汗是皮肤排泄出来的一种液体，出汗就是皮肤散热的一种方式。人们在剧烈活动或者精神过度紧张，体温过高的情况下，皮肤就会出汗。

若是在生病的情况下，也有可能导致汗腺出现异常引起大量的汗液渗出，还有的人说身体里面出现了肿瘤细胞之后，也会频繁出汗。

这种说法是不是正确的呢？

答案是肯定的！

在临床上患有淋巴瘤之后，就会导致患者变得爱出汗。因人体有着大量的淋巴细胞，当淋巴受到了不良因素的刺激和损害之后就有可能形成淋巴瘤。

淋巴瘤患者的体内会分泌出影响交感神经系统功能的物质，导致皮肤汗腺出现了过度反应后异常出汗。

除此之外，还有这四种疾病也有可能引起身体大量出汗，希望大家提高警惕！

1、甲状腺疾病。甲状腺是人体重要的内分泌器官，当甲状腺出现了问题之后就会影响到甲状腺分泌激素的功能。

如果甲状腺激素过量的分泌，就会使人体过度的亢奋，身体的代谢速度加快后，引起交感神经失常，使皮肤大量的分泌出汗液。

2、糖尿病。糖尿病是临床上比较常见的一种慢性代谢性疾病，主要是因为人体的胰岛素分泌和利用出现故障。

如果血糖水平高于正常值，就会引起自主神经变得紊乱，患者就容易出现频繁出汗的现象。

若是糖尿病患者控糖过度就会引起血糖水平过低，也容易使患者心悸、多汗，还有可能出现无汗、少汗的现象，无论是高血糖还是低血糖都会对人体造成损害，需要引起重视。

3、心力衰竭。大多数心脏病患者都需要积极地控制好病情，预防心力衰竭的情况发生。

当心脏病发作的时候，使心力衰竭的情况发生就意味着心脏细胞可能大量的衰亡，心脏功能逐渐减弱，患者就有可能出现胸闷气短、身体乏力、心悸、下肢水肿、异常出汗的现象。

需要及时接受正规有效的治疗，才能控制病情的发展，否则患者就有可能失去宝贵的性命。

4、更年期综合征。更年期综合症大多数发生在45~55周岁的妇女身上，这是因为女性即将进入绝经状态，身体的雌激素分泌出现了异常，人体的血管舒缩功能变得紊乱，影响到交感神经功能后就容易使患者出现潮热、身体异常出汗。

除此以外，患者还伴有失眠、胸闷、情绪不稳定之类的症状，如果不适症状比较严重，就需要适量地补充雌激素才能改善病情。

综上所述，患了淋巴瘤以及以上四种疾病之后可能会使人体变得爱出汗。

明确病因之后，根据医生的指导进行治疗，不要擅自用药或者对异常出汗的情况不管不顾，导致病情进一步加重后，增加治疗的难度，使身体受到更多的折磨。

橄榄，别名“青果”。这是因为一般水果初生时是青色的，熟时变了颜色；而橄榄从生到熟，始终保持青翠的颜色。橄榄又称为“忠果”“谏果”，这是因它先苦后甜的特别韵味有同于古代忠臣苦谏的性格而称名的。核果呈椭圆形或纺锤形，果皮绿色，成熟后淡黄色，果核坚硬。

诺亚，《圣经》中的传说人物。

在《圣经》中叙述了这样一个故事：大地被洪水淹没，留在方舟里保全了性命的诺亚，一天放出鸽子，探测洪水是否已经退去。当鸽子回来时，嘴里衔着一枝新摘下的橄榄枝。诺亚知道洪水已经退去，就回到陆地上。后来，人们就把鸽子和橄榄枝当作和平的象征。

听完上面的故事，今天就要为大家介绍一下青果，一说青果想必你会很混乱，青果是什么？那么说起橄榄你肯定知道吧！青果又名橄榄，为橄榄科植物橄榄的成熟果实。

说起青果它不仅可以食用，而且在中医认为，青果味甘、酸，性平，归脾、胃经，有清肺利咽、生津止渴之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽吐血，河豚、鳖所致的中毒及酒精中毒。有治骨鲠之功，适用于鱼骨鲠喉。

青果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等微量元素。其中，鲜橄榄的含钙量在水果家族中名列前茅，每100克果肉含钙204毫克，比香蕉、苹果、柿子、桃子多20倍；维生素C的含量也是苹果的10倍，是梨、桃的5倍。

橄榄是冬季成熟的。它的果实是青色的，很像纺锤一样的硬壳肉果。刚开始吃橄榄的时候，会有酸涩、苦的口感。咀嚼之后味道会转为清甜，满口生津。而且咀嚼时间长了，橄榄的味道更是会香甜无比，味道宜人。除了橄榄独特的口感、酸甜的口味深得人心之外，橄榄的营养价值也很高，特别是在燥热的夏天和干冷的冬天，如果可以多吃点橄榄，能够生津润燥，对身体非常有好处。

都说青果虽好，但是有一些人群是不要食用的。如果您是脾肺虚寒的人群，青果就不要食用了。

正逢秋季，正是上呼吸道感染的高峰期，如果每日嚼食2~3枚橄榄，有利于防治上呼吸道感染。儿童经常食用，对骨骼发育大有益处。

橄榄有着很丰富的营养，对身体健康有着很好的作用。橄榄有鲜橄榄和干橄榄的区别。干橄榄的果肉比较薄，呈现灰褐色或者灰棕色的样子。质地比较坚韧，能够与果核分离。新鲜的橄榄的果肉质地比较厚实，里面是黄白色，而且比较多汁。橄榄可以直接生吃，洗干净之后直接吃就行。这是最简单的吃法。

橄榄除了可以当水果一样直接生吃，也可以作为食材搭配在菜肴中，味道也非常鲜美。下面，我们就来介绍一下橄榄作为食材应该怎么吃！

青果芦根茶：青果4枚，芦根30克，蜂蜜适量。将青果、芦根水煎取汁，纳入蜂蜜适量饮服，每日1剂。可利咽清肺，生津润燥，适用于咽干口燥、干咳少痰、咽喉不利。

橄榄萝卜茶：橄榄250克，萝卜500克。将二者洗净，切碎，水煎代茶饮，每日1剂。可清肺利咽，适用于上呼吸道感染、流行性感冒、急性咽喉炎、急性扁桃体炎、支气管炎，以及饮食积滞、脘腹胀满等。

橄榄拌明矾：橄榄12个，明矾2克。先将橄榄用冷开水洗干净，再用刀将每个橄榄剖4-5条纵纹，将明矾研末掺入纵纹内，每小时吃1个，细嚼慢咽，有痰吐痰，无痰将汁咽下，吐出橄榄渣，以免妨碍消化。功用同上，尚可治疗甲状腺肿大、癫痫等疾。

咸榄芦根茶：咸橄榄2枚，芦根30克。将二者择净，用清水2碗半煎取1碗，去渣取汁饮用，每日1剂。可清热解毒，适用于流感、胃热牙痛、肺热咳嗽、咽喉肿痛。

木耳是个好东西，中国已经吃了成百上千年。公元前100年，西汉就开始吃了，那时候都是达官贵人才能吃。到了唐宋，成了民间百姓也能走亲访友买到的珍贵礼物。由于一些达官贵人的富贵病得到改善，后来就开始被认为是药食同源的好东西，民间还有“素中之荤”的美誉。

到了近代，一些民间流传的偏方，说木耳可以降压，于是很多高血压患者开始吃木耳，还有一些人竟然因此停了药。那么，木耳究竟能不能降压呢？

木耳是蔬菜中的菌类，含有木耳多糖等有益的成分，对健脾养胃、供给机体多种营养有好处。

对于高血压人群来说，木耳是推荐食用的食材之一。在干木耳中，膳食纤维的含量很出众，在泡发后的木耳中，维生素E、维生素A、纤维素、蛋白质含量较多。而大家比较关注的脂肪含量，每百克的木耳中也只有1.5g，属于一种高蛋白低脂肪的食材。

木耳还含有木耳多糖、木耳色素，一些必需氨基酸含量比较高，比如天冬氨酸、谷氨酸、赖氨酸，这些特殊的营养成分经常摄入的话确实是对人体有提高免疫力、抗血栓活性、降血糖活性等作用。

研究显示，木耳多糖具有抗凝血活性，可以抑制血小板凝集作用，还可以减少动脉粥样硬化的形成；有动物研究结果显示，黑木耳提取物可以降低大鼠的血清总胆固醇和血清低密度脂蛋白胆固醇，具有调节血脂的作用。除此之外，还有研究发现，黑木耳提取物还具有抗辐射及抗突变作用、抗氧化及抗衰老作用、提高免疫力和降血糖作用。

但是要想靠木耳来降压，显然有点力不从心。为什么？

我们先来算个数学题。现在有10g木耳，泡发了会变成多少呢？150g。品种不同，泡发率在10-15倍，正好做一盘菜。为了预防便秘和降低血脂，我们每天大概需要25-30g的膳食纤维；木耳的营养成分是按照干的算的，这里面的膳食纤维是按10g算出来的，也就是3g左右，3g只占30g需求量的十分之一，所以木耳是难以扛起“降压”重任的，还是需要搭配其他的菜。

如果是已经患有高血压疾病的人群，还是要根据自身情况和医生建议适量且正确地服用药物，不要擅自停药，以免引起血压剧烈波动。

营养其实更重要的是追求饮食模式，只有不同的食物搭配组合，形成均衡的饮食结构长期坚持才能让身体获得更多的营养，更加健康。追求单一的一种食物多吃达到治疗效果不可取。

另外，提醒经常食用木耳的人群，泡木耳不能时间过长，容易有“椰毒假单胞菌”产生一种叫做“米酵菌酸”的毒素，让人食物中毒。如果在泡发的时候，发现木耳已经呈现出糟烂、异味等不正常的现象，也不能再吃了。

提到献血，大家应该都很熟悉，城市的很多地方都设立了无偿献血点，鼓励有志愿的人士无偿献血。

相信有些人心里在打鼓，对献血有很多疑问，会想：一次抽那么多血，会不会造成气血两空，对身体产生不利影响？

这种想法很正常，因为不可能每个人对献血有足够的认识。

要解开这个疑惑，先来了解献血到底会给身体带来什么变化？一个健康的成年人，身体内总的血量约占体重的8%左右，大概有5000毫升的血。

而每次献血量为200-400毫升，相当于身体总血量的5%-10%，对一个健康的人来说，一次性失掉15%的血量才会造成急性血容量问题，抽走这些血实在不算什么。

另外人身体中的血有20%左右保存在肝、脾等脏器处，在失血的时候，这些部位的血液会很快的补充到循环系统中，及时维护血液循环的正常进行，血压和血液循环无任何变化。

而且献出的血液中流失的水分和无机盐等物质，很快会在2个小时内补充完全。

且血液中的成分为血小板及红、白细胞，红细胞的存活期只有120天左右，人身体的红细胞每天都在进行着新生、衰老和死亡的演变，就算不去献血，每天也有大概50毫升的血液新生出来。

通过献血后，反而能刺激骨髓造血功能，促进新的血细胞生成，不到10天，人的身体就可以恢复到献血之前的水平。

可以说，献血对身体没有任何害处，反而有利健康。而且通过献血还能给身体带来2大好处。

1、经常献血可降低血脂

当人体血脂长时间处于较高水平时，血液的粘稠度比较高，好似脂肪一样层层的堆积在血管壁上，很容易导致心血管方面的疾病出现。而定期献血的人，能够降低体内血液的粘稠度，使血液自然稀释，血脂下降，可极大的消除动脉硬化的威胁。

2、经常献血延缓衰老

献血虽使体内血细胞量减少，但是可提高骨髓造血细胞的活跃度，从而生成更新鲜的血细胞与免疫球蛋白，增强了人体免疫力。

新鲜的血液有改善人体心、肝、肾、脑等多个重要器官的供氧状态，对微循环有很好的调节作用，可将人体的生理功能维持在最佳状态，有延缓衰老的效果。

了解清楚献血，你应该能打消心中的顾虑了吧。其实献血也不是很简单的事，不是每天人想献就能献的，需要经过严格的体检和检验程序，通过了才能进行。

能够献血的人，恭喜你，说明你的身体是健康的！

人在刚献完血后，正常情况下不会出现身体亏虚的情况，不过可以适当为自己进补些有健脾和益气养血的食膳，可以促进血液的再生，对身体益处很大。

献血后营养的补充虽重要，但也不可暴饮暴食，以防出现肠胃功能紊乱。另外献血后的2天内，一定要注意针眼处的干燥和卫生，不要碰到水或脏物，防止感染。

800多年前，年过花甲的金代名医刘完素有一次带众弟子上山采药。路遇狂风骤雨，回家后即病了，又是高热，又打寒战，频频咳嗽，痰液浓稠。服苇茎汤、桔梗汤均不能奏效，家人和众弟子惊慌不安。

此时张元素来药路过，闻之忙人刘府探望，并送一帖草药，说此药已试用多人，甚是灵验。刘完素看那药像三白草，心想用它清热利水、 解毒尚可，怎能治肺痈重症？正犹豫之间，有弟子已拿草药去煎汤，刘完素不好意思当面阻止，只好由他而去。不一会儿，那弟子把药煎好了，刘完素一看药汤色如红茶，气味辛香，才知这药并不是三白草，忙将药汤服下。连服三天，果然热退痰消，咳嗽减轻，病情化险为夷。

刘完素忙派人请来张元素当面道谢并请教所用之妙药为何物。张元素从药筐里取出一束鲜草药，顿时鱼腥气扑鼻。张元素说：“此乃蕺菜，俗称鱼腥草，功能清热解毒，祛痰止咳，消痈排脓。此为鲜品，其气腥臭，阴干后腥气消失。前送老先生者为其干品也。”刘完素大开眼界，深感祖国药学博大精深，学无止境，他将这一药物的性状、功能、主治等认真记下，并在后来的行医生涯中常常使用，屡见奇效。

鱼腥草别名侧耳根、猪鼻孔等，鱼腥草草生长于沟边、溪边及潮湿的疏林下，分布中国长江流域以南各省，夏季茎叶茂盛花穗多时采收，洗净，阴干用或鲜用， 凉拌鱼腥草是民间的一道传统佳肴。

鱼腥草入药具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋的作用，在我国传统医学中具有较为广泛的应用。

中医认为，鱼腥草味辛，性寒，入肺、肝经，有清热解毒、行水消肿、利尿通淋、祛瘀生新之功，适用于痰热壅滞所致的肺痈咯吐脓血、肺热咳嗽、湿热淋证、水肿、痢疾等。本品性寒，有良好的清热解毒、消痈排脓之功，为中医临床治疗肺痈的要药，《本草经疏》言其“ 治痰热壅肺，发为肺痈吐脓血之要药”。

但是有几点在食用鱼腥草的时候要重视，鱼腥草含挥发油，不宜久煎。如果您属于虚寒证及阴性疮疡忌服。

正处于减肥期间的朋友们要注意了，鱼腥草的热量（以100克可食部分计）是0大卡。每100克鱼腥草的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

据分析测定，鱼腥草每千克茎叶中含蛋白质22克、脂肪4克、碳水化合物60克，以及丰富的矿物质钙、磷、铁等，同时还含有鱼腥草素、月桂醛、甲基壬酮等。

面对各方面营养价值如此之高的鱼腥草，同样它的食疗餐也有很多，今天为大家介绍几款鱼腥草的食疗餐，赶紧学起来吧！

鱼腥草煮猪肚：鱼腥草120克，猪肚1个。先将猪肚洗净，鱼腥草洗净，布包，同入锅中，加清水适量，同煮至猪肚烂熟后，去药包，饮汤，每日1剂。猪肚可取出佐餐服食。可清热解毒，排脓止咳，适用于湿热壅肺、壅腐成脓所致的肺痈、咳嗽、咳吐黄色脓痰且痰黏稠者。

鱼腥草炖瘦肉汤：鱼腥草60克，猪瘦肉100克。先将鱼腥草洗净，布包；猪肉洗净，切丝，同入锅中，加清水适量，文火炖至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂。可清热利湿，通淋止痛，适用于湿热下注所致的淋证。

“我会不会死？”

年幼的我在那时那刻被氛围影响，像个傻瓜一样的问一声。

据家人说，我刚出生的时候后脖子正中间有一颗小红痣。

但是呢，家人那阵子都沉浸在家中终于有了女孩的喜悦之中，再加上刚出生的我有一头拉风的小黄毛，因而没人把小红痣放在心上。

可是，随着时间推移，这颗红痣突然被重视起来了！

上小学三年级的一天，我妈偶然间发现我脖子后面的红痣长大了，有小拇指三分之一大小，颜色有点发黑，上面还有两根毛。

她当即恐惧不安。据她后来说，当时想到的是“肉瘤”二字。

年幼的我在那时那刻被氛围影响，也开始害怕那颗不疼不痒的痣会成为“夺命符”，便哭得像个傻瓜似的问：“我会不会死？”

我妈没有回答，只是喊上我爸一道，匆匆忙忙地要带我去医院做手术。我奶奶则抹着眼泪送我们走出门。气氛相当凝重，就像上演一场生离死别。

我那时候不懂什么是做手术，对手术的印象主要来源于电视剧——穿一身白大褂的帅气医生站到穿病号服的病人旁边，先打开晃眼的白炽灯，再拿起锋利又冰冷的剪刀，在病人身体上操作……这场景想起来就让当时的我全身汗毛都立了起来

因为我父母当时以为情况非常严重，就带我去的是县城的妇幼医院皮肤科。

记得医生观察我的红痣后，说：“这是个血管瘤，良性的。为避免后期有风险，可以做手术切除掉。”

接下来，医生的说法跟爸妈预想的不太一样，于我而言，有好有坏吧。

坏的地方在于，痣的位置涉及到很多神经，不太好做手术。另外，医生认为我来看诊的时间有点晚，做手术的话，留疤不可避免，如果我在痣很小时就来做手术，那便只是一个非常小的微创手术，几乎不会留疤。

医生给的建议是：“年纪太小了，怕身体扛不住手术。反正是要留疤了，不如过两年再做吧。”

听到这里你可能会有点懵，这哪里有好处？

好处当然有了！那就是对于不谙世事的我来说，不用做手术也不用立马死掉，就是最好的结果了！

可我的爸妈对医生的这个结果却有点不满意，他们当时希望能尽快铲除我脖子后面这颗痣的风险，因为这毕竟像在我脖子上系着一颗定时炸弹一样。但在医生的劝说和思量后，他们决定还是要听医生的话。

于是，一脸沉重的爸妈带着一脸喜悦的我回家了……

做手术的时间，是在2008年冬季的某天，那时我已上五年级。

那个清早，因担心我而一夜未眠的妈妈早早爬了起来，给我做了一顿香喷喷的早饭。之后就是一路奔波，还有漫长的等候。

在省城的大医院里，我验血、等待、坐电梯、换地方等待……一直等到下午三点多，才终于可以上手术台。

好在祛痣手术的过程，根本不是我想象中那么恐怖，而是特别简单、快速的。

一进手术室，医生让我把衣服脱了，躺下，然后就是给我清洗、擦拭要做手术的部位，再然后是打麻药。

被打麻药后，不懂全麻和局麻区别的我，一直等待着自己昏迷过去，就这样等啊等啊等，直到医生提醒我说，你的手术已经结束。在这期间，除了觉得后脖子凉凉的，就没有其它任何感觉了。

当我懵圈地走出手术室，你没听错，我是一个人做完手术，又从手术室走出来的，出来后我看到了我妈。她说：“看到你的肉瘤了，好黑好大一块。”听到这话，我心里抓狂的想：你真是我亲妈啊！你女儿刚做完手术，刚从手术室里出来，这时候你不应该冲过来抱着我哭的嘛！

就这样在平静而尴尬的氛围中，我们一家开开心心地回家了。

至于后续的治疗，也比较轻松，无非是打吊瓶和吃消炎药。术后大概只等了一周，我就去拆线了，恢复了之前生龙活虎的模样。

其实有些事情因为当时年龄小，不明白，但长大后才知道，那次做手术时，医生为了将痣切除干净，不让其复发，切得比较深入，手术面积也比较大。这导致我脖子上留下挺大的一块疤。

直到现在，我妈都仍然后悔没早点重视我的红痣。她怕我也会为此伤心，总是安慰：“好在你是女孩，留长头发可以挡住。”

祛痣后的日子里，我的造型基本上是长发飘飘。但有些时候，我的秘密还是会被旁人发现。

前段时间，已经上大四的我跟男朋友一起去做头发。当理发师撩开我的头发后，突然说了句：“哎呀，这小姑娘怎么后脖子上有这么一大道疤啊？”

这个问题，让我有点尴尬和难受，却装作不在意地回应：“小时候做过手术。”同时，我将目光瞥向了男朋友。

男朋友在那瞬间没有发表什么，此后他也没有提过这事，直至某天我们一起做电梯，他站在我的身后，突然亲了一下我的伤疤说：“没事的，我的宝贝之前受苦了。”

忽地，我心里暖暖的，好想流泪。原来，被爱的滋味，是可以疗愈人的。

近些年，我在看一些科普文章时，会看到关于痣的知识。

我了解到：对于大小、形状、颜色忽然起变化的痣，易摩擦部位的痣，以及直径大于6mm的痣，都应该留意。

虽说痣一般都是良性的，然而，不排除它们会有癌变的风险。

当我们对身上的痣有担忧时，首先要做的事情是镇定情绪，尽早咨询专业医生。不建议去街头随意激光祛痣，更不建议用药水祛痣，因为反复刺激痣，是痣发生恶变的一个诱因。

了解这些后，我很庆幸家人没有采用民间流传的偏方来祛我的痣，而是选择了很保险的方式——手术切除。

现在，我不太care后脖子这道手术留下的疤了。

我相信，爱我们的人会爱我们的伤痕，而比被爱更加重要的是，我们能与自己的残缺和谐相处。

愿所有人健康快乐！不管拥有怎样的残缺，我们都值得被爱！

（图片来自网络）

糖尿病患者的人数在国内已经达到了1.3亿左右，其中有一部分患者因为血糖水平无法得到良好的控制，已经受到了各种并发症的侵犯。

如果想要让病情保持稳定，远离并发症，患者就要严格遵照医嘱使用胰岛素或者降糖药将血糖水平控制在正常的范围内。

除此以外，医生还会建议患者适当做运动。对于这件事，很多患者可能会感到疑惑：运动可以降血糖吗？

所谓生命在于运动。在运动的时候，可以让血液更好的在全身循环，使新陈代谢功能增强，起到降低血糖的效果。

而且运动对于糖尿病患者来讲，它的好处不仅仅是降低血糖，还能够帮助人体提高抗病能力和免疫力，让糖尿病患者更好地抵抗疾病的侵犯，同时也能够减少并发症的发生率。

但在运动的时候，糖尿病患者别忘了做到以下五件事。

一、选择适合自己的运动项目

糖尿病患者在运动项目的选择上最好是以低、中强度的运动为主，比如太极拳、瑜伽、快走、散步都比较适合糖尿病患者，既能提升体质和抗病能力，也能增强身体的耐受力。

如果患者强迫自己进行强度过高的运动，不仅有可能引起肢体过度劳损，还有可能导致血糖波动过大，出现低血糖的现象。

二、要长期坚持运动

任何糖尿病患者都要知道，不是“三天打鱼，两天晒网”就能使血糖水平降低，患者需要做到长期坚持运动，才能使代谢紊乱的问题得到改善。

同时还有助于降低糖化血红蛋白的水平，让全身的肌肉、骨骼得到有效的锻炼，有助于降低和稳定血糖水平，预防并发症的发生。

三、调节好运动的时间

糖尿病患者在吃了饭之后，血糖水平就会有升高的迹象。若是能够在饭后半个小时适当的运动，对降低餐后血糖有一定的帮助。

不过，患者要避免在睡觉之前或者空腹运动，以免引起低血糖，在晚餐半个小时后做运动也要控制好强度以及持续时间，不要让身体过度疲劳。

四、注意劳逸结合

虽说运动对控制血糖有一定的好处，可是糖尿病患者也不能因此就频繁的运动，导致身体过度劳损。

如果在运动的时候感觉到肌肉酸胀、呼吸加速就要及时停下来休息，以免引起身体不适，增加心脏、肺脏的负担。

在运动之前最好做个拉伸运动，运动的过程中注意呼吸均匀，做到循序渐进，才能达到最佳的运动效果。

五、注意体温调节

无论是在冬季还是夏季，糖尿病患者在运动的时候都要注意调节好体温，在运动时最好控制在微微出汗的程度就停下来休息。

如果身体大量出汗，要适当的减少衣服，刚运动完不能立即洗澡，以免毛孔在张开的状态下受到水气、寒凉的刺激，使人感冒、发烧。

综上所述，糖尿病患者适当的运动确实有助于降低血糖水平，在运动的时候要注意以上五个方面才可以达到最佳的效果。

在此还要提醒糖尿病患者，在运动的时候要及时补充水分，不要让身体处于缺水的状态，还要准备一些含糖的小食品，以防运动的过程中出现低血糖。

王世襄字畅安，男，汉族，北京人，祖籍福建福州。著名文物专家、学者、文物鉴赏家、收藏家。

1971年，王世襄到向阳湖公社劳动，这年5月8日，生性豁达、苦中寻乐的王世襄来到湖边找渔民韩祖祥买鱼。韩祖祥见这读书人虽不知鱼性，却能旁征博引，大有学问，便与王世襄热情地攀谈起来。之后，韩祖祥选了一条一斤多重的鳜鱼和一条一斤多重的鳊鱼递给买鱼人。买鱼人临走时依依不舍地说：“我姓王，以后我每个星期天都来你家玩，中午就在你家做饭吃好吗？”韩祖祥高兴地应承：“好事！好事！”5月9日是星期天，天没亮，王世襄就带着酱油、生姜、大蒜等佐料来到韩家。由于来得太早，他同韩家父子在船舱里又睡了一觉。当韩祖祥泛舟载着他一起出湖捕鱼时，王世襄激动不已，立即赋诗道：“西行斜月照人怀，三里村蹊独自来。拂面馨风浑欲醉，金银花正遍山开。”韩见王对捕鱼的兴趣如此之浓，心里也异常高兴，于是尽展各种捕鱼技艺。在随后的日子里，王和韩结成了忘年交，每到周末便一起共享观鱼、餐鱼之乐。

中医认为，金银花味甘，性寒，入肺、胃、大肠经，有清热解毒、宜散风热、凉血止血之功，本品清热解毒作用甚佳，且有轻宣疏散之效，故对热毒痈肿、疗疮疖肿、咽喉肿痛、外感风热或温病初起、热毒血痢等甚效，为夏日良药。

但是有三点是我们要注意的，脾胃虚寒及气虚疮疡脓清者忌用。虽然在《本经逢原》中提到金银花，解毒去脓，泻中有补，痈疽溃后之圣药。但气虚脓清、食少便泻者勿用。同样最后一点要引起重视，金银花中含有的绿原酸有致敏作用，可引起变态反应，使用本品静脉制剂时应予注意，但口服一般无此反应。

每到秋季，燥气当令，体内浮有内邪如若伴有外感风寒，很容易引发感冒，所以喝上一杯金银花茶，乃是上上之举，今天再为大家介绍金银花的几道食疗餐，让您轻轻松松地度过这个秋季。

梨花藕汤：生梨250克，鲜藕200克，金银花15克，麦冬、生地各20克，砂糖适量。先将梨、藕去皮，切片备用，诸药水煎取汁，纳梨、藕煮沸，砂糖调服，每日1剂，分2次食完，连续10~15天。可养阴清热，适用于气阴两虚者的食疗。

仙人掌金银花饮：金银花20克，仙人掌100克，冰糖适量。将金银花洗净，水煎取汁；仙人掌去皮，洗净后用家用水果绞汁机绞汁。待金银花汁将煎成时，放入冰糖和仙人掌汁煮沸至糖溶化，起锅后用纱布滤汁，灌入热水瓶，代茶热饮。可清热解毒，适用于热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒、呼吸道感染、急性菌痢，并有降血压、降血脂的作用。

三花茶：金银花、菊花各10克，扁豆花2朵，绿茶3克。将三花、绿茶同置杯中，冲入沸水，浸泡3~5分钟后饮服，每日1剂。可清热解暑、解毒清心，适用于疖肿、粉刺等。

生活中，遇到发芽的食物很多人都觉得有毒，随手就扔掉了。但是呢，还有一部分食物发芽了之后营养价值才更高，今天就来给大家盘点一下，发芽食物哪些有毒，哪些营养翻倍。

先来看看哪些食物发芽有毒。

第一种就是土豆。

土豆是非常容易发芽的食物。不但容易发芽，还容易变绿。发芽和变绿，两者是不一样的，发芽的土豆，有毒的物质“龙葵碱”含量极高，是不可以吃的。有人习惯发芽了以后，把那一块挖去，然后再吃。其实我们是不建议这样做的，土豆只要发芽，整个土豆的龙葵素含量，就已经超过标准了，越靠近发芽的部位，龙葵素的含量越高。

而土豆发绿，这种更常见，经常是见见太阳，就发绿了，很多人觉得发绿不能吃了，其实这样是浪费了。土豆如果发绿了，只有发绿的地方是不可以吃的，这个经过科学的检测，把绿色的皮削掉，多削掉一层，不要看到绿色的，剩下的土豆是可以正常吃的。

第二种，花生。

花生发芽是需要分情况的，如果是人工催的发芽是没有毒的，可以食用。如果是由于保存不当，导致花生出现了发霉受潮而引起的发芽，这类是不可以食用的。发霉会导致花生产生黄曲霉毒素，黄曲霉毒素摄入过多会增加患有肝癌的风险。

为什么现在不建议吃自己榨的油？就是因为在油坊里，一个是害怕不小心把发霉的花生加进去，一个是害怕因为私人榨油坊卫生条件有限，榨出来的花生油，非常容易受到机器或者环境中黄曲霉素的污染。大厂家生产的花生油，花生选材比较严格，而且是可以去掉黄曲霉素的。

还有一些食物，发芽了之后反而营养加倍，我们来看看是哪些食物。

第一，豆类

不管是黄豆还是绿豆还是黑豆，发芽以后的豆芽，都是美食，好吃又营养，富含多种营养成分。豆类发芽以后，维生素C的含量会增加，钙，铁，锌也在酶的作用下被释放出来。同时豆类中的植酸单宁等影响营养成分吸收的物质含量会降低，减轻吃豆类食物引起的胃胀气、消化不良。

第二，大蒜

大蒜是每家每户做菜的时候都会用到的调味料，一般需要放在阴凉干燥处保存，如果保存时间太长大蒜也是会发芽的。而且，如果把大蒜种植在土壤中，每天浇水，也会促进大蒜长芽。大蒜的芽苗也被称为蒜苗，味道很特殊。发芽后的大蒜硒元素的含量较高，依然具有杀菌消炎的作用，也具有比较强的抗氧化功能。

第三，糙米

糙米在发芽以后，营养成分也会增加，维生素，叶酸等营养物质会比没发芽的时候更多。也是一种越发芽，营养越翻倍的食物。

第四，生姜

生姜会发芽，长出一些小嫩芽，长出小嫩芽之后，反而吃起来更不容易上火，所以生姜也是发芽了很好吃的一种，

还有一些，食物发芽以后，也能吃，但是可能喉口感会稍微欠缺。比如山药，芋头，胡萝卜，洋葱，发芽之后，稍微有点影响口感，如果发芽发的少，基本没有什么影响。挖去芽就可以正常吃了。红薯呢？发芽的红薯水分流失严重，没有营养了，不是不能吃，而是既无口感，又无营养，没有吃的必要。还要注意的是，红薯有一种病毒，会让红薯表面变成黑色，红薯的口感变苦，这种红薯不能吃。

大家都知道油吃多了不好，油吃多了会增加高脂血症风险，增加动脉粥样硬化风险，最终导致心脑血管疾病。

我们一直说低油低脂饮食，主要是指，减少饱和脂肪酸的食物，减少反式脂肪酸的食物。

具体一点就是减少动物油脂：比如牛、羊、猪等动物肉、内脏，尤其是肥肉，还有少数植物如椰子油、可可油、棕榈油等也是饱和脂肪酸，这类油脂一定要严格控制。反式脂肪酸的食物很多：西式快餐比如汉堡、披萨、三明治、炸鸡块、薯条等；糕点类比如起酥点心、奶油蛋糕、蛋黄派、泡芙、松饼、甜甜圈等；油炸食品比如油条、炸薯条、炸薯片、炸鸡、油炸麻花、油炸馍片等；甜品比如可可脂巧克力、奶糖、雪糕、冰激凌、奶茶、咖啡伴侣等；还有色拉酱、花生酱、香甜爆米花等。

可是并非所有的油都不健康，今天要告诉大家的是阿尔法亚麻酸，这是一种相对健康的油脂。

阿尔法亚麻酸是有三个双键的多元不饱和脂肪酸，是一种欧米伽3必需脂肪酸。是人们必需的营养素之一，对人体的健康有重要的意义。

英国医学杂志发表的一项研究发现，摄入相对较多阿尔法亚麻酸，能降低死亡风险，特别是心血管死亡的风险。

我们来看看这项研究：科学团队，分析了1991至2021年的30年间，41项近120万人的关于阿尔法亚麻酸的相关研究。

结果发现，阿尔法亚麻酸摄入量较高的人群，全因死亡率下降10%；心血管疾病死亡率下降8%；冠心病死亡率下降11%。换句话说，在每1万个人中，因为多摄入阿尔法亚麻酸，可以减少113人死亡；在每1万个人中，因为多摄入阿尔法亚麻酸，可以减少33人因为心血管疾病死亡；在每1万个人中，因为多摄入阿尔法亚麻酸，可以减少23人因冠心病死亡。

研究还发现，每天适当增加1克阿尔法亚麻酸摄入量，可降低5%的全因死亡风险和心血管死亡风险。

阿尔法亚麻酸在紫苏籽油中占67%，亚麻籽油中占55%，牡丹籽油中占42%，在沙棘籽油中占32%，在巴马火麻油中占20%，在菜籽油中占10%，在豆油中占8%。

上述这些油类中，日常生活中其实最常见的就是亚麻籽油、菜籽油和豆油，大家可以根据自己的生活习惯生活条件选择适合自己的阿尔法亚麻酸含量较高的油类做菜。

当然这里补充一点，就算是亚麻籽油、菜籽油和豆油是相对健康的油，但不建议用这些油来高温加热油炸食品。因为油经过高温后，就会产生更多的反式脂肪酸，也就是我们开始说的要严格限制的，不宜吃过多的油炸食品。

除了这些直接的油类，其实日常饮食中大豆、坚果等植物中也含有一定的阿尔法亚麻酸。

所以《中国居民膳食指南》推荐我们每周适当摄入一定量的大豆或大豆制品，一定量的坚果。一般来说成人每周大豆100150g左右，坚果每人每天20g左右，相当于自己的一把，包括核桃仁、花生、开心果、腰果、杏仁等等坚果均可。

这些食物在一定程度上，也能补充我们的阿尔法亚麻酸，从而利于我们保护心血管，保护心脏，降低相关死亡风险。

最后，我们还有补充，即使阿尔法亚麻酸属于健康的物质，即使亚麻籽油、菜籽油、豆油、豆类、坚果等等都含有较多的阿尔法亚麻酸。我们也不宜过量，任何事情都得有个度，就算是食物，也不宜过量，过犹不及。

还是那句话：没有绝对健康的油，只有相对健康的量！