健康と心のリセット習慣🎧踊る、内臓マニア

No.071🎧自力で一生、軽やかに動く！体が喜ぶ秘密の習慣とは？

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「いつになったら体は変わる？」「いつまで続ければいいの？」そんな疑問を抱えるあなたへ。体の変化は季節の移ろいのようにゆっくりと、そして着実に訪れます。今日「元気」な自分を受け入れ、小さな変化を見逃さないことが、未来を変える第一歩。無理せず、気負わず、日々のセルフケアで自分と向き合いましょう。おむつ要らずの健やかな毎日へ、自力で体を整え、心地よく生きるためのヒントを、内臓のプロがお届けします。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 身体の変化は少しずつ、グラデーション
• 焦りは禁物！毎日コツコツが肝心
• 小さな良い変化を見逃さない力
• 「気のせい」でなく「気のせい」が大事
• 「今日元気」で自分を肯定する習慣
• やりすぎは逆効果、ゆったり続ける
• セルフケアは脱力が成功の鍵
• 自分の体に耳を傾ける習慣を持つ
• いつまでも軽やかに生きる秘訣
• シンプルで簡単なケアが一番続く

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング
2. 00:41 – 誰もが抱く「いつ変わる？」「いつまで？」の疑問
3. 02:26 – 体の変化は「春の訪れ」にそっくり？
4. 05:07 – あなたの身体、小さな変化に気づいてる？
5. 06:48 – 幸せな勘違いが健康の扉を開く！
6. 09:08 – 「痩せたい」より「今日元気」が効く理由
7. 11:05 – 死ぬまで続ける？身体ケアの真実
8. 12:18 – やりすぎ注意！正しい脱力の重要性
9. 14:23 – 自分というおにぎりを整えるイメージ
10. 15:35 – 一生モノのセルフケアを始めよう

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No.070🎧体質改善の焦り、人と比べる苦しさ…心が楽になる思考法

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健康や体質改善の取り組みで「結果が出ない」と焦っていませんか？人と比べて落ち込んだり、努力が報われないと感じたり。今回はそんなあなたの悩みに、専門家が「桃栗三年柿八年」に例えて優しく答えます。目に見えない体内の変化、焦らず地道に続けることの大切さ、そして本当に必要な「自分との対話」について。未来の元気なあなたのために、今すぐ心を軽くするヒントが満載です。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 焦らず結果を待つ心の持ち方
• 健康習慣は「桃栗三年柿八年」
• 人と比べない！自分のペースを見つけよう
• 身体の内側で起きる見えない変化
• ご自愛習慣が未来の自分を育てる
• 自然栽培から学ぶ健康の土台作り
• 結果を求めず「過程」を楽しむ視点
• 根っこを育てるように自分を大切に
• 答えはすべて自分の中に！自己対話
• 健康寿命を延ばす思考の転換

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング・今日のテーマ紹介
2. 01:06 – 成果が出ない悩み「本当に効いてる？」
3. 02:50 – 桃栗三年柿八年！成長には個体差がある
4. 05:32 – 自然栽培から学ぶ「根っこ」を育てる秘訣
5. 09:37 – 焦りは禁物！健康は結果ではなく「過程」
6. 10:35 – 「答えは自分の中に」焦らず対話すること
7. 12:03 – お悩み相談が自分を成長させる？
8. 13:00 – 毎日コツコツ「ご自愛」の重要性
9. 14:26 – 一瞬の努力より地道な継続が大切
10. 16:21 – エンディング・ご案内

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No.069🎧70歳手前でも快調！無料セルフケアで健康寿命を延ばす

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この先もずっと健康で楽しく過ごしたいあなたへ。今回のエピソードでは、心と体の状態を整えることがいかに重要か、その秘訣を紐解きます。身体の歪みや内臓への負担、睡眠不足がもたらす不調に気づいていますか？実は、心身の良好な状態は、幸福を引き寄せ、人間関係を豊かにする「開運ループ」に繋がります。笑顔や感謝の無料習慣、そして朝の簡単な体操で、心も体もハツラツと輝く自分を手に入れましょう。今日からあなたも「運がいい」と思える毎日へ。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 「開運は良い状態のループに入ること
• 身体の歪みは万歩ウォーキングの危険因子
• スマホ姿勢は内臓を潰す原因に
• 睡眠は最高の無料エステ効果あり
• 血流促進は高級美容液と同等効果
• 笑顔は無料の社会貢献につながる
• 不機嫌は周囲に伝染し迷惑をかける
• 良い状態は幸福を引き寄せる磁石
• 朝の15分がその日の状態を決める
• 無料の骨格リセット体操を体験しよう

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング・今週のテーマ紹介
2. 01:03 – なぜ「状態」にこだわるのか？
3. 02:45 – 身体の歪みが引き起こす問題
4. 04:08 – スマホ姿勢と内臓への影響
5. 06:05 – 睡眠と血流の驚くべき効果
6. 07:55 – 笑顔がもたらす良い循環
7. 09:30 – 不機嫌が伝染する理由
8. 11:00 – 開運ループに入る方法とは
9. 13:00 – 毎日実践できる無料の習慣
10. 14:26 – プレゼントのお知らせとエンディング

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No.068🎧疲れを溜めない新習慣！最高の明日を迎える時間管理術

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「疲れてから休むのはもう遅い！」そんなあなたの心当たり、ありませんか？忙しい現代を生きる私たちは、つい無理をしがち。ですが、その疲れが回復を遅らせ、年齢を重ねるほど体調不良に繋がりかねません。このエピソードでは、時間と自分を慈しみ、疲れを翌日に持ち越さないための具体的な方法を徹底解説。あなたの体と心の声に耳を傾け、無理なく最大限のパフォーマンスを発揮する秘訣をお伝えします。最高の体調で毎日を楽しみ、健やかな未来を築くためのヒントが満載です。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 「疲れてから休む」はNG！早めケアが重要
• 時間は「命」！質の高い過ごし方を意識する
• 無理は禁物！疲労はパフォーマンス低下を招く
• 「明日朝最高の体調」で起きる工夫をする
• スケジュールの詰め込みすぎは、脳も体も疲弊
• 集中したい時は他の予定を入れない調整を
• 寝る前・起きた直後はスマホ断ちで質向上
• マインドフルネスで「今ここ」に集中する
• 自分の「取扱説明書」を作り、自分を知る
• こまめなリセットで心身のバランスを保つ

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング：5月3週目、時間の早さ
2. 03:00 – 今週のテーマ「じゃあどうするの？」
3. 04:00 – 「疲れてから休むのは遅い」の真実
4. 06:20 – 時間は「お金」より「命」である理由
5. 09:00 – 最高の体調で起きる秘訣と自己管理
6. 12:00 – なぜ人はスケジュールを詰め込みすぎるのか
7. 15:00 – スマホと時間の関係性：寝る前・起きた後の行動
8. 18:00 – 心身のバランスを整える瞑想と呼吸
9. 21:00 – 自分だけの「取扱説明書」の作り方
10. 23:00 – エンディング：今月は「状態」の話

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No.067🎧だるさ、イライラの原因は心と体のSOS。年齢を重ねても輝く秘訣

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「だるい」「動けない」は、あなたの体が発する大切なSOS。特に「頑張り屋」のあなたは、無理しがち。心と体は密接につながる「ワンチーム」です。身体の不調は心の状態に、心の疲れは身体に現れます。身体は自然の摂理で変化しますが、あなたの「心」は年を取りません。だからこそ、身体の小さな声に耳を傾け、時には休む優しさを自分に与えましょう。心と体の両面から自分を大切にする「状態ファースト」の考え方で、年齢を重ねても健やかに、そして自分らしく輝く毎日を送るヒントをお届けします。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• だるい・疲れたは体の声、無視しないで
• 自分を責めない！自己肯定が第一歩
• 体調不良は無理しすぎのサイン
• 部屋の乱れやイライラも体のSOS
• 寒暖差は自律神経の乱れに注意
• 心と体は密接につながるワンチーム
• 心がストレスなら体も不調になる
• 体は年を取るが、心は年を取らない
• 疲れたら休む優しさを自分に
• 体の声を聞いて状態ファーストでケア

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニングと5月の不調
2. 02:40 – だるい・動けないのは体からのサイン
3. 03:00 – 体の声を無視しない自己肯定の重要性
4. 06:00 – あなたの体調不良バロメーターとは？
5. 07:40 – 心と体が繋がる「ワンチーム」理論
6. 10:40 – 「心は年を取らない」という真実
7. 12:30 – 体と心のギャップを理解する
8. 13:20 – 気力より優しさで体をケアする
9. 14:30 – 状態を良く保つ秘訣とセルフケア
10. 15:00 – エンディングと特別体験のご案内

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No.066🎧年齢で諦めない！心身の不調を乗り越え輝く毎日へ

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「この頃、なんだか疲れやすい…」「やる気が出ない…」と感じるあなたへ。心と体の不調は、現代社会の過度な情報とストレスに起因する自律神経の乱れかもしれません。私たちは生まれてから死ぬまで「波」のように変化する中で生きています。不調は異常ではなく、むしろ自然なこと。大切なのは、頑張りすぎている自分に気づき、日々の生活に小さな「整える」習慣を取り入れること。人生の大きな波を軽やかに乗りこなし、いくつになっても自分らしく、はつらつと過ごすためのヒントをお届けします。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 心身の不調は自律神経の乱れかも
• 頑張りすぎがアクセル踏みっぱなし
• 情報は知らぬ間に体を蝕む
• 常に戦闘モードの現代人
• 人生は浮き沈む波の連続である
• 不調は異常ではない、まずは気づく
• 疲労はスマホ・SNSが原因の可能性
• 座りっぱなし生活から脱却を
• 自分の状態を客観視してみる
• 新しい健康習慣で心身を整える

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング：心身を整えるPODCAST
2. 00:58 – 身体の不調は自律神経のせい？
3. 02:07 – 生きる仕組み「自律神経」の働き
4. 03:52 – 現代社会のストレスと自律神経
5. 05:44 – 人生は「波」の連続である
6. 07:44 – スマホやSNSで情報過多と疲労
7. 10:04 – アクセル踏みっぱなしの現代人
8. 12:08 – 私たちを支配する情報との付き合い方
9. 14:14 – まずは自分の状態に「気づく」こと
10. 16:02 – 日常でできる心と体の整え方

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No.065🎧体の声を聞いてセルフケア！心と体が喜ぶ健康術

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いつまでも若々しく、活動的な毎日を送りたい方へ。本エピソードでは、内臓と骨格から体を整えるセルフケア術を深掘りします。肩こりや慢性的な不調は、体の声。心と体が密接に繋がり、思考や感情も影響を与え合っていることを解説。自分と対話し、心地よさを追求することで、無理なく続けられる健康習慣が見つかります。完璧を目指さず「8割元気」を目標に、心身ともに満たされた毎日を送りましょう。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体と心の健康は内臓から繋がる
• 骨格の歪みは全身に影響する
• 自分でできるセルフケアが鍵
• 「気持ちいい」が体ケアの答え
• 体の声はSOS、学びのチャンス
• 完璧より「8割元気」が目標
• 良い悪い判断は自分を苦しめる
• 体幹と呼吸が心を落ち着かせる
• 健康は自分を大切にする習慣
• 生涯現役のための体質改善術

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング＆今月の振り返り
2. 01:47 – 私と内臓との出会い、増活ヨガとの繋がり
3. 03:30 – 不調は学びのチャンス！体からのSOS
4. 04:45 – 踊る内臓マニア！体と心の健康とは
5. 06:35 – ゼロリセットメソッド：体と対話するセルフケア
6. 09:30 – 良い悪いの判断は手放す！心地よさを基準に
7. 14:00 – 身体は嘘をつかない！自分を大切にする思考へ
8. 17:30 – 心と体を整える呼吸：調身・調息・調心
9. 20:20 – 完璧じゃなくていい！8割元気で毎日を生きる
10. 22:18 – エンディング：お腹スマイル登録案内

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No.064🎧不調はチャンス！無理なく続く健康習慣で未来を変える

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「おむつなしで、元気で楽しく年齢を重ねたい」と願う70歳未満の女性へ。長年の不調を乗り越えたプロが、なぜ「簡単・誰でも・無理なく続く」健康法にこだわるのかを語ります。体の痛みや硬さ、運動不足など、加齢による変化は「できない」を増やすのではなく、自分と向き合うチャンス。誰でも始められるセルフケアで、体と心の変化を楽しみながら、いつまでも自分らしく輝く毎日を応援します。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体調不良は改善と自己理解のチャンス
• 自分に本当に合う健康法を見つける
• 毎日体の声を聞き、観察する習慣
• 痛みや不調もポジティブに捉える
• 無理なく続けられる簡単セルフケア
• 年齢を重ねるほど輝く体の作り方
• 運動不足でも諦めない心の持ち方
• 昔の自分と比べない自己受容の術
• 今日が一番体が柔らかい日と知る
• 人生を楽しむ進化版の体を目指す

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⏱ Chapters

1. 00:00 – イントロダクション：踊る,内臓マニア
2. 01:00 – なぜ「簡単・誰でもできる」にこだわるのか
3. 02:45 – 失敗から学んだ健康法の真実
4. 05:10 – 膝の痛みと体の変化がくれた気づき
5. 07:55 – 硬い体でも「できる」ことの重要性
6. 10:30 – 不調を乗り越え人の痛みがわかるように
7. 13:05 – 自分だけの「取扱説明書」を作る観察術
8. 15:20 – 進化版の自分を受け入れる生き方
9. 17:50 – 誰でもできる！毎日のセルフおもてなし
10. 19:50 – 公式LINEでセルフ整体を受け取る

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No.063🎧コロナ禍で発見！感情と体の不調は内臓で解決

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「なんだかイライラする」「疲れが取れない」その原因、内臓かもしれません。今回の配信では、パーソナリティまきこさんが、コロナ禍で出会った「内臓ケア」の重要性を語ります。感情と密接に繋がる内臓を労わることで、体の不調だけでなく、心の安定にも繋がることを実感。長年抱えていた不調やママたちのイライラも、内臓ケアで改善できる可能性を解説。スタジオ閉鎖の逆境を乗り越え、オンラインでの健康サポートを始めた経緯も紹介。内臓からご機嫌な毎日を掴むヒントが満載です。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 感情と内臓の深い関係性を学ぶ
• イライラの原因は肝臓ケアで軽減
• 不安解消には胃腸のケアが大切
• おへそマッサージで血流を促進
• 疲労回復は内臓からアプローチ
• 体が温まる内臓ケアの心地よさ
• 予防医学としての内臓ヨガの可能性
• ご機嫌な毎日を内臓から作る
• 健康寿命を延ばす体質改善法
• 時間がない人も始められるセルフケア

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング：元気で毎日を過ごす大切さ
2. 02:40 – 内臓に惹かれたきっかけ：コロナ禍での発見
3. 03:50 – 感情と内臓の深い関係性：怒り、不安、悲しみ
4. 05:30 – 内臓を触ると体がポカポカ？その理由
5. 07:00 – 内臓は24時間稼働！リスペクトとケアの必要性
6. 08:00 – なぜママはイライラする？肝臓との関係
7. 09:30 – 失敗から生まれた「臓活ヨガ」の広がり
8. 10:30 – スタジオ閉鎖から生まれたオンラインレッスンの原点
9. 11:30 – 内臓ケアで手に入れるご機嫌な毎日の秘訣
10. 12:30 – 内臓ケアが学べる！無料体験のご案内

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👥 コミュニケーション 👥

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❷お便り募集

番組へのお便りは[email protected]までメールにてお寄せください。
以下のURLからお便りフォームもご利用いただけます。

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❸Discordを覗いてみる

Lifebloom.funが運営するDiscordへのご参加お待ちしております。
番組リスナーだけのチャンネルを覗いてみてください！

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❹レビューとコメント

お聴きのPODCASTアプリで、番組の評価やコメントをお願いいたします。
あなたの評価やコメントで、より良い番組へと育って参ります。
お気軽に思いのままの評価をいただきましたら幸いです。

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❺番組のシェア

あなたのご家族や友人、同僚や先輩後輩など、番組に共感をいただけそうな方に向けて、番組のシェアをお願いいたします。
SNSで「#さよなら商事」をつけての投稿もお待ちしております。

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。
この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

No.062🎧流行の糖質制限が体調を壊した？食と心の衝撃真実

まきこさんのInstagramもチェック！
▶️https://www.instagram.com/zoukatsu_onakasmile

年齢を重ねるにつれて、疲れやすい、イライラ、気力低下…それは本当に年齢のせい？実は流行りの糖質制限が原因で不調に陥っていたという衝撃の真実を告白します。自分に合わないダイエットで心身のバランスを崩し、どん底を経験したナビゲーターが、体の声を聞き、本当の元気を取り戻した軌跡を語ります。自分に合った食生活、そして自己観察の重要性を通じて、この先もずっと健康で活力ある毎日を送るためのヒントをお届けします。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 流行のダイエットが不調の原因かも？
• 糖質制限で心と体が疲弊する可能性
• 「年のせい」と諦めないで！
• 体調不良は体のサインを見逃さない
• 食事内容と心の状態は密接
• 自分に合った食生活を見つける大切さ
• 自己観察で体の声を聴く習慣
• 元気な時の自分の状態を記憶する
• 原因と結果の法則で体と向き合う
• 心身の健康が人生の充実度を高める

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング・番組紹介
2. 01:25 – 新年度に初心へ！体が大切だと思った原点
3. 02:40 – 私のしくじり体験談〜ダイエットサポート時代
4. 04:00 – 流行の糖質制限で健康を失った過去
5. 07:38 – 疲労・イライラ・うつ…不調を年齢のせいに
6. 10:48 – 糖質＝悪ではない！体に合う食生活とは
7. 13:30 – 自分を元気にするための「ハチミツ」実験
8. 15:45 – 体の声を聞く！自己観察と原因・結果の法則
9. 18:20 – まとめ：元気に人生を送る秘訣は自分を愛すること
10. 19:25 – 番組エンディング・特典紹介

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