每天下班回家，真的只剩下一副空殼。 原本只想好好吃頓飯，卻因為一句話不對盤， 兩人瞬間擦出火氣，音量越來越大。 吵到一半，轉頭看見年幼的孩子， 在旁邊緊張地不敢出聲，只能不知所措地傻笑。 事後回想，連到底為了什麼吵架都記不得了， 只剩下滿滿的懊悔與內疚： 我們是不是給孩子留下了陰影？ 難道我們是一對糟糕的父母嗎？

🎧 本集亮點：

1、為什麼一點小事就容易引爆戰火？

吵架往往源於無法負荷的疲憊與沒睡飽的煩躁。當雙方都處於低電量狀態，試著偵測情緒並建立「休兵」機制，先按下暫停鍵，等睡飽了，才有力氣好好溝通。

2、父母吵架時，孩子心裡在想什麼？

即使是還不會說話的嬰兒，也對大人的狀態與情緒變化異常敏銳。當下他們可能會用不合時宜的笑，來掩飾內心的恐懼與不安，此時最需要大人給予一句沒事了的安心保證。

3、從完美神壇跌落，反而讓家更真實。

放下當完美神祇的包袱，做到「剛剛好（good enough）」的 60 分父母就足夠了。帶著孩子一起看見大人也會累、也會發脾氣，剩下的 40 分，正是全家人共同學習與成長的空間。

本集點心：焦糖布丁

底層是純淨柔滑的布丁，就像家裡那些甜美、純粹的日常。 上面淋著熬煮過的焦糖，帶著一點苦澀與微黑，如同生活裡難以避免的衝突與火氣。 像不像那個充滿煙火氣的家： 偶爾的爭吵或許帶有苦味，但在妥善的溝通與修復後， 反而能為這段關係增添獨特、動態且豐厚的層次。

#容許不完美的自己 #吵架也是一種關係的學習

你正在經歷一場名為家庭的舞蹈，似乎不知道怎麼在情緒高漲與冷靜暫停之間，找到彼此修復的方法。 或是你也經常因為失控的爭執而感到深深自責， 這一集，會陪你慢慢找回一家人和好如初的節奏。

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# 當父母在家中吵到天翻地覆影響孩子時

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

特別嘉賓：林淵渟諮商心理師

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有些孩子天生熱情，只是適應環境的過程， 需要花費比別人更多的力氣。

小宇的媽媽每天看著聯絡簿上的紅字，「上課愛跑來跑去」、「總是神遊不專心」。 面對老師的提醒與周遭的投訴，她在一天結束後， 總感到無比的挫折與沉重。 要在群體裡守規矩、寫作業要安靜、 情緒還得隨時保持平穩。但一段時間後，媽媽看著孩子悶悶不樂的臉龐， 心裡滿是心疼與無力感。 孩子明明帶著滿滿想與人親近的心，卻常常被貼上標籤，甚至被同儕誤會成是在搗亂。

🎧 本集亮點：

1、為什麼孩子在體制內總是受挫？

現今的學校規矩比較適合安靜等待的農夫，偏偏有些過動（ADHD）的孩子天生是充滿動態能力的獵人。要求獵人壓抑天性乖乖當農夫，常常讓孩子感到非常的受苦與耗損。

2、換個視角，看見隱藏的優勢

跳脫傳統框架，你會發現「衝動」同時代表著極高的行動力與快速決策力；而常被碎念的「不專心」，往往展現了他們獨特的「搜索型注意力」，讓他們能看見旁人忽略的有趣細節。

3、如何陪伴孩子順利發光發熱？

將大任務切成小塊、給予立即可見的實質獎勵、清空書桌上容易讓人分心的干擾物。用適合他們節奏的方法，搭配充足的戶外奔跑活動，就能有效幫助孩子穩定情緒與建立自信。

本集點心：肉桂捲

外表看起來一圈又一圈，有些凌亂，有時還會掉粉末弄髒衣服。 但只要你願意耐心將它一層層拉開，慢慢品嚐，就會聞到最濃郁撲鼻的香氣。 像不像那個常常闖禍、看似充滿缺點的孩子？ 隱藏在混亂表象之下的，全都是他們純真、熱情又充滿活力的寶藏。 只要用心咀嚼體會，就會發現裡面蘊藏著無數驚喜。

#天生我材必有用 #給獵人一片奔跑的草原

為孩子安排適合發揮強項的舞台， 他自然會展現出耀眼的生命力。 如果你也在教養的拉扯裡感到精疲力盡， 這一集，會陪你慢慢找回欣賞孩子的眼光，重新理解他們專屬的節奏與香氣。

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# 理解ADHD孩子的節奏與風暴

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

特別嘉賓：林淵渟諮商心理師

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有些人很努力生活，只是每一次追求完美，都讓自己傷痕累累。

小雅一直很用心過日子。工作上盡責、家庭裡付出，她總期許自己當個好媽媽、好伴侶。但難免有些時刻，情緒突然失控、對孩子發了脾氣，或是面對無解的難題感到深深的無力。每當這種時候，她會在深夜裡充滿自責，覺得自己好糟，甚至懷疑自己活著的意義。拼命想要掩蓋那些脆弱和陰暗面，用力過猛的結果，連呼吸都覺得沈重。

🎧 本集亮點：

1、為什麼心理感冒好了，卻還是覺得人生無趣？

心理治療能幫我們把身心狀態從負分歸零，回到健康的基準線。走到這一步以後，你還可以走進「心靈的健身房」鍛鍊靈性智商，把內在練得更強壯，找回生命的意義與光亮。

2、越想當個完美的人，反撲的陰影為什麼越大？

榮格心理學提到，每個人都有黑暗面與創傷。一味追求滿分，拼命壓抑自己的極限與失控，只會引來更大的痛苦。試著接納自己的局限，學會當個足夠好（good enough）的人就已經很棒了。

3、面對生命中無解的難題，該怎麼安放自己？

生老病死或突如其來的意外，總讓人深陷「為什麼是我」的焦慮裡。當我們放下想要掌控一切的執念，容許短暫的失控與破碎，反而能在幽谷中找回一種平靜的安全感，看見轉化的契機。

本集點心：Oreo 冰淇淋

香滑柔順的白色冰淇淋，配上黑漆漆、咬下去會有喀滋破碎感的 Oreo 餅乾。 純白冰淇淋就像我們極力展現的光明面，而黑色的餅乾碎屑，則是那些不完美、甚至帶著裂痕的陰影。單吃冰淇淋雖然不錯，但加上那些黑色的破碎餅乾，口感卻變得更加豐富精采。 像不像那個同時擁有脆弱與勇敢、善意與局限的你？

#允許自己有陰影 #完整比完美更動人

人生的滋味，本來就包含著陽光與風雨。如果你也正深陷在害怕自己不夠好的自責泥沼裡，這一集，將陪你聽見內心深處的聲音，讓光明與陰影一起融化，陪伴你找回最完整的自己。

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# 讓光明與陰影一起融化成為完整的你

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

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跟好朋友一對一聊天時，明明能深入交流，一走進鬧哄哄的教室，卻彷彿瞬間斷線。

小潔每天踏進校園，就覺得像是一場挑戰。老師在台前指責其他同學，明明不關她的事，她卻跟著緊張到胃痛，甚至在一旁替對方感到尷尬。同學一個不經意的皺眉，她就會立刻反覆思索：「是我做錯了什麼嗎？」 一天下來，光線、廣播的聲音和旁人的情緒起伏，早就讓她電量耗盡。 只要一遇到人多的聚會，她就想逃離現場，找個安靜的洗手間喘口氣。

她真的是很難搞、太脆弱嗎？

她其實只是擁有一套極度精細的「神經偵測器」，隨時都在超載接收這個世界的訊號。

🎧 本集亮點：

1、為什麼日常的校園生活，會變成一場資訊風暴？

高敏感的孩子對聲音、光線極度敏銳，同時大腦在多工作業與切換主題時，往往需要花費雙倍的力氣。當環境刺激超過負荷，他們自然容易覺得累、想逃走，甚至引發適應上的困難。

2、那些容易被誤解的玻璃心與毛很多

反應慢，是因為他們正在深度處理各種可能性；替別人尷尬，是因為同理心太強，不知不覺就把別人的感覺當成自己的。這些看來像缺點的特質，背後其實隱藏著極具創造力與深度的天賦。

3、成為他們安頓身心的調節器

面對過度刺激的環境，他們需要大人的理解與引導。只要放下評價與標籤，用中性的語言幫助他們梳理感受，並陪著他們建立起動態的心理界線，就能讓這群獨特的孩子學會在人群中保護自己、適時退場。

本集點心：無花果鮮奶油蛋糕

外表看來柔軟嬌嫩，稍微用力一碰就容易受傷瘀青。但只要你願意輕柔對待、好好接住它，就會發現裡面藏著極度細緻、豐富的層次，堪稱甜點界的完美精品。 就像那個常常被說想太多的高敏感孩子，其實內心裝著一個無比豐富、充滿共情與溫暖的宇宙。

#看似脆弱的玻璃心 #其實是珍貴的偵測器

他們同樣期盼自在的人際關係，只是還在摸索如何拿捏界線、不讓自己過度消耗。如果你身邊也有這樣一個心思細膩、卻容易超載受傷的孩子， 放心，這一集心理師將陪著我們一起學會撐出安穩的空間，陪伴他們找回呼吸的節奏。

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# 醫生說我的孩子是適應問題_這是他玻璃心嗎_正確理解青少年的高敏感特質

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

特別嘉賓：余詩盈諮商心理師

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#就想躲進角落

跟朋友單獨相處時，明明有說有笑，一走進熱鬧的群體，卻彷彿瞬間斷線。

小宇在班上總顯得有些格格不入。只要聊起最喜歡的甲蟲，他眼睛會發光、滔滔不絕， 但只要碰上小組討論，或是沒有固定玩法的下課時間， 他就會變得不知所措。誰在講話？話題怎麼換了？遊戲規則為什麼可以隨便變動？ 面對龐大又複雜的社交線索，他常常慌了手腳。久了，他選擇疊起桌椅當作防護罩，把自己藏在教室的最角落。 他討厭大家嗎？ 他其實只是不知道該怎麼適應這個隨時都在改變的世界。

🎧 本集亮點：

1、為什麼在人群中會突然「當機」？

一對一互動時，還能勉強抓住對話的線索。 一旦人變多，各種表情和潛台詞同時湧上，對亞斯伯格的孩子來說，簡直是一場無法負荷的資訊風暴。

2、那些容易被誤解的「白目」與「糾察隊」行為

當他們嚴厲糾正別人，或說出極度直白的話語時， 背後其實毫無惡意。 他們全憑著一份天真無邪的真誠，以及對既定規則的絕對堅持。

3、成為他們探索地球的「安全靠山」

面對未知的恐懼，他們需要一座橋樑。 只要提前預告環境變化、提供具體的步驟演練，就能大幅降低他們的不安，讓這群獨特的孩子建立起內心防護網。

本集點心：車輪餅

外表看起來樸實無華，甚至帶點硬邦邦的固執。 但只要你願意慢下來、細細品嚐，就會發現裡面藏著剛出爐、熱騰騰又香氣四溢的豐富內餡。 就像那個常常讓人摸不著頭緒的亞斯孩子， 其實內心裝著一個無比純粹、善良且專一的美好宇宙。

#看起來活在自己的世界 #其實他們也渴望被理解

他們同樣期盼友誼， 只是還在努力摸索和這個世界溝通的專屬頻率。 如果你身邊也有這樣一個天真直率、卻容易受傷的孩子， 這一集，我們一起學會搭起橋樑，陪伴他們找回安心的安全感。

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# 一對一相處好好的_在人群中就不行了_亞斯伯格孩子的教養挑戰

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

特別嘉賓：余詩盈諮商心理師

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有些拖延，背後藏著說不出口的完美主義。

小宇每天都在書桌前坐很久，大半時間卻總是不停滑著手機。 面對長輩的催促，他總是喊著壓力很大，就連到了假日，心裡依然惦記著沒做完的事情，無法真正放鬆。大人看見的，往往是孩子無所事事、沉迷遊戲的背影，有時不免無力地嘮叨幾句：「你就是想太多，做太少。」

其實，這群孩子的內心正經歷一場巨大的消耗戰。每一份期待都在心裡瘋狂拉扯，越想做到極致，越不敢跨出第一步。

🎧 本集亮點：

1、為什麼會陷入想很多、做很少的泥淖？

太害怕面對挫折，乾脆連開始都不要。有時甚至連成功都讓人恐懼，擔憂一旦證明自己做得到，往後的標準只會無止盡地往上提高。

2、 沉迷遊戲背後的求救訊號

在極端的壓力下，大腦需要保護機制來暫時麻痺焦慮。那些看似及時行樂的拖延與打電玩，也是在充滿要求的世界裡，努力找回一絲絲自己能決定的掌控感。

3、 陪伴者該如何給予支援？

收起過度的評價與指責，試著陪孩子一起體會這真的很難。在長遠追求完美的路上，容許短期內的不完美，讓停滯的步伐重新轉動起來。

本集點心：舒芙蕾

外表蓬鬆挺立，一口咬下紮實柔軟，是甜點界極具代表性的高難度作品。 但它的製作過程極需技巧，稍微碰撞或火候不對，整顆就會瞬間塌陷。 像不像那個在面對任務時： 總想著要做到最好、最亮眼的你？ 殊不知因為標準訂得太高，太怕搞砸那個理想的模樣， 只好選擇把一切都先停留在安全的想像裡。

#短期接納不完美

#才能持續向前走

我們都在學習： 如何在外界的期待與內心的恐懼之間，找到讓自己喘息的空間。 如果你或身邊的親友正卡在「想做好，卻動不了」的焦慮中， 這一集，陪你一起慢慢解開內心的衝突，找回前進的動力。

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# 他想很多做很少但整天都說壓力很大_舒芙蕾般的完美主義與拖延症

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

特別嘉賓：游琇雅諮商心理師

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有時候大人的心太累， 面對每一次的摩擦，都需要消耗極大的能量。

下班後回到家，原本以為能順利看孩子把功課寫完。 明明十分鐘能搞定的作業，孩子卻突然摔筆大喊：「我不要寫了！題目爛死了！」。 好說歹說安撫無效，時間一分一秒過去，整個晚上的計畫都被打亂。 久了，大人的腦海裡忍不住浮現各種質疑： 「會不會是我太寵他了？」、「是不是我不會教小孩？」。 伴隨怒氣而來的，常常是那種預期被打亂、對生活失去掌控的無力感。

🎧 本集亮點：

1、為什麼「我不要」三個字這麼惹人怒？

大人的崩潰往往來自於掌控感被挑戰，加上外界眼光與自我期許的雙重壓力，深怕孩子未來會變成草莓族，焦慮感便在腦海中無限放大。

2、孩子一直喊不要，真的是在找麻煩嗎？

有些孩子天生氣質比較謹慎、高敏感，面對新事物需要更長的適應期。他們的那句拒絕，背後藏著的可能是對失敗的恐懼，甚至是不自覺地把過去在學校或人際上做不好的挫折感，全疊加在眼前的任務上。

3、面對僵局，我們還能怎麼接招？

放下想馬上解決問題的執念，試著用一點點「幽默感」去幫孩子緊繃的情緒做個「心理按摩」。我們也能扮演好鷹架的角色，將大任務拆解成小階梯，陪孩子一步步找回面對挑戰的勇氣與自我效能感。

本集點心：果凍

拿叉子用力一插，如果沒掌握好力道，果凍很容易就碎掉。 就像面對挫折容忍度較低的孩子，大人總要小心翼翼，深怕稍微給點壓力，孩子的情緒就立刻破裂。 只要換把湯匙，從底下溫柔地把他們接住，其實他們依然保有彈性，能被完整地包容與理解。

#退一步看見孩子的恐懼

#建立互相理解的連結

教養路上，我們都在慢慢練習： 如何在孩子的崩潰與大人的底線之間，搭起溝通的橋樑。 如果你也正陷入「想幫忙又氣到內傷」的育兒拉扯裡， 這一集，會陪你放輕鬆，重新找回陪伴孩子成長的節奏。

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# 孩子遇到困難常說我不要

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

特別嘉賓：游琇雅諮商心理師

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🔗 立即收聽｜讓你笑著理解，哭著共鳴

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#焦糖康福茶

#親密關係

#親子互動

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家人的關心，有時候聽起來像是一塊好重好重的石頭。

阿凱面對未來的抉擇，媽媽總在一旁焦慮地叮嚀，希望能幫他避開所有失敗的風險。

「你怎麼都不懂事？我這都是為你好！」

每次聽到這句話，阿凱的腦袋就一片混亂。順著父母的意，內心的自我需求卻不斷拉扯；想走自己的路，又覺得辜負了家人的苦心，充滿深深的自責與罪惡感。久了，他開始拒絕溝通，把情緒全部悶在心裡，導致這份愛太沉重，讓人連呼吸都覺得好累。

🎧 本集亮點：

1、為什麼為你好聽起來這麼刺耳？

父母話語的背後，往往藏著對孩子未來的焦慮與擔憂。這些情緒會透過「鏡映」傳遞給孩子，帶來滿滿的壓迫感與危機感，讓原本的好意變成難以消化的壓力。

2、有趣的「副駕駛座」比喻

想像孩子正坐在人生的主駕駛座上，如果副駕的人一直搶方向盤、幫忙踩煞車，只會讓駕駛手忙腳亂，甚至氣得想請對方下車。試著安靜陪伴，把掌握方向的權力還給他。

3、幫助孩子獨立的「CAR」守則

透過青少年的自我決定論（CAR），我們可以在互動中給予選擇的自主性（Autonomy）、肯定他能做到的勝任感（Competence），並維持互為主體的平等關係（Relatedness），陪他長出對自己負責的力量。

🍰本集點心：核桃咖啡焦糖蛋糕

焦糖象徵父母甜蜜的關愛，但給得太多也會發苦；咖啡帶著大人專屬的成熟滋味；配上豐富的核桃，對小孩子來說有時太硬、根本咬不動。 這份充滿層次、口感複雜的甜點，就像親子間滿滿的牽掛。找到恰到好處的配方，才能讓這份愛順利入口。

#愛需要界線

#陪伴勝過控制

父母正在學習信任與放手，孩子也正在練習如何接住家人的好意，並勇敢為自己的選擇負責。

如果你也卡在親子間想愛、卻覺得好累的拉扯裡，這一集，會陪你們慢慢找回彼此最舒服的相處節奏。

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# 我媽說都是為我好_但我怎麼覺得好苦

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

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兩個人在一起， 有時候比起單身還要讓人感到孤單。

小軒和伴侶已經在一起好幾年了。 最近，生活裡的爭吵次數越來越頻繁， 每天結束一天的工作後，她都在心裡默默問自己：「是不是分開會比較輕鬆？」 可是真的要提離去，心裡又會有太多的捨不得與遲疑。 溝通變成互相指責、沉默變成一種反擊，兩人都被困在無止盡的消耗裡。 久了，她開始感到深深的無力， 每一天都在要不要走的掙扎中拉扯。

🎧 本集亮點：

1、為什麼曾經相愛，現在卻只剩互相傷害？

關係裡常常存在著惡性螺旋。一個人退縮迴避，另一個人就越想逼近，雙方不斷用彼此最討厭的方式互相刺激。很多時候你想擺脫的，其實是這種令人窒息的互動模式。

2、把自己當成一棵樹，先找回生長的根

與其把力氣花在改變對方，不如先把目光放回自己身上。想像自己是一棵樹，先弄清楚你需要什麼樣的陽光與養分，再去評估現在這段關係的土壤，到底還能不能讓你健康茁壯。

3、如何在猶豫不決的擺盪中找答案？

不知道該怎麼選的時候，可以試著為自己騰出一些空間。透過書寫接納自己的委屈，或是嘗試把重心拉回自己身上、做點微小的改變。當你有了底氣，關係的死結往往會開始鬆動。

本集點心：千層抹茶蛋糕

入口的第一瞬間，會嚐到明顯的苦澀，就像面對關係去留時的掙扎與心痛。 但在層層疊疊的苦味之中，夾著帶點微甜的夾心。

像不像那個在感情十字路口上： 即使受了傷，內心深處依然渴望著幸福與光明的你？ 無論最後選擇分開還是留下，這份苦澀裡，其實都藏著重新開始的希望。

#離開或留下都需要勇氣 #先照顧好你自己的這棵樹

面對感情的臨界點， 我們都需要練習在混亂中重新看見自己的模樣。 如果你也正處於「想走又捨不得、想留又好痛苦」的迷惘裡， 這一集，會陪你慢慢理清內心的真實聲音，找回走下去的力量。

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# 分開還是留下_當關係走到臨界點如何做選擇

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

特別嘉賓：黃一庭諮商心理師

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有些爭吵的起點，只是一句渴望被在乎的討拍。

小雲對伴侶說：「你最近都不關心我。」 對方卻像被踩到地雷一樣跳起來： 「你懂我工作有多忙、有多累嗎？」 對話瞬間大走鐘。 一個覺得委屈，一個覺得被指責。 明明兩個人都在同一個空間，心卻像隔了一片海。 吵到最後，你開始懷疑： 「我們到底怎麼了，連好好講話都這麼難？」其實，當對方開始扯別的事，背後藏著的往往是不知所措的慌亂。

🎧 本集亮點：

1、為什麼溝通總會「歪樓」？

當面對伴侶的情緒，人常常會啟動防禦雷達。轉移話題或反過來指責，反映出他們當下承接不住的無力感與緊張，只好用反擊來掩飾內心的混亂。

2、越吵越兇的「惡性螺旋」怎麼停？

人在備受威脅時，容易陷入戰鬥或逃跑模式。察覺到自己呼吸急促、身體緊繃時，最好的做法是按下暫停鍵，並且溫和地告訴對方：「我想先冷靜一下，等會再回來找你。」

3、在心裡為伴侶留一個空間

跳出負面情緒的泡泡後，試著在心裡劃分兩個空間：一邊安放自己的委屈與價值觀，另一邊試著裝下對方的感受。放下防備，找回關係裡互為主體的對話節奏。

本集點心：鹽之花甘草布丁

吃下去帶點微涼的甘草味，恰好能滋潤吵架後緊繃的喉嚨。 布丁上面撒上一點鹽之花，鹹與甜看似衝突，入口卻意外合拍。 像極了親密關係裡的爭執與在乎， 只要願意好好消化，看似矛盾的兩人，也能融合出充滿層次的美味。

#暫停一下 #為了更好的靠近

退開，是為了留點時間照顧好自己的情緒。 我們都在學習： 在戰鬥與逃跑之外，找到彼此都能舒服共處的空間。 如果你也常陷入我說這件事，你卻扯別的事的溝通僵局， 這一集，會陪你理清思緒，慢慢找回相愛的頻率。

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# 我說的是這件事你怎麼開始扯別的事

主持人：賴聖洋諮商心理師、莫茲婷諮商心理師

特別嘉賓：黃一庭諮商心理師

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