國峰從刻意不擴大自己事業談起，光佑分享自己用6A(覺察、承認、允許、接納、轉化、欣賞)化解心中的苦，減少內在衝突。國峰以跑步為例，「輕鬆」和「痛苦」並存，好似太極陰陽循環。

國峰以自己的跑步經驗為例，分享如何在有限的空間之中，身心專注感受細微的差異變化，並以村上春樹文章為例，延伸「傻瓜爬山」的體驗是更豐富的。

光佑與國峰以自身生活經驗，敘說「身體在哪裡，心就在那裡」的領悟，分享運用在日常的工作和活動：洗碗、擦地、走路、跑步，感受「專注當下」、「安頓當下」的美好。

光佑和國峰從心靈環保講起，談到因為打坐獲得「觀」(覺察)，以至於不批判，分享「化解內在衝突」和「減少家庭紛爭」的自身經驗，並從而自由解放，不受外在信號或訊息的制約 。

國峰分享開始打坐的緣由，與長期打坐的心得，也聊聊對於心經中「觀自在」和「五蘊」的解讀。

光佑因為國峰介紹而知道崇建老師，在與兒子的幾次摩擦衝突後，報名了三日的薩提爾模式工作坊課程，本集光佑敘述上課時的感動落淚，與後來內在安頓的心得分享，國峰也分享自己對於崇建老師的看法。

國峰和光佑都是因為李崇建老師而開始學習「薩提爾模式」與「冰山理論」，從學習薩提爾切入，談到KFCS的訓練理念，與國峰過去靠著強大意志力強迫自己訓練(週跑量400K)，而帶來潛意識反撲的身心低潮，並比較中西方文化不同，還有成長環境的主流價值觀強調FIGHT與戰鬥(鬥爭)，因而我們從小到大的價值觀過分在乎勝負成敗，所以形塑自身大量的內在衝突。

國峰和光佑從托勒《The Power of NOW》(當下的力量)的小故事說起，聊起與家人相處日常，還有對佛家的《心經》和《金剛經》的心得，討論不憑藉外物，透過向內探索，尋求「本體喜悅」(the joy of being)和「內在平靜」(inner peace)，即使所處環境依舊不變，一念之間，感受Life is Beautiful的人生平安喜樂。

國峰和光佑從電影《Life is Beautiful》(美麗人生)談起，討論李崇建老師所說的『生存、生活、生命』，以《匱乏心理學》的「隧道效應」為例，說明不追尋眼前外顯價值，並引申《詩·大雅》：「孝子不匱，永錫爾類。」說明做好個人內在的修身齊家，上天會恩賜福祉。

國峰和光佑的線上交流對談Podcast，沒有壓力，沒有框架，兩人興之所至：談心、論道、話家長，本集告訴大家為什麼要做「飢餓傻瓜」Podcast。