In dieser Episode von Jan's entspannt! geht Jan dem Einfluss von Technostress und Multitasking auf unsere mentale Gesundheit nach. Smartphones und Social Media sind fester Bestandteil unseres Alltags, doch ständige Ablenkungen und Task Switching können unsere kognitive Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden negativ beeinflussen. Jan beleuchtet anhand aktueller Studien, wie technologische Reize zu Überforderung führen und unseren Fokus beeinträchtigen – und erklärt, warum ein bewusster Umgang mit digitalen Medien und ein sequenzielles Arbeiten für mehr Balance und Produktivität sorgen können. Erfahre, wie du dein Stresslevel senken und deine mentale Gesundheit stärken kannst, indem du deinen Alltag neu strukturierst und deinen Fokus trainierst.

Wenn Ihre Gedanken darum kreisen, sich das Leben zu nehmen, bieten verschiedene Organisationen Hilfe und Auswege an:

Wer Hilfe braucht und die Telefonseelsorge anrufen will, der kann das unter: 0800 / 111 0 111 , 0800 / 111 0 222 oder 116 123 oder per Mail und Chat unter online.telefonseelsorge.de

In der neuesten Episode von Jan's entspannt! dreht sich alles um die Macht der Konzentration und den Mythos Multitasking. Jan erklärt, warum wir heutzutage so oft erschöpft und abgelenkt sind und wie wir durch "Focused Work" wieder Kontrolle über unsere Aufmerksamkeit gewinnen können. In diesem ersten Teil der Serie wird das Konzept von Deep Work vorgestellt und gezeigt, warum Multitasking unsere Produktivität mehr schadet, als uns bewusst ist. Mit spannenden Beispielen und Studien zeigt Jan, wie wichtig es ist, die Fähigkeit zu schulen, fokussiert zu arbeiten, und warum diejenigen, die das beherrschen, zu den Gewinnern der heutigen Zeit gehören. Hör rein, um zu lernen, wie du deine Produktivität auf das nächste Level bringen kannst!

In Teil 2 tauchen Katherine Surtees (Kaddi) und ich tief in das Thema "Persönlichkeit und Selbstwert" ein. Gemeinsam beleuchten wir, wie Vergleiche mit anderen oft unser Selbstbild verzerren und welche Rolle Social Media dabei spielt. Mit persönlichen Erfahrungen und spannenden Einblicken aus Kaddis beruflicher Tätigkeit in der Kinder- und Jugendpsychiatrie diskutieren sie, wie sich Glaubenssätze und Vergleiche schon in der Kindheit verankern. Besonders brisant wird es, wenn es um die Auswirkungen auf die mentale Gesundheit und das Streben nach äußerer Bestätigung geht.

Freu dich auf wertvolle Tipps zur Stärkung des eigenen Selbstwertes, zur bewussten Social Media-Nutzung und zur Entwicklung einer starken, authentischen Persönlichkeit – abseits des Vergleichs mit anderen.

In der heutigen Episode von Jan's entspannt!  tauchen wir  tief in das Thema "Persönlichkeit" ein. Zusammen mit der vielseitigen Expertin Katherine Surtees Kaddi) spreche ich darüber, wie wahre Persönlichkeit erst dann zum Vorschein kommt, wenn man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen. 

Kaddi teilt ihre einzigartigen Erfahrungen aus der Welt des Ausdauersports, der psychomotorischen Arbeit mit Kindern und ihrer Tätigkeit in der Gesundheitsbranche. Gemeinsam reflektieren wir, wie gesellschaftliche Normen, Social Media und äußere Einflüsse unser Selbstbild und unsere Persönlichkeitsentwicklung prägen. 

Freu dich auf spannende Einblicke und hilfreiche Tipps in Teil 1, um den Weg zu deiner eigenen Persönlichkeit zu finden – ganz ohne Vergleich.

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit der erfolgreichen Unternehmerin Kerstin Wessel tauchen wir tiefer in die persönlichen Herausforderungen ein, die das Führen und Organisieren in der Selbständigkeit mit sich bringt. Wie geht man mit den Erwartungen und Reaktionen von Familie und Freunden um? Welche privaten Stolpersteine können auftreten? Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, klare Kommunikation zu pflegen und Aufgaben zu delegieren, um die Balance zwischen Beruf und Privatleben zu halten. Eine inspirierende Episode für alle, die sich auf den Weg des Unternehmertums begeben – oder bereits dabei sind.

Für weitere Infos zu Kerstin und ihrem Angebot könnt ihr ihre Website unter www.kerstinwessel.de anschauen.

Auf Instagram könnt ihr ihr unter @kerstinwessel.de folgen.

Viele Spaß beim Zuhören!

In dieser Episode von "Jan's entspannt" habe ich wieder eine besondere Gästin, die bereits im Februar bei mir zu Gast war: die erfolgreiche Unternehmerin Kerstin Wessel. Mit einem breit aufgestellten Portfolio tanzt sie erfolgreich auf mehreren "Hochzeiten" – von Personal Training über Mental Coaching bis hin zur Investmentberatung. Gemeinsam sprechen wir über die Entwicklung ihrer Marke "Kerstin Wessel", wie sie sich organisiert und die täglichen Herausforderungen meistert. Sie teilt mit uns die Vorteile, aber auch die Schattenseiten des Unternehmertums, und gibt wertvolle Tipps für alle, die selbst mit dem Gedanken spielen, ein eigenes Business zu starten.

Für weitere Infos zu Kerstin und ihrem Angebot könnt ihr ihre Website unter www.kerstinwessel.de anschauen. 

Auf Instagram könnt ihr ihr unter @kerstinwessel.de folgen. 

Viele Spaß beim Zuhören!

In dieser ersten Episode meines frisch gebrandeten (was ein Denglisch :-) ) Podcasts "Jan's entspannt" lade ich euch auf eine imaginäre Reise ins Jahr 1880 in die USA ein. Gemeinsam entdecken wir, warum Durchhaltevermögen der Schlüssel zum Erfolg ist – ob in der damaligen Zeit oder heute.

Ich erzähle euch, warum ich meinen Podcast neu aufgestellt habe und was ihr in Zukunft erwarten könnt. Dabei erforschen wir die Bedeutung von Beständigkeit in verschiedenen Lebensbereichen: von Fitness und gesunder Ernährung bis hin zu stabilen Beziehungen. Ich teile meine persönlichen Strategien, wie ich es schaffe, dran zu bleiben, egal ob es um den Erfolg dieses Podcasts oder andere Ziele im Leben geht.

Ihr erfahrt, wie man sich das beste und das schlimmste Szenario vorstellen kann, und wie diese beiden oft näher beieinanderliegen, als man denkt. Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum es sich lohnt, niemals aufzugeben und immer wieder neu anzufangen.

• Aleks findet ihr auf Instagram unter @aleksander_ostojic. Seine Firma Trinity Concepts unter @trinity.concepts. 
• Den Podcast "Upshift" von Aleks und Tim könnt ihr unter anderem bei Spotify. 
• Auf Amazon gibt es deine Doku mit Aleks und Tim. "Berater auf der Überholspur" ist über diesen Link zu sehen (möglicherweise entstehen Kosten je nach Amazon-Konto). 
• Trinity Concepts ist über www.trinity-concepts.de zu erreichen. 
• Aleks hat mit www.aleksanderostojic.de auch eine eigene Homepage.