健康と心のリセット習慣🎧踊る、内臓マニア

No.041🎧 血液は天然の美容液！血流を守れ！！！

血管を折り曲げてませんか！？
朝から晩までPCに向かう生活を送っていませんか？
血液は体の内側から栄養を届けてくれる天然の美容液！血液の流れである血流を大切にするまきこさんが、今週も内臓マニアを炸裂させております。ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体は365日一緒にいる大切な存在である。
• 血流は健康にとって非常に重要。
• 呼吸と血流は生命維持に不可欠！
• 骨格の崩れは顔の変化に影響を与える！？
• 体と心の健康は密接に関連している。
• 自己観察が健康維持に役立つ！
• 脱力！！！
• 体験会を通じて体のメカニズムを学ぶことができる。
• 簡単な実践で健康を改善できる。
• 毎日のケアが美しさを保つ。

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⏱ Chapters

1. 00:00 ポッドキャストの始まりと目的
2. 03:01 体の観察と感謝の重要性
3. 06:01 血流と呼吸の関係
4. 08:59 骨格と顔の変化
5. 12:01 体と心の調和
6. 14:57 体験会の案内とまとめ

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No.040🎧 「ゼロリセット・状態ファースト」自分を良い状態に戻すには！？

暑い夏から、急に寒い季節になりましたね。
こんな時期だからこそ、まきこさんはずっと考えているのだそうです。
「自分を良い状態に戻すにはどうすればいい！？」
ゼロリセット・状態ファースト！心の整え方や、自愛と健康の重要性について話し合います。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 汗が出ることは健康の証である。
• 自分の状態を良くするためには意識的な努力が必要。
• 心と体のバランスを整えることが重要。
• 100点を目指すのではなく、50点で良い。
• 一つずつの変化が大事である。
• 自分の欲求を理解し、向き合う時間を持つことが重要。
• 良い状態を保つためには日々の習慣が必要。
• 体はすぐに反応するので、状態を整えることが大切。
• 自分と向き合う時間を持つことで、心の健康が保たれる。
• 毎日の小さな努力が大きな変化を生む。

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⏱ Chapters

1. 00:00 季節の変化と体調
2. 03:16 自愛と健康管理
3. 07:30 心と体のバランス
4. 12:20 自分の欲求と向き合う

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No.039🎧更年期のモヤモヤ、どうすればいいの？

50代・60代の悩みが多いすべての方に聞いてほしい！！
ホルモンのバランスが変わる更年期はどう過ごしたらいいのでしょうか？
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• ホルモンさんには敵わない！
• 身体の中の機能がバランスを崩している時期。
• マヤ暦だと52歳で０から始まる？
• 年齢なんか関係ない！
• おばさんって言われるようになってからの方が長い、、、
• 気持ちとしての年齢の方が大切◎
• 楽しい方を見る習慣をつけよう。
• 太陽を浴びるのも凄い大事！

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⏱ Chapters

1. 00:00 オープニングと自己紹介
2. 01:51 高年期の悩みと体の変化
3. 05:48 ホルモンバランスとその影響
4. 09:39 年齢と自由の関係
5. 13:41 健康的な生活習慣の重要性

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No.038🎧肩こり・腰痛は年齢のせいじゃない

腰が痛い、首が痛い、肩が痛い、、、
みんな抱えているこのお悩みの原因ついてお話ししていきます。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 姿勢によって重みの感じ方が違う！
• 全身が全力で頭を守ってる？
• 首が頑張れなくなったら、肩が応援しに行く！
• 折り目を伸ばしてリセットしよう。
• 逆方向に動かそう！
• 力を入れたら筋肉に。脱力しながらだと骨に効く？！
• 血流が流れて呼吸が深くなると若くなる？
• 目と肝臓と筋肉は繋がっている！
• スマホをたまには置いてみよう。

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⏱ Chapters

1. 00:00 オープニングとリスナーへの感謝
2. 01:18 体調と健康についての重要性
3. 02:51 体の重さと姿勢の影響
4. 07:17 長時間の座位と体への影響
5. 09:53 筋肉と骨の関係
6. 11:32 体年齢と健康管理
7. 14:03 体験会の案内とリスナーとの交流

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No.037🎧疲れているのに休めない理由

先週のテーマの次に聞くこのお悩み。
休みなのに休めない人にはどんな共通点があるのでしょうか？
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 身体の修復機能が働いていない？！
• とにかく忙しすぎる！！
• 黒電話を背中に背負ってる感じ？
• 緊張しすぎの時間が長いと自律神経に影響が出る。
• 肝臓は復活する？
• しっぱなしでバランス崩れるのは良くない！
• 脳を整えるには呼吸に集中？
• 身体をホワイト企業にしていこう！

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⏱ Chapters

1. 00:00 カウンセリングと心の健康
2. 02:51 現代社会の緊張感
3. 05:37 自律神経と身体の機能
4. 08:55 呼吸とリラックスの重要性
5. 11:47 セルフケアと日常の習慣

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No.036🎧朝がしんどいのは私だけ？

朝がしんどいのはみんな！
変わり目は特にきついかも、、、？
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 繋げてたはずなのに充電出来てなかったスマホと一緒？
• 睡眠で充電出来てないから身体がしんどい、、、
• 緊張した状態で寝てもいい睡眠グッズの効果は出ない。
• まずは自分の身体を整えることが大事◎
• 考えることが多くて頭が休めない！
• PCやスマホに向かってると身体が過緊張になる。
• 身体を元に戻してから寝るのが最重要？！
• 整体は本能？

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⏱ Chapters

1. 00:00 朝の体調とその影響
2. 11:47 体の声を聞く重要性
3. 14:35 日常生活と健康の関係

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No.035🎧“みぞおち”の位置で全てが決まる健康習慣：「使ったら元に戻す」

今日は着地します！！
原理原則から始まった“みぞおち”の話がついに着地します。
キーワードは「使ったら元に戻す」！
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体に悩まされることは多い。
• セルフケアは日常的に行うべき。
• 姿勢が体の健康に影響を与える。
• “みぞおち”の位置を元に戻すことが重要。
• 体は悪くないが、習慣が影響する。
• 毎日のメンテナンスが必要。
• 体の構造を理解することが大切。
• 動きの習慣が体に影響を与える。
• 日本文化における体の使い方。

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⏱ Chapters

1. 00:00 自己紹介と体の悩み
2. 04:06 体のメンテナンスとセルフケア
3. 08:50 姿勢と体の構造
4. 12:46 元に戻すことの重要性

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No.034🎧姿勢は静止画じゃない！溝落ちを整えて若々しく動ける体へ

先週は前提条件としての原理・原則のお話をしました！
良い姿勢は胸を張るポーズではなく、“みぞおち”を中心にした“動き続ける姿”。
猫背や肩こりで悩む40~50代女性に向けて、緊張せず自然に整う姿勢の秘訣と、70代を元気に迎えるための習慣をお届けします。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 良い姿勢は無意識の習慣から生まれる。
• 私たちは常に動いている。
• 姿勢を良くするポイントは“みぞおち”です。
• 動きながら調整ができる。
• “みぞおち”は体の中心？
• 姿勢は内から溢れるエネルギー。
• 長時間の良い姿勢は最悪の姿勢になる。
• 無意識で美しい習慣を持っている。
• 私たちの体はずっと動いている。
• 姿勢を意識することが大切。

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⏱ Chapters

1. 00:00 挨拶と導入
2. 03:02 動きと姿勢の重要性
3. 05:58 良い姿勢の定義とその影響
4. 08:59 無意識の習慣と姿勢の調整
5. 11:55 “みぞおち”と身体の中心
6. 13:01 まとめと次回の予告

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No.033🎧いい姿勢ってどんな姿勢？

勉強するにつれていい姿勢迷子になっていったまきこさん。
果たして、いい姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか？
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 常に姿勢をよく保つことはできない？！
• 止まった姿勢を思い浮かべてない？
• みんな重力と時間の中で動いている！
• 重力＋時間＋悪い習慣＝最悪、、、
• 身体が歪むから顔も歪む？！

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⏱ Chapters

1. 00:00 フラメンコとネガティブ経験
2. 02:59 良い姿勢の重要性
3. 06:00 原則と個人の違い
4. 08:50 重力と時間の影響
5. 11:59 良い習慣の形成

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No.032🎧100年前の寿命って知ってる？

100年前に生きていたらもう死んでる？！
サザエさんを産んでててもおかしくない？
ぜひ、最後までお聴きください。

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📗踊る、内臓マニアとは？

毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。
「今、動くか動かないかで70代が決まる！」
人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト番組です。

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🎧今週の踊る、内臓マニアは？🎧

内臓マニアの梅澤まきこさんとフリーアナウンサーの中願寺香織さんのトークは、毎週どんな話が飛び出すのかわかりません。
人には「ご自愛くださいね」というくせに、自分ではご自愛できていない、
そんな方が、人生を少しだけ軌道修正するきっかけになる番組を目指しています。
ぜひ、最後までお聴きください。

【注目のトピック】

• 今を生きているから何歳でもいい！
• 知らないと正しいかどうかもわからない。
• 小脳にインプットされていることを壊すのは難しい！
• 感覚は身体の言葉？
• 知りたいと心から思うと知ってる人に出会う？！
• スペインと日本ではリズムの取り方が違う？
• 身体の使い方が変わったらケガをしなくなった！
• 自分に合うフィードバックをしてくれる人に出会えてなかったら、、、

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👤梅澤まきこプロフィール👤

臓活ヨガ®︎インストラクター/ゼロ•リセット健康メソッドトレーナー

1973年生まれ。
幼少期はクラッシックバレエ、20歳よりフラメンコを始め所属スタジオの公演活動に参加。
踊り中心の生活の中で怪我も多く、その頃よりカラダについて考えるようになりパーソナルトレーナーについて学ぶ。
40歳で高齢出産をし、生命の神秘に感動！40代の環境の変化で鬱になり20キロ太る💦
どうにかボロボロになったココロとカラダを元に戻すために学びまくる！
49歳で両親をお見送り。この時に死を身近に感じ同じ生きている時間なら少しでも元気に明るく楽しく生きたい！と元気にこだわるようになる。

現在は毎日セルフ整体という事で、毎朝15分のオンラインレッスン開催中。

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👤中願寺香織プロフィール👤

フリーアナウンサー

大学卒業後よりJリーグやプロ野球中継のリポーターインタビュアーなど多彩なスポーツ番組で活躍。プロゴルフJGTO・JLPGAツアーではスタートアナウンスなどを担当。

高橋尚子さんと行くホノルルマラソンツアーでは、MCを担当しながら自身も走り、10回の完走経験を持つ。現在はスポーツメンタルコーチとしても活動し、選手サポートにも注力。真摯かつ多角的な視点で、スポーツの魅力と可能性を発信し続けている。

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