五一假期冥想暂停休息日：深度身体放松

享受从忙碌中暂停下来的时刻，跟随颂钵的振动帮助我们更加安定，和身体建立链接，深度放松心灵。

10分钟伴睡冥想，清理内在进入深睡🔯

坐下来让头脑安定下来，唱诵简单的梵文，感受身体的中心舒展放松，内在堆积了许多待清理的东西，通过冥想，让它释放出来。

冥想10分钟，超负荷运转的大脑按下暂停键~

高强度的工作下，大脑难免进入超负荷运转，用深度的呼吸技巧帮助大脑暂停一下，缓解头部的酸痛感。

每日正念职场一刻，用呼吸管理情绪。

当你带着去100%全然的关注在呼吸，待在自己的节奏里，允许自己觉察一切的发生。

在今天的冥想中，我们主要通过呼吸练习，在呼吸中感到自我的专注。试一试当我们开始有意识呼吸时，和平常正常用于生存的呼吸又有什么不同~

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每一次吸气，都是为身体注入新鲜的能量；每一次呼气，都带走一丝疲惫与紧张。通过简单的呼吸觉知，帮助自己迅速缓解工作的压力，调整状态。

每日冥想10分钟，疏通肩颈能量🧘肩颈是身体压力的聚集地，久坐或劳累后常感僵硬不适。此刻，闭上眼睛，跟随音频的引导，感受温暖的能量在肩颈间流动，释放紧绷的肌肉，缓解疲劳。呼吸间，肩颈变得轻松，能量重新焕发，让你重获舒适与自在。

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🌙10分钟伴睡冥想，意向解压森林

童年里面的夏夜是什么模样的呢？你听见微风轻拂树叶，带来沙沙声，耳畔传来虫鸣，你躺在吊床上，感受自然能量的疗愈……

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职场正念舒缓一刻，8分钟减轻慢性腰疼🧘久坐不动的你，会不会有慢性腰疼的困扰呢？那么，给自己8分钟的时间，给腰部做一个舒缓疼痛的冥想。

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每日正念职场一刻，做情绪的观察者。我们一直以来都倡导大家与情绪和谐相处，不压抑、不阻碍。

觉察情绪，才能应对情绪。当你能够知道自己强颜欢笑的笑不是真心实意的笑容、精疲力竭之时能感受到自己的疲惫需要停下来休息一下时，才是真正对自己的状态有了觉知。

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每日生活冥想10分钟，清理身心疲惫🛀在洗澡的时候练习一场动态冥想，让身体全然享受被清理的过程，清理掉工作日的班味，好好享受闲暇的时光。

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