smučanje postaja služba, je izgubila veselje04:50 - Zakaj jo je pot po smučarski karieri vodila v trail?06:30 - Glavna razlika med smučarsko tekmo in trail preizkušnjo?08:20 - Kako izgleda Metina kriza med tekmo?11:30 - Kaj za Meto pomeni tekaško trpljenje na “dober” način?14:00 - Tek in šport ne smeta postati samo obveza16:10 - Spogleduje se tudi s skyrunning ligo17:20 - Metine priprave in tedenski plan treningov? 19:45 - Kako izgleda Metin trening v klanec?22:20 - Zakaj se danes bolj izogiba natančnemu planu treningov?23:45 - Kako se prehranjuje?27:45 - Na katero športno opremo prisega?32:00 - Najljubša tekma do zdaj?34:00 - Zakaj ima najraje tekme z veliko vzpona?36:00 - Metini cilji in plani do konca tekaške sezone?39:30 - Poleg teka s partnerjem vodita outdoor agencijo Julijana41:30 - V agenciji Julijana pričarajo najlepša doživetja v Kekčevi deželi44:30 - Kaj bolj ljubi: tek navzgor ali smučanje navzdol z gora?45:50 - Od nesreče v turno smučanju ni več povsem sproščena na smučeh47:15 - Metina babica Tonka pri 78 še vedno teče trail teke48:45 - Ali si tehta vnos kalorij?50:00 - Smučanje je prineslo tudi senčne plati 51:45 - Kako zgraditi bolj zdrav odnos s hrano?55:45 - Kako se izviti iz prijema prehranskih motenj?57:45 - Nasvet za vse poslušalce?#trail #tek #podkast #izzivalci

Za Alešem Frlicem je izjemna trail sezona. Čeprav je moral vmes spremeniti načrte, saj je zamudil s prijavo na prestižno ultra trail “klasiko” Tor des Geants in se je zato lahko udeležil “le” švicarske različice, tj. 380-km Swiss Peaks Traila, se je to izkazala kot zmagovita poteza. 34-letnik se je veselil največje zmage v karieri, saj je eno najtežjih ultra preizkušenj na svetu premagal zgolj v dobrih 85 urah.Njegove priprave? Brez do potankosti razdelanega trening plana, njegov cilj je bil le, da vsak dan čim več ur preži na nogah in v gibanju. Konkretno je to med tednom pomenilo 3-4 ure na dan, med vikendi pa tudi 7-8 ur. Ni se želel preveč obremenjevati z vsem, kar takšna preizkušnja prinaša, želel se je le preizkusiti in spremljati odziv telesa na tako ekstremen napor.Misija opravljena, Aleš je SwissPeaks zaključil z odliko, brez očitnejših posledic in kot sam dodaja brez enega pravega žulja ali črnega nohta. Kako se je lotil psiho-fizične priprave, kako je premagoval takšne in drugačne izzive med samo tekmo, kaj mu pomaga v trenutkih najhujše krize in utrujenosti, kako se regenerira po tekmi in kakšni so njegovi cilji za naprej, pa izveš v izjemno zanimivem pogovoru na povezavi!

Legendarni Ivi Hrastovec, znan tudi pod vzdevkom “barefoot Ivi”, je s svojim bosonogim tekom na tekmah pogosto prava atrakcija. Redko ostane neopažen, na znameniti UTMB preizkušnji Snowdonia, ki poteka v Walesu, pa je zaradi svoje bosonogosti skoraj ostal brez uvrstitve, saj organizator sprva nikakor ni želel dovoliti teka brez obutve po zelo zahtevnem terenu.V Ivijevi bogati trail karieri se je nabralo veliko anekdot in zgodb, ki jih z veseljem deli tudi na družbenih omrežjih in s tem navdihuje mnoge tekače v svoji skupnosti sledilcev. Zase pravi, da ima dve vrsti tekem - tiste, na katere se odpravi svobodno, brez kakršnekoli opreme in teče bos ter tiste bolj “resne”, na katerih teče obut in tekmuje na vso moč. Na teh drugih mu zmagovalni oder ponavadi ne uide :).V tem izjemno navdihujočem pogovoru, nam Ivi razkriva, kdaj ga je “zagrabilo”, da bi poskusil teči bos, kako se spopada z vsemi mikro in makro poškodbami, ki se lahko pripetijo tako pri bosonogem kot klasičnem obutem teku, kako mu uspe ohranjati pozitivno naravnanost tudi ob težjih izzivih, kako se spopada z ekstremnimi napori in še in še. Prisluhni podcastu, ki se te bo zagotovo dotaknil in ti vlil dodatno motivacijo za nove tekaške podvige!

Klemen Španring je pri 23 letih že strah in trepet konkurence v skyrunningu, krajših trail razdaljah in turnem smučanju. Več svetovnim naslovom v mladinski konkurenci že pridno dodaja odmevne rezultate tudi med člansko elito, njegovi cilji pa so vsako leto višji in bolj ambiciozni. Sam zase pravi, da že od malega nima obstanka. Že od malih nog se rad “podi” po gorah, z leti pa je šport postal njegov način življenja, ki mu je podredil vse drugo. Z dekletom Klaro Velepec tako večino časa namenita treningom, skupnim pripravam na tekme in načrtovanju novih adrenalinskih podvigov. Pri tem sta nadvse uspešna, saj se prav iz vsakega tekmovanja vrneta s kakšno medaljo. Mlademu Poljančanu motivacije in zagona za trening nikoli ne zmanjka, najbolj pa ljubi tehnično bolj zahtevne terene, ki so njegov naravni poligon za preizkušanje svojih meja. Tek čez “drn in strn” je ena njegovih najljubših oblik rekreacije, saj ga ravninski predeli vedno dolgočasijo. Kaj Klemna najbolj motivira na njegovi športni poti in kakšni so njegovi cilji za prihodnost? Kako izgleda njegov vsakdan in kako poskrbi za dovoljšen vnos kalorij ter ustrezno regeneracijo? Kaj bi svetoval začetnikom, ki se še bojijo tehnično bolj zahtevnih trail terenov? Ne zamudi zanimivega pogovora!

Klara Velepec je simpatična Radovljičanka, ki se lahko pri rosnih 19 že pohvali z osupljivimi uspehi in z več naslovi svetovne prvakinje v mladinski konkurenci v različnih športnih panogah. Novopečena maturantka kranjske gimnazije si je konkurenco pokorila tako v vertikalnem teku kot v turno smučanju, med elito pa se vztrajno prebija tudi v trailu in skyrunningu.S fantom Klemnom Šparingom, s katerim veljata za enega najuspešnejših mladih športnih parov pri nas, si skupaj oblikujeta plan treningov in tekem, obenem pa sta drug drugemu tudi največja podpora in motivatorja skozi celo tekaško pa tudi zimsko sezono turnega smučanja. Več kot očitno njuna formula deluje, saj oba nizata uspehe kot po tekočem traku.Zdi se, da Klaro le redko kaj vrže iz tira. Sama pravi, da najbolj uživa v pekočih intervalnih treningih, tudi na najbolj napornih preizkušnjah pa z nalezljivo energijo in nepopustljivostjo premaga vse izzive in fizične tegobe, ki se pojavijo med tekmo.Kateri so Klarini najpomembnejši športni cilji v prihodnje, kako bo v naslednjih letih usklajevala intenzivno športno kariero in študij, kdaj bo iz krajših trail razdalj “presedlala” na ultra traile, kako se kot mlada ženska počuti v ekstremnih športnih panogah, kako je prilagodila svoj jedilnik in kaj vse jo čaka v prihajajoči sezoni, pa prisluhni v pogovoru.

Josip Meštrić je simpatičen Varaždinec, ki se pri komaj 26 letih že lahko pohvali s skoraj 5-letno kariero v trail teku. Uspešen bivši gorski kolesar je pri rosnih 22 letih “sestopil” s kolesa in si obul tekaške čevlje, v katerih še danes nadvse uživa in se v njih vztrajno prebija med svetovno elito.O njegovem meteorskem vzponu govori tudi njegov ITRA indeks, ki krepko presega 800 točk in njegovi dosežki v najbolj elitni svetovni trail seriji - Golden Trail series. Nasmejan in zgovoren mladenič, ki uspe poleg redne službe v marketingu in trenerskega dela v svoj vsakdan vključiti tudi 2 treninga dnevno, je svojo trail kariero začel udarno in se takoj podal na ultra trail razdalje. V zadnjih letih je “presedlal” na krajše razdalje in se uveljavil kot eden najboljših trail tekačev v tej kategoriji v naši širši regiji.Glavni cilj letošnje sezone, ki se počasi približuje koncu je Svetovno prvenstvo v gorskem in trail teku, ki se bo odvilo konec septembra v španskih Pirenejih. V zanimivem pogovoru nam je Josip zaupal, kako potekajo njegove priprave na največje tekme, razkril pa je tudi veliko zanimivh trikov za še bolj učinkovite treninge, tek v klanec in tek navzdol ter spregovoril o svojem prehranskem načrtu in najboljših načinih regeneracije. Če te zanima, kako lahko lahko še nadgradiš in optimiziraš svoje tekaške priprave, ne zamudi pogovora z Josipom.

Dušan Mravlje, legenda slovenskega in svetovnega ultramaratona, je v več kot 30 letni karieri ves čas premikal meje mogočega. Danes velja za enega izmed le dveh ljudi na svetu, ki sta uspešno pretekla kar 3 čezkontinentalne tekaške preizkušnje - Evropo, ZDA in Avstralijo.Teči je začel šele v vojski, od takrat pa praktično vse do tekaške upokojitve pri 60 letih ni več sezul tekaških superg. Sam zase pravi, da je tekel še v “dobi Kremenčkovih”. tj. v časih, ko se je pri teku lahko zanašal zgolj in samo nase, svoje telo in svojo glavo. Še vedno prisega na svoje prvinske metode, moderna tehnologija in sodobni pristopi k treningu mu niso blizu.Svoje izvenserijske tekaške podvige je slikovito opisal v knjigi “Tek - moja norost”, v kateri razkrije zakulisje vseh svojih najtežjih in najbolj ekstremnih preizkušenj. Teh se je v bogati karieri nabrala toliko, da ga tudi mednarodna javnost uvršča med najuspešnejše ultramaratonce vseh časov.Kako se je rodila njegova strast do ultramaratona, kje je vedno znova našel motivacijo za nadčloveške napore, kako je treniral in živel, kaj bi svetoval tistim, ki si želijo postati ultramaratonci in še veliko drugih osupljivih anekdot, pa nam je Dušan zaupal tudi v pogovoru, ki ga nikakor ne smeš zamuditi!#izzivalci #ultramaraton #tek #maraton #podkast