肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

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By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #421 水分摂ってるのに脱水？カフェインの罠
    📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」
    9日目の今日は「水分不足」について。
    お茶やコーヒーをたくさん飲んでいるから水分は足りている…そう思っていませんか？実はカフェインには思わぬ落とし穴が😳
    カフェインの利尿作用で、飲んでいるつもりなのに実は脱水状態になっている可能性が⚠️
    ✅ なぜカフェインで脱水になるのか
    ✅ お米生活への具体的な影響
    ✅ 私の体験談とカフェイン断ちの効果
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    #カフェイン #デトックス #便秘解消 #美容 #若玄米
    #お米ダイエット #腸活 #代謝アップ #肌荒れ改善
    #水分不足 #コーヒー断ち
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    8 min
  • #420 間食を減らすには、もっと食べること？😳
    📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」
    今日は8日目「間食が多すぎる」について
    間食がやめられない本当の理由、知っていますか？
    実は体からの「足りない」というサインかもしれません😱
    間食を必要以上に取ってしまう理由と、その解決法についてお話しします😊
    罪悪感なく、豊かな食生活を送りたい方へ✨
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    7 min
  • #419 ちゃんと食べてるのに調子悪い理由😨
    📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」
    今日は7日目「睡眠不足」について！
    睡眠不足が招く食事の無駄😱
    栄養をちゃんと摂っているのに肌荒れや疲れが取れない…
    その原因は睡眠不足かもしれません😓
    睡眠中に分泌される成長ホルモンが、食べた栄養を体作りに活かしてくれます😊
    どんなに良い食事をしても、睡眠が足りないと効果半減する理由をお伝えしています😊
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    7 min
  • #418 魚を特別扱いしてませんか？🐟
    📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」
    今日は6日目「おかずの選び方」について！
    14食中12食がお肉だった私が気づいた、魚との向き合い方について話しました😊
    「魚は面倒」って勝手に思い込んでませんか？
    実は缶詰や冷凍を使えば、意外と簡単に取り入れられるんです😆
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    8 min
  • #417 早食いを極めようとした私の失敗談😢
    📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」
    今日は「速食い」について私の失敗体験をお話ししました😣
    「仕事ができる人は食事も早い」という言葉を信じて10分食事を目指していた結果…😱
    📍今回のポイント
    ・お腹いっぱいのサインは15分後
    ・速食いが食べ過ぎの原因に
    ・一口を小さく、お箸を置くだけで変わる
    ・ゆっくり食べる人をお手本にする
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    7 min
  • #416 噛んでるつもりの罠😱
    📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」
    4日目は「噛んでるつもりの罠」について。
    よく噛んでいるつもりでも、実際はペースト状まで噛めていない人がほとんど💦😱
    味を感じると飲み込んでしまう、一口が大きすぎるなど、私も陥りがちな落とし穴を体験談とともにお話しします。
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  • #415 お米の甘み、感じてますか？
    📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」
    3日目、今日のテーマは「咀嚼が足りない」
    あなたは今日の食事、何回噛んで食べましたか？
    ✅ なぜよく噛まないとお米ダイエットが失敗するの？
    ✅ 咀嚼不足が招く3つの問題とは
    ✅ 実体験：噛む回数を変えただけで起きた驚きの変化
    ✅ お米の本当の甘みを感じる方法
    明日は「よく噛んでるつもりの落とし穴」について！
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  • #414 週明けブス現象の正体😱
    📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」
    今日は2日目：生活リズムが乱れている
    🌙 週末の寝坊で月曜日の肌が荒れる理由
    💡 平日6時起き→週末10時起きの代償とは？
    ✨ 週明けの「だるい」「むくみ」「ニキビ」を解決する方法
    お米を食べているのに週末をまたぐと不調になる…
    その原因は食事リズムと体内時計の乱れにありました😂
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    8 min
  • #413 忙しい人ほど太りやすい落とし穴😅
    「忙しいからご飯は後回し」…そんな毎日を送っていませんか？
    実はその習慣こそが、痩せにくさの原因になっているんです😣
    今回のテーマは 「忙しい人ほど太りやすい落とし穴」
    私自身の体験を交えながら、食事のタイミングと体重の関係、そして今日からできる小さな工夫をお話しします😊
    無理な我慢はもう終わり。
    お米を食べながら、美肌も健康も手に入れましょう✨
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    #ダイエットの落とし穴
    #食べて痩せる
    #お米ダイエット
    #食事のタイミング
    #我慢しないダイエット
    #働く女性の健康
    #痩せたいけど食べたい
    #若玄米リセットプログラム
    #美肌もダイエットも
    #自分を大切にする時間
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    6 min
  • #412 実家マジック？なぜ帰省すると太るのか😅
    お盆明け、体が重い…肌の調子もイマイチ…そんなあなたへ😊
    実家に帰るとなぜか必ず太ってしまう「実家マジック」の正体は、実は「もったいない」という気持ちでした😂
    ✅ 地元の友達との食べ歩きあるある
    ✅ 家族からの愛情攻撃で断れない
    ✅ 30代になって回復が遅くなった実感
    ✅ お盆明けの簡単リセット方法
    山形出身の私が語る、ラーメン消費量1位県民のリアル帰省太り体験談も✨✨
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    9 min

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管理栄養士／素肌コーチのまいゆみです😊