肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #441 え、乳酸菌って通過するだけなの？😳
    「毎日ヨーグルト食べてるのに効果感じない…」そんな経験ありませんか？
    実は乳酸菌、ほとんど腸に定着しないんです！
    でも大丈夫。通過するだけでも美肌や健康に嬉しい効果が☺️
    納豆、味噌汁、キムチの素で始める「ゆる腸活」のコツをお話しします😊
    完璧を目指さず、続けやすい方法で腸も肌も元気にしていきましょう♪
    #腸活 #美肌 #乳酸菌 #発酵食品 #納豆 #美容 #健康
    #ダイエット #腸内環境 #美容腸活 #スキンケア
    #インナーケア #ゆる腸活 #継続
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    8 min
  • #440 野菜足りてる？簡単にたっぷり摂る方法
    忙しい毎日で野菜不足が気になっているあなたへ🥬
    厚生労働省推奨の1日350g（レタス1玉弱）の野菜を、無理なく簡単に摂る方法をお話しします😊
    特別な準備は一切不要！いつもの味噌汁やスープにちょっと工夫するだけで、美肌に必要な栄養がしっかり摂れちゃいます🍲
    「豚汁しか思い浮かばない…」そんな私でも続けられた、リアルな体験談と実践テクニックをシェア。明日から試せる簡単な方法で、野菜不足とサヨナラしましょう！
    ✅ 野菜350gって実際どのくらい？
    ✅ 煮込むことで食べやすくなる理由
    ✅ 時短テクニック3選
    ✅ 飽きないアレンジ方法
    #野菜不足 #美肌 #健康 #時短レシピ #味噌汁 #野菜350g #忙しい人 #簡単レシピ #栄養 #ダイエット #美容
    #健康習慣 #野菜摂取 #食生活
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    7 min
  • #439 野菜ジュースVSサラダ、どっち？🥬
    野菜を摂ろうと思った時、野菜ジュースとサラダどちらを選んでいますか？
    コンビニでお昼を買う時の定番だった「パスタ＋野菜ジュース」の組み合わせ🍝😂
    「野菜は高いし、でもとらなきゃ。じゃあジュースでいいか」そんな風に選んでいた当時の失敗談も交えながら、それぞれのメリット・デメリットをお話しします😊
    ポテトサラダを手に取った後輩の驚きエピソードも💦
    結論：基本はサラダがおすすめ、でも忙しい時は野菜ジュースも全然アリ！
    大切なのは状況に応じた使い分けです👍
    #野菜ジュース #サラダ #野菜不足 #コンビニ飯 #健康
    #美肌 #栄養 #食物繊維 #ランチ選び #食生活
    #ダイエット #体調管理 #美容 #健康習慣
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    8 min
  • #438 野菜は体の着火剤だった
    「ごはんを食べたのになんだか眠い…」そんな経験ありませんか？
    実は私もお米生活を始めた頃、コンビニおにぎりを食べても午前中ぼーっとしてしまうことがありました😣
    でも、ある日気づいたんです。野菜入りの味噌汁を飲んだ日は調子が良い！
    ごはんは体のガソリンのような存在。でも、ガソリンだけでは車は走りません。エンジンをかけるには点火スイッチが必要です🔥
    その点火スイッチこそが、野菜に含まれるビタミンやミネラル。つまり、野菜は体の着火剤だったんです🥬
    ごはんをエネルギーとして上手に使うための、シンプルな仕組みをお話しします😊
    #野菜は体の着火剤だった #ごはんと野菜 #糖質の使い方 #エネルギー代謝 #栄養バランス #味噌汁のすすめ
    #野菜不足 #食事の基本 #健康習慣 #美肌 #ダイエット
    #お米生活
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    7 min
  • #437 ごはん力🍚
    朝からだるい、集中力が続かない…そんな悩み、ありませんか？
    実はその原因、エネルギー不足かもしれません💦💦
    私たちの体と脳の一番のエネルギー源は「ごはん」🍚
    特に秋の冷え込みが厳しくなってきた今の時期、温かいごはんで体を内側から温めながら、しっかりエネルギーチャージすることが大切です💪
    今回は、ごはんがなぜ「エネルギーの土台」なのか、私の体験談も交えてお話しします😊
    美容やダイエットとの関係についても触れているので、最後まで聞いてみてくださいね！
    次回は「野菜の大切さ」についてお話しします。
    お楽しみに♪
    #ごはん力 #美肌 #健康 #ダイエット #エネルギー
    #朝ごはん #集中力 #代謝UP #秋の健康 #体調管理
    #食事 #炭水化物 #栄養 #ライフスタイル
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    8 min
  • #436 秋バテに効く！江戸時代から愛される美容ドリンク🥛
    甘酒って冬の飲み物だと思っていませんか？
    実は江戸時代、甘酒は夏の季語になるほど暑い時期に愛飲されていました✨✨
    今回は甘酒の美肌効果について詳しくお話しします😊
    • 杜氏さんの美しい手から学ぶ美肌の秘密
    • 米麹甘酒と酒粕甘酒の違いと選び方
    • 疲労回復と睡眠の質向上への効果
    • 実際に試してみた私の体験談
    夏の疲れが出やすい秋バテの時期、昔の人の知恵を借りて内側からの美容ケアを始めてみませんか？
    #甘酒 #美肌 #秋バテ #疲労回復 #美容 #健康 #米麹
    #アンチエイジング #腸活 #睡眠 #江戸時代 #伝統
    #自然派美容 #インナーケア
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    10 min
  • #435 風邪の時も美味しく養生🍲
    風邪をひいた時の食事、お粥やうどんばかりで飽きていませんか？
    薬のために3食食べなきゃいけないのに、毎回同じメニューだと気分も上がらない…
    今回は体に優しくて美味しい養生メニューのアイデアをお話しします。
    ✓ お粥・うどんのマンネリ脱出アレンジ
    ✓ ポカリ以外の水分補給のコツ✓ 意外と使えるチャイの活用法
    ✓ 無理しない養生のマインド
    風邪の時も美味しく食べて、しっかり回復していきましょう！
    #風邪 #養生 #健康 #食事 #レシピ #体調管理 #美容
    #お粥 #うどん #アレンジ #水分補給 #チャイ #回復
    #免疫力
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    10 min
  • #434 9月の肌は燃え尽き症候群？🫥
    最近肌の調子がなんとなく…と感じている方へ😢
    9月の肌って、夏の疲れがドッと出る「燃え尽き症候群」状態かも？
    ✓ 化粧水が入りにくい
    ✓ 午後の化粧崩れがひどい
    ✓ ごわつきやくすみが気になる
    ✓ 皮脂と乾燥が同時に起きる
    そんな症状に心当たりがある方、ぜひ聞いてみてください😊
    実体験を交えながら、9月の肌疲れの正体とケア方法をお話しします🌙
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    9 min
  • #433 【雑談回】一人旅したくなる秋の夜🍂
    台風が去って涼しくなり、すっかり秋の気配🍂
    インスタで一人旅投稿を見て「そういえば最近行けてないな」と思った今日この頃😌
    大洗の海の鳥居、鎌倉の朝ごはんカフェ、山口の居酒屋での温かい出会い…
    一人旅の魅力と、また行きたくなる理由について語ってます✨
    一人旅経験者の方も、まだの方も、ぜひ聞いてみてください！
    みなさんのおすすめスポットや行ってみたい場所も教えてくださいね😊
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    #一人旅 #ひとり旅 #秋旅行 #旅行好きと繋がりたい
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    12 min
  • #432 スイーツが止まらないのはなぜ？💦💦
    「また食べたくなっちゃう…」😣
    甘いものがやめられない本当の理由、知っていますか？
    今回は、スイーツが止まらなくなるメカニズムを植物の例えでわかりやすく解説🌿
    血糖値の仕組みから、根本的な解決法まで体験談を交えてお話しします☺️
    ✨ 今日のポイント ✨
    ・スイーツ = 葉っぱへの応急処置
    ・ご飯 = 根っこへの栄養補給
    ・血糖値の安定が甘いもの欲求をコントロールする鍵
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    7 min

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管理栄養士／素肌コーチのまいゆみです😊