肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #391 朝の納豆で肌が変わる🍚
    朝の納豆が美肌に効果的って知ってましたか？
    実は納豆ごはんには、腸内環境を整えて肌をキレイにする秘密があるんです😍
    ✨この配信で分かること
    ・納豆が肌に良い理由
    ・朝食を納豆に変えた体験談
    ・腸内環境と美肌の関係
    ・続けやすい朝習慣のコツ
    高い美容液を買う前に、まずは朝の納豆から始めてみませんか😊
    #納豆 #美肌 #朝食 #腸活 #美容 #健康 #スキンケア
    #朝習慣 #発酵食品 #美肌効果 #インナーケア
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    6 min
  • #390 炊飯器、実はいらない説😆
    後輩の一言で気づいた「炊飯器いらない説」を検証してみました！😆
    鍋炊きご飯って実は簡単で美味しい？一人暮らしや災害時にも役立つスキルかも✨✨
    サラダマスターで実際に鍋炊き生活をしている体験談もお話しします😊
    お米と同量の水で中火→沸騰後弱火12分→10分蒸らし
    これだけで美味しいご飯の完成！✨✨
    #鍋炊きご飯 #炊飯器いらない #一人暮らし
    #サラダマスター #丁寧な暮らし #災害対策 #節約
    #美味しいご飯 #健康 #ライフハック
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    10 min
  • #389 栄養が無駄になる瞬間😱
    栄養に気をつけているのに口角炎になってしまった体験から気づいたこと😂
    実は栄養は摂るだけでは意味がない？😱
    アルコールが栄養吸収を妨げる仕組みと、せっかくの栄養を無駄にしないための具体的な対策をお話しします😊
    #栄養 #健康 #美肌 #ダイエット #アルコール #栄養吸収
    #口角炎 #体験談 #健康管理 #美容 #ライフスタイル
    #食事 #体調管理
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    8 min
  • #388 食べることが楽しくなった理由😊✨
    以前は食べ過ぎるとすぐ体重が増えて、食事のたびに罪悪感を感じていました🥲
    でも体質改善を始めてから、食べることへの不安がなくなったんです😆✨✨
    コンビニ弁当中心だった食生活を見直して3ヶ月。今では多少食べ過ぎても体重が戻りやすくなり、食事を心から楽しめるようになりました😊
    一時的なダイエットではなく、体の基盤を整えることの大切さについてお話しします❣️
    #健康 #美容 #ダイエット #体質改善 #食事
    #ライフスタイル #体験談 #食生活
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    6 min
  • #387 朝ごはん1杯で何が起きる？😎
    朝食抜きやパン少しだけ…そんな生活を続けていませんか？
    実は朝の食べ方ひとつで、一日の体調が大きく変わるんです😊
    今回は私が実践している「朝ごはん＋具沢山味噌汁」のルーティンをシェア😆
    ✨ 朝起きて1時間以内がポイント
    ✨ 茶碗1杯のごはんと具沢山味噌汁
    ✨ きのこや季節の野菜で旨みアップ
    ✨ 忙しい朝の対処法も紹介
    代謝アップで体がすっきり、朝のだるさも軽減されました😊
    食べるものを決めちゃえば続けやすいのも魅力です✨✨
    朝食を見直したい方、体の変化を感じたい方、ぜひ聞いてみてください♪
    #朝食 #朝ごはん #味噌汁 #健康習慣 #代謝アップ #朝活
    #健康 #美容 #食事 #ライフスタイル
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    7 min
  • #386 食べないほど、肌は潤わなくなる…😥
    ダイエット中に炭水化物を抜いていた私😂
    体重は少し減ったけど、ある日ふと鏡を見て「ん？なんか老けた…？」😱
    実はその原因は"食べないこと"にあったのかもしれません💦💦
    肌の乾燥・くすみと炭水化物の意外な関係、
    私の実体験と共にお話します😊
    #肌荒れの原因 #炭水化物抜きダイエット #美肌 #栄養
    #スキンケア #お米のちから #乾燥肌対策
    #食べてキレイに
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    7 min
  • #385 寝起き5分の差が人生を変える
    朝起きてから最初の5分間で、その日一日の脂肪燃焼効率が決まってしまうって知ってましたか？😳
    二度寝してギリギリまで布団にいた私が、朝の過ごし方を変えただけで午前中の集中力アップ、肌の調子も良くなった体験談をお話しします😊
    明日から試せる簡単な方法で、あなたも代謝美人になれるかも✨
    #朝活 #ダイエット #健康習慣 #美容 #代謝アップ
    #モーニングルーティン #早起き #時間術 #生活改善
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    9 min
  • #384 体が覚えている本当の答え😌
    昨日下町を歩いていて、なぜか懐かしい気持ちになりました。行ったことがないはずなのに…😳
    そして土用の丑の日、食べるつもりのなかったうなぎを「つい」買ってしまった体験から気づいたこと😌
    プロテインや置き換えダイエットを色々試したけれど、結局ごはんと味噌汁が一番体調が良くなりました😊
    もしかすると私たちは遺伝子レベルで昔ながらの食事を求めているのかもしれません😆
    体が「これだ」って反応する食べ物について、実体験をもとにお話しします✨✨
    #体の声 #日本食 #ごはんと味噌汁 #健康 #美肌
    #ダイエット #土用の丑の日 #遺伝子 #昔ながらの食事
    #体験談#食事改善 #腸活 #プロテイン
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    9 min
  • #383 油断した私の末路😭
    昨日鏡を見てギクッ…新しい吹き出物発見😱
    楽しい時間の後、つい油断してしまった私のリアルな体験談です😱
    魚は食べてるのにポテト、賞味期限近いからとスナック菓子…
    「少量だから大丈夫」の落とし穴にハマってしまいました💦
    体って本当に正直。今日の選択が明日の肌に現れるって実感した話をします😥
    みなさんも「ちょっと緩みすぎてない？」って思うことありませんか？💦💦
    楽しむ時は楽しみつつ、振り返る習慣の大切さについてお話しします✨
    #美容 #健康 #ダイエット #吹き出物 #食事管理 #体調管理
    #女性 #自分磨き #リアル体験 #反省 #食生活
    #スキンケア #ライフスタイル #あるある #共感
    #振り返り #習慣 #セルフケア
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    7 min
  • #382 夏美人になる人がやっていること🥰
    「夏は美肌の敵」って思っていませんか？
    でも実は、夏美人になる人には共通していることがあるんです。
    ✨ポイント
    ・活動的な生活で血行促進とメンタルアップ
    ・こまめなケアでトラブル予防
    ・しっかり食べる→調整するサイクルで内側から美肌作り
    夏だからこそできる美肌術について、私の体験談も交えながらお話しします😊
    旬の野菜を食べることが最高のスキンケアになる理由、知っていますか？
    この夏、一緒に夏美人を目指しませんか？✨✨
    #夏美人 #美肌 #スキンケア #夏のスキンケア #美容 #健康
    #ダイエット #美意識 #食べる美容 #インナーケア
    #夏野菜 #美肌食 #生活習慣 #セルフケア #女性の悩み
    #美容習慣 #肌荒れ対策 #紫外線対策 #汗対策
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    8 min

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管理栄養士／素肌コーチのまいゆみです😊