本期播客，很开心邀请了骑行圈的两位前辈，朱老师和郝老师，分享他们从初学骑车到征服铁人三项的成长故事。两位老师回忆了各自的骑行初体验以及对骑行的热爱，探讨了骑行和日常生活的关系，甚至聊到了咸鸭蛋在比赛中的意外美味！通过轻松幽默的对话，他们揭示了骑行的乐趣、挑战和背后的专业知识，让听众更深入了解骑行的世界。

00:02:04:在昆明的阳光下骑行：探索自行车文化的乐趣与挑战

00:05:07:骑行乐趣与竞技挑战：自行车运动的深度剖析！

00:10:17:挑战极限：游泳、骑行、强度训练的极限挑战！

00:15:29:挑战极限：游泳、骑行和铁人三项赛的挑战之旅

00:20:38:国际挑战！了解参加IRONMAN比赛的要求和训练计划

00:25:47:骑行损伤预防与康复：骑行二十多年的体悟与建议

00:30:58:自行车骑行：价值体现与身体变化之间的关系

00:36:07:骑行装备购买指南：选择适合自己的车架类型与配件组合

00:41:16:自行车骑行：一项能够改变人生的运动！

00:46:26:骑行的乐趣与成就感：征服感和训练的乐趣，让你爱不释手！

00:51:37:从自行车到跑步骑行，你的日常运动累积之路！

00:56:46:骑行乐趣：从交通工具到娱乐方式的转变！

本期节目中，我邀请了注册中医师童欢老师和资深健身培训师晓东老师，共同探讨健身圈内的热门话题，深入拆解筋膜刀、物理治疗及康复训练之间的关系。两位嘉宾分享了国内康复行业的现状以及物理治疗师的执业资格问题，揭示了许多健身教练在转型时面临的挑战和误区。你将了解到，康复师与物理治疗师的定义、教育背景和执业资格的区别，帮助你更好地理解这一领域的专业性和复杂性。

00:02:00:康复与物理治疗：现状与未来发展趋势

00:06:49:揭秘康复师的治疗真相：揭开康复领域的神秘面纱！

00:13:39:职业治疗师：在国内成为康复师的合法性问题。

00:20:30:筋膜手法与运动康复：探讨康复施对的多样性与有效性

00:27:18:筋膜刀：解密筋膜疗法的奥秘，提升运动表现的秘密武器！

00:34:08:康复治疗新趋势：超声波和筋膜刀的神奇效果！

00:41:01:健身教练、医生、营养师：医疗保健领域的多重角色

00:47:50:韧带重建手术的流派之争：保留残端、全换和优化结构的选择之道

00:54:40:运动模式错误导致的损伤：CES能解决运动过程中的问题

01:01:29:健身教练如何筛查疼痛问题？康复师和医生的建议与指导

01:08:21:保护客户，规避风险，有效解决问题——职业规划与风险控制的重要性和实践方法

01:15:11:持续学习与能力积累：健身教练的价值之旅

在这期节目中，我和小童老师邀请了几位健身教练嘉宾，分享他们在健身房中的有趣经历。从调皮的会员到奇葩的训练方法，教练们讲述了不少搞笑的故事。特别是邵老师的经历，从被会员嫌弃到赢得满堂彩，展示了一个教练如何通过努力和坚持，实现自我成长。听众不仅能从中获得欢乐，还能感受到健身教练们的职业挑战与成就感。

00:02:05:课堂上的“睡觉高手”：如何激发学生的训练兴趣？

00:06:09:“她老公的转变：从拒绝到认可，一位女性客户的健身故事”

00:12:19:爱学习、积极上进的教练：邵老师成长之路

00:18:26:健身房里的故事案例：教练与会员的关系演变

00:24:38:他的表现欲特别强，你是不是想拿下他？当时的情况令人难以抗拒！

00:30:47:职场上的摩擦与分手：一次不愉快的离职经历

00:36:56:遗憾的告别：一位教练的离职对工作室的影响与思考

00:43:08:租金压力大？关闭工作室，重新开启新篇章！

00:49:17:兄弟姐妹般的友谊：真正的亲密关系是如何培养的？

00:55:27:健身教练的挑战：成长与销售的平衡之道

01:01:37:慢下来，发现更快的未来：长期主义与事业发展的关系

01:07:47:新媒体赚钱陷阱：追求快钱的心态是否适合所有人？

在健身房或工作室经常听到传来嗷嗷的叫声，原来是在做拉伸！�

也常常有看到大佬们居然杠铃杆在腿上或身上做滚动放松�！！

极端一些的新闻：教练给女会员拉伸直接把大腿骨拉断！！�

被筋膜刀折磨完以后第二天整个小腿肿起来！！�

对于我们普通人来说到底什么是有效且安全的拉伸呢？是安排在运动前还是后呢？�

在这期播客中，我们邀请了有着15年健身行业经验的培训师刘晓东老师，深入探讨了健身拉伸的有效性与误区。许多人在健身房进行拉伸时，发出痛苦的嚎叫，到底是为什么？刘老师揭示了正确拉伸的重要性，解释了为何一些极端拉伸方法会导致受伤。我们还讨论了如何判断肌肉的拉伸需求，以及如何避免因拉伸不当而受伤。想要了解更多关于如何正确进行健身拉伸的内容，快来收听吧！

00:02:04:揭秘筋膜滚轴：放松力度大、声音撕心裂肺的原因！

00:04:05:拉伸时骨头易被拉断？骨质疏松症患者需注意！

00:06:08:拉伸的科学方法：提高肌肉延展性的有效方式

00:09:12:选择适合的拉伸工具和部位：让肌肉放松、伸展效果更好

00:12:16:四大拉伸部位揭秘：小腿后侧、大腿后侧、胸部和背部的肌肉伸展训练方法

00:15:17:运动拉伸：激活肌肉的关键步骤，了解正确方法的重要性！

00:18:23:个性化拉伸训练：根据个体差异定制疼痛阈值训练方案

00:21:29:正确使用泡沫滚轴：如何达到最佳放松效果？

00:24:33:选择适合你的泡沫轴：细的还是粗的？凸点的还是平坦的？

00:27:37:现代生活方式下的肌肉问题：拉伸与筋膜枪的解决方案

00:30:41:刮痧的痛与效果：了解过敏反应和拉伸馆的正确使用方式

00:33:45:拉伸训练：解除疼痛、提升运动质量的关键步骤！

本期节目和小童老师一起邀请了健身教练朱老师，分享他在课堂上如何通过趣味互动和幽默语言让健身课充满欢乐。朱老师强调，保持课堂的活跃氛围不仅能提升会员的参与度，还能让他们在轻松愉快的环境中达到更好的锻炼效果。通过生动的比喻和即兴表演，他成功地让学员们在笑声中完成了每一次训练。健身教练们也可以从中学到如何用幽默感和创意提升自己的教学水平。

00:02:06:如何让健身课堂充满激情和互动？朱老师的秘诀分享！

00:04:40:会员的训练逻辑：从尖叫到沉默，健身界的尴尬时刻！

00:09:22:性感动作的秘密教学：让你在课堂上更自信迷人！

00:14:04:从单车教练到团课老师，我的教学之路！

00:18:45:音乐与鼓棒的奇妙旅程：探索音乐世界的乐趣与挑战

00:23:27:坚决不再吃任何东西！瑜伽流动、平衡与麻辣锁骨会员的不可思议体验！

00:28:09:如何利用镜子和灯光打造健身工作室的理想效果？

00:32:50:如何让课程有趣而又专业？教练的性格与表达能力是关键！

00:37:31:尊重他人的人生选择：学会接受差异与多样性

00:42:13:激发会员潜力：如何通过认可和鼓励提升教学效果？

00:46:54:教练的成长之路：从自身到会员的激励与成就

00:51:38:教练的成长之路：学习新技能和吸引会员的秘诀

今天我们和邵老师、朱老师一起聊聊他们从街头霸王到职业格斗者的成长故事。两位老师分享了他们在备赛和比赛中的经历与挑战。特别是邵老师备赛半年却因意外未能上场的遗憾。节目还探讨了AI技术是否能取代健身教练的未来前景。通过两位老师的亲身经历，听众可以了解到格斗健身的魅力和背后的辛苦。准备好耳朵，精彩内容马上开始！

00:02:05:从街头到拳击台：一个年轻人的格斗之旅

00:05:28:从武术到格斗：中国武术的影响与格斗文化的崛起

00:11:00:从太极拳到综合格斗：中国武术的多样发展与全球影响

00:16:28:综合格斗：拳击、巴西柔术、泰拳等一切格斗术的终极对决！

00:22:00:不一样的格斗阶层：女性会员的特殊需求与情感释放

00:27:31:格斗技巧学习：情绪价值与教练选择之间的关系

00:33:00:会员需求的差异：为什么拳击运动成为了一种情绪宣泄的有效途径？

00:38:31:体验格斗的快感：改变对拳击的印象，探索新的运动方式

00:44:01:打造完美身材，一周训练几次就够了？蜜桃臀、马甲线明显吗？

00:49:31:人工智能时代的教练之路：挑战与机遇

00:55:02:情绪管理与健身：教练在会员训练中的重要角色

01:00:33:不是训练让你找到我，而是你先让我开心，再来找我训练！

健身房的秘密：教练们如何战胜抑郁与焦虑
在这一期播客中，我们讨论了抑郁症和焦虑症对身体健康的影响，以及健身如何帮助缓解这些心理问题。两位健身教练分享了他们的个人经历和客户案例，揭示了抑郁症可能导致的体重增加、糖尿病等问题。节目还探讨了抑郁症在年轻人中的普遍性，特别是初中生和高中生的情况。通过设立小目标和参与健身活动，如何逐步改善心理健康，这些方法是否真的有效？听听教练们的亲身经历和建议吧。
00:02:10:减脂过程中的情绪挑战：如何应对抑郁症和体重波动问题？
00:07:19:通过运动排解情绪：探索躯体化抑郁的自我康复之路
00:14:34:解密抑郁：自身与客观环境的冲突与解决方案
00:21:57:寻找人生意义：从抑郁到积极生活的关键步骤
00:29:18:社交能力的标签：当自我定义遭遇挑战时的应对策略
00:36:40:睡眠是压力的调节器：流动或分摊压力，而不是硬扛着
00:43:59:治愈心灵的奇妙旅程：抑郁症的四个阶段与治疗方法
00:51:20:疼痛与焦虑：释放情绪的自然方式
00:58:37:你的焦虑是否源于对未来的不确定性？
01:05:59:游戏诱惑：在社交圈中寻找乐趣与压力的平衡
01:13:20:重新认识自己：从结果到过程，生命的意义何在？
01:20:40:关注内在力量：健身教练的职业选择与成长之路

橄榄球运动的魅力与挑战

在这期节目中，我们邀请了橄榄球体能训练师博宇老师，详细探讨了橄榄球运动的魅力和挑战。节目中，我们了解了不同类型的橄榄球，如美式橄榄球和英式橄榄球，以及它们的规则和区别。博宇老师还分享了橄榄球训练中的安全要点和装备的重要性。最后，我们讨论了橄榄球在国内的现状，分析了其不再火热的原因，包括设备成本高、训练枯燥和新人融入难等问题。这期节目为橄榄球爱好者和健身爱好者提供了宝贵的见解和建议。

00:02:10:橄榄球与装备：保护与冲撞的平衡之道

00:05:15:橄榄球的入门简单，规则容易理解，为何退出者越来越多？

00:10:32:橄榄球俱乐部的挑战：如何平衡新人和老队员的需求？

00:15:45:腰旗橄榄球：入门装备和场地要求解析，适合小白吗？

00:21:00:运动员的伤病风险：如何预防运动中的意外伤害？

00:26:17:爱好者为主导的橄榄球文化：商业运营与个人热情的平衡之道

00:31:33:体能训练的反向推动作用：专项训练的复杂战术记忆与跑位变化

00:36:48:橄榄球运动员的训练之道：力量、协调性以及七个训练元素的重要性

00:42:05:橄榄球训练的奥秘：如何避免受伤并提升运动能力？

00:47:22:保护身体，预防受伤：翻身运动在运动项目中的重要性

00:52:37:头盔、护甲与武器：保护与战斗的全方位装备选择

00:57:51:保护牙齿，避免损伤！牙套和运动保护装备的购买指南

赘肉是盔甲:卸下盔甲只为成为儿子的人生榜样！

如何从罕见癌症患者变成健身导师？

欢迎来到Jelly的健身龙门阵！本期节目我们请来了特别嘉宾老矿-朱老师（本期封面图），他有着丰富的人生经历：从卧病在床到健身教练再到导师，从250斤的胖子到健康达人，甚至还战胜了癌症。朱老师将与我们分享他的励志故事和减肥秘诀，探讨如何在工作压力和生活繁忙中保持健康。听完后，你会发现健身不仅能改变身体，还能改变人生。准备好了吗？让我们一起来聆听朱老师的健身之路！

00:02:03:创业者的体悟：人生的酸甜苦辣与健身工作室

00:05:40:饮食报复心理：小时候的无节制进食习惯如何影响生活？

00:11:19:领导力与身体形象：肥胖的陷阱与崛起的机会

00:17:01:一路奔波的求医之路：一位年轻人的奋斗与坚持

00:22:46:从生死边缘到职场成功：一个胖回健康的惊险故事

00:28:27:从健身到健康：一个人意识形态上的改变之旅

00:34:09:孩子，责任与人生目标：探讨为人师表的真正含义

00:39:50:减肥之路：不仅仅是形体的改变，更是内心的挣扎与成长！

00:45:33:如何在社交中选择合适的饮食？探讨社交与减肥的关系！

00:51:14:教练的建议：通过亲身经历传递健身行业的知识与技巧

00:56:55:如何让孩子养成良好的饮食习惯？从小细节抓起！

01:02:38:我的最大外在刺激：如何让兴趣爱好影响我的人生选择？