加冰吗？On the rocks

第20期特别篇，我们想聊聊一件看似简单、但其实非常有难度的事：放下完美主义。从3/26上线第一期到现在，录着录着我们发现——真正让人能坚持下去的，不是每次都准备到“无可挑剔”，而是允许自己先开始、先交付一个80分版本，再在一次次复盘里慢慢变顺。这一期我们会回顾做播客这三个月里最大的心态变化，也把它扩展到工作、自律和情绪管理：当你总觉得“还不够好”的时候，停止对自己的苛刻要求，用更温柔、更可持续的方式继续前进。

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这是《亲密关系》系列的第三弹~~张大卫和卡老师的日常相处中，总是离不开这个话题，也有时候因为这个而小吵小闹，相信大家也会遇到类似的情况，那么就敞开心扉聊聊吧~！

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• 00:01:56 从一开始的有边界感到共享一切的发展史

  • 真是受不了有人偷穿我衣服！

  • 发生了哪些让我们关系迅速升温从而共用很多东西？

  • 最困难脆弱的时候，共享痛苦也未尝不可

  • 共享目标和规划好像实现起来更容易了

• 00:25:10 分析下“你的就是我的”这种心理

  • 不同阶段，共享的内容也是不同的

  • 源自于最深处心灵的信任

  • 共享资源很实用，也很经济

  • 不分你我，才是真爱？其实也有一定的局限性

• 00:43:08 不分你我其实不是一种固定的状态，而是一种随时可以选择不区分的能力

  • 给予对方足够的尊重和理解

  • 每个人也需要有各自的独立空间

  • 在对方需要的时候，去勇敢地迎接

很多时候我们都被告知，要做一个“情绪稳定”的成年人，但读完《情绪的本质》这本书后，我们更加认识到控制情绪的开关，从人类诞生之初就已经被死死写进大脑的特定硬件里了，根本不是‘咬咬牙’就能解决的事，有情绪、会失控，才说明你是个活生生的正常人！感兴趣的话大家也可以读一下这本书！

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02:23 最近情绪波动/失控的事件

10:24 情绪的本质究竟是什么？

24:59 为什么情绪难以控制？

《情绪的本质》-大卫·J·安德森

下周一就是世界杯决赛了，不过两位主播都不是足球迷，就不在这里班门弄斧了。不过我们想趁此机会，和大家分享分享一些有意思的体育运动，希望大家都能够动起来，享受健康生活。欢迎大家在评论区和我们积极互动，如果喜欢本节目的话也麻烦动动你们发财的小手点点关注哦！你们的喜欢就是对我们最大的支持！

00:02:18 奇葩、神奇运动项目分享

00:18:51 有时间一定要去试试的运动，都是两位主播亲测过得哦

00:37:43 张大卫夹带私货安利橄榄球

背老婆大赛的正确姿势

下周一就是世界杯决赛了，不过两位主播都不是足球迷，就不在这里班门弄斧了。不过我们想趁此机会，和大家分享分享一些有意思的体育运动，希望大家都能够动起来，享受健康生活。欢迎大家在评论区和我们积极互动，如果喜欢本节目的话也麻烦动动你们发财的小手点点关注哦！你们的喜欢就是对我们最大的支持！

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背老婆大赛的正确姿势

上半年结束了，相信很多朋友也到了年中考核或者总结的时候，本周张大卫在写年中绩效的时候，上半年种种离谱事情仿佛又回到了眼前，那也是不吐不快，今天就和大家来分享分享！有什么想吐槽的，也欢迎大家在评论区和我们积极互动，如果喜欢本节目的话也麻烦动动你们发财的小手点点关注哦！你们的喜欢就是对我们最大的支持！

00:01:50 猛烈的吐槽开始前，先客观总结一下上半年的职场生活吧

00:10:41 最离谱事件，职场的权利变换就是这么残酷

00:33:21 最离谱的人，不干活还摘人桃子？

先给听众朋友们说声抱歉，上周两位主播去新疆休婚假去了，跳过了一周。这一期我们就来聊聊这次的旅行见闻，欢迎大家在评论区和我们积极互动，如果喜欢本节目的话也麻烦动动你们发财的小手点点关注哦！你们的喜欢就是对我们最大的支持！

00:06:29 简单概括一下旅行的感受

00:12:49 旅行四“最”——最喜欢的风景

00:29:18 旅行四“最”——最印象深刻的人

00:38:41 旅行四“最”——最喜欢的食物

00:46:35 旅行四“最”——最印象深刻的事

赛里木湖

琼库什台的雨后彩虹

乌孙古道泥泞徒步

琼库什台的骑马小哥

卡老师和她的弼马温

琼库什台超绝落日

一些小动物合集

美食合集

再过两天就是端午了，先祝大家端午安康！古人在端午这天会通过挂艾草、喝雄黄酒、挂香囊等方法来除“五毒”，而在今天，古代“五毒”的伤害大不如前，但是新时代的五毒在我的生活中却是无孔不入，欢迎大家一起来吐槽，也可以分享一下你的“除毒妙方”

01:24 古代端午除“五毒”习俗

07:06 你知道“五毒”是那五个吗？

14:57 现代“五毒”大吐槽

32:25 张大卫之前居然是个“胖哥”？

52:25 驱毒方法分享

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这期节目也是受雷军和马斯克两位大佬合影的启发，想聊一聊藏在我们生活下的两种社交心理，扒一扒张大卫和卡老师的社交人设，如何重新定义“社交舒适圈”。

00:00:45 从雷军与马斯克的合影，聊聊我们眼中的顶级社交名场面。

00:04:50 那些年，我们的社交迷惑行为，社恐张大卫 VS 社牛卡老师。

• 张大卫在不熟悉的环境，就巴不得自己是透明人- -

• 卡老师脸皮厚到帮同学送情书，竟一点不脸红不害怕！！

00:18:06 热心肠的卡老师，在帮助别人的时候其实没有任何心理包袱。

00:24:58 张大卫内向OS： 为什么这一次，我想主动走出社交舒适圈？

00:34:00 社交不是非黑即白，不要强求i人当社牛！也不用为了短暂的社交耗费太多精力！

你觉得自己是“社恐”还是“社牛”？欢迎大家在评论区和我们积极互动，如果喜欢本节目的话也麻烦动动你们发财的小手点点关注哦！你们的喜欢就是对我们最大的支持！

晕血、恐高、怕黑、怕蜘蛛······你以为这只是普通的“胆小”吗？其实这有可能是一种遗传下来的优良基因。

每个人心里都有自己害怕的事物， 这些恐惧或多或少都会对我们的生活产生一些影响。今天卡老师和张大卫决定从自己内心深处的恐惧出发，聊聊那些心理恐惧发生的故事、挖掘原因以及我们自己的应对方法。

恐惧不可耻，往往还很搞笑。希望这期节目能听完帮你轻松解开对恐惧的秘密~

00:02:02 卡老师自曝：什么时候发现自己晕血的？又是因为晕血发生了哪些有趣/尴尬的场面~

00:18:00 为什么明明知道“不会死”，身体却完全不受控制？

00:24:20 进化心理学假说：原来晕血的人，在远古时代才是“天选幸存者”？

00:25:37 四种恐惧类型，你的属于哪一种？

00:35:45 连小猫都有心理恐惧，哈哈哈！

00:39:58 摸索这么多年，有这么些和恐惧和平共处的应对方法（前面也有穿插）

你最无法克服的恐惧是什么？又因为这个恐惧发生过什么故事吗？欢迎大家在评论区和我们积极互动，如果喜欢本节目的话也麻烦动动你们发财的小手点点关注哦！你们的喜欢就是对我们最大的支持！