每日职场正念一刻，调试莫名情绪。

工作的时候遇到无端烦躁，情绪多变。有时候，越想快速摆脱反而被束缚得越紧。在接近和觉察烦躁的过程中，让内心深处的平静自然地浮现。

正念职场10分钟，提高工作专注力🌵

我们的意识像小船，感官力在船头，觉知力在船尾，回到放松的呼吸，安定在当下。

10分钟自然冥想，调频身心🌳走进脑海中的那片森林，使得身心获得极大的修复，放松呼吸去聆听自然的声音，让身体与大自然融为一体。

每日职场正念一刻，在孤独中独处☕

孤独是一种人类情感，可以说是每个人都会经历的。它并不可怕，反而可以给我们独处的思考空间。

充电午休冥想，回归精力充沛

午间，是一天当中身心的过渡期，适时休息一下，可以快速消除一上午工作的疲惫，下午又可以满血复活，精力充沛。

【每日冥想10分钟，放松入睡】🌙

在睡觉之前，将注意力集中在自己的身体上，让每一个部位在呼吸中得到放松和舒展，拥抱轻盈的感觉。

五一假期冥想身心调整日：在大海中放松

假期最后一天，让我们从倦怠的状态中慢慢静下来，感受自己逐渐融入这片宁静的大海，身体的每一个细胞都在大海的怀抱中得到放松和滋养，所有的疲惫和焦虑都被海水温柔地冲走。

五一正念假期自我创造日：创造有益体验

我们的人生体验是由思想、知觉、情绪、欲望和行动这五个元素构成的，每一个元素都是一件珍宝，你可以把它们编织进你的大脑甚至生命的脉络里，去创造属于自己的珍宝。

五一正念假期正念布施日：付出你的付出

爱出者爱返，当我们尝试着拿出自己的一部分去布施于他人的时候，你会感受到丰盛的体验。

五一假期冥想情绪照顾日：释放负面情绪🌌

这是一个有效的情绪管理练习，用一段短暂的om唱诵练习，让自己先从忙碌的状态中解脱出来，然后用呼吸的练习重获通透高能量。