減醣生活

By 七豆爸

「歡迎收聽《減醣。生活》，在這裡，我們聊健康飲食、正向能量、規律運動與睡眠，陪你一起打造理想的生活方式。每週一集，少一點焦慮，多一點活力，讓我們一起用最舒服的方式，過最棒的日子！從心出發，從家開始，把生活過成自己喜歡的樣子。」

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· Health & Fitness

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減醣生活 episodes:

March 30, 2025 EP13. 喝酒對「減脂」到底有沒有影響？人在江湖，身不由己怎麼辦？

這集，要來聊讓上班族頭痛的話題——

「應酬！！」

不應酬還叫上班族嗎？

正在減脂，喝酒到底會不會讓你努力全白費？

有些人說 ‘酒精是熱量炸彈’

也有人說 ‘適量飲酒其實有好處’到底該怎麼辦？

今天我們就來聊聊喝酒對減脂的影響，

以及怎麼喝才比較不容易發胖！

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16min
March 23, 2025 EP12.五年來，客人最討厭的配菜「TOP 10」！聽完會讓你重新愛上他們！

既上集超有效減醣食材前十名後

這集是家人們敲碗

希望可以分享最討厭的配菜「TOP 10」！

我們會跟你分享如何簡單烹調

以及這些討厭食材的超高「營養價值」

聽完會讓你重新愛上他們！

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21min
March 16, 2025 EP11.天啊！減脂效果排名 TOP 10 食物！前三名你絕對猜不到是什麼！？

很多人覺得減脂就只能吃水煮雞胸肉、蛋白粉，或者乾脆不吃飯、節食，但其實，吃對食物反而能幫助燃燒脂肪！

所以，今天我整理了10 種對減脂超有幫助的食物，如果你正在減醣、減脂，這些食物一定要列入你的購物清單！」

-本頻道由家一減醣贊助播出-

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19min
March 13, 2025 SP1. 感動！家一減醣「五週年」了～我想說些肉麻的話。

一切盡在不言中

千言萬語

比不上一句

謝謝你、妳

繼續努力

持續減醣！

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17min
March 10, 2025 EP10.「減醣六個月，身體產生哪些巨大變化！」

很多人減醣都只關心

『到底能不能變瘦？』

但其實六個月後，你會發現，

變化超乎你的想像！

你可能會發現自己變得超有精神，

不需要咖啡也可以活下去，

吃個蛋糕會覺得甜到懷疑人生，

甚至連腸胃都變乖了？！

這集就來聊聊減醣半年後，

會有哪些『意想不到』的變化！」

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15min
February 28, 2025 EP9. 不要跟我講什麼減醣，我就是受不了美食誘惑怎麼辦？

你有沒有想過

為什麼我們拒絕不了美食的誘惑？

其實這跟我們的大腦和生理反應有很大的關係！

這集我會跟你介紹「五個超級實用的方法」

讓你減醣不痛苦

輕鬆活出自己喜歡的樣子。

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14min
February 23, 2025 EP8. 「你懂減醣嗎？一種神奇又有效的減脂方法。」

減醣這個詞你一定聽過，

你以為吃原型食物就是減糖嗎？

為什麼很多人說減醣能減脂，

但也有人說會讓身體變差？

今天就帶你一次搞懂！

讓我們把生活過成自己喜歡的樣子！

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16min
February 16, 2025 EP7. 「還在數羊？試試這個冥想方法，讓你5分鐘進入夢鄉！」

「冥想」 — 這個被科學證實能幫助放鬆、提升專注力，甚至改善睡眠的超強工具。

這集你將會學到：

✅ 冥想到底是什麼？為什麼它能幫助我們改善生活？

✅ 冥想如何幫助入睡？科學原理大解析！

✅ 最簡單的「入門冥想法」，讓你今晚開始享受高品質睡眠！

準備好了嗎？讓我們一起來探索冥想的神奇力量！

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13min
February 09, 2025 EP6. 過完年，脂肪如雨後春筍的冒出《年後的排毒飲食指南》大公開！

過年期間，

大家是不是經歷了「吃好、吃滿、吃到撐」的階段？過完年站上體重機時，心裡默默想：

「這應該是機器壞了吧？」

今天這集就是為了幫助你擺脫

「過年後的腸胃負擔」，

讓我們一起來聊聊健康排毒飲食指南！

不需要極端節食、不需要喝奇怪的排毒水，

只要簡單調整飲食習慣，就能幫助身體恢復元氣，

讓你輕鬆回到最佳狀態！

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20min
February 03, 2025 EP5. 開工不憂鬱，才怪！讓我用「正能量」幫你一把！

大家是不是常聽到「正能量」這三個字？

但心裡會想：「是要多喝雞湯嗎？」

還是「我已經很努力了，哪裡來的正能量？」

其實，正能量不是高高在上的口號，

也不是什麼偽裝樂觀的藉口，

而是一種可以實實在在

幫助我們度過低潮、讓生活更順利的「心態和習慣」。

今天，我會分享幾個超簡單、隨手就能用的正能量養成技巧，讓我們一起把生活過成自己喜歡的樣子！

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