我的职场十年，从实习开始做过八份不同行业的工作。从电视台、广告、戏剧到金融服务、地产、大厂，甚至花艺、蛋糕师...现在做教练还圆了小时候心理医生有梦，目前为止，想尝试的行业都做过了，做转型教练似乎顺理成章。

从打工人到一人公司，辗转北京、香港到温哥华，工作模式、心态上确实经历了很大转变。尤其是从香港到温哥华的这两年，生活方式也完全改变，让我对转型、使命、生命本身有了更多体验和觉察。

感谢友台jojo和momo 的邀请，聊聊夹心层转型，学做教练是个好主意吗？教练的职业路径是怎么样的？谁需要教练？怎么找到合适的教练？两年的肺腑分享都在这里了。

转型，在我的理解里不是变成另一个人或更好的自己，而是终于敢直面内心召唤，准备好创造属于自己生活的过程。每个人都有自己的解放之路。

喜欢fafatalk的slogan：“职业不止一种，生活不止一面。”解放自己，创造喜欢的世界~

串门！fafatalk

📕找我：体验派小河

献给在不确定的世界中试图寻找平衡和方向的每一个人。

本期你将听到上周我第一次尝试Kayak独木舟便遇到地狱难度，一度绝望崩溃、劫后余生的觉察。

绝望是怎样发生的？我们在绝望中是什么样子？看到了，不怕了，聚焦了，就能脱困。

越努力飘得越远的绝望状态如下：

由于技术原因，前10分钟收音有点问题，十分抱歉。

不过，在 17:11 有一个即兴的彩蛋，是总能让客户在coaching中感到豁然开朗的时刻，欢迎和我分享你的体验。

1v1教练咨询与预约：coachxiaohe

没想到《苦尽柑来遇见你》真的那么好哭，和小陈追完一致决定值得录一期。

代际托举、家庭创伤、生离死别...有太多触动人心的细节，通过细腻的剪辑和叙事把纯粹的爱和钢铁心展现在我们面前，每个人的眼泪里都有不同的情绪。

一度很不喜欢这个译名，《你辛苦了》、《when life gives you a tangerine》似乎都更贴切。但后来我意识到，苦，没有尽头，但当你决定体验幸福，允许自己幸福，苦就尽了。

人生的春夏秋冬并非线性，冬天随时有可能降临，但我们依然可以日日是春日。

在美国收紧“出生国籍”消息一出，加拿大火了。

温哥华海外生产其实发展已久，《北京遇上西雅图》中的很多场景都在此取景。今天请来艺术留学生转母婴创业10年的年轻老板娘潘潘，见证100+华人家庭在温哥华迎来枫叶宝宝之后，说点行业“内幕”，和海外创业大实话。

本期你将听到：

• 美国政策波动下，加拿大凭什么成了海外生子的“新风口”？
• 来温哥华生个孩子到底要花多少钱？值得吗？谁该劝退？
• 海外月子中心水有多深？如何避开黑中介和隐形坑？
• 中加妇产差异，医院怎么约？midwife vs OB 怎么选？
• 异国创业从0到1：从帮朋友跑腿到全流程服务
• 没有生育经历，如何赢得产妇信任？
• 母婴创业十年，陪产无数，见证生命的伟大，也改变了“想生孩子”的想法

本期嘉宾：潘潘

温哥华枫孕国际母婴月子中心创始人
从艺术留学生，到深耕母婴行业10年
赴加咨询：Elainehome2011
枫孕网站

节目主播：小河

创始人及转型教练，PCC，10年跨行业战略及市场关系咨询
支持60+早期创始人、职场初中级管理层及渴望蜕变的个体突破卡点，全面整合，开启人生新篇章。
小红书、视频号、公众号：体验派小河
1V1教练（v）：coachxiaohe（备注教练）

二月才录今年的第一期播客，因为从去年12月开始，我再也不想用只工作不上班来掩饰自己对当中环白领的眷恋，承认一人公司的创业。这两个月做了网站，打磨产品，意外从对自己过往梳理中找到了很多线索。人不仅要往前看，也要往后看。

如果要用一句话总结2024，那就是“Make the lost winner great again”

**时间戳**
1️⃣ 身份的解放：从社会化身份到自主身份

06:37 “回不去，也走不出来”——迷失赢家的典型困境。
10:03 “我不想再眷恋年入百万的中环白领，我要做一个从0开始的founder。”
12:56    多重身份是必然趋势，真正的自由来自整合，而非二选一。

17:51  驾照四考：当规则变成障碍时，如何找到适合自己的方式？
19:39 “人生也是防御性驾驶，你只能观察，快速决策，行动”
25:15  游刃有余，是系统，不是天赋

29:40 KPI并不能定义价值，意外的心动瞬间才最真实。
31:12 好运存折workshop回顾：回顾过去一年真正带来幸福感的时刻。
33:18 总会有一个问题，能让其他问题立马消失

35:46 教练项目“Make Lost Winners Great Again”内测开放，欢迎报名啦！

我们究竟该如何告别一段关系、一座城市或一个过去的自己？本期《解放日记》是和听友诗云的共创，她即将离开读书、工作、生活十年的北京，原以为自己会内心毫无波动，却在搬家后精疲力尽时突然遇见的夕阳击中，记忆碎片不断闪回，是散漫的，自由的，色彩丰富的。

【在这一期你将听到】

• 金融猎头视角下的北京
• 城市和我们的羁绊，是我们与自己的关系
• “意外的情绪”里往往隐藏着真实的自我
• 曾经“活在别人定义的成功”里、玩别人的游戏也没关系，开始寻找自己舞台的时刻，舞台已经开始铸建了
• 每个人都需要一个“旁观者”人格，才能看到生命的可能性
• 好好告别，稳稳前行

本期对话像一场漫游，我很喜欢和诗云的对话中有大量的静默，那是新的自我开始生长的地方，也是教练式对话的美妙之处。我们都很惊喜，在深度探索那些被“夕阳”触发的记忆碎片之后，诗云说，

“我觉得，如果我在过一个体验派的人生，那么这些触动就是我真正的人生。以后我可能还是会经历痛苦、迷茫、挣扎，但自己储存在身体里的美好的、温暖的、快乐的瞬间，真的像哈利波特呼神护卫的咒语，会带我穿过去。”

被这股力量深深感动。让我们一起祝诗云一切顺利~

小红书、公众号：体验派小河

1v1教练：coachxiaohe（备注：教练）

从学校的“温室”到社会的“热带雨林”，想象与期待、人际关系、职场关系、环境迁移都会对自我产生冲击波，如果来不及建立新的认知与行为模式去应对，恐惧、疑惑、委屈、无力便会占领高地，变成心里嘲笑、指责的可怕大脸，挤得你透不过气。

如果你曾经、或正处于“没得选”的困境中，请不要错过这一期。

温哥华年轻艺术家Andy，十几年前放弃高考、一身热血裸身打工+创业，反而被现实打碎，之后机缘巧合来到温哥华进修陶瓷，现在有拥有工作室、创立了陶瓷品牌“Cameo Home”

她的艺术IP“大脸”是25-34这9年，与自己和解与重生的见证。这一期比较特别，没按提纲走，但以半coaching的形式和Andy一起深度探索，明线是大脸的创作，暗线也是主线是如何理解现实与预期的落差、如何处理关系、与自己相处，如何将恐惧转化为成长的力量，与世界重修旧好。希望能给你需要的力量。

**福利**

评论区留下你的故事，点赞最多的幸运鹅可以获得手绘盘一个，以及和Andy一起画大脸的workshop机会（仅限温哥华）

Andy网站：CameoHome

小红书：Cameohome|toface大脸

**时间戳**

大脸1.0：恐惧、压抑具象化，是情绪疗愈的开始

01:31  职场冷暴力、人际关系的阴影是每天的梦魇

06:46 主动和恐惧对话，而不是被动忍受，画出来，就不怕了

大脸2.0：从黑白到立体，主体性的觉醒

14:50 像换衣服一样穿脱情绪，也扩建自己的衣橱

21:40 温哥华留学：从群居动物到自己相处，反而情绪和能量更稳定了

大脸3.0：与情绪共舞，和世界重修旧好

29:19  为自己庆祝是没有人能剥夺的力量

43:32 从孤立的大脸，到有故事、有人设的脸脸王国：我还是我，世界还是世界，但我有了穿梭和相处的自由

小红书、公众号：体验派小河

1v1教练：coachxiaohe（备注：教练）

在《再见爱人4》“熏鸡事变”之后，我终于敢聊聊麦琳了。

我始终觉得两个人的感情是复杂的，每一对关系都有自己的相处模式，关系中的每个人都有自己的叙事，外人始终是盲人摸象。

麦琳的矛盾一度让我同情、气愤、又疑惑，觉得可怜之人必有可恨之处。但当我脱离自己的投射和情绪反应，用教练的视角试图理解和看见她，我发现透过麦有攻击性的沟通方式，自相矛盾的逻辑，无法被满足的心趴，是没有被接纳的，破碎的自我。也许再次看见麦琳，也能更深的看见自己和人性。

**时间轴**

08:08 | 为什么李麦沟通让人窒息？用“戏剧三角”来解释麦琳鬼打墙的死循环

这是沟通分析流派的经典理论，具体可参考我在公众号写的文章：麦琳：既是拯救者，也是受害者，更是操控者 | 沟通死局与心理游戏 

21:47 | 亲密关系中我们如何划分公共和自我空间？夫妻档生意的边界在哪里？

27:36 | 会问出“我配不配”，永远都满意不到心趴上的人，其实是不敢开心，不敢满意，觉得自己不配的

为什么麦歪曲记忆，扭曲事实？记忆是主观塑造的，所有鬼打墙的drama，都是历经时间，没有被妥善整合的人格在内部冲突的外化

无论是妈妈、独立的女性、妻子、女儿，还是为家庭付出还是想要被关爱、被夸奖、被认可，节俭还是看到别人收礼物嫉妒、心里不平衡，都是正常的。但有时我们会被“无形的规训”教唆把它们对立起来，认为自己不该这样，内心的冲突就开始了。

35:06 | 人在感到安全的状况下才会真正思考：张泉林无力回天，画师却让麦琳开窍了

38:07 | 原生家庭的影响是事实，情感需要也值得被看到被满足，但都不该成为绑架他人的理由
每个人都要不断探索我想要什么，更要追问“什么情况下我认为就已经达到了”

刘爽和麦琳的共性：本性叛逆，但内心都被一个内化的传统男女性形象压制住了

46:10 | 当我们遇到麦麦，身边的人是麦麦，或者在麦麦的处境职中，我们可以怎么办？

李行亮确实配合了努力了，但也并非那么无辜，当“就事论事解决问题”无法解决问题，就得透过现象看本质

着眼天地，允许自己，看见自己，成为自己

张婉婷对麦琳和观众写的微博真的很好，有共情，有态度，有体谅，有担当。

今天的歌：Adam Lambert - Whataya Want from Me

《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。

这是和季季聊移民生活的下期，我们如何适应移民新生活？中产移民加拿大会经历什么冲击？生活会发生什么变化？如何找到自己内心的新秩序和归属感？移民了是一切问题的答案吗？

移民是手段，你才是目的。提高期待，降低预期，永远坚持，随时放弃。

**时间轴**

01:15'' 生活从花钱外包到亲力亲为：移民返贫的本质

07:43'' 中外消费观念差异：什么才是你的真实需求？

15:00'' 重构生活：何为美好生活？

19:21'' 开启新生活：如何在陌生城市找到归属感？

38:25'' 移民后发生了什么改变？内在平衡、生活节奏和灵性提升

45:28'' 移民不是终点，生活是一连串的动态选择

【 主播介绍 】

小河

正念整合教练 | 播客《解放日记》主理人

用正念和教练技术支持当代年轻新移民探索文化与身份认同、突破自我局限、用热爱牵引生活

10年跨行3次，7年公关战略咨询，30岁从港漂成为加拿大新移民

"世界是个草台班子，但你的人生货真价实"

小红书 | 公众号：体验派小河

1v1教练：coachxiaohe

季季

独立摄影师 | 艺术创作者 | 自由撰稿人

「非正常旅行」播客主理人

背包旅行12年+，自由职业7年+，🇨🇳 🇨🇦双国旅居。

“这地球太酷，值得一个人背包出发！”

小红书 | B站：@季季JiJi

公众号：季不住

YouTube：Travel with Ji

现在你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple podcast、Spotify、网易云音乐上收听订阅《解放日记》。如果你喜欢这档节目，请多多留言转发，一起解放自己，创造想要的生活~

《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。

世界仿佛进入了新的大迁徙，越来越多的“世界公民”穿梭在全球各地。30岁空降温哥华两年，我接触了不少新老移民，听他们的故事，感受，发现当代移民是流动且个体差异非常之大的。移民会重启人生吗？移民之后，生活真的更好了吗？很难一两句说清，因为究其本源每个人移民的动机、期望以及对“什么样的生活”是好的都是不同的。

本期串台《非正常旅行》，和季季从我俩的体验聊聊移民后生活。对我来说，虽然这两年过得天翻地覆，我也没有后悔这个决定，一定程度“祛魅”，更加平常心，但目前来说它仍然是短期的选择，也许未来会去其他地方，或者回香港。谁知道呢？住在哪里，都是经历。最终都会成为你的一部分。

非中介广告，非移民安利，希望给到你更多视角，为自己做好去留的决策。

【 时间戳 】

00:36'' 作为世界公民，在全世界生活

03:16'' 永居和入籍有什么差别？

09:10'' 移民有哪些方式？不同国家有什么差别？

12:27'' 为什么选择移民？背后的动机与缘由

21:14'' 中产移民：是消费降级还是弯道超车

25:11'' 生活在加拿大：免费的全民医疗到底怎么样？

32:30'' 公立VS私立：加拿大教育体系怎么样？

41:03'' 从社会细节看文化差异：家庭观念与边界意识

【 主播介绍 】

小河

正念整合教练 | 播客《解放日记》主理人

用正念和教练技术支持当代年轻新移民探索文化与身份认同、突破自我局限、用热爱牵引生活

10年跨行3次，7年公关战略咨询，30岁从港漂成为加拿大新移民

"世界是个草台班子，但你的人生货真价实"

小红书 | 公众号：体验派小河

1v1教练：coachxiaohe

季季

独立摄影师 | 艺术创作者 | 自由撰稿人

「非正常旅行」播客主理人

背包旅行12年+，自由职业7年+，🇨🇳 🇨🇦双国旅居。

“这地球太酷，值得一个人背包出发！”

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