加冰吗？On the rocks

上学时听得很多的一句话：学习如逆水行舟，不进则退。回顾过去的经历，有太多的时间因为陷入自我提升焦虑而身心俱疲，仿佛停下来哪怕一秒钟，就会立刻被身边的人超过。今天我们围绕这个话题，聊聊我们的经历，抛砖引玉一些我们自己处理焦虑的方法，也欢迎大家在评论区和我们积极交流，说不定你的一句话就可以帮到大家哦！

02:47 被自我提升焦虑裹挟的那些瞬间

19:10 焦虑带来的众多负面影响，身体心灵都有负担

27:57 一些对抗焦虑的办法，放下焦虑，找准方向

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这是《亲密关系》的第二弹，同时也正好是520！这期会去分享如何拉近我们之间的亲密关系，三个维度的做法——从身体、情绪到记忆，一层一层把距离拉回来（卡老师也是特意做了一些功课！）

00:02:47 在讲“怎么做”之前，我们先聊聊“为什么丢失了亲密感”

00:08:48 第一维度：减少身体距离，提升生理亲密度

• 原来张大卫的这个烦恼也可以增加每日肢体亲密度！

• 卡老师“猫砂公主”新外号的来源竟然是这样！

• 手心常年42℃应该也没有其他人了！

• 张大卫也算是出师了，还有锦囊授予男同胞们！

00:24:24 第二维度：减少情绪距离，提升心理亲密度

• 亲密关系中的回应也分三种类型（turning towards, turning away, turning against），你踩雷过吗？

• 学会共情，让对方“被看见”、“被理解”是非常重要的！

00:42:21 第三维度：减少意义距离，提升意义亲密度

• 心理学有个词叫做“共同认知故事”，就是两个人一起把经历过的、正在经历的、将要经历的事情，编织成“我们的故事”~

今天是5月20日，一个原本普通的日子，因为“我爱你”的谐音，变得特别。真正的爱不是一年一次的仪式感，而是每一天里的那一个转身、一个回应、一个拥抱。不需要理由，不需要前戏，就只是去抱一下。

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本期节目是我们新的系列，主要是想分享一些有意思的电视剧、电影。而第一期的主题，那真是芝麻掉到针眼里——巧了，正是今天访华的美国总统特朗普。我们录制本期节目的时候，还没有任何访华的消息，而我们也正好最近在重温这部真人秀，这么想来和川宝还是有不小的缘分呢！

08:24 时代背景和节目机制

18:40 该节目的影响

24:02 我们印象深刻的一些瞬间

51:04 如果你参加节目能走多远？

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• 每期节目最爱看的You're fired!

• 《学徒》的logo

屏幕上一直亮起的消息提醒、手机上永远点不完的小红点、软件内无穷无尽的内容推送，在这个信息给我们带来巨大便利的时代，也给我们造成了非常多的困扰。

本期节目是E004断舍离那一期节目的延伸，专门针对过量的信息，聊一聊如何去做取舍。

01:10 分享一些被信息牵着鼻子走的案例

24:37 拿起手机看一看，使用时长前三的app是什么？

31:54 一些简化信息的尝试，卡老师居然直接删好友？

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本期是我们的五一特辑。成年之后，因为忙于工作、生活、家庭等等，和爸妈一起去旅行的机会越来越少，你还记得上一次和他们一起旅行是什么时候吗？今天我们将从我们自己和爸妈的旅行经历出发，分享旅途上的趣事，以及我们的真实感受和想法。

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00:02:03 和爸妈旅行VS和朋友旅行，你更喜欢哪一个？

00:05:05 和爸妈旅行的优缺点

00:14:25 和爸妈的旅行回忆

00:34:29 在川西的特殊经历

00:41:00 本次五一的计划

欢迎来到我们的新系列《亲密关系》的第一期！这个系列其实是公开我们自身的情感经历，深刻复盘一下我们过去的情感故事。顺便也想和大家唠唠，为啥现在的年轻人都不太想谈恋爱了？

00:01:45 我们是怎么相识的？

00:15:13 他给我留下了一个什么初始的深刻印象？

00:24:30 什么时候我们开始聊得特别多？

00:30:15 “绅士”行为真的很给女生印象加分

00:35:27 男生女生出去玩到底谁付酒钱？

00:40:02 太纠结了，到底能不能表白（探究下为什么这么纠结）

00:57:18 感情升温的时候需要趁热打铁，不一定需要男生先表白

00:59:32 为什么很多当代年轻人不愿意谈恋爱？

01:07:03 过去受的伤，是封心锁爱的直接原因吗？

01:15:13 无论选择如何，只要是遵循内心且不后悔，那就都是最好的安排！

欢迎大家在评论区积极和我们互动，分享你的看法，讲出你的故事~

我们从小被教育要“铁杵磨成针”，但也许那根铁杵本来也不适合做成针。长期主义不是解决问题的万能良药，三分钟热度也不是缺乏恒心的失败注脚。

本期聊聊长期主义VS三分钟热情，长期主义让我们走得更远，但三分钟热度让我们看得更多，两者没有谁对谁错。

01:28 热爱探索的卡老师VS长期坚持的张大卫，各自的经历

16:22 两种截然相反的行为习惯背后是什么心态？

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每次搬家看着面前堆积如山的纸箱，都感到深深的无力：为什么有些东西明明没用，却像长在了心里？虽然下定了决心断舍离，但是总有些‘以后肯定还有用’的东西怎么都扔不掉。

本期聊聊断舍离，不仅仅是物品层面，包括信息、人际关系等一切可能造成冗余的事物。

00:43 最近搬家的惨状

06:52 搬家中收拾出来的离谱东西

15:15 想断舍离 VS 不舍得扔，都是什么心态？ 

21:48 任何对人产生困扰的事物都能断舍离

36:48 如果出差1个月，只能带1个登机箱，你想带哪些东西？

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谁的童年里没有渴望一只叫“小黑”或者“咪咪”的玩伴？谁又在成年的出租屋里，靠着那个毛茸茸的小脑袋治愈了无数个想哭的瞬间？

这期节目，我们聊聊宠物那些更深处的羁绊。从童年时对宠物模糊的初识，到成年后背负起生命的重量；从宠物性格各有千秋的趣事，到国内外对宠物出行及宠物友好的变化。

00:37 互相分享小时候对于宠物的印象，有奇葩也有意难平。

07:13 当年养宠（虫）的热潮，这也能被当作宠物？！

10:28 长大尤其是独立之后，卡老师终于可以光明正大地养宠物啦！

14:05 张大卫第一次近距离接触小猫，有哪些搞笑的瞬间。

22:07 小猫性格各有千秋，来看看怎么分辨他们的MBTI吧~

26:05 每个小猪咪都有自己的奇怪癖好。

34:43 针对目前与宠物的现状改变及政策的思考。

45:04 举例论证，宠物也可以真正地“拯救”人类、造福社会！

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附上本期节目特殊嘉宾的照片（银渐层：八月，苏格兰高地兄妹：屁屁和捏捏）

曾经我们以为，只要选对了专业、考上了好学校、拿到了高薪，就能掌控人生。直到那个擅长为所有人规划未来的人，突然在新闻里与“猝死”联系在一起。我们才惊觉：在死神面前，没有攻略，也没有捷径，只有过好每一天才能不给自己留下遗憾。

本期聊聊我们由张雪峰事件引发的对于死亡的思考，从亲身经历出发，探讨这个不常被提起的话题。谈论死亡，从来不是为了让人悲伤。正相反，当我们意识到生命这块冰正在手中不可逆转地融化时，我们才终于学会，如何在落幕前认真地过好每一天。

00:33 简短回顾张雪峰等意外事件：意外和明天，不知道哪一个先到。

04:20 具象化：为什么至亲的离去才让我们真正“成年”？

21:46 张大卫与死神擦肩而过的两次经历。

30:05 向死而生：生死观的重塑如何改变了我们的心态与生活节奏。

BGM：

片头 -《How Long, How Low》by Hayd, Chance Peña

片尾 - 《Remeber Me (Lullaby)》by Gabriella Flores and Gael García Bernal