（长假结束）身体坐在工位，灵魂还在游荡。充电器满抽屉，可你的“电量”还剩多少？

这一期，我们穿梭于荧幕与现实之间，拆解那些职场中无处不在却令人窒息的评价标准与权力规则。从《无限超越班》里“不红就是原罪”的残酷现实，到《影后》中细腻却锋利的精神操控；从《下一个素熙》所揭示的系统性压迫，到《琅琊榜》里被异化的领导权力——我们不仅看见职场PUA的多样面孔，更想与你一起寻找：在复杂系统中，如何守住内心的秩序，找回属于自己的“电量”。

本期节目您将听到👇

00:03：从《繁花》编剧风波讲起，不一样的职场，相似的生态

02:00：“机会总是留给有准备的人”“要时刻准备着”，可是我们到底要准备到什么时候？

07:08：我们到底可以为权利让渡到哪个地步？

12:07：“我的手机绝对不能没电，但是我却从来没有问过自己还有没有电”｜《影后》

20:01：“真正的精英，眼神应该是疲惫的”｜《装腔启示录》

22:30：“当没有人需要被责怪的时候，那么每个人都需要被责怪”｜《下一个素熙》

33:42：当我们不信任自己的感受，那我们和世界的距离又是什么？

41:26：领导也有领导，甲方也有甲方，别入戏太深

44:50：“权利”总能在一个空间，找到它最合适的宿主

49:27：我们到底该怎样衡量一个人？是为他了解的真理？还是他痛哭的次数？

其实，都可以

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从台偶、日剧、韩剧、泰剧到付费短剧，再到经久不衰的网络言情小说，嘴上说着“太俗套”，身体却很诚实地追更到深夜（对，这就是我每天piapia打脸的日子）。那个看似遥远又熟悉的“霸总梦”，其实是我们内心深处欲望的精准投射。本期节目，我们将潜入那些让我们欲罢不能的故事世界，拆解短剧和网络小说如何像一位高超的“欲望捕手”，牢牢拿捏住我们的情绪开关。

从《良陈美锦》中压抑的男二陈玄青，聊到《兰香缘》里充满争议却最终完成觉醒的林锦楼；从《早春晴朗》中我们向往的理想职场，聊到网络言情小说粗粝却真实的生命力。当然，还有经久不衰的《何以笙箫默》和《我的前半生》。这些作品，无一不在为我们那些在现实中或压抑、或未曾言明的欲望，提供了一个安全又酣畅的宣泄出口。

你是不是也经常觉得肩颈僵硬、肌肉酸痛？无论是埋头工作、专注学习，还是做家务、刷手机，时间一长，身体总是不自觉地绷紧。这期节目，我们想跟大家推荐一下这款亲测好用的放松神器——妙界至尊升级款肩颈按摩仪。它不像传统的按摩仪只能按肩颈，而是真正做到“穿戴上身、想按就按”。

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放松不将就，从每天十分钟开始！

本期节目你将听到

02:04：从IP改编到短剧爆火，我们到底再为什么情绪买单？

04:31：人物的选择、人设的保护、坚守原著核心，书粉的狂欢｜《何以笙箫默》

07:06：不同的时代看同一部作品，也会有不同的情绪

15:10：无论什么年龄，那些说不出口的愿望，还是希望被爱｜《我的前半生》

20:26：现实世界中普通男女的人生起伏，都是传奇

23:26：言情小说中的代偿机制——欲望的出口

26:35：禁忌之恋？古言版《雷雨》？重生归来？哪些情绪让我们沉溺？｜《良陈美锦》

38:35：主角并不应该因为完美被爱，鲜活、可感才是最重要的｜《兰香缘》

50:17：广告公司版《傲慢与偏见》，普通人的进阶之路｜《早春晴朗》

64:20：当你可以自信表达你的欲望，所谓的“主体性”这不就来了吗！

节目中提到的作品：

小说/剧集： 《何以笙箫默》、《我的前半生》

网络小说： 《良陈美锦》（作者：沉香灰烬）、《兰香缘》（作者：禾晏山）、《早春晴朗》（作者：姑娘别哭）、《野狗骨头》（作者：休屠城）

B站up主: 猎物笔记、斑鸠鸭

你是不是也这样：每天列满长长的 to-do list，却总是在深夜带着未完成的焦虑入睡？感觉自己像个永不停歇的陀螺，却似乎总是在原地打转？

本期节目，我们想和你分享一个颠覆性的高效秘诀：「Not-to-do List」（不为清单）。我们坚信，真正的效率不在于你能做多少事，而在于你敢于拒绝多少事。停止用行动上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。让我们一起，把那些偷走你时间、精力和好情绪的“时间强盗”通通揪出来，写进你的「人生黑名单」。

感谢女性专属线上心灵港湾「汐里心理」对本期节目的大力支持！

汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。

汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。

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本期节目您将听到👇

00:30：清爽的关系，源自于自己清爽的内心

05:00：家庭是我们情绪成长的重要场所

07:58：真正的生命力需要充分释放喜怒哀乐，情绪的成熟程度也会更高

10:56：日记的内容能代表真正的你吗？

16:55：在关系中生的病，也要在关系中治愈

22:46：因果关系是混沌的，只朝着目标去，有可能会被困进一个接近目标的死路｜《为什么伟大不能被计划》

26:35：也许当下的错失会带来新的机遇，只要认真过好现在的每一天，一定会在转弯处看到新的转机

29:20：其实防守比进攻难多了，收也比放难多了

36:08：不是只有很大的事情才会影响你，每天的心情也许是被细微的情绪所拉扯

40:14：世界有浮力，“放松”就能被托举

42:45：最大的自由不是选择做什么，而是选择不做什么

本期节目还提到：

《没有神的所在》 侯文咏

《错位的复仇》 刘勃

《人性的深渊》 三联生活周刊

B站Alison Yu的心理频道

《吃饱喝足等幸福》日剧

在花样滑冰的赛场上，一个动作失误可能毁掉十年苦练；在北大学子的书房里，一张成绩单可能成为压垮理性的最后一根稻草。今天我们要聊的，是那些被“更好未来”的承诺绑架的人生——为什么我们越是努力保护自己，越习惯用优绩主义的刀锋割伤自己？

我们在追求“优秀”的过程中，不断自我消耗！失败时，我们归咎于自己“不够努力”；成功时，又害怕“掉队”。“贩卖未来”，但当现实不符预期，个体可能崩溃或自我毁灭。

本期节目你将听到👇

00:12：什么时候才能停止自我怀疑啊！有时候爱自己比爱别人更困难

04:37：生活不是会越来越好吗？｜《人性的深渊》

10:52：高速奔跑的尽头是什么？经济下行期，“优绩主义”的反噬

14:24：「被看见」就好像心里的一块黑暗的角落，被照亮了｜《花漾少女杀人事件》之外

20:50：张子枫：欲望、野心对我来说一直是贬义词，但与江宁相遇，我开始正视自己的野心

24:30：花样滑冰，一项技术与艺术交织的残酷运动

27:50：从运动场上的母女讲起，压抑、爱、寒冷、紧绷、暴力｜《花漾少女杀人事件》（含剧透）

34:00：被压抑、忽视的情绪，总会以一种方式重新回到你的身上

37:8：天才花滑少女们，和她们的虎妈｜小茉莉、安香怡

45:56：我们“贩卖未来”，但当现实不符预期时，个体又该去向哪里？

52:07：当潜意识里本能的惧怕失败，所有的突发事件，都可能变成我们的借口

57:48：“如果没有一个压迫的母亲，我拿什么给自己开拓呢？

61:00：机缘是什么？机缘是盲龟浮木,须弥穿针

朋友们！失踪人口终于回归啦~（知道你们想死我们了😆）这期我们决定当一回"人间清醒"，来聊聊这个全民"嗑努力"的魔幻时代——

你是否也有这些"症状"？凌晨三点改PPT时突然思考人生、看到别人晒成就就自动开启焦虑模式、把"躺平"说出口的瞬间充满负罪感……

是的！在“优绩主义”盛行的时代，我们似乎都患上了一种名为"努力病"的集体症候群——永远觉得不够好、不够快、不够成功。我们是否被“努力”绑架了？我们该如何挣脱“必须优秀”的枷锁？ 本期节目，我们从热播脱口秀的文化现象切入，穿越影视文学作品的多维叙事，最终抵达一个核心命题：当优绩主义成为新时代的精神牢笼，我们该如何重新定义自我价值与人生意义？

本期节目你将听到👇

00:45：“中国人不能纯玩”“诸葛亮可能是个i人”从脱口秀选题，观察大家的情绪共鸣

04:32：当“松弛”也变成了一种赛道，深入其中的我们还能算“松弛”吗

07:12：痛苦和委屈都可以被放置在爱的框架下，不容置疑｜《我的骨头没有忘记》

13:52：长大后，我好像成了自己最大的敌人

16:12：那些不再作痛的伤口，不代表它已经痊愈

19:12：变成“别人家的孩子”，换个活法一定很爽吗？｜《未知的首尔》

22:50：你不用换种活法，也不用成为别人，你已经做的很好了。

26:39：在坚持和放弃中间，还有很多条路可以走｜《人性的深渊》

31:51：即使是太阳，那个阴影也始终存在｜《阳光普照》

39:00：万物需有裂缝，阳光方可普照

本期提到 📖

《我的骨头没有忘记》斯蒂芬妮·胡

《人性的深渊》 三联生活周刊

《未知的首尔》韩剧

《阳光普照》电影

b站up主 ALisonYu

知道是好书，就是读不下去！相信不少人都有类似的“名著阅读恐惧症”，这期节目既是跟大家一起探讨经典名著《傲慢与偏见》的读后感，更是分享我们很有成效的读书方法。

时间很神奇，年龄和阅历改变了我们的阅读体验！在简·奥斯汀的《傲慢与偏见》中，伊丽莎白和达西的爱情故事被视为经典的主角叙事，但配角夏洛特·卢卡斯和玛丽·班纳特的人生同样值得探讨。她们的选择与困境，恰恰揭示了“主角叙事”的残酷：在一个崇尚浪漫传奇的世界里，普通人该如何自处？

为什么夏洛特的婚姻选择常被读者批评，却可能是她唯一的理性出路？玛丽为何成为班纳特家“透明人”？她的“书呆子”形象是否暗含奥斯汀对女性教育的讽刺？当社会只允许极少数人成为“主角”时，配角的生存策略是什么？我们一起，试着找寻这些问题的答案吧！

延伸阅读📖：

《三联生活周刊》：听简·奥斯丁说：如何过上幸福生活？

命若朝霜：《红楼梦》里的法律、社会与女性

《小说的细节——从简·奥斯丁到石黑一雄》

《伍尔夫阅读课》、《阅读变现》

本期节目您将听到👇

01:40：《伍尔夫阅读课》与《阅读变现》：该如何阅读？

05:40：今天我们为什么还要谈论奥斯丁？

08:00：阅读提出的问题，要从生活中寻找答案

10:48：那个嫁女心切滑稽妈妈的另一面｜班纳特太太

19:00：人是周围生活的总和

21:47：英国的“限定继承”与同时代中国的继承制

28:00：现实还是浪漫？选哪个都是要付出代价的｜夏洛特

35:31：女性如何在一个并非为她们设计的世界里，尽可能更好的生活？

39:26：归根到底，好的女性主义应该是要让女性过的更好的

40:30：那个在家里永远不被注意的女儿｜玛丽

51:20：现实的生活中没有死路，日子不管多落魄都会继续走下去

本期节目，我们跟大家聊聊近期引发观剧热潮的两部悬疑力作——《棋士》与《沙尘暴》。两部作品虽然风格迥异，却都以独特的视角切入社会现实：在《棋士》中，我们看到围棋天才运用"完美犯罪逻辑"，将棋盘化作人性的修罗场；而《沙尘暴》则呈现小镇居民充满原始张力的"混沌复仇"，西北狂沙卷着真相扑面而来。这些悬疑故事远不止于案件侦破的表层叙事，包裹在悬疑推理之下的是更深刻的社会议题：

家庭暗室中的嫉妒如何演变为致命毒药？

小镇女性逃离的脚印为何总被风沙掩埋？

当每个行为都被赋予动机，人性的灰度地带何在？

悬疑推理剧的创作不断向我们的生活逼近，将人性试炼场搬进写字楼、地铁站和便利店……我们恐惧现实中的丛林法则，却又沉迷于悬疑剧构建的暴力美学，在虚构的极端情境中释放压抑的自我，借由角色命运思考生存与伦理的边界……

就像《沙尘暴》编剧赵冬苓说的，悬疑剧不应只是一场解谜游戏，更应是一面照见时代与人性的镜子🪞

本期节目你将听到👇

00:08：没有被短剧、短视频参与的悬疑剧现在还有市场吗？

01:38：“虚构才有可能呈现真实”悬疑剧并不是一个解密游戏，它是你照的出人性、盒式带的一面镜子

06:02：《沙尘暴》｜边陲小城，人性的复杂在“熟人”社会的催化下被推向极致，善恶交织

07:15：程春·难｜那样的环境长不出一个现代思想的独立女性

15:50：孙彩云·敢｜草原上的“野草”在哪都能活，“双面恶女”一生爱的只有自己

24:35：刘盈盈·惋惜｜谁曾想，开往新世界的车会在半路返航

29:20：没有人会来，没有人会来拯救你

32:13：当每个行为都被赋予动机，人性的灰度地带何在？

33:45：《棋士》｜除了复仇逆袭，还有中式亲情关系中的混沌感

41:09：亲情中爱与嫉妒的双生花

44:22：从崔伟、崔业的投射与移情聊起，我们为什么喜欢、讨厌一个人？

47:22：警惕生活中的“闯入者”
53:03：探人心永远是最大的谜题

55:11：母亲可以这个身份可以让你释放最大的善，也可能让你释放最大的恶

历史上以少胜多的战役，与当代人突破困局的底层逻辑一脉相承，都是关于资源分配的千年智慧！

回望官渡之战，袁绍的败局堪称现代人的一面镜子：他沉迷于"看似重要实则无效"的关系维护，就好似今天不少人将时间挥霍在无意义的社交应酬；他陷入多线作战的泥潭，正如当代人同时追逐多个目标却个个浅尝辄止；他忽视乌巢粮仓的战略价值，像是你我任由社交媒体和情绪内耗蚕食精神能量。

当资源分配的智慧穿越时空形成闭环，每个普通人都有可能在自己的"官渡之战"中，以少胜多，扭转乾坤。

本期节目你将听到👇

02:07：官渡之战也是资源战、舆论战、情报战、心理战

04:00：舆论战｜袁绍《讨曹檄文》VS曹操《蒿里行》

09:00：社交时代和曹操学习如何用叙事权以小搏大？

13:10：情报战｜“有时候历史的走向就取决于短短一瞬的举动”

17:23：对于强者来说，计划遇到了十个变数也未必会失败，对弱者来说，只要遇到一个意外计划也可能泡汤

23:00：资源战｜袁绍与曹操谋士团队的差异，当你觉得“资源不足”的时候，是真的缺资源还是缺整合资源的策略？

28:35：荀彧一封信抵十万大军

32:30：内部矛盾足以把一个团队撕个粉碎

38:55：夜袭乌巢｜弱势一方翻盘必须敢赌“关键变量”

42:00：作为统帅，曹操把自己当作攻坚的箭头，袁绍却还是世家公子的派头

45:56：回望官渡之战，袁绍的败局堪称现代人的一面镜子

47:24：你的人生就是你的项目，人生总得经历几次“官渡之战”

51:50：官渡启示录｜优化低效环节、避开多线作战的陷阱、关注健康啊朋友们！

本期提到了

📚《天下英雄谁敌手》｜刘勃 著

📚《早安！三国打工人》｜蒿里茫茫 著

📚《三国配角演义》｜马伯庸 著

📺 《三国演义》94版

当《阅读浪漫小说》的学术视角撞上《聊斋》里痴情绿衣女鬼的千年执念，当金庸笔下“作天作地”的郭芙对比“男扮女装”征战沙场的花木兰，当现代人一边吐槽“霸总套路”，一边又忍不住深夜上头……为什么女性总在浪漫叙事里“反复横跳”：既要独立，又要甜宠？“清醒着沉沦”的我们，到底在渴望什么？

这期节目，我们将拆解东西方文化中女性角色的塑造逻辑，探讨我们为什么需要浪漫故事，又该如何清醒地爱：享受浪漫，但不被套路绑架。

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00:45：我们为什么看现偶？为什么需要浪漫小说？

04:06：浪漫小说是深处困境女性的一剂精神麻药，从相互选择到被放大的需求

07:00：浪漫小说的起始是对男性关怀的呼唤，在幻境中完整爱

12:30：读者期待在男主角身上同时感受到父爱和母爱

15:15：小说中的镜像、一体两面的母女、伤痛的和解

18:40：金庸小说、聊斋志异中的绿衣女意象

29:03：木兰辞，战争寥寥数语，女性刻画细致入微

31:20：安能辨我是雄雌？木兰归家究竟是一种女性困境，还是觉醒？

35:45：我们究竟会被什么样的故事吸引？每一个幻想，都是一个补偿

39:20：茶杯里的风波，再如何搅动都不成气候

43:30：《自私的基因》｜文化传播中的基因可以不断被传播、复制、演变

48:20：保持清醒、设定配额、回到附近

情绪也有换季的时候。当生活的节奏突然加快，压力像潮水般涌来，你是不是也曾想过“逃跑”？逃离工作、逃离关系、逃离城市，甚至逃离自己。但“逃跑”真的是一种懦弱吗？还是说，它其实是一种自我救赎的方式？本期节目，我们透过一部电视剧《爱情而已》，跟大家一起探讨情绪的换季期，以及“逃跑”背后的深层心理。

正在经历情绪低谷的你，对生活感到迷茫，想要寻找出口的你，对心理学和自我成长感兴趣的你……别忘了给自己一个喘息的空间，“逃跑”是为了更好地回来。

情绪换季时，让我们一起找到属于自己的节奏。

本期节目你将听到👇

01:00：“情绪换季”期，福福和籽妤的春日生存指南

08:32：从《烟火人家》到《爱情而已》，显性和隐性的“弑母”情感

15:35：无论女儿如何在表面上否定母亲，但也会下意识的认为目前是需要自己去关爱和照顾的

17:32：同为女性，“弑母”之所以困难，是因为弑母等于杀死自己

25:00：不要过度高估母性，让母亲的重量变得更轻一些，母亲和女儿都应该找到属于自己的生活节奏

30:00：真实职场现状：“我感觉像被困在同一天”

37:00：“蒋杰”职场上司典中典：画饼、情绪施压、利益导向

44:38：一个永远只为自己考虑的人，最好的结局就是成为孤家寡人

50:00：“遇见你之后，我感觉我好像也要触底反弹了”

58:00：场场都输的人还想上场，可能还是想赢吧

64:02：逃跑是那些总被教导着要爱别人的人，终于学会了爱自己

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情绪换季时，让我们一起找到属于自己的节奏。