健康と心のリセット習慣🎧踊る、内臓マニア

No.061🎧あなたの未来は、今日の「ご機嫌」で決まる！心身ケアの極意

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40代で心身の不調を経験したパーソナリティが語る「ご機嫌」の重要性。過去の後悔や未来の不安に囚われず、”今”を大切にする思考法へ転換した経験を通じて、健康と美容、そして充実した未来を築くための秘訣を解き明かします。自分を深く観察し、ご機嫌になるための具体的な習慣を見つけるプロセス、そして「ないものねだり」ではなく自分を尊重する「自己発電」のヒントが満載。年齢を重ねても輝き続けるためのヒントが詰まったエピソードです。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 過去の後悔、未来の不安から抜け出す
• 「どうしたら楽しく生きられるか」を追求
• 自分の「ご機嫌」を内側から見つける
• お酒を断つ、早く寝る、足裏マッサージ
• 「ないものねだり」から「あるもの」へ
• 他者との比較は「モデリング」に昇華
• 自分軸のエネルギーで「自己発電」する
• 自分を観察し、ご機嫌にさせてあげる
• 健康と美容は「ご機嫌」の積み重ね

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⏱ Chapters

1. 00:00 – イントロダクション：4月から新生活！ご機嫌に生きる提案
2. 01:00 – 踊る内臓マニア：今動くか動かないかで70代が決まる！
3. 02:15 – 40代で心身を壊した経験と「ご機嫌」の探求
4. 04:00 – 過去・未来の妄想から抜け出し「今」を生きる
5. 06:20 – 自分を知る！ご機嫌になるための「取扱説明書」
6. 08:00 – 頼まれてもない家事ができる時は◎！内側から溢れるエネルギー
7. 10:10 – 「ないものねだり」から「あるもの」へ視点転換
8. 12:50 – ネガティブ感情は「ポイ」！自己肯定感を高めるヒント
9. 15:30 – 自分を愛し、大切にする「自己発電」習慣
10. 17:00 – 健康と美容、そしてハッピーな未来へ！

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No.060🎧【顔のたるみ】姿勢を整え若返る秘訣は〇〇！

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顔のたるみ、実は日頃の姿勢が原因かもしれません！加齢とともに気になるたるみや顔の歪みは、首肩こりや食いしばりから姿勢が崩れ、頭蓋骨のバランスにまで影響を及ぼします。驚くべきことに、身体の動きと美姿勢の鍵は「みぞおち」に。ここを意識するだけで全身の血流が改善し、顔のたるみもスッキリ！70歳まで若々しく、元気で楽しく年齢を重ねたい女性必聴。あなたを内側から輝かせる健康美の秘訣をお伝えします。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 顔のたるみは姿勢の崩れからくることも！
• スマホやPCの見過ぎで首肩こり・食いしばり。
• 頭蓋骨の歪みが顔のたるみやバランスに影響。
• 血流を良くする思考のリセットが重要。
• 身体の動きの要は「みぞおち」だった！
• 「みぞおち」から顔・腕・足が生える感覚。
• 姿勢を整え、たるんだ顔もスッキリ改善へ。
• 若々しさは血流とバランスで決まる！
• 健康は点ではなく、面や線で捉えよう。
• 70歳まで輝く！美姿勢と健康の秘訣。

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング
2. 01:23 – 顔の悩み、たるみと崩れの原因とは？
3. 03:00 – 顔と足の裏の贅沢な関係性
4. 04:30 – 加工アプリが作る顔のギャップに注意！
5. 05:40 – 顔のたるみは姿勢が原因だった！？
6. 06:45 – 食いしばり・首肩こりと頭蓋骨の関係
7. 09:30 – 衝撃！顔は「みぞおち」から始まっている！？
8. 12:50 – 姿勢を整え、全身のバランスを改善する秘訣
9. 15:45 – 若々しさは「血流」と「バランス」で決まる！
10. 17:30 – 毎日の健康習慣！骨格リセット体操のご案内

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No.059🎧疲れない体で毎日をラクに！だるさ解消「歯磨き」理論

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春の不調や日常の疲れに悩む頑張り屋の女性へ。本日は「頑張らない」ことの大切さを、意外な「歯磨き理論」で解説！体がだるい、肩がこる…そんな時は力が入りすぎている証拠。力を抜くコツは”呼吸”に意識を向けること。完璧を目指さず、毎日の歯磨きのように“適度”に身体の声を聞くセルフケアで、無理なく快適な毎日を手に入れましょう。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• だるい体は頑張りすぎのサイン
• 肩こりは心と体の戦闘態勢
• 脱力は「コシがあるうどん」理論
• 呼吸が楽なら体もリラックス
• 身体の声に耳を傾ける習慣
• 「気持ちがいい」が健康の証
• セルフケアは毎日コツコツ歯磨き
• 完璧より「良い加減」を重視
• 毎日をラクに生きる知恵を習得
• 健康寿命を延ばす朝活へGO！

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング・春の不調と頑張り屋さん
2. 01:14 – 今週のテーマ「頑張り屋さんはお気軽が難しい」
3. 01:46 – 番組タイトルコール「踊る内臓マニア」
4. 02:44 – 力みを抜くのが難しい頑張り屋の悩み
5. 04:30 – 脱力とは「コシがあるうどん」理論
6. 05:54 – 呼吸に意識！身体の声が伝えるサイン
7. 08:08 – ストレッチも「呼吸」が重要
8. 09:37 – 身体の声は「おしゃべり」
9. 11:00 – 健康習慣は「歯磨き」と同じ
10. 14:15 – 朝活とセルフ整体で毎日を元気に

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No.058🎧体が喜ぶ！ズボラさんも続くゆる習慣

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朝の体の状態が１日を決めます。寝たきりの時間が長い現代人は、気づかないうちに体が凝り固まっています。不調や自己否定に繋がりかねない「～ねばならない」思考は手放し、動物が本能で行うリセットを「気持ちよければOK」の気軽さで日常に取り入れましょう。体が喜ぶ簡単リセットで、心身ともに軽やかでハッピーな毎日へ。朝と夜の習慣化が、未来の元気なあなたを応援します。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 朝の体の状態が1日を決める
• 「あるもの」を数え、心満たす朝活を
• 寝た後の体は動物のように「伸び」でリセット
• スマホ疲れ？気づいたら体を「元に戻す」
• ガチガチより「崩す・縮む」が生きる証
• 「～ねばならない」思考はもう手放す
• 「気持ちよければOK」でリセットを習慣化
• 自己否定はNG！気づけば直せる私を肯定
• 朝夜のリセットで睡眠と血流もアップ
• 今日からできる！お気軽リセットでハッピーに

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⏱ Chapters

1. 00:00 – 朝の体で1日が決まる理由
2. 00:50 – 今日も幸せ！朝の体と心の整え方
3. 01:40 – 動物に学ぶ！体をリセットする本能
4. 02:30 – カチカチの体はNG！人間らしいリセット術
5. 03:45 – 「～ねばならない」から解放！心と体のゆる習慣
6. 04:40 – ズボラさんも大丈夫！習慣化の魔法
7. 05:20 – 諦めないで！毎日をハッピーにする秘訣
8. 06:10 – 朝と夜のリセットで睡眠の質UP！
9. 07:00 – あなたに合った！お気軽リセットのススメ
10. 07:30 – 今すぐ無料体験！LINE公式のご案内

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No.057🎧瞑想は無にならなくていい？！

まきこさんが学び始めた頭のリセット方法とは？
身体のリセットと一緒に出来るようになったら最強かも！
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• スマホ疲れは脳の疲れ！情報断捨離のすすめ
• 無理は禁物！瞑想は「無」にならなくてOK
• 体の歪みは心の歪み？思考と体の繋がりの秘密
• 振動で体感！クリスタルボウルの癒し効果
• 隠れた不調を発見！体の流れを良くする方法
• 意識的な「目を閉じる時間」で脳を休める
• 簡単セルフケアで健康寿命を延ばす秘訣
• おむつなし生活へ！今から始めるリセット術
• 体験会で実感！たった数分で体が変わる驚き

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング・3月とひな祭りのはなし
2. 02:49 – 踊る内臓マニアのスタート！ナビゲーター香りの言葉
3. 04:09 – 新しい学び！内臓・骨格の次は「脳」へ
4. 05:59 – クリスタルボウルの瞑想体験をシェア！
5. 08:29 – 「瞑想は無にならなくていい」という衝撃！
6. 10:39 – 体と脳は繋がってる？リセットの共通点
7. 12:12 – 目からの情報が多すぎる現代社会の罠
8. 13:56 – イベントで体感！動くだけで体が劇的に変化
9. 16:11 – 未来の健康へ！脳と体のリセットの重要性
10. 18:03 – おなかすまいる！LINE公式アカウントのご案内

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No.056🎧自分の中心に置くものは変わらないものがいい！

悪い習慣を変えようとしなくていい？
変わらない原則を味方につけて、いい習慣を足していきましょう！
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 悪い習慣は「意識せず」身につく
• 情報過多が不調とストレスを増やす
• 体と重力、時間の3原則が鍵
• 体の不調は命を守るためのサイン
• 座りっぱなしは喫煙より体に悪い
• 悪い習慣は「変えず」良い習慣を足す
• 1日数分でも体が自然に整う
• 脳が学習し良い状態を記憶する
• スマホの見方が首に30kg負荷
• 健康は歯磨きと同じ日々のメンテ

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング：悪い習慣はなぜ身につく？
2. 01:06 – 現代人が抱える「情報疲労」の罠
3. 02:16 – 変わらない「3つの原則」で体は変わる
4. 03:00 – 身体の仕組み：不調は命を守るSOS
5. 05:15 – 重力：全ての人間に与える影響
6. 06:17 – 時間：刻まれる習慣が未来の自分を作る
7. 07:22 – 「悪い習慣」を無理に変える必要はない？
8. 09:27 – 良い習慣を「プラスワン」する驚きの効果
9. 12:12 – 体が自然に変わる！健康維持の秘訣
10. 14:50 – 健康は毎日のメンテナンスで成り立つ

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No.055🎧いらない習慣って？

人生を底上げすることもできれば底辺まで落とすこともできる習慣。
いらない習慣を紹介していきます！
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• SNSの「加工された美」と自分を比べない
• 人生を底辺に落とす「悪い習慣」に気づく
• 「年齢のせい」など、人のせいにしない習慣
• 目標なき「情報振り回され」を手放す
• 大切なことは「優先順位」をつけて後回しにしない
• 他人との「勝ち負け」比較は今日で卒業
• 「昨日の自分」と「今日の自分」だけを比べる
• 何でも「抱え込みすぎ」はストレスと過緊張の元
• 体のサインを見過ごさず「自分をすり減らさない」
• 心と体と向き合う「内観習慣」で輝く毎日へ

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング：SNSと比べる自分、情報過多の時代
2. 02:18 – 人生を底辺に落とす「悪い習慣」とは？
3. 03:36 – 習慣その1：何でも「人のせい」にするのをやめる
4. 05:43 – 習慣その2：目標なき「行き当たりばったり」を手放す
5. 07:23 – 習慣その3：大切なことを「後回し」にするのをやめる
6. 08:44 – 習慣その4：人生を「勝ち負け」で比較しない
7. 11:00 – 習慣その5：何もかも「自分だけで抱え込む」のは危険
8. 14:04 – 習慣その6：体のサインを見過ごし「自分をすり減らす」な
9. 16:21 – 幸せに生きる秘訣は「自分との対話」と「内観」

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No.054🎧変化はグラデーション？

なかなか待ちきれない変化！でも黒白では来ない？
雲のような変化ってどういうことなのでしょうか。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体の変化はグラデーション！楽しむ心で。
• すぐに諦めない！体が必ず応える。
• 肌ケアのように全身を内観する習慣。
• 不調は体からのサインを見逃さない。
• 「痛いのが普通」は、無視のサイン！
• 体重は食生活、体型は姿勢から改善。
• 自分に「どうした？」と問いかける。
• 早期の気づきが健康回復を早める。
• 外面だけでなく内面のケアが最重要。
• グラデーションを楽しみ内観で整う！

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⏱ Chapters

1. 00:00 – なぜ変化が起きない？「すぐ変わらない人」の悩み
2. 00:55 – 実は変化は「グラデーション」！焦らず楽しむ視点
3. 02:35 – スキンケアは分かりやすい？体が応えるメカニズム
4. 04:25 – あなたの体は叫んでる！見過ごされた「不調」の真実
5. 07:05 – 無視し続けた体の末路…自分との対話がカギ
6. 08:50 – 体重増加は食べすぎ？体型崩れは姿勢が原因？
7. 10:20 – 体に「どうした？」と問いかける内観のススメ
8. 12:20 – 外見より大切な内側のケアで「気付き」を増やす
9. 14:00 – 【実践編】明日からできる！体と心の回復ルーティン
10. 15:15 – 毎日できる朝活体験会のお知らせ

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No.053🎧節分でいらないものを外に出そう！

なんと『踊る、内臓マニア』が開始して1年が経ちました！
そんな今日は季節を分ける節分！
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 節分は単なる豆まきじゃない！
• 季節の変わり目は心身の調整期。
• いらないものは「外」、ハッピーは「内」！
• 思考の癖や習慣をデトックスしよう。
• 「幸せな勘違い」が未来を変える。
• 「私はついている」と脳を上書き。
• 「絶対にうまくいく」と決める。
• 行動が先、脳みそは後（笑う門には福来る）。
• 身体が先！血流・呼吸・酸素を大切に。

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング・1周年記念！
2. 01:06 – 続けられた秘訣は「やめるな」？
3. 02:04 – 2026年、私は最高にツイてる！
4. 02:49 – 踊る内臓マニアが目指すは「70代」
5. 03:19 – 節分は「デトックス」の日
6. 04:36 – いらないものを外に出す！
7. 05:54 – 「幸せな勘違い」で脳を上書き！
8. 07:23 – 潜む罠？「行動が先で脳みそは後」
9. 08:24 – 身体が先！常体ファーストとは？
10. 09:03 – LINEで骨格リセット体操会へ！

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。
この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

No.052🎧運をキャッチできる状態で居続けよう！

新年の抱負を掲げたものの、「どうせ無理…」と諦めがちなあなたへ。
「運」は待つものではなく、自ら掴みにいくもの！
そのためには、いつでも直感をキャッチできる「良い状態」の心身を保つことが大切です。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 運は待たずに自分から掴みに行く！
• 直感をキャッチする「良い状態」を保とう。
• 心身の健康が運気を呼び込む土台
• 血流・呼吸・睡眠を整えるセルフケア
• 情報に惑わされず内側の声に耳を傾ける
• 「良い状態にする」を毎日ノートに書こう
• 運動や瞑想で心と体のバランスを整える
• 自分自身が最高のコーチ・トレーナー！
• 自分の体は「魂の入れ物」、大切に扱う
• 自分を幸せにする人が、周りも幸せにする

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング・新年の挨拶
2. 01:30 – 運は自分から掴みに行くもの
3. 02:30 – 直感をキャッチできる「良い状態」とは
4. 04:00 – どん底から直感で掴んだ好転のきっかけ
5. 06:20 – 状態が悪いと直感は降りてこない
6. 08:05 – 健康な体と心が運気アップの秘訣
7. 10:00 – 毎日ノートに書く「良い状態にする」習慣
8. 12:05 – 自分を大切にすることが運気を呼ぶ
9. 14:15 – 自分自身が最高のコーチ兼トレーナー
10. 16:00 – 「お腹スマイル」LINE公式アカウント紹介

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👥 コミュニケーション 👥

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お気軽に思いのままの評価をいただきましたら幸いです。

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