肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

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By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #411 「やってしまった」と思った日の過ごし方😱
    お盆休み、計画通りにいかなくて自己嫌悪…そんな経験ありませんか？
    7時起床の予定が10時過ぎになって「やってしまった」と思った私の体験談を通して、完璧主義より大切なことをお話しします😂
    実は、罪悪感や自己嫌悪が一番お肌の大敵なんです😢
    ゆるく受け入れることで、心も肌も調子が良くなる理由とは？
    計画通りにいかない日があっても大丈夫🙆‍♀️
    そんな自分も含めて愛せるようになると、美肌への近道になるかもしれません😊
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    #美肌 #スキンケア #ダイエット #完璧主義 #自己受容
    #健康 #ストレス #セルフケア #美容 #休日 #時間管理
    #メンタルヘルス #お盆休み #生活習慣 #若玄米
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    10 min
  • #410 我慢ばかりしていた過去の私へ✉️
    今日は「我慢ばかりしていた過去の私へ」というテーマでお話ししました😌
    カロリー制限でお米を避けていた頃の私は、肌荒れと体調不良に悩んでいました😢
    でも今では、毎日しっかりお米を食べて肌も体調も人生で一番いい状態です✨
    お米は太る敵じゃない😇
    むしろ美肌と健康の最強の味方だったんです🦸‍♀️
    同じように我慢ばかりのダイエットで苦しんでいる方に、この体験談が少しでも参考になれば嬉しいです😊
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    #お米生活 #美肌 #ダイエット #肌荒れ #ニキビ #糖質制限 #カロリー制限 #我慢しないダイエット #健康 #食事改善 #白米 #よく噛む #便通改善 #体質改善 #美容 #スキンケア #インナービューティー #食べて痩せる
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    9 min
  • #409 食べた瞬間は幸せ、その後は後悔の人へ🥺
    夜中のラーメン、プラス一品のお菓子…
    食べてる時は最高に幸せなのに、食べ終わった瞬間に「また食べちゃった」って後悔する😭
    その罪悪感、実は食べ物よりも肌に悪影響かもしれません💦
    今回は、自分を責めない食事の選び方で美肌を手に入れる方法をお話しします✨
    一食一食で一喜一憂するのではなく、長期的な視点でトータルバランスを考えることで、心も肌も変わった私の体験談をシェア😊
    「食べる日」と「調整する日」のメリハリをつけることで、罪悪感なく食事を楽しめるようになりますよ🌸
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    #美肌 #食事 #ストレス #罪悪感 #自分を責めない
    #食べ方 #メンタル #ダイエット #健康 #肌荒れ
    #ストレス太り #美容 #インナーケア #食事法
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    8 min
  • #408 朝ごはん抜くと肌も頭もぼんやりする話
    朝食抜きがちな方、必聴です！
    朝ごはんを食べないと、肌の血色が悪くなったり、午前中の集中力が続かなかったりしませんか？😱
    実は私も大学時代は完全朝食抜き派でしたが、食べるようになってから肌のツヤも思考のクリアさも劇的に変わりました😆
    今回は朝食と美肌・メンタルの関係について、私の実体験をもとにお話しします😊
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    #朝ごはん #美肌 #朝食 #スキンケア #健康
    #モチベーション #集中力 #血色 #若玄米 #ダイエット
    #美容 #メンタル #体験談 #生活習慣
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    8 min
  • #407 また食べ過ぎた…を防ぐ簡単テク😆
    🍚 また「食べ過ぎた…」って後悔してませんか？
    飲み会でついつい食べ過ぎてしまう🍺
    → 翌朝胃もたれで食事リズムが崩れる
    → 肌荒れも気になる…
    そんな悩みを解決する、とっても簡単な方法をお話しします！😊
    ✨ 今回のポイント
    ・食前のお米一口で暴食防止
    ・飲み会での心理状態と食べ方のコツ
    ・翌朝スッキリ、美肌もキープする秘訣
    ・家での応用方法も紹介
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    #美肌 #ダイエット #食べ過ぎ防止 #飲み会 #食べ方
    #健康 #美容 #食事法 #暴食 #お米 #食べる順番
    #胃もたれ #食事リズム #罪悪感 #若玄米 #食生活
    #肌荒れ対策 #食前一口
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    8 min
  • #406 夏のスキンケア、実は食べ物が9割🥢
    夏のテカリ肌に悩んでいませんか？
    実は化粧品よりも食べ物の方が重要だったんです😵
    今回は私の実体験をもとに、冷たいものばかり飲んでいた時の肌トラブルから、温かい味噌汁で改善した体験談をお話ししました😊
    夏こそ内側から温めることで、肌バランスが整います。完璧を目指さず、できる範囲で温活美肌法、試してみてくださいね✨✨
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    #夏の美肌 #テカリ肌 #インナーケア #温活 #美肌習慣
    #夏バテ対策 #食べる美容 #お米美容 #腸活 #美肌食
    #夏のスキンケア #内側から美肌 #玄米 #発酵食品
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    8 min
  • #405 働く女性の『もう無理』な夜のごはん術🍚
    疲れて帰った夜、「もう何も作りたくない…」そんな経験ありませんか？
    今回は働く女性の皆さんに向けて、疲労レベル別の食事選択術をお話しします😊
    完璧じゃなくても大丈夫🙆‍♀️
    頑張った自分をまずは認めてあげることから始めましょう😊
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    #働く女性 #疲れた日のごはん #食事術 #美肌 #健康
    #自分を大切に #コンビニ活用 #体調管理 #ダイエット
    #若玄米 #セルフケア #働く人の食事 #忙しい女性
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    11 min
  • #404 化粧品よりお米？肌が生まれ変わった話😆
    長年の吹き出物に悩んでいた私が、お米中心の食生活で肌を激変させた実体験をお話しします。
    ✨こんな変化がありました✨
    ・吹き出物が改善
    ・ファンデーションの色が明るくなった
    ・ルースパウダーだけで外出OK
    ・化粧ノリが劇的改善
    🍚お米美容法のポイント🍚
    ・ご飯：おかず = 6:4の黄金比
    ・具沢山味噌汁で野菜もしっかり
    ・1口50回噛むことを意識
    ・継続期間：約1年で実感
    化粧品を次々試すより、まずは毎日のお米生活から見直してみませんか？
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    6 min
  • #403 疲れた時ほど効く！お米の充電効果
    疲れた時こそ、炊きたてのお米を食べてみませんか？
    パンやコンビニ弁当では得られない「ホッとする」安心感
    お米を食べることで体が充電される感覚😮‍💨
    翌日の目覚めまで変わる、お米の不思議な力について話しました✨✨
    忙しい毎日を頑張るあなたに、今夜試してほしい小さな習慣です😊
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    9 min
  • #402 答えは「我慢」ではなく「食べること」でした😊
    🌾7日間シリーズ第7弾🌾
    7日間シリーズの最終回！美肌もダイエットも、答えは「我慢」ではなく「食べること」でした😆
    10年以上のダイエットジプシーが最後にたどり着いた確信と、普段の食生活で活かせるヒントをまとめました✨✨
    【今日からできる3つのポイント】
    ✓ お米中心の食事バランス（お米6：おかず4）
    ✓ 食事時間をなるべく一定に
    ✓ 外食は楽しんで、翌日リセット
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    🌾7日間シリーズ振り返り🌾
    1日目：食べるほど肌が整うダイエット✅
    2日目：お米が美肌に効く3つの理由✅
    3日目：ダイエット失敗の原因は「食べなさすぎ」だった✅
    4日目：私の10日間変化を時系列で詳しく✅
    5日目：外食が多い人でもできる美肌ダイエット✅
    6日目：30代からの代謝を上げる食べ方✅
    7日目：まとめ
    30代からでも遅くありません。正しく食べれば、体も肌も必ず変わります！
    #美肌ダイエット #お米生活 #若玄米リセットプログラム
    #食べるダイエット #我慢しないダイエット #代謝アップ
    #腸活 #美肌 #ダイエット #健康 #食事改善 #体質改善
    #アンチエイジング #インナーケア
    ---
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    13 min

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