Je deviens MOI - Hypersensible Heureuse

"Sandra, j'arrive pas à lâcher prise, comment tu fais ? Peux-tu m'aider ?"

Cette question m'est souvent posée sur les réseaux : "comment on fait pour lâcher prise" ? 

Je vais donc te partager quelques outils simples pour t'aider sur le chemin du lâcher prise. Évidemment, mes propositions ne sont pas exhaustives ! Et il me faudrait en savoir plus sur toi, ton passé, tes épreuves, tes blocages, bref tu m'as comprise... Pour débloquer une situation personnelle, il me faut en savoir plus !

Néanmoins, je peux quand même essayer de commencer à t'aider.

La première question à se poser est : Ça veut dire quoi "lâcher prise ?"

On pense souvent (à tort) que c'est un truc à tenir justement, comme un trophée, une récompense à poser sur sa cheminée, ha ha, pas du tout ! 

Lâcher prise c'est arrêter de gaspiller son énergie sur des choses et/ou situations sur lesquelles tu n'as aucun contrôle !

La seconde question que l'on peut se poser est : Où puis-je avoir du contrôle ?

Tu es responsable et donc tu peux avoir le contrôle sur :

Bon, si tu as du mal à lâcher prise et encore du mal à comprendre, rien de mieux que l'application ! Et pour passer de la théorie à la pratique, tu l'auras compris, dans ce nouvel épisode, je te parle de LÂCHER-PRISE !

Je te présente 5 petits exercices et visions ainsi qu'une MEDITATION ! qui pourront je l'espère t'aider. 

Lâcher prise rend la vie plus légère, facile et joyeuse.

Alors il est temps de se concentrer sur des choses tellement plus importantes que toutes ces broutilles qu'on essaie de contrôler !

Go, écoute le dernier épisode de mon podcast !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Me revoilà en cet équinoxe d'automne, avec de toutes nouvelles ressources sur lesquelles j'ai travaillé ces derniers temps.

J'ai donc aussi passé une partie de mon temps à créer ce dernier épisode de podcast pour t'aider 

à entrer dans cette nouvelle saison d'Automne, saison propice à l'introspection. 

Je sais que les hypersensibles ont souvent beaucoup de mal avec les fins (de saison, de série, les ruptures) et c'est souvent le drame quand un caillou vient bloquer les rouages : maladies, accidents, deuil, changements au boulot, etc...

Alors je voulais en profiter pour te dire que : ça va aller...

Je n'en reviens pas,  nous sommes déjà bientôt en Octobre !

D’ailleurs, dans mon prochain mail, je te parlerai de lâcher prise ! Des conseils pratico-pratiques et une méditation pour t'y aider !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je raconte mon histoire personnelle au sujet de ma relation avec mon papa, mon popa, mon pouné, mon daddy. Et oui, si tu ne le sais pas déjà, je suis une daddy's girl ! Je voulais me marier avec lui ! Mais voilà, ça n'a pas toujours été tout beau, tout rose, loin de là ! Je suis sûre que tu pourras t'identifier dans ta relation avec ton parent. J'espère que mon expérience personnelle pourra t'aider si tu traverses une relation toxique familiale. Bonne écoute. 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est pas ma faute ! 

Je le ferais demain, là j'peux pas

De toutes façons j'ai pas de chance,

Je n'ai pas assez d'argent,

Mais il n'est pas sympa avec moi

...

blablabla, Dis la vérité ! T'as toujours une excuse ?

Ce n'est jamais de ta faute, c'est toujours à cause des autres ! L'Univers entier est contre toi et s'acharne ! Et puis ça n'arrive qu'aux autres...

Tu te victimises, tu es complètement passif.ve dans ta vie ? Tu ne prends plus ta part de responsabilités ? 

Il est peut-être temps d'écouter cet épisode de podcast : toujours une bonne excuse, car je te le dis NON, l'Univers n'a rien contre toi, ni en général, ni en particulier !

Au contraite, il t'envoie des leçons, des messages, des opportunités, les saisiras-tu ?

Pour changer ? Changer de vie, de mentalité, et enfin reprendre le pouvoir sur ta vie ?

Si tu veux comprendre le pourquoi du comment on se trouve sans cesse des excuses...

écoute cet épisode, et je te souhaite de passer à l'action ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, l'invitée de mon podcast, Tosca Noury, raconte dans une confession intime comment elle aussi a souffert de harcèlement scolaire. Et pas que ! Enfance précoce, consultations psy, zébritude...

Tosca Noury, aujourd'hui autrice de "La force de vivre", se livre sans filtre sur sa jeune et néanmoins riche vie !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce que la stimulation ? 

Que faire en état d'hyper stimulation ? 

Voici des étapes simples à suivre, proposées par Elaine Aron, des méthodes qui sont parfois utiles en cas d'hyper activation.

Quelques idées pour désamorcer l'hyper stimulation par une démarche physique.

Des stratégies pour atténuer l'hyper stimulation en société 

Rappel : L'hyperesthésie décuple les possibilités !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a quelques années, comme toi, j'en ai eu marre d'être hypersensible, je pensais pour ne pas l'être ! Je ne voulais plus être si différente, arrêter de me sentir en décalage, quitte à ne plus être moi-même. 

Essayer d'être quelqu'un d'autre devient fatiguant à la longue. C'est normal ! C'est épuisant de renoncer à son essence même ! 

Et puis, j'ai eu l'occasion de faire un gros travail sur moi-même, d'introspection finalisée d'un coaching ça a bouleversé ma vie :

J'ai appris à me connaitre, à me comprendre. A faire des mes émotions mes amis, ma boussole !

Je me suis rendue compte à quel point j'étais unique, à quel point moi aussi j'avais quelque chose à apporter dans ce monde, et quelque chose de très spécial ! J'ai compris qu'à mon niveau, qu'à ma façon, avec mon histoire, mon expérience, ma véritable personnalité j'avais quelque chose de PLUS ! Une vision ! Une façon d'être et de ressentir ! 

Après ça, je me suis sentie vivante, j’avais gagné une clarté incroyable sur COMMENT DEVENIR MOI, COMMENT ETRE MOI !

J'ai réalisé qu'il y avait UN truc qui faisait une énorme différence, c'était justement ma différence ! Je me suis rendue compte que sans CE truc, tout s'effondrerait, tout simplement...

Ce truc ? 

C’est l'HYPERSENSIBILITÉ !

J'ai compris que mon hypersensibilité n'étais pas un fardeau mais bel et bien un cadeau. 

Je peux comprendre les autres sans parler, je peux "prédire" ce qu'il va se passer, je peux être connecter +++ au moment présent rien qu'en captant tout ce qui se passe autour de moi, je peux mettre mes émotions au service des autres et de mes coachings et mon business plus généralement, j'ai une intuition et une créativité de dingue, j'ai transformé 1000 rêves en 1000 actions, je crée des vidéos, j'écris des articles et des newsletters pour toucher le coeur des êtres, j'interview des personnalités inspirantes ... !!

Sans mon Hypersensibilité, tout ce parcours n'aurait pas existe ! Et mon hypersensibilité, ma différence, j'en ai fait ma spécialité, j’en ai fait ma force !

Alors si tu veux savoir comment affirmer ta différence et te rendre compte à quel point c'est un cadeau, savoir comment DEVENIR TOI ! Clique ci-dessous pour écouter le dernier épisode de mon podcast 🎧 :

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je ne pensais pas que je pouvais VRAIMENT être MOI, hypersensible, heureuse.

Si je te raconte ça, c'est parce que je veux juste te montrer que j’étais comme toi ! 

Je me sentais comme toi... J'ai juste décidé que ça suffisait.

J'étais prête à DEVENIR MOI !  Et j'étais surtout prête à arrêter de subir ma vie. 

J'étais prête à changer, à changer de vie. 

Tout comme, Elodie, connue sous le pseudo @goodiemood sur les réseaux et le web, avec le blog du même nom, https://goodiemood.com/">https://goodiemood.com/

Cette semaine, elle me fait l'honneur d'être l'invitée de mon podcast pour se livrer en toute intimité sur son parcours, ses douleurs... mais surtout ses JOIES ! 

D'avoir fait de son hypersensibilité, sa force ! Et d'aujourd'hui pouvoir annoncer fièrement la sortie de son livre carnet d'écriture guidée : Ce que je n'ai jamais osé (m') avouer, aux éditions Le Lotus et l'Éléphant.

Et toi ? Prête à enclencher le changement dans ta vie ? 

Si oui et si tu veux savoir comment Elodie a fait pour vivre la vie de ses rêves grâce à l'écriture... écoute cet épisode !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi écrire, 

Où et comment écrire ?

Quoi écrire ?

Je ne vois que des bienfaits à cette pratique.

Qui sauve de bien des manières. 

Une pratique dont j'use et abuse pour mes coachings.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

LES HYPERS SONT FAITS POUR LE MOMENT PRESENT !

moment présent et pleine conscience, enfin pas exactement.. tu vas voir

c'est un sujet qui déchaîne tjs autant les passions

il y a même un malentendu dans le malentendu

Jon Kabat-Zinn le dit lui même, contrairement à une idée répandue, il n’a pas inventé la mindfullness !

Il l’a appelé  Mindfulness-Based Stress Reduction  (MBSR), qui a été traduit en français par « réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience .

Le terme mindfulness est apparu bien avant le protocole MBSR, puisqu’on en trouve les premières traces dans la littérature anglo-saxonne au 19e siècle pour traduire le terme pali (langue ancienne bouddhiste) « sati » qui signifie « attention pure », au sens de « simple enregistrement des faits observés, sans y réagir par un acte, une parole ou une remarque mentale ».

Donc traduire « attention pure » par mindfullness donc « pleine conscience » en français est plutôt bizarre…

Sachant en plus que l’attention et la conscience sont dissociables : on peut être conscient de quelque chose sans y prêter attention, et prêter attention à autre chose sans en être conscient. En partant de ce constat, la traduction de mindfullness par pleine conscience ne nous semble pas adaptée.

En fait, il n’est pas question d’être conscient de notre expérience car être conscient induit un effort intellectuel qui n’a pas sa place dans la pratique.

Je préfère employer le terme « Méditation de Pleine présence » qui se rapproche plus de la notion d’attention pure qui ne suppose aucune démarche particulière, mais simplement ETRE, être présent et accueillir ce qui se passe en soi et autour de soi pour ne faire qu’un avec la situation.

pleine conscience : c’est être là, en captant tout ce qui se passe autour

et qui mieux qu’un hyper pour capter ce qu’il se passe autour

donc l’hyper est plus que quiconque connecté au présent !

sans forcément s’en rendre compte, avec cette perpétuelle réflexion, sur soi et le monde de justement avoir conscience de vouloir se connecter au présent et le sentiment d’échouer, de ne pas y parvenir

alors qu’en fait quand il renifle la nature, quand il regarde un arc en ciel, quand il constate qu’il se met à pleuvoir, quand il sent qu’on a perdu un degré dans la pièce

quand il sent que la journée est plu longue d’une minute.

l’hyper est présent plus que présent, il est HYPER PRESENT

Quand j’entends : ne parlez pas de pleine conscience à l’hyper qui capte tout, qui capte trop, qui est donc incapable d’être en pleine conscience ça justement trop conscient….

c’est tiré par les cheveux ! 

alors répondre : il est préférable et important de descendre en soi et plus se connecter à ses ressentis ! ok dans les sensations physiques, ok, surtout quand on veut couper ! mais pour moi ça c’est un autre exercice, c’est plutôt t quand on est hyper stimulé, c’set tres bien de descendre en soi

ya pas d’opposition, ya pas un truc mieux que l’autre !  l’hyper a tout !

pas l’hyper conscientisation de soi, l’hyper a tout pour descendre en soi, s’écouter ! ne plus se couper de ses ressentis, se recentre en cas d’hyperstimulatione etc

l’hyper peut être complètement connecté au monde, c’est justement le fait de capter qui fait qu’il est PRESENT !

il suffit juste de s’en rendre compte, et je viens de m’en rendre compte

moi qui me pensais coupée du présent, je m’y sens aujourd’hui plus que jamais connectée ! c’est du travail

c’est un peu tous les jours, mais c’est évident ! 

donc j’aime à parler de pleine présence :

Je voulais aussi rappeler que la méditation est simple, à la portée de tous. Je pense que je ferais qq podcast de méditation ici ! qu’en penses tu ? viens me raconter ! N’oublie pas que c’est un thème que je vais aborder de plus en plus sur mes réseaux